Kinesio taping: มันคืออะไรสาระสำคัญของวิธีการและความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ * ครอสฟิต

Kinesio taping (kinesio taping) เป็นปรากฏการณ์ที่ค่อนข้างใหม่ในโลกของเวชศาสตร์การกีฬาซึ่งได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบครอสฟิตและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการใช้กันมากขึ้นในกีฬาอื่น ๆ เช่นฟุตบอลบาสเก็ตบอลและอื่น ๆ อีกมากมาย

วิธีนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นโดยเฉพาะสำหรับการรักษาอุปกรณ์เอ็นข้อต่อและการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อในช่วงทศวรรษที่ 80 ของศตวรรษที่แล้วและจนถึงทุกวันนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่กล่าวถึงมากที่สุดในแวดวงกีฬาทฤษฎีและการปฏิบัตินั้นขัดแย้งกันเกินไป

Kinesiotaping คืออะไร?

เทปตัวเองเป็นเทปยืดหยุ่นฝ้ายที่ติดกับผิวหนัง ดังนั้นแพทย์จึงเพิ่มพื้นที่คั่นระหว่างหน้าและลดการบีบอัดที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บซึ่งในทางทฤษฎีจะนำไปสู่การเร่งกระบวนการกู้คืน มีหลายประเภท: รูปตัว I และรูปตัว Y นอกจากนี้ยังมีเทปพิเศษสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายเช่นข้อมือข้อศอกหัวเข่าคอ ฯลฯ

เชื่อกันว่าเทปดังกล่าวมีประสิทธิภาพสูงสุดในช่วง 5 วันแรกหลังจากนั้นฤทธิ์แก้ปวดและต้านการอักเสบจะค่อยๆลดลง อย่างไรก็ตามแม้แต่นักกีฬาที่มีชื่อเสียงก็มักจะเห็นการแตะของข้อต่อไหล่หรือกล้ามเนื้อหน้าท้อง

แต่ kinesiotaping มีประสิทธิภาพในทางการแพทย์และกีฬาหรือไม่? บางคนโต้แย้งว่านี่เป็นเพียงโครงการการตลาดที่ประสบความสำเร็จซึ่งไม่มีประโยชน์ทางการแพทย์และฐานหลักฐานอื่น ๆ - ที่ควรใช้ในทางการแพทย์และอนาคตของการบาดเจ็บอยู่เบื้องหลังวิธีนี้ ในบทความวันนี้เราจะพยายามหาตำแหน่งของใครที่สอดคล้องกับความเป็นจริงมากขึ้นและสิ่งที่สำคัญที่สุดของการบันทึกเทป kinesio

ประโยชน์และข้อห้าม

การติดเทปไคเนซิโอเพื่อการรักษาเป็นวิธีการป้องกันและรักษาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและในบ้านรวมถึงการบาดเจ็บของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอาการบวมน้ำ lymphedema เม็ดเลือดความผิดปกติของแขนขาและอื่น ๆ อีกมากมาย

ประโยชน์ของการบันทึกเทป kinesio

Kenzo Kase นักวิทยาศาสตร์ผู้ก่อตั้งวิธีการนี้ได้แสดงผลในเชิงบวกดังต่อไปนี้:

การระบายน้ำเหลืองและลดอาการบวม
การลดและการสลายของเม็ดเลือด
ลดอาการปวดเนื่องจากการบีบอัดบริเวณที่บาดเจ็บน้อยลง
การลดกระบวนการหยุดนิ่ง
การปรับปรุงกล้ามเนื้อและการทำงานของกล้ามเนื้อ
การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของเส้นเอ็นและเอ็นที่เสียหาย
อำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของแขนขาและข้อต่อ

ข้อห้ามในการใช้เทป

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ kinesiotaping ให้ใส่ใจกับข้อห้ามต่อไปนี้และผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากเทคนิคที่ใช้:

กระบวนการอักเสบเป็นไปได้เมื่อใช้เทปกับแผลเปิด
ไม่แนะนำให้ใช้เทปต่อหน้าเนื้องอกมะเร็ง
การใช้วิธีนี้อาจทำให้เกิดโรคผิวหนังได้
การแพ้ของแต่ละบุคคลเป็นไปได้

และข้อห้ามที่สำคัญที่สุดสำหรับ kinesiotaping คือราคา เป็นที่เชื่อกันว่าหากไม่มีความรู้และทักษะที่เหมาะสมแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะใช้เทปด้วยตนเองอย่างถูกต้องและคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถ ดังนั้นควรคิดให้ดีว่าคุณพร้อมที่จะให้เงินหรือไม่โดยไม่มีความมั่นใจว่าเครื่องมือนี้จะช่วยคุณได้หรือไม่?

ประเภทของเทป

หากคุณตัดสินใจที่จะลองใช้เทคนิคการรักษาที่ทันสมัยนี้โปรดทราบว่ามีพลาสเตอร์หลายประเภทซึ่งมักเรียกว่าเทป

ในการตัดสินใจว่าจะเลือกอันไหนและอันไหนจะดีกว่าในสถานการณ์เฉพาะ (ตัวอย่างเช่นในการทำเทปคิเนซิโอของข้อเข่าหรือคอ) คุณต้องคำนึงถึงลักษณะเชิงคุณภาพของมันด้วย

ขึ้นอยู่กับลักษณะที่ปรากฏเทปอยู่ในรูปแบบ:

ม้วน.
© tutye - stock.adobe.com
พร้อมตัดแถบ
© saulich84 - stock.adobe.com
ในรูปแบบของชุดอุปกรณ์พิเศษที่ออกแบบมาสำหรับส่วนต่างๆของร่างกาย (สำหรับการติดเทป kinesio ของกระดูกสันหลังไหล่ ฯลฯ )
© Andrey Popov - stock.adobe.com

พลาสเตอร์โรลออนค่อนข้างประหยัดและมีประโยชน์มากกว่าสำหรับผู้ที่ใช้เทคนิคนี้ในการรักษาอาการบาดเจ็บอย่างมืออาชีพ เทปในรูปแบบของแถบบางนั้นใช้งานง่ายและรวดเร็วและชุดอุปกรณ์สำหรับข้อต่อหรือส่วนต่างๆของร่างกายเหมาะสำหรับใช้ในบ้าน

ตามระดับความตึงเครียดเทปแบ่งออกเป็น:

เทป K (มากถึง 140%);
R-tapes (มากถึง 190%)

นอกจากนี้แพทช์ยังแบ่งตามองค์ประกอบและความหนาแน่นของวัสดุและแม้กระทั่งปริมาณกาว บ่อยครั้งที่นักกีฬาคิดว่าสีของเทปก็มีความสำคัญเช่นกัน แต่นี่ไม่ใช่อะไรมากไปกว่าการสะกดจิตตัวเอง สีสันสดใสและลายทางช่วยให้ดูสวยงามยิ่งขึ้น

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับ Kinesio Taping

หากคุณอ่านทุกสิ่งที่อธิบายไว้ในหัวข้อเกี่ยวกับประโยชน์ของเทคนิคนี้อีกครั้งบางทีไม่ต้องสงสัยเลยว่าควรใช้วิธีนี้หรือไม่

หากทุกข้อข้างต้นเป็นจริงการติดเทปข้อต่อแบบคิเนซิโอจะเป็นวิธีเดียวในการรักษาและป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ในกรณีนี้การปฏิวัติที่แท้จริงจะเกิดขึ้นและวิธีการรักษาอื่น ๆ ทั้งหมดก็จะไร้ผล

อย่างไรก็ตามการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าประสิทธิผลของการบันทึกเทป kinesio ในระดับต่ำมากเทียบได้กับผลของยาหลอก จากการศึกษาเกือบสามร้อยเรื่องตั้งแต่ปี 2551 ถึง 2556 มีเพียง 12 เรื่องเท่านั้นที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นไปตามข้อกำหนดที่จำเป็นทั้งหมดและแม้กระทั่งการศึกษาทั้ง 12 เรื่องนี้ก็ครอบคลุมคนเพียง 495 คน การศึกษาเพียง 2 ชิ้นเท่านั้นที่แสดงผลในเชิงบวกของเทปอย่างน้อยและ 10 ชิ้นแสดงให้เห็นถึงความไร้ประสิทธิภาพโดยสิ้นเชิง

การทดลองที่สำคัญครั้งล่าสุดในพื้นที่นี้ซึ่งจัดทำในปี 2014 โดยสมาคมนักจิตอายุรเวชแห่งออสเตรเลียยังไม่ยืนยันถึงประโยชน์ในทางปฏิบัติของการใช้เทปคิเนซิโอ ด้านล่างนี้เป็นความคิดเห็นที่มีความสามารถเพิ่มเติมของผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยให้คุณสามารถกำหนดทัศนคติของคุณต่อขั้นตอนกายภาพบำบัดนี้

นักกายภาพบำบัดฟิลนิวตัน

ฟิลนิวตันนักกายภาพบำบัดชาวอังกฤษเรียก kinesiotaping ว่า "ธุรกิจมูลค่าหลายล้านดอลลาร์ที่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพ" เขาอ้างถึงข้อเท็จจริงที่ว่าการสร้างเทปไคเนซิโอไม่สามารถช่วยลดความดันในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังและรักษาบริเวณที่บาดเจ็บได้

ศาสตราจารย์จอห์นบรูเออร์

ศาสตราจารย์จอห์นบรูเออร์แอ ธ เลติกแห่งมหาวิทยาลัยเบดฟอร์ดเชียร์เชื่อว่าขนาดและความแข็งของเทปมีขนาดเล็กเกินไปที่จะให้การรองรับกล้ามเนื้อข้อต่อและเส้นเอ็นที่เห็นได้ชัดเจนเนื่องจากอยู่ลึกพอใต้ผิวหนัง

ประธานาธิบดีของ NAST USA Jim Thornton

ประธานสมาคมผู้ฝึกสอนกีฬาแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาจิม ธ อร์นตันเชื่อมั่นว่าผลของการบันทึกเทปคิเนซิโอต่อการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่ายาหลอกและไม่มีหลักฐานสำหรับวิธีการรักษานี้

เพื่อนร่วมงานและผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่ดำรงตำแหน่งเดียวกัน ถ้าเราตีความตำแหน่งของพวกเขาเราสามารถสรุปได้ว่า kinesio tape เป็นอะนาล็อกที่มีราคาแพงของผ้าพันแผลยืดหยุ่น

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้การบันทึกเทป kinesio เป็นที่นิยมอย่างมากและหลายคนที่ใช้เทปก็เชื่อมั่นในประสิทธิภาพ พวกเขาอ้างถึงข้อเท็จจริงที่ว่าเทคนิคดังกล่าวช่วยลดความเจ็บปวดได้อย่างแท้จริงและการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บจะเร็วขึ้นมากหากใช้เทปอย่างถูกต้องซึ่งสามารถทำได้โดยแพทย์หรือผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์