ข้าวโพดจากแถบแนวนอน: จะกำจัดมันอย่างไรและจะไม่ถูได้อย่างไร? * ครอสฟิต

crossfitter ทุกคนในขั้นตอนหนึ่งของการพัฒนาไปสู่การเคลื่อนไหวออกกำลังกายอย่างจริงจังไม่ว่าจะเป็นการดึงขึ้นด้วยน้ำหนักหรือดึงออกด้วยแรง คอมเพล็กซ์ทั้งหมดเหล่านี้มีภาระมากในมือและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถูฝ่ามือซึ่งอาจทำให้เกิดแคลลัสจากแถบแนวนอน ผลเสียอย่างไรและส่งผลอย่างไร พวกเขาควรได้รับการปฏิบัติหรือปล่อยให้เป็นอยู่? คุณจะได้รับคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ในบทความ

ข้อมูลทั่วไป

แคลลัสบนมือจากแถบแนวนอนเป็นปรากฏการณ์ปกติซึ่งไม่สามารถกำจัดได้ทั้งหมด เป็นผลมาจากการเสียดสีของผิวหนังกับพื้นผิวโลหะของกระสุนปืน

หนังถูต้องผ่านสามขั้นตอน:

การปลดอย่างเจ็บปวด เกิดขึ้นทันทีหลังจากสิ้นสุดแนวทาง ในความเป็นจริงคุณถูผิวหนังและลอกออกจากเส้นเลือดจึงทำให้มันเสียหายได้
การก่อตัวของเปลือกโลกหลัก ในกระบวนการฟื้นฟูร่างกายพยายามที่จะคืนความสมบูรณ์ของผิวโดยพิจารณาอย่างถูกต้องว่าการผลัดเซลล์ผิวชั้นบนเป็นบาดแผล นำลิมโฟไซต์ไปยังบริเวณที่เสียหายและอักเสบ ในขั้นตอนนี้พื้นที่ที่เสียหายมักทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงซึ่งจะขัดขวางการฝึกอบรมอย่างเต็มที่
การสร้างเปลือกทุติยภูมิ อันที่จริงนี่เป็นข้าวโพดที่เสร็จสมบูรณ์แล้ว ในกระบวนการฟื้นฟูภายใต้บริเวณที่ถูกทำลายร่างกายจะสร้างผิวหนังตามปกติ ชั้นบนผ่านการทำเคราติน

ระหว่างการฝึกชั้น corneum จะหนาขึ้นและผิวหนังปกติที่อยู่ข้างใต้จะสูญเสียความไวบางส่วนไป อย่างไรก็ตามแคลลัสเป็นข้อบกพร่องของเครื่องสำอางที่ไม่น่าดูและด้วยแรงที่มากเกินไปก็สามารถฉีกขาดส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บที่มืออย่างรุนแรง

หลีกเลี่ยงอย่างไร?

มีวิธีสากลในการหลีกเลี่ยงแคลลัสแถบแนวนอนหรือไม่? อนิจจาไม่มีวิธีนี้! ไม่ช้าก็เร็วแคลลัสจะปรากฏขึ้นไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนก็ตาม อย่างไรก็ตามหากคุณทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญคุณสามารถชะลอการก่อตัวและลดโอกาสที่จะเกิดความเสียหายร้ายแรงได้

เคล็ดลับเหล่านี้คือ:

ใช้เทคนิคที่ผลของแรงเสียดทานจะลดลงเป็นศูนย์
ใช้ถุงมือหรือแผ่นรอง
เทปกาว.

การเปลี่ยนเทคนิค

การเปลี่ยนแปลงเทคนิคสามารถช่วยลดการเกิดแผลได้ ในกรณีของการดึงคุณต้อง:

เปลี่ยนตำแหน่งของแปรง การจับควรใช้นิ้วทั้ง 4 พยายามอย่าใช้กริปถอยหลัง
การตรึงด้วยมือที่แข็ง อย่าหมุนมันอย่ากระโดดขึ้นไปบนกระสุนปืน ยิ่งแปรงหมุนน้อยเท่าไหร่คุณก็จะมีแคลลัสน้อยลง
การเสริมสร้างแรงกดบนแถบแนวนอน พยายามบีบมันราวกับว่าคุณกำลังทำงานกับตัวขยายแบบแข็ง วิธีนี้จะช่วยลดแรงเสียดทาน แต่ทำให้ดึงยากขึ้น

แน่นอนว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะไม่ช่วยคุณในการกระโดดหรือดึงผีเสื้อ

การใช้ถุงมือ

วิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดแคลลัสออกจากแถบแนวนอนคือการใช้ถุงมือ แน่นอนว่าหากมีแคลลัสถุงมือจะไม่ช่วยกำจัดมันไปตลอดกาล นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ฝึกใช้ถุงมือที่มีแคลลัสที่ดึงออกไปแล้ว อย่างไรก็ตามรถจักรยานยนต์หรือถุงมือกีฬาที่เหมาะสมจะจับฝ่ามือของคุณได้ดีซึ่งจะช่วยลดแรงเสียดทานและป้องกันการเกิดแคลลัสในมือของคุณ

ควรใช้ถุงมือที่ดีที่สุดไม่เพียง แต่สำหรับแถบแนวนอนเท่านั้น แต่ยังใช้สำหรับน้ำหนักอิสระด้วยซึ่งแรงเสียดทานกับบาร์ไม่น้อยกว่าเมื่อดึงขึ้น

แถบแนวนอนและแมกนีเซีย

มีตำนานที่เป็นที่นิยมว่าการใช้แมกนีเซียมช่วยลดโอกาสในการเกิดแคลลัส นี่เป็นสิ่งที่ผิดโดยพื้นฐาน Magnesia เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อเพิ่มค่าสัมประสิทธิ์แรงเสียดทานระหว่างพื้นผิวเท่านั้น

สิ่งนี้ช่วยให้:

อย่าวางบาร์เบลระหว่างเข้าใกล้
อย่าหลุดออกจากแถบแนวนอน
ลดการหมุนแปรง

อย่างไรก็ตามเนื่องจากค่าสัมประสิทธิ์แรงเสียดทานเพิ่มขึ้นการหันของมือใด ๆ บนกระสุนปืนจะมาพร้อมกับการก่อตัวของข้าวโพดและการเสื่อมสภาพของมัน ดังนั้นจึงไม่ใช้แมกนีเซียในระหว่างการออกกำลังกายเช่น:

ออกโดยบังคับ;
push-ups บนวงแหวน;
การหมุนของ "ดวงอาทิตย์"

การดูแลแคลลัส

หากคุณกังวลมากเกี่ยวกับแคลลัสในมือคุณสามารถลองกำจัดแคลลัสออกจากแถบแนวนอนโดยใช้วิธีการรักษาพื้นบ้าน จากการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากกว่ายาตับอ่อนและยารักษาอื่น ๆ จากร้านขายยา

วิธี	ทำอาหารอย่างไร	อย่างไร
น้ำว่านหางจระเข้	บีบน้ำออกจากว่านหางจระเข้ ห่อส่วนที่เหลือด้วยผ้ากอซ ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้นกับบริเวณที่เสียหายและแก้ไขด้วยผ้าพันแผลหรือพลาสเตอร์ปิดแผล	มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่เด่นชัดซึ่งช่วยลดความเข้มของ keratinization ของชั้นบนของผิวหนัง
ยาต้มเปลือกไม้โอ๊ค	ต้มเปลือกไม้โอ๊คด้วยความร้อนสูงอย่างน้อย 60 นาที จากนั้นปล่อยให้น้ำซุปเย็นลง ในของเหลวที่เกิดขึ้นให้ชุบผ้าก๊อซและกรอมือด้วยผ้าก๊อซ	มีฤทธิ์ในการสร้างใหม่และต้านการอักเสบ
มันฝรั่ง	สับมันฝรั่งดิบอย่างประณีตให้อยู่ในสภาพที่หยาบ (การกดกระเทียมเหมาะอย่างยิ่ง) ทาส่วนผสมที่ได้กับมือของคุณแล้วใช้ผ้าพันแผลหรือปูนปลาสเตอร์	ตัวแทนการรักษาที่มีประสิทธิภาพ
หัวหอม	คล้ายกับมันฝรั่ง.	ช่วยให้คุณจัดการกับผิวที่มีเคราตินแล้วและลอกแคลลัสออกได้อย่างไม่ลำบาก
กระเทียม	คล้ายกับมันฝรั่ง.	คล้ายกับคันธนู.
พรอพอลิส	ทาโพลิสร้านขายยาบาง ๆ ลงในบริเวณที่เสียหายจากนั้นแก้ไขด้วยผ้ากอซ ในตอนเช้าค่อยๆขูดผิวที่ผลัดเซลล์ผิวออก	ทำให้ชั้น corneum นุ่มขึ้นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยลดความอ่อนไหวของพื้นที่ที่เสียหาย

จะเป็นอย่างไรถ้าข้าวโพดถูกปอกเปลือกออกไปแล้ว?

หากคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ข้าวโพดฝักใหญ่ถูกปอกเปลือกออกไปแล้วคุณต้อง:

หยุดการฝึกทันที
รักษาบริเวณที่เสียหายด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ
ทาปูนกาวบริเวณที่เสียหาย
รักษาที่บ้านด้วยเปอร์ออกไซด์

นอกจากนี้คุณจะต้องเลิกฝึกสักพักแม้จะใส่ถุงมือก็ตาม เนื่องจากแม้ในการป้องกันมือจะยังคงเหงื่อและเหงื่อการเข้าไปในบริเวณที่เสียหายจะกัดกร่อนและรบกวนการรักษาต่อไป หากคุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอาจเกิดรอยแผลเป็นจริงที่บริเวณแคลลัส

ผล

หากคุณไม่ทราบวิธีการทำอย่างถูกต้องเพื่อที่จะไม่ถูแคลลัสบนแถบแนวนอนให้ใช้ถุงมือ สิ่งสำคัญคือต้องสามารถเลือกถุงมือ Crossfit ที่เหมาะสมโดยมีแผ่นรองหนาพิเศษ พวกเขาไม่เพียง แต่ลดโอกาสในการเกิดแคลลัสในมือของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงในการยึดเกาะของคุณด้วย

จำไว้ว่าแคลลัสเป็นสิ่งชั่วร้ายที่จำเป็นสำหรับผู้ออกกำลังกายทุกคน งานของคุณคือทำให้พวกเขาสังเกตเห็นได้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และอย่าฉีกขาดระหว่างการฝึกซ้อมและการแข่งขัน