ไนอาซิน (วิตามินบี 3) - ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับมัน

กรดนิโคตินิก PP หรือไนอาซินเป็นวิตามินบี 3 ที่มีให้เลือก 2 สายพันธุ์ ได้แก่ จากสัตว์และพืช หากเรากำลังพูดถึงแหล่งที่มาของสัตว์เราก็มีนิโคตินาไมด์ถ้าเรากำลังพูดถึงพืช - กรดนิโคตินิก B3 ถูกสังเคราะห์โดยร่างกายมนุษย์เองจากทริปโตเฟนกรดอะมิโนที่จำเป็นในปริมาณเล็กน้อย

ไนอาซินมีความสำคัญต่อร่างกายมาก มีส่วนร่วมในการเผาผลาญไขมันการควบคุมฮอร์โมนของร่างกายกระบวนการรีดอกซ์แก้ไขระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอล ไม่มีอะนาล็อกกับ B3 ไม่น่าแปลกใจที่ความผันผวนของระดับในเลือดจะสังเกตเห็นได้ทันทีและต้องการความสมดุล

สรีรวิทยา

แม้ว่าไนอาซินจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการในชีวิตที่จำเป็นมากมาย แต่ก็มีความสำคัญที่สุดในฐานะตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับการเกิดออกซิเดชั่นและการลดลงในร่างกาย สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและกระตุ้นการเติบโตและการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ สิ่งนี้ทำให้มันเป็นผู้เล่นหลักในการเผาผลาญพลังงานและคอเลสเตอรอลโดยอัตโนมัติ

ปริมาณที่เหมาะสมคือการรับประกันความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานการเกิดลิ่มเลือด

B3 ปรับสมดุลเซลล์ประสาทเพื่อป้องกันไมเกรน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของท่อย่อยอาหาร Nicotinamide และกรดนิโคตินมีส่วนเกี่ยวข้องกับการหายใจของเนื้อเยื่อและการสังเคราะห์ฮีโมโกลบิน

ฮอร์โมนของมนุษย์ยังขึ้นอยู่กับไนอาซิน หากไม่มีการสังเคราะห์อินซูลินเอสโตรเจนเทสโทสเตอโรนไทร็อกซีนคอร์ติโซนโปรเจสเตอโรนเป็นไปไม่ได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งไนอาซินสนับสนุนการทำงานของอวัยวะและเนื้อเยื่อภายในทั้งหมดโดยการควบคุมการเผาผลาญกรดอะมิโน ในทางการแพทย์หากไม่มีการรักษา polyarthritis และ diabetes mellitus โรคหัวใจเป็นเรื่องที่คิดไม่ถึง

หากคุณแสดงรายการฟังก์ชันทั้งหมดที่ดำเนินการโดยกรดโดยย่อคุณจะได้รับรายการที่น่าประทับใจทีเดียว PP:

• ปรับสมดุลการหายใจของเซลล์
• ขจัดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี"
• ช่วยให้คุณใช้พลังงานสำรองอย่างประหยัด
• ช่วยเพิ่มการดูดซึมโปรตีนจากพืช
• ขยายหลอดเลือด
• เปลี่ยนผมเล็บผิวหนังปรับปรุงโภชนาการและปริมาณออกซิเจน
• ปรับฟังก์ชันภาพให้เป็นปกติ
• ล้างพิษในร่างกาย
• บรรเทาอาการแพ้
• สกัดกั้นการเสื่อมของเซลล์ปกติให้กลายเป็นเซลล์มะเร็ง

คุณสมบัติเหล่านี้ของไนอาซินอนุญาตให้ใช้กันอย่างแพร่หลายทั้งในทางการแพทย์และการกีฬา

ไนอาซินและนักกีฬา

ในกีฬาความเป็นไปได้ของไนอาซินใช้เป็นความสามารถในการขยายเส้นเลือดฝอยของสมองทำให้เลือดบางลงป้องกันการอุดตันของเลือดลดอาการบวมความเป็นสีซีดและส่งผลต่อความจำและการประสานการเคลื่อนไหว กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือในกีฬาสถานะของกระบวนการรีดอกซ์ของร่างกายซึ่งเป็นพื้นฐานทางชีวเคมีสำหรับชีวิตปกติเป็นสิ่งสำคัญ

การเพิ่มความเข้มข้นของวิตามินบี 3 ช่วยเพิ่มการเกิดออกซิเดชันและการฟื้นตัว มันทำงานเป็นตัวเร่งเพื่อเร่งกระบวนการเหล่านี้

ในทางปฏิบัติหมายความว่าการย่อยอาหารที่เข้าสู่ร่างกายจะดีขึ้นนั่นคือโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างของเซลล์เนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆจะถูกดูดซึมได้เร็วที่สุด พวกเขาเข้าสู่กระแสเลือดจากลำไส้ในอัตราที่เพิ่มขึ้นและถูกส่งไปทั่วร่างกาย

ภายใต้อิทธิพลของไนอาซินโภชนาการของเนื้อเยื่อจะได้รับการปรับปรุงในทุกวิธีที่เป็นไปได้: การไหลเวียนของเลือดถูกเร่งขึ้นออกซิเจนถูกส่งไปยังเซลล์มากขึ้นกระบวนการเผาผลาญจะถูกกระตุ้น เป็นผลให้ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อดีขึ้นความอดทนและประสิทธิภาพการกีฬาเพิ่มขึ้น

ปฏิกิริยาของร่างกายจะกลายเป็นเร็วที่สุด ในการเพาะกายการสูบฉีดยังดีขึ้น - ความรู้สึกส่วนตัวของการขยายตัวของกล้ามเนื้อเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดสูงสุด กล้ามเนื้อมีปริมาณเพิ่มขึ้นรับโอกาสในการวาดหลอดเลือดดำ ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

การวาดเส้นเลือดเป็นไปไม่ได้หากไม่มีความเข้มข้นของไขมันในร่างกายต่ำ ดังนั้น B3 จึงขจัดไขมัน ไม่น่าแปลกใจเพราะมันเป็นองค์ประกอบหลักในการเผาผลาญไขมันมันจะขจัดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ออกไปตามธรรมชาตินั่นคือมันจะปลดปล่อยร่างกายจากการสำรองไขมันที่ไม่จำเป็น

แต่ nicotinamide หรือ PP มีข้อเสียเปรียบอย่างหนึ่ง ส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อหัวใจในการใช้ยาเกินขนาด ไนอาซินมากกว่า 100 มก. เป็นสิ่งต้องห้าม หากเราลืมเรื่องนี้อัตราการออกซิเดชั่นของไขมันจะลดลงอย่างรวดเร็วและด้วยความสามารถในการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจก็จะลดลงด้วย

นอกจากนี้ความล้มเหลวในการเผาผลาญไขมันจะนำไปสู่การสะสมของคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ในรูปแบบของ atherosclerotic plaques บนผนังหลอดเลือดซึ่งจะเปลี่ยนการซึมผ่านและความยืดหยุ่น เป็นผลให้ความเข้มข้นของไลโปโปรตีนในเลือดจะเริ่มเพิ่มขึ้นซึ่งคุกคามด้วยความดันโลหิตสูงและการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน

ตารางการบริโภคประจำวัน

ไนอาซินเช่นเดียวกับวิตามินอื่น ๆ มีการบริโภคในแต่ละวันซึ่งขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหาร สำหรับ 1,000 Kcal - ประมาณ 6.6 มก. PP

การขาดไนอาซินทำให้เกิดอาการดังต่อไปนี้:

• ผิวแห้งเป็นขุย
• อาการอาหารไม่ย่อยท้องผูก;
• aphthae ในช่องปาก;
• ขาดความกระหาย
• ความอ่อนแอ, ความรู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรัง, ไม่สบาย, อ่อนแอ;
• หงุดหงิดหงุดหงิด;
• ความอยากอาหารแคลอรี่สูงขนมหวาน
• ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

PP แสดงและไม่แสดงต่อใคร?

หากเราพูดถึงข้อบ่งชี้และข้อห้ามจำเป็นต้องแยกความแตกต่างระหว่างข้อบ่งชี้ในการปฏิบัติทางการแพทย์และในกีฬา

ในทางการแพทย์ไนอาซินถูกระบุไว้สำหรับ:

• ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
• โรคเบาหวาน;
• โรคอ้วน;
• ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด
• โรคโลหิตจาง;
• avitaminosis;
• โรคของระบบย่อยอาหาร
• ความผิดปกติของการทำงานของระบบประสาท
• การเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของผิวหนังผมเล็บ
• การป้องกันเนื้องอก

แต่ไม่ได้หมายความว่าไนอาซินมีผลเฉพาะกับโรค เขายังช่วยเหลือนักกีฬาในหลาย ๆ ตัวอย่างเช่นด้วยความช่วยเหลือของกรดนิโคตินิกเป็นการดีที่จะลดน้ำหนักโดยการกำจัดปริมาณเล็กน้อยเนื่องจากการออกซิเดชั่นของไขมันที่เป็นอันตราย

ในการยกน้ำหนัก B3 ช่วยปกป้องกระดูกจากโรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบโดยการกำจัดอนุมูลอิสระและกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและเอ็น ในที่สุด PP ช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อผ่านการไหลเวียนของเลือดโภชนาการที่ดีขึ้นและการส่งออกซิเจน

มีข้อห้ามบางประการสำหรับไนอาซิน ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการ:

• การแพ้ของแต่ละบุคคล
• โรคภูมิแพ้;
• หลอดเลือด;
• ความดันโลหิตสูง;
• กระบวนการกัดกร่อนที่เป็นแผลในลำไส้
• โรคเกาต์;
• ความผิดปกติของตับ
• โรคเบาหวาน.

ไม่ควรรับประทานไนอาซินในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

คำแนะนำสำหรับการใช้งาน

ไนอาซินมีหลายรูปแบบ ในรูปแบบของยาเม็ดไนอาซินถ่ายโดยนักกีฬาที่ 0.02 กรัมวันละสามครั้งหลังอาหาร

หากเรากำลังพูดถึงโรคปริมาณจะคำนวณโดยแพทย์และขึ้นอยู่กับวิธีการรักษาสำหรับพยาธิวิทยาพื้นฐาน

กฎการรับสมัครมีดังนี้:

• ขนาดมาตรฐาน - 20 มก. ปริมาณรายวัน - 1 กรัมสูงสุด - 6 กรัม
• ดื่มในรูปของแข็งด้วยของเหลวปริมาณมาก
• ดื่มนมมากขึ้นซึ่งจะทำให้ผลของยาอ่อนตัวลงในเยื่อเมือกของระบบย่อยอาหาร
• นอกจากนี้ยังใช้กรดแอสคอร์บิกซึ่งกำจัดไนอาซินออกจากร่างกาย
• การรับหลักสูตรไม่ใช่ครั้งเดียว

โรคอ้วน

B3 ไม่สามารถจัดเป็นเครื่องเผาผลาญไขมันในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด ไม่ได้ส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แต่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญในลักษณะที่กระตุ้นการผลิตน้ำตับอ่อนและเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข การสังเคราะห์หลังถูกกระตุ้นโดยอินซูลินและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจะกระตุ้น

ในทางปฏิบัติหมายความว่าเมื่อขาด PP จะเกิดการขาดเซโรโทนินซึ่งง่ายที่สุดในการแทนที่ด้วยเค้กและช็อกโกแลต เป็นผลให้ - ปอนด์พิเศษ ข้อดีของไนอาซินคือลดความอยากอาหารจำพวกแป้งและขนมหวาน

ปรากฎว่ายิ่งเซโรโทนินในร่างกายมีความต้องการคาร์โบไฮเดรตและอาหารแคลอรี่สูงน้อยลง และปรับสมดุลระดับการหลั่งของฮอร์โมนแห่งความสุขไนอาซิน

การเพิ่มความมีชีวิตชีวาการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นทำให้น้ำหนักลดลงได้ถึง 7 กก. ในสองสามเดือน ควรจำไว้ว่าไนอาซินไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับความเจ็บป่วยทั้งหมดมันเป็นตัวเร่งปฏิกิริยานั่นคือเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน แต่ไม่ทำลายปอนด์ส่วนเกิน ขจัดไขมัน - โภชนาการที่สมดุลและการเคลื่อนไหว

ผลข้างเคียง

แม้ว่าไนอาซินจะเป็นวิตามิน แต่ก็รวมอยู่ในรายชื่อตัวแทนทางเภสัชวิทยา วิตามินและยาคล้ายวิตามินมีผลข้างเคียงในตัวเอง บางครั้งพวกเขาจริงจังมากและสมควรได้รับความสนใจอย่างไม่มีเงื่อนไข ที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :

• ผื่นแดงที่ผิวหนังและกะพริบร้อน
• วิงเวียนศีรษะ;
• ผื่นที่ผิวหนังและเยื่อเมือก
• ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็ว

ที่ร้ายแรงที่สุดคือความดันโลหิตลดลงซึ่งอาจนำไปสู่การล่มสลายและหัวใจหยุดเต้น ผลข้างเคียงทั้งหมดจะปรากฏทันทีหลังจากรับประทานไนอาซิน เกี่ยวข้องกับผลของวิตามินที่มีต่อหลอดเลือด เขามีความสามารถในการขยายหลอดเลือด การขยายตัวของหลอดเลือดทำให้เกิดความดันเลือดต่ำ ในแบบคู่ขนานตับอ่อนของตับและตับอ่อนสามารถทำงานในทางลบซึ่งจะนำไปสู่ความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด ทั้งหมดนี้อาจทำให้เป็นลมหรือหมดสติได้ ดังนั้นการบริโภคไนอาซินที่ไม่มีการควบคุมจึงมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งความดันโลหิตตก

ปริมาณควรได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์ เมื่อหยุดใช้ยาอาการของผู้ป่วยจะกลับมาเป็นปกติได้เอง ในกรณีที่เกิดการล่มสลายจำเป็นต้องใช้รถพยาบาล

สัญญาณของปฏิกิริยาทางพยาธิวิทยาที่เป็นไปได้อาจเป็นภาวะ hyperthermia ของแขนและขารอยแดงของdécolletéและคอ นี่คือสัญญาณแรกของปัญหาจากการทานไนอาซิน สิ่งนี้อธิบายได้จากการปล่อยฮีสตามีนเข้าสู่กระแสเลือด ควรหยุดปฏิกิริยานี้ด้วยยาแก้แพ้ชนิดออกฤทธิ์เร็ว ดังนั้นนอกเหนือจากประโยชน์ของ B3 แล้วยังสามารถทำร้ายโดยตรงได้อีกด้วย

ดูวิดีโอ: ครมวตามนบ3 (มกราคม 2025).