ภาพรวมของโรงเรียนที่ดำเนินการในมอสโก

เช่นเดียวกับสถาบันการศึกษาอื่น ๆ โรงเรียนสอนวิ่งจะฝึกฝนนักวิ่งที่ต้องการ เป้าหมายที่กำหนดไว้ในกระบวนการเรียนรู้คือการวิ่งจ็อกกิ้งควรทำให้เกิดอารมณ์ที่ดีมีความสุขและที่สำคัญที่สุดคือประโยชน์ต่อสุขภาพและร่างกาย

ภารกิจหลักสำหรับการฝึกอบรมมีเป้าหมาย:

• ทำให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติและดีขึ้น
• การฝึกในระยะแรกเริ่มต้นด้วยเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้องอย่างนุ่มนวล
• การก่อตัวของการทำงานที่ประสานกันของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดโดยมุ่งเป้าไปที่การเคลื่อนไหวอย่างประหยัดและใช้พลังงานน้อยลง
• การฝึกอบรมเกิดขึ้นพร้อมกับการเพิ่มขึ้นทีละน้อยซึ่งทำให้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกและปรับเอ็นเส้นเอ็นและระบบหัวใจและหลอดเลือดได้

การวิ่งเป็นกิจกรรมยอดนิยม

ในปัจจุบันวิถีชีวิตที่อยู่ประจำของมนุษย์ยุคใหม่นำไปสู่การเกิดขึ้นของโรคหัวใจกระเพาะอาหารและแน่นอนโรคอ้วน กีฬาที่ใช้งานสามารถช่วยต่อสู้กับสิ่งนี้ได้

หนึ่งในการวิ่งที่มีประสิทธิภาพและประหยัดที่สุดคือ:

1. ไม่ต้องใช้ต้นทุนทางการเงินจำนวนมาก
2. ไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกโค้ชหรือฟิตเนสที่จ่ายเงินสูง
3. สำหรับชั้นเรียนก็เพียงพอที่จะใช้สนามกีฬาพื้นที่สวนป่า

ปัจจุบันการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมและมีขนาดใหญ่ที่สุดสำหรับทุกคน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคนั้นยอดเยี่ยม:

• เพิ่มความอดทนของร่างกาย
• ลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• คลายความตึงเครียดทางประสาท
• ช่วยในการต่อสู้กับปัญหาทางจิตและอารมณ์
• เพิ่มการบีบตัวของลำไส้
• มีผลดีต่อสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด

คุณจะไปเรียนรู้การวิ่งในมอสโกได้ที่ไหน?

มีหลายสถานที่ที่นักวิ่งมือใหม่สามารถไปได้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความชอบของพื้นที่และระดับที่เขาต้องการ:

ฉันรักการวิ่ง

เป็นโครงการฝึกวิ่งที่ประสบความสำเร็จที่สุดในรัสเซียซึ่งมีสาขามากมาย ชั้นเรียนที่มีแนวคิดแบบตะวันตกที่ชัดเจน: เป้าหมายกำหนดเส้นตายทีม

เรียกใช้ Studio

การฝึกอบรมที่โรงเรียนสอนวิ่งบนพื้นฐานของโปรแกรม "เริ่มต้น" ด้วยการฝึกครั้งสุดท้ายเป็นระยะทาง 5 และ 10 กิโลเมตร

โครงการนูลา.

โครงการนี้ไม่เพียง แต่มุ่งเป้าไปที่การฝึกอบรมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับตัวทางสังคมในเมืองใหญ่ ๆ ผ่านงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ

Pro Trener Run

การจัดการฝึกอบรมโดยมีอคติส่วนบุคคลหรือส่วนรวม

proRunning

การฝึกอบรมมือสมัครเล่นและกึ่งมืออาชีพ

วิ่งอย่างชาญฉลาด

การเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันและเทคนิคเพื่อสุขภาพผ่านการวิ่ง

USOK "ตุลาคม"

การเตรียมและการจัดงานกีฬา

ชมรมวิ่ง "วิตามิน".

การจัดฝึกอบรมสำหรับทุกคนในอาณาเขตของสนามกีฬา "ตุลาคม"

วิ่งไปโรงเรียนฉันรักการวิ่ง

จุดเน้นของการฝึกอบรมมุ่งเป้าไปที่การเอาชนะและบรรลุเป้าหมายเช่นการมีส่วนร่วมและชัยชนะในระยะมาราธอน ยิ่งไปกว่านั้นการบรรลุเป้าหมายนี้มุ่งเน้นไปที่กรอบเวลาสั้น ๆ

โปรแกรมการฝึกอบรมได้รับการออกแบบเป็นเวลาเก้าสัปดาห์ค่าใช้จ่ายคือ 13,500 รูเบิล

โค้ชในมอสโก, ปรมาจารย์ด้านกีฬาผู้มีเกียรติ, เจ้าของสถิติโลก Irina Borisovna Podyalovskaya และ Rinat Shagiev นักกีฬาที่กระตือรือร้นที่เข้าร่วมการแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนบนภูเขา

แผนการฝึกอบรมประกอบด้วย:

• 14 ครั้งกับโค้ช;
• 10 การออกกำลังกายด้วยตนเอง
• แผนการออกกำลังกายที่ออกแบบเป็นรายสัปดาห์ 7 แบบ
• วัสดุทางทฤษฎี

โรงเรียน RUN STUDIO

โปรแกรมการฝึกอบรมจริงสามโปรแกรมที่ออกแบบมาสำหรับกลุ่มเป้าหมายที่แตกต่างกัน:

• "เริ่มต้น" ได้รับการออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นโดยคำนึงถึงแนวทางของแต่ละบุคคลที่เฉพาะเจาะจง
• "ปรับปรุง" โปรแกรมที่พัฒนาขึ้นเพื่อจุดประสงค์ในการเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งมาราธอนและฮาล์ฟมาราธอน
• "Reboot" เป็นโปรแกรมสำหรับนักกีฬาที่เสริมด้วยฟังก์ชันต่างๆ

การฝึกอบรมทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่การแสดงออกถึงความรักในการวิ่งจ็อกกิ้งของผู้คนและเพื่อให้กิจกรรมเหล่านี้สดใสขึ้นมาก

โค้ชในมอสโก:

ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา: Vlad Melkov และ Vadim Kudalov และผู้ฝึกสอนผู้ทรงคุณวุฒิอาจารย์ Vladimir Korennov.

ค่าเล่าเรียนแตกต่างกันไปตั้งแต่ 7,000 ถึง 13,500 รูเบิลต่อโปรแกรม

โครงการ NULA

โค้ช Milan Miletic และ CCM ในกีฬาแอโรบิก Polina Syrovatskaya

ชั้นเรียนจัดขึ้นกลางแจ้ง โครงการ Nula มีตัวเลือกในการเข้าร่วมการทดลองใช้ฟรีก่อนตัดสินใจ

การฝึกอบรมทั้งหมดเกิดขึ้นในบรรยากาศที่อบอุ่นเป็นกันเองและมุ่งเป้าไปที่การปรับตัวทางสังคมในสภาพเมืองนั่นคือการค้นหาการสื่อสารตามความสนใจ ในความเป็นจริงมันคล้ายกับสโมสรทางสังคมที่รวมตัวกันของนักวิ่ง

ชั้นเรียนจะจัดขึ้นสามครั้งต่อสัปดาห์ ค่าใช้จ่ายค่อนข้างไม่แพงตั้งแต่ 2500 ถึง 5,000 ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของชั้นเรียน

PRO TRENER RUN

ทีมงานมืออาชีพคืองานที่มุ่งเน้นไปที่แนวทางของแต่ละบุคคลสำหรับผู้ปฏิบัติงานเฉพาะแต่ละคน

คุณสมบัติการทำงานของคลาส:

• เทคนิคการสอนและการกำหนดทักษะพื้นฐานตั้งแต่เริ่มต้น
• เพิ่มระดับความทนทานและคุณภาพความเร็ว
• การประเมินสภาพร่างกาย
• การสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมส่วนบุคคล
• การเตรียมความพร้อมสำหรับการมีส่วนร่วมอย่างมืออาชีพในการแข่งขัน
• โปรแกรม "จ็อกกิ้ง", "ข้าม"

มีการชำระเงินสำหรับหนึ่งบทเรียนและแตกต่างกันไปตั้งแต่ 1,500 ถึง 2,000 รูเบิล

ProRUNNING

คำปรึกษาออนไลน์ของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์สำหรับการศึกษาด้วยตนเองมีให้สำหรับ Muscovites ยิ่งไปกว่านั้นการให้คำปรึกษาทั้งหมดได้รับการพัฒนาเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงเพศอายุส่วนสูงและน้ำหนักของผู้ที่ต้องการวิ่งออกกำลังกาย

ค่าใช้จ่ายในการให้คำปรึกษาคือ 6500 รูเบิลโดยคำนึงถึงการศึกษาอิสระสามสิบสองครั้ง

"รันชัวร์"

หัวหน้าโค้ชและผู้ก่อตั้ง Julia Tolkocheva

เป้าหมายพื้นฐาน:

• การฝึกเทคนิคการวิ่ง
• การเตรียมร่างกายตามระบบกระจายโหลด: สำหรับผู้เริ่มต้นวิ่งและความแข็งแรง
• ออกจากโปรแกรมส่วนตัวในแต่ละสัปดาห์
• การทดสอบกีฬา
• การเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันส่วนบุคคล
• คำแนะนำในการซื้ออุปกรณ์

ค่าสมัครสมาชิกในกลุ่มย่อยคือ 12,000 รูเบิลแต่ละบทเรียนคือ 2,000 รูเบิล

ศูนย์การศึกษา - กีฬา - สุขภาพ - ปรับปรุง "ตุลาคม"

การฝึกอบรมในส่วนการวิ่งเพื่อเข้าร่วมการแข่งขัน

วินัยในการฝึกอบรม:

• วิ่ง;
• วิ่งระยะกลางและระยะไกล
• วิ่งด้วยอุปสรรค
• การแข่งขันวิ่งผลัด

ชมรมวิ่ง "วิตามิน"

การฝึกอบรมจะจัดขึ้นภายใต้คำแนะนำของผู้สมัครผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาในกรีฑา

โปรแกรมการฝึกอบรมประกอบด้วย:

• พัฒนาการทั่วไป
• จ็อกกิ้งในระยะทางสั้น ๆ
• โหลดทางสถิติ
• วิ่งเป็นช่วง ๆ
• กรีฑายืดและฝึกความยืดหยุ่น
• การฝึกอบรมการประสานงานและการสอนที่ถูกต้องและเทคนิค

ค่าใช้จ่ายในการฝึกอบรมคือ 250 รูเบิล

ชั้นเรียนจะดำเนินการในสามกลุ่มอายุ:

1. มือใหม่.
2. อายุ 45+
3. แม่.

บทวิจารณ์

ข้อเสีย: ราคาแพงมากการออกกำลังกายจำนวนน้อยครึ่งหนึ่งที่คุณทำด้วยตัวเอง ด้วยเหตุนี้ประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดจึงต่ำ

ศักดิ์ศรี: การปรับปรุงร่างกายเล็กน้อย

โรงเรียน Sergey I Love Running

ศักดิ์ศรี: ได้รับการฝึกฝนอย่างมีประสิทธิภาพให้วิ่งโดยไม่บาดเจ็บ

หลังคลอดฉันอยากจะกลับไปมีน้ำหนักและรูปร่างเหมือนเดิม ไม่มีเวลาไปเดินเล่นฟิตเนส ก็เลยตัดสินใจดูแลตัวเองด้วยวิธีที่ประหยัดที่สุด

ผลลัพธ์เกินความคาดหมายทุกอย่างได้ผล หลังจากจบหลักสูตรฉันตกหลุมรักการวิ่ง

โรงเรียน Natalya I Love Running

การสอบครั้งหนึ่งในอาชีพในอนาคตของฉันกำลังผ่านพ้นไป ฉันไม่ชอบหนีออกจากโต๊ะเรียน โรงเรียนวิ่งออกกำลังกาย Run Studio ช่วย ฉันไม่เพียง แต่ชอบวิ่งเท่านั้น แต่ฉันยังเรียนรู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง เป็นผลให้ฉันสอบผ่านและฝึกฝนต่อไปด้วยตัวเอง รับประกันอารมณ์และความสุขในเชิงบวก

Anton Run Studio

ไชโยฉันสามารถวิ่งมาราธอนครั้งแรกได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ ง่ายและสบาย ๆ ผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถจริงๆ ผลกระทบจะรู้สึกได้จากบทเรียนแรกเกือบ ขอแนะนำสำหรับทุกคน

Polina PRO TRENER RUN

ไม่เพียง แต่เรียนรู้วิธีการวิ่งอย่างถูกต้อง แต่ยังได้รู้จักเพื่อนใหม่อีกด้วย ชั้นเรียนมีความน่าสนใจการเดินทางไปร่วมการแข่งขันไม่เพียง แต่นำมาซึ่งรางวัลเท่านั้น แต่ยังเป็นการสื่อสารเชิงบวกอีกด้วย คุณได้พักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจจริงๆ

โครงการ Vyacheslav Nula

พูดตามตรงฉันไปเรียนที่ บริษัท อะไรจะง่ายไปกว่าการวิ่ง? ปรากฎว่าไม่เป็นเช่นนั้นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ต้องหายใจอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องกระจายภาระอย่างชำนาญด้วย และถ้าคุณรวมการวิ่งและการใช้พลังงานเข้าด้วยกันเอฟเฟกต์จะยอดเยี่ยมมาก คนรู้จักของฉันทุกคนตั้งข้อสังเกตว่าฉันอายุน้อยกว่า 10 ปี

จูเลีย "วิ่งอย่างชาญฉลาด"

ไม่ว่าจะเลือกการฝึกอบรมประเภทใดต้องจำไว้ว่าการปรึกษาหารือของผู้เชี่ยวชาญในระยะเริ่มแรกมีความสำคัญมาก