เทปเทป: คืออะไรและใช้อย่างไร? * ครอสฟิต

วันนี้เราจะมาพูดถึงอุปกรณ์กีฬาซึ่งเข้ามาแทนที่ผ้าพันแผลยางยืดแบบเก่าคือเทปพันสายไฟ นักกีฬายุคใหม่ต้องการมันคืออะไรและใช้ทำอะไร? และบางทีเราอาจจะให้คำตอบสำหรับคำถามที่สำคัญที่สุด: เทป kinesio tape เป็นผู้ช่วยที่ดีในการฝึกอบรมหรือเป็นเพียงผ้าที่เป็นที่นิยม?

สิ่งที่พวกเขาสำหรับ?

ดังนั้นเทปจึงไม่ใช่เรื่องใหม่ เป็นครั้งแรกที่พวกเขาพูดถึงพวกเขาในฐานะอุปกรณ์พิเศษสำหรับรักษาข้อต่อเมื่อเกือบศตวรรษที่แล้ว แค่นั้นก็เป็นผ้าพันแผลยืดหยุ่นที่ง่ายที่สุด ใช้เฉพาะหลังจากได้รับบาดเจ็บสามารถช่วยแก้ไขข้อต่อระหว่างการหลอมรวมของกระดูกในส่วนที่เคลื่อนไหวของร่างกาย อย่างไรก็ตามการใช้งานได้รับการสังเกตเห็นแล้วในการยกระดับมืออาชีพ ด้วยเหตุนี้เธอจึงเริ่มค่อยๆพัฒนาไปถึงรูปแบบและประเภทที่ทันสมัย

สำหรับ kinesio taping เป็นวิธีการป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บที่ข้อต่อเอ็นและเส้นเอ็นซึ่งประกอบด้วยการแก้ไขบริเวณที่มีปัญหา ในเวลาเดียวกัน kinesiotaping ไม่ได้ จำกัด การเคลื่อนไหวของข้อต่อและเนื้อเยื่อบริเวณใกล้เคียงมากนักซึ่งแตกต่างจากเทปทั่วไป นั่นคือเหตุผลที่วิธีนี้แพร่หลายใน Crossfit เนื่องจากการรักษาการเคลื่อนไหวทั่วไปในขณะที่ยึดข้อต่อ

ดังนั้นเทปเทปสำหรับกีฬาคืออะไร:

การตรึงข้อต่อเข่าก่อนนั่งยอง ซึ่งแตกต่างจากประเภทอื่น ๆ ไม่ใช่อุปกรณ์กีฬาดังนั้นจึงสามารถใช้ในการแข่งขันบางรายการได้
ลดการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกาย
ความสามารถในการจัดการแม้กระทั่งกับการบาดเจ็บที่ข้อต่อ (ซึ่งแน่นอนไม่แนะนำ)
ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเสียดสีที่ไม่จำเป็นในข้อต่อเมื่อทำงานกับน้ำหนักที่มาก
ลดอาการปวด
ลดความเป็นไปได้ของการเคลื่อนตัวของข้อต่อและการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับลักษณะนี้

โดยปกติแล้วเทปประเภทต่างๆจะถูกใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน จะใช้เทปอย่างไรให้ถูกต้องและควรเลือกแบบไหนสำหรับวัตถุประสงค์ของคุณ? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าสถานที่ใดเป็นปัญหาสำหรับคุณไม่ว่าคุณจะต้องการการป้องกันหรือในทางกลับกันการรักษา:

เทปคลาสสิกเหมาะสำหรับการป้องกัน
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกคุณต้องใช้เทปที่มีความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น
สำหรับการรักษาในขณะที่ยังคงความคล่องตัวทางออกที่ดีที่สุดคือเทปเหลวซึ่งโดยปกติจะรวมถึงยาชาเฉพาะที่เพิ่มเติม

สิ่งสำคัญ! แม้จะมีผลกระทบที่ระบุไว้ทั้งหมดและบทวิจารณ์เชิงบวกมากมาย แต่การบันทึกเทปก็ไม่มีหลักฐานสำคัญใด ๆ การศึกษาอิสระจำนวนมากบ่งชี้ว่าไม่มีผลอย่างสมบูรณ์หรือผลกระทบนั้นน้อยมากจนไม่สามารถเป็นประโยชน์ทางการแพทย์ได้ นั่นคือเหตุผลที่ควรคิดอย่างรอบคอบก่อนใช้อุปกรณ์นี้

วิธีการใช้?

ที่นี่ทุกอย่างค่อนข้างซับซ้อนมากขึ้น วิธีการใช้งานและการถอดออกอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดของเทป ลองพิจารณาวิธีการติดเทปของการออกแบบคลาสสิกอย่างถูกต้อง:

ในการเริ่มต้นคุณต้องยึดข้อต่อในตำแหน่งที่จะขัดขวางการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด
นอกจากนี้เมื่อเริ่มคลายเทปให้ใช้กาวที่ขอบอย่างระมัดระวังจากส่วนที่คงที่ของข้อต่อ
เราพันข้อต่อให้แน่นเพื่อสร้างแรงยึด
ตัดส่วนที่เหลือของเทปออก

อย่างไรก็ตามขอแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าติดเทปด้วยตัวเอง แต่ให้ความไว้วางใจผู้เชี่ยวชาญ - แพทย์และอาจารย์ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะมั่นใจได้ว่าไม่มีผลเสีย

มีเทปเหลว - มันคืออะไร? องค์ประกอบโพลีเมอร์นั้นเหมือนกับเทปคลาสสิกโดยสิ้นเชิง ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือมันแข็งตัวโดยการออกซิไดซ์ในอากาศเท่านั้นซึ่งช่วยให้คุณสามารถนำไปใช้กับสถานที่ที่ยากต่อการเข้าถึงตัวอย่างเช่นใช้เท้าเพื่อขจัดความเจ็บปวดโดยไม่ต้องรัดขาอย่างรุนแรง

เทปที่ดีที่สุดสำหรับกีฬา

เมื่อพิจารณาถึงเทปกีฬาในกีฬาคุณต้องเข้าใจว่าด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้นของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้มีของปลอมจำนวนมากหรือเพียงแค่ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพไม่เพียงพอดังนั้นคุณต้องเลือกสิ่งที่ดีที่สุด แต่คุณต้องรู้ว่าสหพันธ์ได้รับอนุญาตให้ใช้เทปดังกล่าวสำหรับกล้ามเนื้อในระหว่างการแข่งขันหรือไม่

รุ่น	ชนิดเทป	ความไม่สบายใจ	ช่วยในการออกกำลังกาย	แก้ไข	ความหนาแน่น	ได้รับอนุญาตจากสหพันธ์หรือไม่	สวมใส่สบาย	คะแนนทั้งหมด
ลิง	ยางยืดแบบคลาสสิก	ยอดเยี่ยม	ไม่ได้ช่วยในการออกกำลังกายเพียง แต่ช่วยลดอาการปวดในกรณีที่มีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรงเมื่อรับน้ำหนักมาก	ไม่ได้แก้ไขข้อต่อให้ห่อหุ้มเบา ๆ เท่านั้น ไม่ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเมื่อทำคอมเพล็กซ์ครอสฟิต	ทนต่อการฉีกขาด	ถูกห้ามโดยสหพันธ์เนื่องจากจะช่วยลดภาระและในทางเทคนิคช่วยให้คุณรับน้ำหนักกระสุนได้มากขึ้น	ดี	7 จาก 10
BBtape	ยางยืดแบบคลาสสิก	ไม่ดี	ไม่ได้ช่วยในการออกกำลังกายเพียง แต่ช่วยลดอาการปวดในกรณีที่มีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรงเมื่อรับน้ำหนักมาก	ไม่ได้แก้ไขข้อต่อให้ห่อหุ้มเบา ๆ เท่านั้น ไม่ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเมื่อทำคอมเพล็กซ์ครอสฟิต	ทนต่อการฉีกขาด	ถูกห้ามโดยสหพันธ์เนื่องจากจะช่วยลดภาระและในทางเทคนิคช่วยให้คุณรับน้ำหนักกระสุนได้มากขึ้น	กลาง	3 จาก 10
ครอสเทป	ยางยืดแบบคลาสสิก	ยอดเยี่ยม	ไม่ได้ช่วยในการออกกำลังกายเพียง แต่ช่วยลดอาการปวดในกรณีที่มีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรงเมื่อรับน้ำหนักมาก	ไม่ได้แก้ไขข้อต่อให้ห่อหุ้มเบา ๆ เท่านั้น ไม่ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเมื่อทำคอมเพล็กซ์ครอสฟิต	ความหนาแน่นต่ำ - ไม่ทนต่อการฉีกขาด	ถูกห้ามโดยสหพันธ์เนื่องจากจะช่วยลดภาระและในทางเทคนิคช่วยให้คุณรับน้ำหนักกระสุนได้มากขึ้น	ดี	6 จาก 10
Epos ไหมสังเคราะห์	ของเหลว	–	ไม่ได้ช่วยในการออกกำลังกายเพียง แต่ช่วยลดอาการปวดในกรณีที่มีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรงเมื่อรับน้ำหนักมาก	ไม่ได้แก้ไขข้อต่อให้ห่อหุ้มเบา ๆ เท่านั้น ไม่ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเมื่อทำคอมเพล็กซ์ครอสฟิต	ความหนาแน่นต่ำ - ไม่ทนต่อการฉีกขาด	ถูกห้ามโดยสหพันธ์เนื่องจากจะช่วยลดภาระและในทางเทคนิคช่วยให้คุณรับน้ำหนักกระสุนได้มากขึ้น	ไม่รู้สึกหลังจากสวมใส่ 10 นาที	8 จาก 10
เทป Epos	ยางยืดแบบคลาสสิก	ยอดเยี่ยม	ไม่ได้ช่วยในการออกกำลังกายเพียง แต่ช่วยลดอาการปวดในกรณีที่มีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรงเมื่อรับน้ำหนักมาก	ไม่ได้แก้ไขข้อต่อให้ห่อหุ้มเบา ๆ เท่านั้น ไม่ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเมื่อทำคอมเพล็กซ์ครอสฟิต	ทนต่อการฉีกขาด	ถูกห้ามโดยสหพันธ์เนื่องจากจะช่วยลดภาระและในทางเทคนิคช่วยให้คุณรับน้ำหนักกระสุนได้มากขึ้น	ดี	8 จาก 10
เทป Epos สำหรับ WK	ไม่ยืดหยุ่นอย่างหนัก	ไม่ดี	ช่วยในการออกกำลังกายใช้เป็นเทปสำหรับยึดซึ่งช่วยให้คุณสามารถทิ้งน้ำหนักเพิ่มอีก 5-10 กิโลกรัมบนบาร์ได้	แก้ไขข้อต่อ ลดอาการปวดมีไว้สำหรับการบำบัดฟื้นฟูช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายได้บ้าง	ความหนาแน่นต่ำ - ไม่ทนต่อการฉีกขาด	ถูกห้ามโดยสหพันธ์เนื่องจากจะช่วยลดภาระและในทางเทคนิคช่วยให้คุณรับน้ำหนักกระสุนได้มากขึ้น	ไม่รู้สึกหลังจากสวมใส่ 10 นาที	4 จาก 10
Kinesio	ไม่ยืดหยุ่นอย่างหนัก	ยอดเยี่ยม	ไม่ได้ช่วยในการออกกำลังกายเพียง แต่ช่วยลดอาการปวดในกรณีที่มีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรงเมื่อรับน้ำหนักมาก	ไม่ได้แก้ไขข้อต่อให้ห่อหุ้มเบา ๆ เท่านั้น ไม่ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเมื่อทำคอมเพล็กซ์แบบครอสฟิต	ทนต่อการฉีกขาด	ถูกห้ามโดยสหพันธ์เนื่องจากจะช่วยลดภาระและในทางเทคนิคช่วยให้คุณรับน้ำหนักกระสุนได้มากขึ้น	ดี	5 จาก 10
Kinesio เทปคลาสสิค	ไม่ยืดหยุ่นอย่างหนัก	ไม่ดี	ช่วยในการออกกำลังกายใช้เป็นเทปสำหรับยึดซึ่งช่วยให้คุณสามารถทิ้งน้ำหนักเพิ่มอีก 5-10 กิโลกรัมบนบาร์ได้	ไม่ได้แก้ไขข้อต่อให้ห่อหุ้มเบา ๆ เท่านั้น ไม่ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเมื่อทำคอมเพล็กซ์ครอสฟิต	ความหนาแน่นต่ำ - ไม่ทนต่อการฉีกขาด	ถูกห้ามโดยสหพันธ์เนื่องจากจะช่วยลดภาระและในทางเทคนิคช่วยให้คุณรับน้ำหนักกระสุนได้มากขึ้น	กลาง	8 จาก 10
Kinesio hardtape	ไม่ยืดหยุ่นอย่างหนัก	ไม่ดี	ช่วยในการออกกำลังกายใช้เป็นเทปสำหรับยึดซึ่งช่วยให้คุณสามารถทิ้งน้ำหนักเพิ่มอีก 5-10 กิโลกรัมบนบาร์ได้	ไม่ได้แก้ไขข้อต่อให้ห่อหุ้มเบา ๆ เท่านั้น ไม่ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเมื่อทำคอมเพล็กซ์แบบครอสฟิต	ทนต่อการฉีกขาด	ถูกห้ามโดยสหพันธ์เนื่องจากจะช่วยลดภาระและในทางเทคนิคช่วยให้คุณรับน้ำหนักกระสุนได้มากขึ้น	กลาง	6 จาก 10
Medisport	ยางยืดแบบคลาสสิก	ยอดเยี่ยม	ไม่ได้ช่วยในการออกกำลังกายเพียง แต่ช่วยลดอาการปวดในช่วงที่มีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรงเมื่อรับน้ำหนักมาก	ไม่ได้แก้ไขข้อต่อให้ห่อหุ้มเบา ๆ เท่านั้น ไม่ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเมื่อทำคอมเพล็กซ์ครอสฟิต	ทนต่อการฉีกขาด	ถูกห้ามโดยสหพันธ์เนื่องจากจะช่วยลดภาระและในทางเทคนิคช่วยให้คุณรับน้ำหนักกระสุนได้มากขึ้น	ดี	9 จาก 10
Medisport เทปคลาสสิก	ของเหลว	–	ไม่ได้ช่วยในการออกกำลังกายเพียง แต่ช่วยลดอาการปวดในกรณีที่มีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรงเมื่อรับน้ำหนักมาก	แก้ไขข้อต่อ ลดอาการปวดมีไว้สำหรับการบำบัดฟื้นฟูช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายได้บ้าง	ความหนาแน่นต่ำ - ไม่ทนต่อการฉีกขาด	ได้รับอนุญาตจากสหพันธ์เนื่องจากผลกระทบเฉพาะ	ไม่รู้สึกหลังจากสวมใส่ 10 นาที	9 จาก 10
เทปยกน้ำหนัก	ของเหลว	–	ไม่ได้ช่วยในการออกกำลังกายเพียง แต่ช่วยลดอาการปวดในกรณีที่มีน้ำหนักเกินอย่างรุนแรงเมื่อรับน้ำหนักมาก	แก้ไขข้อต่อ ลดอาการปวดมีไว้สำหรับการบำบัดฟื้นฟูช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บระหว่างออกกำลังกายได้บ้าง	ความหนาแน่นต่ำ - ไม่ทนต่อการฉีกขาด	ได้รับอนุญาตจากสหพันธ์เนื่องจากผลกระทบเฉพาะ	ไม่รู้สึกหลังจากสวมใส่ 10 นาที	10 จาก 10

เทปและการรักษา

การใช้ kinesio tape เป็นวิธีการรักษาที่สามารถรักษาอาการทางคลินิกได้ทุกประเภทเช่นโรคเกี่ยวกับกระดูกระบบประสาทและแม้แต่โรคพืชในกลุ่มอายุ แนวทางการใช้งานช่วยให้การไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองเป็นปกติการทำงานของกล้ามเนื้อตามปกติการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อ fascial และสามารถปรับปรุงความสมดุลของข้อต่อ

ผ้าพันแผลและริบบิ้นแบบคลาสสิกมีหลายอย่างเหมือนกัน ความหนาของเทปจะใกล้เคียงกับของหนังกำพร้า องค์ประกอบการออกแบบนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อลดความว้าวุ่นใจในการค้นหาเทปบนผิวหนังเมื่อใช้อย่างถูกต้อง หลังจากผ่านไปประมาณ 10 นาทีการรับรู้เทปสติสัมปชัญญะจะลดลง แต่การมีส่วนร่วมในร่างกายและสมองยังคงดำเนินต่อไป

เส้นใยของยางยืดสำหรับเล่นกีฬาออกแบบมาเพื่อยืดความยาวได้ถึง 40-60% นี่คือความสามารถในการยืดโดยประมาณของผิวหนังปกติในบริเวณต่างๆเช่นเข่าหลังส่วนล่างและเท้า

กาวอะคริลิกที่ใช้ความร้อนจะยึดติดกับเนื้อผ้าเป็นลายนิ้วมือเหมือนคลื่น กาวที่ระบายอากาศได้ดีและอ่อนนุ่มช่วยให้ทาซ้ำได้โดยไม่ระคายเคืองต่อผิวหนัง เทปมีรูพรุนเช่นเดียวกับหนัง การผสมผสานระหว่างผ้าคอตตอนลาเท็กซ์แบบหลวม ๆ และกาวลายคลื่นช่วยเพิ่มความสบายให้กับผู้ป่วยโดยให้ผิวหนังหายใจได้ พื้นที่ป้องกันน้ำที่ใช้กับเส้นใยฝ้ายจะต้านทานการซึมผ่านของความชื้นและช่วยให้ "แห้งเร็ว" เพื่อให้แน่ใจว่าผู้ป่วยสามารถกันของเหลวและเหงื่อออกจากเทปได้และเทปจะยังคงมีประสิทธิภาพเป็นเวลาสามถึงห้าวัน

ผล

และในที่สุดเราจะบอกคุณว่าคุณสามารถเปลี่ยนเทปเทปได้อย่างไร? คำตอบนั้นง่ายมาก หากคุณกำลังออกกำลังกายผ้าพันแผลยืดหยุ่นจะเหมาะกับคุณซึ่งค่อนข้างมีประสิทธิภาพมากกว่าเทปแบบคลาสสิก นอกจากนี้มันจะไม่เพียง แต่รักษาข้อต่อของคุณ แต่ยังรวมถึงเอ็นของคุณด้วย บรรเทาอาการเหล่านี้จากภาวะอุณหภูมิต่ำหรือยืดเนื่องจากความเครียดที่เพิ่มขึ้น

เหตุผลเดียวที่ไม่สามารถใช้ผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่นได้เนื่องจากการห้ามของสหพันธ์ ท้ายที่สุดหากคุณขันข้อต่อที่สำคัญอย่างถูกต้องคุณสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้ตัวเองได้ในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรง สำหรับ Crossfit ผ้าพันแผลยืดหยุ่นไม่เหมาะเลยเนื่องจากลดความคล่องตัว