ผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่มักจะต้องชมการแข่งขันวิ่งสมัครเล่นขนาดใหญ่มองเห็นองค์กรของตนอย่างชัดเจนและบางครั้งก็เข้าร่วมเป็นอาสาสมัครหรือนักวิ่ง แต่สำหรับชาวต่างจังหวัดเหตุการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก
ในบทความนี้ฉันต้องการบอกคุณว่าการแข่งขันวิ่งระยะไกลสมัครเล่นจัดขึ้นอย่างไร อะไรคือความแตกต่างและความยากลำบาก หากคุณต้องการจากบทความนี้คุณสามารถจัดการแข่งขันสมัครเล่นในหมู่บ้านของคุณได้
เตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน
ก่อนอื่นการแข่งขันกีฬาใด ๆ ต้องลงทะเบียนอย่างเป็นทางการ ในการดำเนินการนี้คุณต้องแจ้งให้คณะกรรมการกีฬาของเมืองของคุณรวมทั้งตำรวจทราบว่าการแข่งขันจะมีขึ้น โดยทั่วไปเมื่อมาที่คณะกรรมการกีฬาพวกเขาจะบอกความแตกต่างทั้งหมดเหล่านี้และบางทีพวกเขาอาจจะจัดทำเอกสารทั้งหมดให้คุณ
นอกจากนี้จำเป็นต้องเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสม ขอแนะนำให้จัดการแข่งขันในสถานที่ที่คุณไม่จำเป็นต้องปิดกั้นการจราจรเลยเช่นบนเขื่อนหรือปิดกั้นเฉพาะส่วนเล็ก ๆ ของการแข่งขันและยิ่งไปกว่านั้นบนถนนที่ไม่มีคนอยู่ ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะได้รับอนุญาตให้วิ่งไปตามถนนสายหลัก วงกลมสามารถมีความยาวเท่าใดก็ได้ ฉันรู้จักการแข่งขันที่นักวิ่งมาราธอนครอบคลุม 57 รอบ แน่นอนว่าเป็นการดีกว่าที่จะทำวงกลมให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่บางครั้งก็ไม่มีโอกาสเช่นนั้น
มีความจำเป็นที่จะต้องมีห้องสุขาอย่างน้อยหนึ่งห้องบนราง คุณสามารถซื้อหรือเช่าห้องสุขาใช้แล้วหรือใช้ห้องน้ำของสถาบันก็ได้เช่นโรงเรียนที่ตั้งอยู่ริมทางหลวง แต่ห้องสุขาเป็นสิ่งจำเป็นเพราะทุกอย่างสามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่คุณวิ่ง
จัดจุดอาหารตามระยะทาง โดยปกติจะมีจุดอาหาร 1-2 แห่งเป็นระยะทาง 5 กม. อย่าลืมใส่คนที่จะเทน้ำและโคล่าใส่แก้ว คุณยังสามารถหั่นกล้วยและช็อกโกแลตเป็นชิ้น ๆ ระยะทางถึง 15 กม ไม่จำเป็นต้องแจกจ่ายอาหาร แต่ต้องให้น้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการแข่งขันเกิดขึ้นในสภาพอากาศร้อน
รับสมัครทีมอาสาสมัครที่จะทำเครื่องหมายตามจุดต่าง ๆ ของระยะทางโดยนักกีฬาแต่ละคน เพื่อให้ไม่มีใครสามารถตัดหรือวิ่งตักน้อยลงได้
เพลงชาติของตนเรียกร้องให้นักกีฬาได้ดีในช่วงเริ่มต้นดังนั้นจึงควรซื้อเสาธงเล็ก ๆ สำหรับแขวนธงชาติ
ผู้จับเวลาก็จำเป็นเช่นกัน อย่างน้อย 2-3 คนที่จะบันทึกเวลามาถึงของนักกีฬา
วิ่งแข่ง
เริ่มการแข่งขันในตอนเช้าในวันหยุดจะดีกว่า หากมีการวางแผนการแข่งขัน ในฤดูร้อนควรเริ่มเวลา 8 หรือ 9 นาฬิกาในขณะที่ดวงอาทิตย์ยังไม่ร้อนมากนัก
ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะต้องมีหมายเลขประจำตัวที่จะแขวนไว้ที่หน้าอกของเขา วิธีนี้จะช่วยให้อาสาสมัครสามารถติดตามนักวิ่งแต่ละคนได้อย่างแม่นยำ
นักวิ่งจะต้องแบ่งออกเป็น ประเภทอายุ.
เมื่อเสร็จสิ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าระยะทางยาวมากและข้างนอกร้อนผู้เข้าเส้นชัยจะต้องได้รับน้ำ
รถพยาบาลและรถตำรวจสายตรวจต้องปฏิบัติหน้าที่ในการติดตาม
นี่คือพื้นฐานสำหรับการจัดการแข่งขันแบบสมัครเล่น แน่นอนว่ายังมีความแตกต่างอีกมากมาย แต่เพื่อให้วิ่งได้ดีสิ่งที่อธิบายไว้ในบทความก็เพียงพอแล้ว
เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณในการวิ่งระยะกลางและระยะไกลคุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานของการวิ่งเช่นการหายใจเทคนิคการวอร์มอัพที่ถูกต้องความสามารถในการเขียนอายไลเนอร์ที่เหมาะสมสำหรับวันแข่งขันออกกำลังกายให้มีกำลังที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งและอื่น ๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิดีโอสอนพิเศษเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้และหัวข้ออื่น ๆ จากผู้เขียนเว็บไซต์ scfoton.ru ซึ่งตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน สำหรับผู้อ่านไซต์นี้วิดีโอสอนฟรี เพียงสมัครรับจดหมายข่าวและในไม่กี่วินาทีคุณจะได้รับบทเรียนแรกในชุดเกี่ยวกับพื้นฐานของการหายใจที่เหมาะสมขณะวิ่ง สมัครสมาชิกที่นี่: การเรียกใช้บทแนะนำวิดีโอ ... บทเรียนเหล่านี้ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนแล้วและจะช่วยคุณด้วย
