รถรับส่งวิ่งเร็วขึ้นได้อย่างไร? แบบฝึกหัดเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับทภก * การฝึกอบรม

หนึ่งในมาตรฐานหลักในโรงเรียนประถมคือรถรับส่ง จึงมักเกิดคำถามว่าจะให้รถรับส่งวิ่งเร็วขึ้นได้อย่างไร?

อะไรคือสาระสำคัญของการเคลื่อนไหวนี้?

กิจกรรมประเภทนี้เป็นเส้นทางของระยะทางในทิศทางที่แตกต่างกันในช่วงเวลาหนึ่งหลาย ๆ ครั้งติดต่อกัน ระยะไม่ควรเกิน 100 เมตร การวิ่งแบบนี้ถือเป็นส่วนสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการฝึกซ้อมสำหรับนักกีฬาบาสเก็ตบอลนักมวยและนักกีฬาอื่น ๆ

เนื่องจากการฝึกดังกล่าวช่วยให้คุณพัฒนาความอดทนการประสานงานของการเคลื่อนไหวและความคล่องตัว นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงความเร็วในการสตาร์ทได้อย่างมีนัยสำคัญ ในแต่ละช่วงอายุจะมีการกำหนดตัวบ่งชี้พิเศษบรรทัดฐานของขั้นตอนแรกของคอมเพล็กซ์ RLD นั้นอ่อนโยนที่สุด

เทคนิคการออกกำลังกาย

การวิ่งกระสวยเหมือนกับการออกกำลังกายอื่น ๆ เกี่ยวข้องกับเทคนิคการประหารชีวิตแบบพิเศษที่ควรปฏิบัติตาม การไม่ปฏิบัติตามพารามิเตอร์พื้นฐานอาจส่งผลต่อผลลัพธ์อย่างมาก ดังนั้นเด็กนักเรียนมักมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการวิ่งรับส่งอย่างรวดเร็ว

ก่อนเริ่มต้นสิ่งสำคัญคือต้องยืดกล้ามเนื้อให้ดีเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเนื่องจากการเบรกอย่างรวดเร็วหรือการสตาร์ทอย่างกะทันหัน

ในกรณีส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติที่จะใช้การเริ่มต้นสูงด้วยการวิ่งดังกล่าว ในการทำเช่นนี้คนจะอยู่ในท่าสเก็ตเตอร์ (ขาค้ำอยู่ด้านหน้าและวางสวิงอาร์ม) น้ำหนักตัวส่วนใหญ่จะถูกถ่ายโอนไปยังขาหน้า

หลังจากคำสั่ง "มีนาคม" ภารกิจหลักคือการพัฒนาความเร็วสูงสุดในช่วงเวลาสั้น ๆ ในกรณีนี้ร่างกายต้องอยู่ในตำแหน่งที่เอียง ที่ดีที่สุดคือครอบคลุมระยะห่างของนิ้วเท้าซึ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มจังหวะการเคลื่อนไหวได้

หนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดคือผลัดกัน หากจำเป็นต้องเลี้ยวให้ลดความเร็วลงเล็กน้อยและทำการล็อคจากนั้นเพิ่มความเร็วอีกครั้ง เพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บคุณต้องฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นประจำสำหรับการวิ่งรับส่ง

หลังจากจบเทิร์นสุดท้ายจำเป็นต้องพัฒนาความเร็วสูงสุดเพื่อที่จะไปถึงเส้นชัยได้อย่างรวดเร็ว