การยกเคตเทิลเบลจะช่วยให้คุณเพิ่มสิ่งใหม่ ๆ ให้กับความน่าเบื่อของการฝึก มันมีประโยชน์สำหรับนักกีฬาหลายคนเช่นเดียวกับมือสมัครเล่นทั่วไปที่ตัดสินใจที่จะเพิ่มพลังเล็กน้อย
มีส่วนร่วมทุกที่ทุกเวลา
คุณไม่จำเป็นต้องไปโรงยิมหรือซื้ออุปกรณ์ราคาแพงเพื่อทำการยกกาต้มน้ำ นอกเหนือจากพื้นที่ขนาดเล็กที่มีอยู่ในอพาร์ทเมนต์และน้ำหนักตัวเองแล้วก็ไม่จำเป็นต้องมีอะไรอีก สำหรับผู้เริ่มต้นน้ำหนัก 16 กก. สองตัวเหมาะ จากนั้นเมื่อความแข็งแกร่งและความอดทนเพิ่มขึ้นคุณสามารถซื้อกระสุนที่หนักกว่าได้ใน 24 หรือ 32 กก. อาจเป็นไปได้ว่าในร้านค้าราคาของเปลือกที่เรียบง่ายนี้จะเกินราคาอย่างมาก ดังนั้นลองถามเพื่อน ๆ หรือหาสินค้าจากมือคุณ ดังนั้นคุณสามารถซื้อตุ้มน้ำหนักที่ไม่มีวันหมดอายุได้ในราคาถูกกว่ามากและรูปลักษณ์ของมันก็ไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปมากนักในช่วงสองสามทศวรรษที่ผ่านมา ดังนั้นแม้แต่น้ำหนักของโซเวียตเก่าก็ไม่เลวร้ายไปกว่าของสมัยใหม่
เรียนรู้ที่จะ "รู้สึก" ร่างกายของคุณ
แบบฝึกหัดที่ทำกับ kettlebells คือการเหวี่ยงการกระตุกและการกระชาก มีประโยชน์อย่างมากต่อข้อต่อและเหมาะสำหรับการพัฒนาความคล่องแคล่ว การออกกำลังกายเป็นประจำจะสอนให้คุณ "รู้สึก" ร่างกาย ทักษะที่ได้รับระหว่างการฝึกจะมีประโยชน์ในชีวิตประจำวันเนื่องจากการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่เราทำในชีวิตประจำวันนั้นคล้ายกับการออกกำลังกายด้วยกาต้มน้ำเบลล์
ความแข็งแรงของแขน
Kettlebell Lifting พัฒนาในนักกีฬาโดยหลักแล้วกล้ามเนื้อปลายแขนและด้ามจับที่แข็งแรง จะสวยงามกว่ามากเมื่อคนมีแขนที่แข็งแรงมากกว่าท่อนแขนใหญ่ การจับที่แข็งแรงจะมีประโยชน์ในการฝึกความแข็งแรงอื่น ๆ เช่นการดึงแขนซึ่งบางครั้งท่อนแขนที่อ่อนแรงไม่ยอมให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นเปิดเต็มที่จำนวนการทำซ้ำจึงลดลง
เพิ่มความเข้มของการเติบโตของกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและยืดหยุ่นจะเติบโตได้เร็วกว่ามากดังนั้นการยกของ kettlebell จึงส่งเสริมการเติบโตของมวลกล้ามเนื้อผ่านการออกกำลังกายที่มีแอมพลิจูดสูงและเข้มข้น นอกจากนี้ kettlebells ยังโหลดกล้ามเนื้อได้มากที่สุดเนื่องจากผลของความพยายามเพิ่มเติมและการออกกำลังกายแบบ kettlebell ที่ซับซ้อนหนึ่งครั้งก็เพียงพอที่จะแทนที่หนึ่งเซสชันในโรงยิม
บทความอื่น ๆ ที่คุณอาจสนใจ:
1. วิธีการดึงอย่างถูกต้อง
2. กระโดดเชือก
3. การออกกำลังกายสำหรับไหล่
4. วิธีเรียนรู้การดึงแถบแนวนอน
การพัฒนาความแข็งแรงและความอดทนโดยทั่วไป
การยกเคตเทิลเบลเหมือนไม่มีอะไรอื่นเป็นการพัฒนาความทนทาน และคุณภาพนี้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตประจำวัน ในการยกของหนักก็เพียงพอที่จะมีความแข็งแรง แต่การจะเคลื่อนย้ายไปที่ใดที่หนึ่งคุณต้องมีความอดทน นั่นคือเหตุผลที่การยกของ kettlebell จะช่วยให้คุณแบกของหนักได้โดยไม่ต้องเกร็ง นอกจากนี้ความทนทานต่อความแข็งแรงยังพัฒนาความอดทนโดยทั่วไปดังนั้นการยก kettlebell จะเป็นประโยชน์สำหรับนักวิ่งระยะไกลและนักว่ายน้ำและสามารถเพิ่มผลลัพธ์ได้อย่างมาก
ไม่จำเป็นต้องทิ้งชั้นเรียนของคุณหรือแม้แต่โรงยิมโดยเฉพาะเพื่อยกเวทเบลล์ แต่การเพิ่มแบบฝึกหัด kettlebell ในการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักกีฬาทุกคน สิ่งนี้จะช่วยพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อที่ยากต่อการพัฒนาโดยไม่มีน้ำหนักรวมทั้งเพิ่มความแข็งแรงและความอดทนโดยรวม
