ความฝันของการลดน้ำหนักคือการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้เร็วขึ้น มีอาหารทั้งกลุ่มที่มีแคลอรี่เป็นศูนย์ (ลบ) ร่างกายใช้พลังงานไปกับการย่อยอาหารมากกว่าที่ได้รับแคลอรี่ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารอาหาร สามารถรับประทานเป็นของว่างได้ทุกวันและไม่กลัวที่จะหายจากอาการเบา ๆ เช่นนี้ ด้านล่างนี้คุณจะพบผลิตภัณฑ์เหล่านี้และปริมาณแคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม
แอปเปิ้ล
ผลไม้สีเขียวมี 35 กิโลแคลอรีและผลไม้สีแดงมี 40-45 กิโลแคลอรี แอปเปิ้ลเป็นน้ำ 86% และในเปลือกประกอบด้วยไฟเบอร์และกรดเออซูลาร์ซึ่งป้องกันการลีบของกล้ามเนื้อโครงร่างและการสะสมของไขมัน
แอปริคอต
คลังเก็บวิตามินที่มีประโยชน์ทั้งหมด (A, B, C และ E) และธาตุ (โพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็กและไอโอดีน) มีเพียง 41 กิโลแคลอรี ป้องกันโรคของระบบต่อมไร้ท่อเพิ่มระดับฮีโมโกลบินและลดคอเลสเตอรอลในเลือด มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ
หน่อไม้ฝรั่ง
มีรสชาติเป็นกลางมี 20 กิโลแคลอรี ทำให้การบีบตัวเป็นปกติอุดมไปด้วยกรดโฟลิก (เหมาะสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งหรือวางแผนมีบุตร) ทำความสะอาดไต ประกอบด้วยแอสพาราจีนซึ่งเป็นสารประกอบที่มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือด ดีต่อผิวหนังและเส้นผมเพิ่มความใคร่
มะเขือ
ประกอบด้วยเส้นใยหยาบที่ถูกขับออกจากร่างกายทำหน้าที่ขนของเสียและสารพิษไปพร้อมกัน จะทำให้ร่างกายรับภาระเพียง 24 กิโลแคลอรี มันจะช่วยในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง ปรับสมดุลของเกลือน้ำให้เป็นปกติ
บีท
หัวผักกาดเป็นผักที่ดีต่อสุขภาพมีเพียง 43 กิโลแคลอรี มีฤทธิ์เป็นยาชูกำลังส่งเสริมการสร้างเม็ดเลือดเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโรคโลหิตจางและมะเร็งเม็ดเลือดขาว ช่วยลดความดันโลหิต
โปรดทราบ! อย่าดื่มน้ำบีทรูทคั้นสด (เต็มไปด้วย vasospasm) หลังจากบีบน้ำผลไม้จะถูกนำออกเป็นเวลาหลายชั่วโมงในตู้เย็น
บร็อคโคลี
มีวิตามินซีสูงปริมาณแคลอรี่ - 28 กิโลแคลอรีอุดมไปด้วยเส้นใยที่ย่อยไม่ได้ (ทำความสะอาดลำไส้) เพิ่มความแข็งแรงของผนังหลอดเลือดด้วยโพแทสเซียม ในรูปแบบดิบมันทำหน้าที่ป้องกันมะเร็งได้ดีเนื่องจากมีซัลโฟราเฟนอยู่ มังสวิรัติชอบผลิตภัณฑ์นี้เพราะโปรตีนซึ่งใกล้เคียงกับเนื้อสัตว์หรือไข่
ฟักทอง
ฟักทองมี 28 กิโลแคลอรีถือเป็นอาหารจาน - อนุญาตสำหรับโรคกระเพาะและแผล มีผลดีต่อลำไส้ระบบหัวใจและหลอดเลือดผิวหนังและสภาพเส้นผม ชะลอการเกิดริ้วรอย น้ำฟักทองมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดเลือดและเมล็ดเป็นยาที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านหนอนพยาธิ
กะหล่ำปลี
ผักกาดขาวตามปกติเป็นอาหารว่างที่ดีหรือนอกเหนือจากอาหารจานหลัก เพียง 27 กิโลแคลอรีมีฤทธิ์ต้านการอักเสบมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด มีวิตามินยูที่หายากช่วยสมานแผลการกัดเซาะของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น อุดมไปด้วยกรดโฟลิก
แครอท
ประกอบด้วย 32 กิโลแคลอรีและองค์ประกอบสำคัญ - แคโรทีน ทำความสะอาดจากสารพิษที่เป็นอันตรายป้องกันความบกพร่องทางสายตา ประกอบด้วยวิตามินบีแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัส ตอบสนองความต้องการขนมหวานเนื่องจากมีน้ำตาลกลูโคส หากอยู่ในขั้นตอนของกิจกรรมทางจิตที่เข้มข้นคุณต้องการอะไรหวาน ๆ ให้กินแครอท (ดีต่อดวงตา)
กะหล่ำ
กะหล่ำดอกมีโปรตีนจำนวนมากเส้นใยอาหารหยาบการบริโภควิตามินซีทุกวันและทั้งหมดนี้อยู่ที่ 30 กิโลแคลอรี เนื่องจากผลของ choleretic จึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เมื่อทานยาปฏิชีวนะ ประกอบด้วยวิตามิน B, C, K, PP และ U (มีส่วนร่วมในการสร้างเอนไซม์)
มะนาว
ปรับปรุงการทำงานของลำไส้เพิ่มความมีชีวิตชีวาและช่วยในการเป็นหวัดด้วยวิตามินซีการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและการต้านการอักเสบ มีเพียง 16 กิโลแคลอรี ขจัดอาการคันและช่วยลดน้ำหนักโดยการลดความอยากอาหาร เป็นการกระตุ้นระบบประสาทโดยมีฤทธิ์กระตุ้นเล็กน้อย
มะนาว
ประกอบด้วย 16 กิโลแคลอรี อุดมด้วยวิตามิน C, B, A, โพแทสเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, แคลเซียม ด้วยองค์ประกอบการติดตามสองอย่างสุดท้ายจะช่วยเรื่องเลือดออกที่เหงือกและป้องกันฟันผุ เพคตินขจัดสารอันตรายออกจากร่างกาย มีผลทำให้สงบอารมณ์ดีขึ้น
ผักโขม
สับปะรด
ผลิตภัณฑ์ที่สวยงามและอร่อยมีเพียง 49 กิโลแคลอรี ประกอบด้วยโบรมีเลน - ส่งเสริมการสลายโปรตีนจากสัตว์ดังนั้นจึงควรเพิ่มสับปะรดในงานเลี้ยงเนื้อสัตว์ วิตามินซีที่มีอยู่ในสับปะรดครอบคลุม¾ของความต้องการประจำวันสำหรับกรดแอสคอร์บิก ด้วยแมงกานีสและแคลเซียมจึงช่วยเสริมสร้างและฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูก
ผักชีฝรั่ง
ขึ้นฉ่าย 100 กรัมมี 12 กิโลแคลอรีโซเดียมโพแทสเซียมวิตามินเอไฟเบอร์จำนวนมาก ลดความดันโลหิตสูงโดยช่วยผ่อนคลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในผนังหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียป้องกันกระบวนการเน่าเปื่อยในลำไส้ช่วยเพิ่มการบีบตัว
พริก
อาหารรสเผ็ดช่วยลดน้ำหนักได้ดี (ถ้าไม่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร) รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากมีรสฉุน พริกมีแคลอรี่ 40 แคลอรี่และแคปไซซินซึ่งเป็นสารเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตเอนดอร์ฟินช่วยในการรับมือกับอารมณ์ที่ลดลง
ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นพิษ เมื่อปรุงอาหารหรือบริโภคอาหารที่มีพริกแดงคุณไม่ควรสัมผัสใบหน้าด้วยมือของคุณ - มีความเสี่ยงสูงที่จะไหม้ส่วนที่บอบบาง (โดยเฉพาะคุณควรดูแลเยื่อเมือกของดวงตา)
แตงกวา
เพียงแค่ 15 กิโลแคลอรีและน้ำ 95% ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสลัดแตงกวาจึงได้รับความนิยมในช่วงฤดูร้อนนอกเหนือจากอาหารจานหลัก ช่วยไม่ให้ถ่ายโอนเสริมสร้างร่างกายด้วยวิตามิน K และ C ประกอบด้วยซิลิกอนซึ่งใช้ในการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในเอ็นและกล้ามเนื้อ
แครนเบอร์รี่
เบอร์รี่นี้มีเพียง 26 กิโลแคลอรี มีฤทธิ์ป้องกันโรคฟันผุทำความสะอาดเสริมสร้างความเข้มแข็ง มีการระบุไว้สำหรับโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบทำให้การพัฒนาของหลอดเลือดช้าลง ลดน้ำหนักและน้ำตาลในเลือด เนื่องจากคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อและต้านไวรัสจึงใช้แครนเบอร์รี่เพื่อป้องกันโรคหวัด
เกรฟฟรุ๊ต
เกรปฟรุ้ตประกอบด้วย 29 กิโลแคลอรีไฟเบอร์น้ำมันหอมระเหยไฟโตไซด์วิตามินซีลดความเสี่ยงของการเกิดคราบคอเลสเตอรอลที่ผนังหลอดเลือดเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร เพิ่มพลังและอารมณ์
บวบ
ประกอบด้วย 16 กิโลแคลอรีอุดมด้วยวิตามิน A, C, B และแคโรทีนย่อยง่าย ผลิตภัณฑ์อาหารที่ได้รับการยอมรับเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร ให้โพแทสเซียมฟอสฟอรัสแคลเซียมแก่ร่างกาย
สรุป
การลดน้ำหนักเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่เชิงลบจะไม่ได้ผล หากบริโภคในปริมาณมากอาจทำให้อาหารไม่ย่อยได้ นอกจากอาหารที่มีน้ำหนักมาก (เนื้อปลา) หรือในวันอดอาหาร ประกอบด้วยวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ มากมายเพิ่มความเบาและประโยชน์ให้กับอาหารประจำวัน
