Daikon - ปริมาณแคลอรี่คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อันตรายและข้อห้ามในการใช้งาน * ครอสฟิต

Daikon เป็นผักรากสีขาวที่นิยมเรียกว่าหัวไชเท้าญี่ปุ่น ผลไม้ขนาดใหญ่มีน้ำหนัก 2-4 กก. และมีรสชาติเข้มข้น รสชาติฉ่ำละมุนไร้ความขมขื่น ซึ่งแตกต่างจากหัวไชเท้าทั่วไป daikon ไม่มีน้ำมันมัสตาร์ด ผลิตภัณฑ์นี้ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารตะวันออกเป็นเครื่องปรุง

เนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์พืชรากจึงได้รับการยอมรับจากทั่วโลก ประกอบด้วยวิตามินเอนไซม์และธาตุต่างๆที่จำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์ ในการแพทย์พื้นบ้านหัวไชเท้าสีขาวยังเป็นที่นิยมมาก ส่วนผสมนี้พบได้ในสูตรอาหารสำหรับรักษาโรคหลายชนิดและเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยทั่วไป

เนื้อหาแคลอรี่และองค์ประกอบของ daikon

ผักรากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ผลิตภัณฑ์สด 100 กรัมมี 21 กิโลแคลอรี

คุณค่าทางโภชนาการ:

โปรตีน - 0.6 กรัม
ไขมัน - 0.1 กรัม
คาร์โบไฮเดรต - 4.1 กรัม
ไฟเบอร์ - 1.6 กรัม
ใยอาหาร - 1.6 กรัม
น้ำ - 94.62 กรัม

องค์ประกอบของวิตามิน

องค์ประกอบทางเคมีของ daikon อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นสำหรับการรักษาการทำงานที่สำคัญของร่างกาย เป็นที่ทราบกันดีว่าหัวไชเท้า 300 กรัมครอบคลุมความต้องการวิตามินซีในแต่ละวัน

ส่วนประกอบของหัวไชเท้าสีขาวมีวิตามินดังต่อไปนี้:

วิตามิน	จำนวน	ประโยชน์ต่อร่างกาย
วิตามินบี 1 หรือไทอามีน	0.02 มก	ปรับการทำงานของระบบประสาทให้เป็นปกติมีส่วนร่วมในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้
วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวิน	0.02 มก	ปรับปรุงการเผาผลาญปกป้องเยื่อเมือกมีส่วนร่วมในการสร้างเม็ดเลือดแดงเสริมสร้างระบบประสาท
วิตามินบี 4 หรือโคลีน	7.3 มก	ควบคุมกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเสริมสร้างระบบประสาทลดระดับคอเลสเตอรอลและกรดไขมันในเลือดส่งเสริมการสร้างเมไทโอนีน
วิตามินบี 5 หรือกรดแพนโทธีนิก	0.138 มก	มีส่วนร่วมในการออกซิเดชั่นของคาร์โบไฮเดรตและกรดไขมันช่วยปรับปรุงสภาพผิว
วิตามินบี 6 หรือไพริดอกซิ	0.046 มก	เสริมสร้างระบบประสาทและภูมิคุ้มกันต่อสู้กับภาวะซึมเศร้ามีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินส่งเสริมการดูดซึมโปรตีน
วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิก	28 มคก	ส่งเสริมการสร้างใหม่ของเซลล์มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรตีนสนับสนุนการสร้างทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์
วิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิก	22 มก	สารต้านอนุมูลอิสระเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายจากแบคทีเรียและไวรัสมีอิทธิพลต่อการสังเคราะห์ฮอร์โมนควบคุมการสร้างเม็ดเลือดมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์คอลลาเจนและควบคุมการเผาผลาญ
วิตามิน PP หรือกรดนิโคติน	0.02 มก	ควบคุมการเผาผลาญไขมันการทำงานของระบบประสาทลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
วิตามินเคหรือ phylloquinone	0.3 ไมโครกรัม	ปรับปรุงการแข็งตัวของเลือดป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุนปรับปรุงการทำงานของตับและไตและส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม
เบทาอีน	0.1 มก	ปรับปรุงสภาพของผิวหนังปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์เสริมสร้างหลอดเลือดปรับความเป็นกรดของน้ำในกระเพาะอาหารให้เป็นปกติ

การรวมกันของวิตามินใน daikon มีผลที่ซับซ้อนต่อร่างกายปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผักรากเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับโรคไวรัสและโรคหวัดความผิดปกติของระบบประสาทและหัวใจและหลอดเลือด

มาโครและองค์ประกอบขนาดเล็ก

Daikon มีองค์ประกอบระดับมหภาคและจุลภาคที่จำเป็นในการรักษาองค์ประกอบของเลือดให้เต็มและช่วยรักษาสุขภาพของปอดตับและหัวใจ

100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีธาตุอาหารหลักดังต่อไปนี้:

ธาตุอาหารหลัก	จำนวน	ประโยชน์ต่อร่างกาย
แคลเซียม (Ca)	27 มก	สร้างและเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและฟันทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นควบคุมความตื่นเต้นของระบบประสาทมีส่วนร่วมในการแข็งตัวของเลือด
โพแทสเซียม (K)	227 มก	ปรับการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดให้เป็นปกติขจัดสารพิษและสารพิษ
แมกนีเซียม (Mg)	16 มก	ควบคุมการเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดบรรเทาอาการกระตุก
โซเดียม (Na)	21 มก	ควบคุมความสมดุลของกรดเบสและอิเล็กโทรไลต์ปรับกระบวนการปลุกปั่นและการหดตัวของกล้ามเนื้อให้เป็นปกติเสริมสร้างผนังหลอดเลือด
ฟอสฟอรัส (P)	23 มก	ควบคุมการเผาผลาญอาหารปรับปรุงการทำงานของสมองมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนสร้างเนื้อเยื่อกระดูก

ติดตามองค์ประกอบใน daikon 100 กรัม:

ธาตุ	จำนวน	ประโยชน์ต่อร่างกาย
เหล็ก (Fe)	0,4 มก	เป็นส่วนหนึ่งของฮีโมโกลบินมีส่วนร่วมในการสร้างเม็ดเลือดปรับการทำงานของกล้ามเนื้อให้เป็นปกติเสริมสร้างระบบประสาทต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอของร่างกาย
ทองแดง (Cu)	0.115 มก	มีส่วนร่วมในการสร้างเม็ดเลือดแดงและการสังเคราะห์คอลลาเจนปรับปรุงสภาพผิวส่งเสริมการเปลี่ยนธาตุเหล็กเป็นฮีโมโกลบิน
แมงกานีส (Mn)	0.038 มก	มีส่วนร่วมในกระบวนการออกซิเดชั่นควบคุมการเผาผลาญทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติและป้องกันการสะสมของไขมันในตับ
ซีลีเนียม (Se)	0.7 ไมโครกรัม	เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันชะลอวัยและป้องกันการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง
สังกะสี (Zn)	0.15 มก	ควบคุมระดับกลูโคสในเลือดรักษากลิ่นและรสที่คมชัดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันป้องกันผลกระทบของแบคทีเรียและไวรัส

ส่วนประกอบของแร่ธาตุที่ประกอบเป็นหัวไชเท้าจะทำให้สมดุลของน้ำในร่างกายเป็นปกติและส่งเสริมการกำจัดสารพิษและสารพิษ Daikon เป็นหนึ่งในผักไม่กี่ชนิดที่สามารถช่วยละลายนิ่วในตับและไตได้

พืชรากไม่ดูดซับสารพิษและเกลือของโลหะหนัก ด้วยการจัดเก็บระยะยาวจะไม่สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

องค์ประกอบกรดอะมิโน

กรดอะมิโน	จำนวน
ทริปโตเฟน	0.003 ก
ธ รีโอนีน	0.025 ก
ไอโซลิวซีน	0.026 ก
ลิวซีน	0.031 ก
ไลซีน	0.03 ก
เมไทโอนีน	0.006 ก
ซีสตีน	0.005 ก
ฟีนิลอะลานีน	0.02 ก
ไทโรซีน	0.011 ก
วาลีน	0.028 ก
อาร์จินีน	0.035 ก
ฮิสทิดีน	0.011 ก
อะลานิน	0.019 ก
กรดแอสปาร์ติก	0.041 ก
กรดกลูตามิก	0.113 ก
ไกลซีน	0.019 ก
โปรไลน์	0.015 ก
ซีรีน	0.018 ก

กรดไขมัน:

อิ่มตัว (ปาล์มมิติก - 0.026 กรัมสเตียริก - 0.004 กรัม);
ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (โอเมก้า 9 - 0.016 กรัม);
ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (โอเมก้า 6 - 0.016 กรัมโอเมก้า 3 - 0.029 กรัม)

Daikon ปราศจากคอเลสเตอรอลและไขมันทรานส์

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของ daikon

Daikon มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเนื่องจากสารอาหาร การใช้พืชรากอย่างเป็นระบบมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์กล่าวคือ:

ทำความสะอาดร่างกาย. ใช้เป็นยาขับปัสสาวะและยาระบายจากธรรมชาติ ด้วยเกลือของโพแทสเซียมและแคลเซียมทำให้สมดุลของน้ำเป็นปกติ
ปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทและการทำงานของสมอง ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปรับความตื่นเต้นทางประสาทให้เป็นปกติและต่อสู้กับความก้าวร้าวที่เพิ่มขึ้น การใช้ daikon เป็นประจำช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดและประสิทธิภาพการนอนหลับเป็นปกติช่วยเพิ่มสมาธิ
ใช้สำหรับการรักษาและป้องกันโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดเสริมสร้างหลอดเลือดปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด
ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดความเสี่ยงของหลอดเลือด
ใช้ในการรักษาและป้องกันโรคเบาหวาน สารที่เป็นประโยชน์ใน daikon ช่วยปรับระดับกลูโคสให้เป็นปกติและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยฟรุกโตสซึ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
น้ำคั้นจากรากมีผลดีต่อการทำงานของไตตับและตับอ่อน
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เนื่องจากวิตามินซีที่มีความเข้มข้นสูงและวิตามินอื่น ๆ อีกมากมาย daikon จึงช่วยต่อสู้กับไวรัสและการติดเชื้อ ในฤดูหนาวผักจะช่วยเติมเต็มปริมาณสารอาหารในร่างกายและทำหน้าที่เป็นสารป้องกันโรคที่มีประสิทธิภาพสำหรับการขาดวิตามิน
ใช้ในการรักษาโรคผิวหนังและปรับปรุงเส้นผม

Daikon เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในอาหารเพื่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์มีรสชาติอ่อน ๆ เด่นชัดและเหมาะสำหรับเตรียมอาหารต่างๆ แนะนำให้บริโภคผักรากในระหว่างการฝึกฝนอย่างเข้มข้นและการแข่งขันที่เหนื่อยล้าเพื่อรักษารูปร่างที่เหมาะสมและเพิ่มประสิทธิภาพ

ประโยชน์สำหรับผู้หญิง

Daikon นำคุณประโยชน์อันล้ำค่ามาสู่ร่างกายของผู้หญิง ไม่ใช่แค่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในสูตรอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้สำหรับการรักษาและป้องกันโรคต่างๆ

ผู้หญิงหลายคนในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินให้ปฏิบัติตามอาหารที่มีประโยชน์ เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีปริมาณแคลอรี่ต่ำนักโภชนาการจึงแนะนำให้ใส่หัวไชเท้าไว้ในเมนูอาหาร ปริมาณเส้นใยสูงเป็นสิ่งจำเป็นในการทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษและสารพิษรวมทั้งป้องกันโรคของระบบทางเดินอาหาร วันอดอาหารโดยใช้ผักรากขาวได้ผลดีและมีประโยชน์

วิตามินบีในปริมาณสูงจะทำให้การทำงานของระบบประสาทเป็นปกติ Daikon มีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงที่มีความเครียดทางอารมณ์ ผักรากช่วยคลายความตึงเครียดทางประสาทและช่วยต่อสู้กับความเครียด ผู้หญิงควรบริโภคหัวไชเท้าเพื่อบรรเทาอาการของโรคก่อนมีประจำเดือน

กรดโฟลิกช่วยทำให้รอบเดือนเป็นปกติและสร้างเซลล์ใหม่ทั้งหมดในร่างกาย เป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับสตรีในระหว่างตั้งครรภ์

เมื่อพูดถึงประโยชน์ของ daikon สำหรับผู้หญิงเราไม่สามารถพูดถึงได้ว่ามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในเครื่องสำอางค์ในบ้าน น้ำผลไม้คั้นสดจากพืชมีคุณสมบัติในการฟอกสีฟันและช่วยกำจัดจุดด่างดำและฝ้ากระตามวัย

ผักรากใช้ในการรักษาสิวและโรคเยื่อหุ้มสมองอักเสบ ใช้เป็นประจำช่วยบรรเทาอาการอักเสบของผิวหนังและขจัดข้อบกพร่องอื่น ๆ รากสีขาวเป็นส่วนหนึ่งของมาสก์ หากคุณเช็ดหน้าด้วยน้ำผลไม้เป็นประจำผิวจะยืดหยุ่นขึ้นริ้วรอยเล็ก ๆ จะเรียบเนียน

องค์ประกอบของวิตามินมีประโยชน์ต่อสุขภาพผมเป็นสารเสริมสร้างและบำรุงที่มีประสิทธิภาพ

การใช้รากสีขาวช่วยรักษาผิวที่อ่อนเยาว์เป็นเวลานานและกำจัดอาการที่เกี่ยวข้องกับอายุ ผลที่มีประสิทธิภาพไม่เพียง แต่เกิดขึ้นจากการใช้ daikon ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการใช้ในอาหารด้วย

ประโยชน์สำหรับผู้ชาย

ผักรากมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับร่างกายของผู้ชาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส นอกจากนี้องค์ประกอบทางเคมีที่อุดมสมบูรณ์ของผักรากช่วยเติมเต็มวิตามินแมโครและองค์ประกอบที่จำเป็นในร่างกาย

การออกกำลังกายบ่อยๆเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชาย วิตามินที่รวมอยู่ในพืชช่วยในการรับมือกับความเหนื่อยล้าและเติมพลังงานที่สำคัญให้กับร่างกาย วิตามินบีมีประโยชน์ต่อระบบประสาทคลายความเครียดทางอารมณ์และเพิ่มกิจกรรมทางจิตใจ

รากสีขาวมีโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ นักกีฬาควรใส่ daikon ในเมนูกีฬา

รากสีขาวช่วยเพิ่มความใคร่ของผู้ชายและเพิ่มความแรงเมื่อใช้เป็นประจำ

หัวไชเท้ามีประโยชน์ในการป้องกันหลอดเลือดและโรคเบาหวานและยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดเนื้องอกที่เป็นมะเร็ง

ผู้ชายแต่ละคนจะชื่นชมผลประโยชน์ของ daikon ต่อร่างกายเป็นการส่วนตัวและจะเสริมสร้างสุขภาพและภูมิคุ้มกันอย่างเต็มที่

ข้อห้ามและอันตราย

มีหลายกรณีที่ทราบกันดีว่าเกิดอาการแพ้ร่วมกับการแพ้ผลิตภัณฑ์เป็นรายบุคคล

แพทย์ไม่แนะนำให้กินผักรากเมื่อ:

แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้
โรคกระเพาะ;
ตับอ่อนอักเสบ;
ความเสียหายของตับและไต
โรคเกาต์

ควรใช้พืชด้วยความระมัดระวังโดยผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีและเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี

หัวไชเท้าจำนวนมากอาจทำให้ท้องอืดได้

ผล

Daikon มีผลในการรักษาร่างกายและแนะนำสำหรับโภชนาการอาหารและการกีฬา อย่างไรก็ตามการใช้ผลิตภัณฑ์ในทางที่ผิดอาจส่งผลเสียได้ จำเป็นต้องกินรากสีขาวในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ