ตารางแคลอรี่ของไข่และผลิตภัณฑ์จากไข่ (รวมถึง BJU) * ครอสฟิต

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีไข่ มันเป็นเพียงคลังโปรตีนและแคลเซียมจากธรรมชาติ แต่ถึงอย่างไรไข่ก็มีปริมาณแคลอรี่ในตัวซึ่งต้องนำมาพิจารณาเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แผนภูมิแคลอรี่สำหรับไข่และผลิตภัณฑ์จากไข่จะช่วยให้คุณวางแผนมื้ออาหารของคุณเองโดยอิงจากอาหารเหล่านี้ นอกจากปริมาณแคลอรี่แล้วตารางยังมีเนื้อหาของ BZHU

ชื่อผลิตภัณฑ์	เนื้อหาแคลอรี่ kcal	โปรตีนกรัมใน 100 กรัม	ไขมันกรัมต่อ 100 กรัม	คาร์โบไฮเดรตกรัมใน 100 กรัม
สารทดแทนไข่ของเหลวหรือแช่แข็งปราศจากไขมัน	48	10	0	2
ผงแทนไข่	444	55,5	13	21,8
Melange	157	12,7	11,5	0,7
ไข่เจียวผงไข่	200	10,3	17	1,6
Egnog (เครื่องดื่มที่ทำจากไข่ตีกับน้ำตาลเหล้ารัมหรือไวน์)	88	4,55	4,19	8,05
ไข่ดาว	243	12,9	20,9	0,9
ไข่คน	149	9,99	10,98	1,61
ไข่คนแช่แข็ง	131	13,1	5,6	7,5
ไข่ไก่ขาว	52	10,9	0,17	0,73
ไข่ไก่ขาวแช่แข็ง	48	10,2	0	1,04
ไข่ไก่ขาวแห้ง	350	82,4	1,8	1,2
ไข่ไก่ขาวแห้งเป็นเกล็ดพร้อมกลูโคสลดลง	351	76,92	0,04	4,17
ไก่ไข่ขาวแห้งผงที่มีกลูโคสลดลง	376	82,4	0,04	4,47
ไข่ไก่ขาวแห้งเสถียรและมีกลูโคสลดลง	357	84,08	0,32	4,51
ไข่แดงไก่	322	15,86	26,54	3,59
ไข่แดงไก่แช่แข็ง	296	15,53	25,6	0,81
ไข่แดงไก่แช่แข็งรสหวาน	307	13,87	22,82	10,95
ไข่แดงไก่แช่แข็งเค็ม	275	14,07	22,93	1,77
ไข่แดงไก่แห้ง	669	33,63	59,13	0,66
ไข่ผสม (ตามมาตรฐาน USDA)	555	35,6	34,5	23,97
ผงไข่	542	46	37,3	4,5
ไข่ห่าน	185	13,87	13,27	1,35
ไข่ไก่งวง	171	13,68	11,88	1,15
ไข่ไก่	157	12,7	11,5	0,7
ไข่ไก่ต้มสุก	158,7	12,828	11,616	0,707
ไข่ไก่ลวก	158,7	12,828	11,616	0,707
ไข่ไก่ทอด	196	13,61	14,84	0,83
ไข่ไก่ทอด (ไม่ใช้น้ำมัน)	174,6	14,598	12,557	0,805
ไข่ไก่อบแห้ง	592	48,05	43,9	1,13
ไข่ไก่แช่แข็ง	147	12,33	9,95	1,01
ไข่ไก่แช่แข็งเค็ม	138	10,97	10,07	0,83
ไข่ไก่ไข่เจียว	154	10,57	11,66	0,64
ไข่ไก่ลวก	143	12,51	9,47	0,71
ไข่ไก่อบแห้งเสถียรอุดมด้วยกลูโคส	615	48,17	43,95	2,38
ไข่นกกระทา	168	11,9	13,1	0,6
ไข่กับมายองเนส	256	4,1	24,5	4,7
ไข่เป็ด	185	12,81	13,77	1,45