วิตามินของกลุ่ม B - คำอธิบายความหมายและแหล่งที่มาหมายถึง

วิตามิน

1K 0 05/02/2019 (แก้ไขครั้งล่าสุด: 07/02/2019)

ในตอนต้นของศตวรรษที่ 20 การกล่าวถึงสารแรกที่คล้ายคลึงกันในองค์ประกอบและการกระทำปรากฏขึ้นซึ่งต่อมาเป็นผลมาจากกลุ่มใหญ่ B ประกอบด้วยสารที่ละลายน้ำที่มีไนโตรเจนซึ่งมีการออกฤทธิ์ที่หลากหลาย

ตามกฎแล้วจะไม่พบวิตามินบีเพียงอย่างเดียวและทำหน้าที่ร่วมกันเร่งการเผาผลาญและทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ

วิตามินบีหลากหลายความหมายและแหล่งที่มา

ในกระบวนการวิจัยอย่างต่อเนื่ององค์ประกอบใหม่ที่นักวิทยาศาสตร์นำมาประกอบกับวิตามินบีจะได้รับหมายเลขซีเรียลและชื่อของตัวเอง วันนี้กลุ่มใหญ่นี้ประกอบด้วยวิตามิน 8 ชนิดและสารคล้ายวิตามิน 3 ชนิด

© makise18 - stock.adobe.com

Pseudovitamins

สารคล้ายวิตามินถูกสังเคราะห์ในร่างกายอย่างอิสระและพบได้ในปริมาณมากในผลิตภัณฑ์อาหารทั้งหมดดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องรับประทานเพิ่มเติม

© bit24 - stock.adobe.com

วิตามินบีเกินขนาด

ตามกฎแล้ววิตามินจากอาหารไม่ได้นำไปสู่ส่วนเกิน แต่การละเมิดกฎการรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินและแร่ธาตุอาจทำให้ร่างกายมึนเมาได้ ผลที่ไม่พึงประสงค์และเป็นอันตรายที่สุดของส่วนเกินอยู่ในวิตามิน B1, B2, B6, B12 มันแสดงออกมาในการหยุดชะงักของตับและถุงน้ำดีอาการชักนอนไม่หลับและปวดหัวเป็นประจำ

การขาดวิตามินบี

ความจริงที่ว่าร่างกายขาดวิตามินบีอาจบ่งบอกได้จากอาการไม่พึงประสงค์และน่ากลัวหลายประการ:

• ปัญหาผิวปรากฏขึ้น
• ปวดกล้ามเนื้อและชา
• หายใจลำบาก;
• ความไวต่อแสงปรากฏขึ้น
• ผมร่วง
• เวียนศีรษะเกิดขึ้น
• ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น
• ความหงุดหงิดและความก้าวร้าวเพิ่มขึ้น

คุณสมบัติที่เป็นอันตราย

วิตามินของกลุ่ม B ถูกนำมารวมกันอย่างซับซ้อนการรับประทานแยกจากกันอาจทำให้ขาดวิตามินได้ หลังจากเริ่มใช้ไม่นานกลิ่นของปัสสาวะมีการเปลี่ยนแปลงและมีการย้อมเป็นสีเข้ม

การเตรียมวิตามินบีรวม

ดูวิดีโอ: 5 อาหารเสรมทควรรบประทาน วตามนทละลายในนำ (อาจ 2025).