แพทย์หลายคนแนะนำให้ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ มีไว้เพื่ออะไร? และวิธีการวัดชีพจรของคุณเองที่บ้าน?
จุดประสงค์ของการวัดชีพจรคืออะไร?
การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดอาจทำให้เกิดการร้องเรียนส่วนตัวของบุคคลเกี่ยวกับสภาพทั่วไป การควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจมีความสำคัญอย่างไร?
ในชีวิตธรรมดา
บุคคลมีอาการไม่พึงประสงค์มากมายจากการทำงานของหัวใจที่ไม่เหมาะสม เมื่อเวลาผ่านไปประสิทธิภาพของเขาจะลดลงความเหนื่อยล้าและอาการอื่น ๆ จะพัฒนาอย่างรวดเร็ว
ดังนั้นในคนที่ออกกำลังกายมากเกินไปหรือมีการปล่อยสิ่งแปลกปลอมอย่างต่อเนื่องภาวะหัวใจเต้นช้าจะเกิดขึ้นซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นพร้อมกับการเต้นของหัวใจที่ช้า
ในภาวะหัวใจเต้นช้าคนอาจมีอาการอ่อนแรงอย่างต่อเนื่องง่วงนอนเวียนศีรษะและมีเหงื่อออกเย็นและหายใจลำบาก แต่การเต้นของหัวใจที่เต้นช้าไม่ได้นำไปสู่อาการรบกวนโดยทั่วไปเสมอไป
ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะอาจนำไปสู่ภาวะที่รุนแรงขึ้น ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามที่มีอาการรุนแรงจำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์โรคหัวใจและการควบคุมชีพจร
นอกจากนี้ยังควรวัดในผู้ที่มีภาวะทางระบบประสาทสตรีมีครรภ์และผู้สูงอายุ ในกรณีแรกการควบคุมชีพจรสามารถช่วยกำหนดพลวัตของการรักษาได้ในครั้งที่สองจำเป็นสำหรับพัฒนาการปกติของทารกในครรภ์และทั้งสามอย่าง - เพื่อควบคุมการทำงานของหัวใจเพื่อรักษาสุขภาพ
ระหว่างเล่นกีฬา
การตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการเล่นกีฬา และนี่ไม่เพียง แต่เกิดจากการเลือกคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมสำหรับการฝึกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประสิทธิภาพที่มุ่งเป้าไปที่การเผาผลาญไขมันด้วย
ผลสูงสุดของการออกกำลังกายสามารถทำได้ด้วยอัตราการเต้นของหัวใจที่ถูกต้องในช่วงเวลาเดียวกันและความดันปกติเท่านั้น
ในการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าชีพจรอยู่ในโซนแอโรบิคอย่างต่อเนื่องในระหว่างการฝึกซึ่งจะกำหนดโดยผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
ในระหว่างการฝึกอัตราการเต้นของหัวใจจะค่อยๆอยู่ในโซนต่อไปนี้:
- โหลดอ่อน ขั้นตอนวิธีการทำงานคือการอุ่นกล้ามเนื้อบุคคลในช่วงเวลานี้ออกกำลังกายง่ายๆหรือวิ่งช้าๆและการหายใจและชีพจรของเขาจะเร็วขึ้นเล็กน้อย
- พื้นที่ออกกำลังกาย. กิจกรรมทางกายเกือบจะเหมือนกับระยะแรกเพียง แต่มีความแตกต่างในด้านบวกด้านเดียว อยู่ในโซนออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่กำลังจะมาถึงซึ่งการเผาผลาญไขมันกลายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
- โซนแอโรบิค ขั้นตอนที่สำคัญที่สุด ในช่วงเวลานี้ร่างกายที่ร้อนอย่างทั่วถึงจะทำหน้าที่ตามอัลกอริทึมที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้ในโหมดขั้นสูง การหายใจเร็วขึ้นและแรงขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจลดลงบ่อยขึ้นและไขมันจะถูกเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่คุณไม่สามารถโหลดหัวใจได้ตลอดเวลาด้วยการออกกำลังกาย ควรตรวจจับชีพจรและการออกกำลังกาย! ในทั้งสามขั้นตอนจำเป็นต้องควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ
หากคุณไม่ต้องการรอผู้สอนเป็นเวลานานเพื่อช่วยควบคุมคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองโดยใช้นาฬิกาพิเศษหรือการคลำ
วิธีวัดอัตราการเต้นของหัวใจด้วยตัวคุณเอง?
การควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่ในระหว่างการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิตประจำวันด้วย ในกรณีของความล้มเหลวที่จับต้องได้ในจำนวนจังหวะและความรุนแรงจำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาจากแพทย์โรคหัวใจ
ความล้มเหลวเล็กน้อยในระบบหัวใจและหลอดเลือดสามารถส่งสัญญาณได้จากการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในชีพจรเมื่อทำการวัด คุณสามารถนับจำนวนจังหวะด้วยการคลำหรือใช้นาฬิกาพิเศษ แต่วิธีหลังจะให้การอ่านที่แม่นยำ
คลำ
ในระหว่างการวัดการคลำเป้าหมายต่อไปนี้จะถูกติดตามซึ่งประกอบด้วยการพิจารณา:
- สถานะของผนังหลอดเลือด
- ความถี่ผลกระทบ
- เติมชีพจร
- ความรุนแรงของความตึงเครียดของเขา
ตัวบ่งชี้ทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด คุณสามารถคลำชีพจรได้ที่บ้าน
ส่วนใหญ่มักจะรู้สึกที่พื้นผิวระหว่างงอข้อมือกับรัศมี ในการวัดชีพจรให้แตะโซนนี้ด้วยนิ้วชี้กลางและนิ้วนางพร้อมกัน
หากชีพจรไม่ชัดเจนที่ข้อมือสามารถตรวจพบได้ในบริเวณหลังของเท้าและหลอดเลือดแดงเช่น:
- ง่วงนอน;
- ชั่วขณะ;
- ท่อน;
- ต้นขา.
มี 2 ขั้นตอนที่สำคัญในการปฏิบัติตาม:
- เมื่อคลำหาความตึงของชีพจรควรวัดความดันโลหิตโดยไม่ผิดพลาด ความตึงเครียดจะถูกกำหนดได้ง่ายหากต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการวัดคลำขณะกดที่หลอดเลือดแดง ความดันโลหิตสูงขึ้นชีพจรจะรุนแรงมากขึ้น
- การอ่านค่าที่แม่นยำที่สุดในเด็กจะได้รับจากการคลำชีพจรในบริเวณหลอดเลือดขมับอัลกอริทึมสำหรับการวัดชีพจรโดยการคลำ:
- ขั้นแรกควรวางมือให้อยู่ในตำแหน่งที่สบาย หลังจากนั้นความเข้มของชีพจรจะถูกตรวจสอบทั้งสองอย่าง ในมือที่มีชีพจรที่เด่นชัดมากขึ้นการนับจะดำเนินการ หากการเต้นเป็นจังหวะสมมาตรกับหลอดเลือดแดงทั้งสองข้างการวัดด้วยมือที่เฉพาะเจาะจงก็ไม่สำคัญ
- หลังจากนั้นหลอดเลือดแดงจะถูกกดลงบนมือเพื่อให้ตำแหน่งของนิ้วชี้ของมือของผู้ตรวจตรงกับตำแหน่งของนิ้วหัวแม่มือของผู้ที่วัดชีพจร กดเบา ๆ ที่หลอดเลือด
- ช่วงเวลาในการวัดอาจเป็นนาทีหรือครึ่งหนึ่งก็ได้ สำหรับตัวบ่งชี้ที่แม่นยำที่สุดจะใช้นาที แต่ถ้าเวลาของผู้ที่กำลังวัดหรือวัดมี จำกัด คุณสามารถนับจำนวนครั้งใน 30 วินาทีและคูณด้วย 2 ได้ดังนั้นอัลกอริทึมการวัดจะเท่ากับตัวเลือกแรก
- เมื่อทำการวัดขอแนะนำให้ใส่ใจกับแรงดันไฟฟ้าของพัลส์ว่าเต็มและตึงแค่ไหน ตัวบ่งชี้เหล่านี้ได้รับการพิจารณาอย่างดีที่สุดโดยแพทย์ที่เข้าร่วม
ด้วยนาฬิกาพิเศษ
มีความเห็นว่าเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ (นาฬิกาพิเศษ) มีไว้สำหรับนักกีฬาเท่านั้น นี่เป็นสิ่งที่ผิดโดยพื้นฐาน เมื่อทำการวัดความดันจะถูกตรวจสอบและนับชีพจร
ตัวบ่งชี้เหล่านี้จำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดและสำหรับผู้ที่มีสุขภาพดีที่ต้องการควบคุมอาการของตนเองเพื่อปรึกษาแพทย์อย่างทันท่วงที ผู้ผลิตและผู้พัฒนานาฬิกาพิเศษได้รับคำแนะนำจากสิ่งนี้
มีนาฬิการุ่นพิเศษที่ปรับปรุงแล้วในท้องตลาดซึ่งมีลักษณะคล้ายกับสินค้าอุปกรณ์เสริม มีเพียงอัลกอริทึมเท่านั้นที่แตกต่างกัน
ด้วยความช่วยเหลือของมิเตอร์ดังกล่าวการเต้นของชีพจรและความดันจะถูกคำนวณอย่างถูกต้องจากนั้นข้อมูลนี้จะถูกประมวลผลผ่านช่องสัญญาณไร้สาย ผลลัพธ์จะปรากฏบนหน้าปัด ความสามารถในการใช้งานของอุปกรณ์นี้ได้รับการชื่นชมจากนักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจแล้ว
ผลการวัด
โดยการวัดความถี่ของการหดตัวจะพิจารณาว่าตัวบ่งชี้นี้อยู่ในช่วงปกติหรือไม่ ชีพจรสามารถเปลี่ยนแปลงได้ทั้งภายใต้อิทธิพลของปัจจัยภายนอกและเงื่อนไขทางพยาธิวิทยา
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจที่เปลี่ยนแปลงอาจเกิดขึ้นได้เมื่อร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศและสภาพแวดล้อมใหม่
อัตราการเต้นของหัวใจกำหนดได้จากอะไร?
ด้วยอัตราการเต้นของหัวใจคุณสามารถระบุโรคต่างๆที่มีลักษณะทางระบบประสาทหรือหัวใจและหลอดเลือดได้ ดังนั้นหากคนเป็นโรคประสาทก็สามารถระบุได้จากอัตราชีพจรที่เพิ่มขึ้นซึ่งวัดได้ระหว่างความตึงเครียด
ผู้ที่เป็นโรคประสาทจะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดเล็กน้อยส่งผลให้:
- ระบบประสาทกำลังบีบรัด
- อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
- ความดันโลหิตสูงขึ้น
เป็นผลให้โรคประสาทหัวใจพัฒนาขึ้นและโรคร้ายแรงของอวัยวะนี้ คนที่มีบรรยากาศตึงเครียดอย่างต่อเนื่องหรือมีตารางการทำงานที่ผิดปกติมักจะเป็นโรคประสาท
ควรวัดชีพจรขณะพัก จากนั้นขึ้นอยู่กับความถี่ของอาการหัวใจเต้นเร็วหัวใจเต้นช้าหัวใจล้มเหลวหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ
ชีพจรปกติ
แม้จะมีการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมก็สามารถเปลี่ยนแปลงอัตราชีพจรได้ แต่ปัจจัยนี้ไม่ควรส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นเวลานานและเมื่อเวลาผ่านไปอัตราการเต้นของชีพจรควรลดลงเป็นปกติ
ในเด็กแรกเกิดจะสูงถึง 140 ครั้งในหนึ่งปี - 110 ครั้งในสามปี - 95 ในเด็กอายุ 14 ปีเช่นเดียวกับในผู้ใหญ่ซึ่งจะแตกต่างกันไปตั้งแต่ 60 ถึง 90 ครั้งต่อนาที ยิ่งไปกว่านั้นช่วงเวลาที่เท่ากันระหว่างการเป่ามีบทบาทสำคัญ ในกรณีที่ล้มเหลวหรือเต้นบ่อยเกินไปแพทย์อาจกำหนดให้ทำการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจเพื่อไม่ให้เกิดโรคหัวใจหรือกำหนดวิธีการรักษา
จำนวน Hit อาจขึ้นอยู่กับเพศและอายุ ดังนั้นในคนอายุต่ำกว่า 30 ปีบรรทัดฐานคือไม่เกิน 70 ครั้งต่อนาทีในคนอายุ 50 ปี - 80 ปีและในผู้สูงอายุ 70 ปีขึ้นไป - 90 ครั้งการเพิ่มขึ้นนี้เกิดจากความจริงที่ว่าอวัยวะต่างๆอยู่ในวัยชราและจำเป็นต้องมีการสูบฉีดเลือดจำนวนมาก ซึ่งเกิดขึ้นด้วยความช่วยเหลือของการหดตัวของหัวใจ
นอกจากนี้ควรระลึกไว้เสมอว่าผู้หญิงมีหัวใจที่เล็กกว่าผู้ชายและต้องการการหดตัวบ่อยขึ้นเพื่อให้เลือดสูบฉีดได้เพียงพอ ในระหว่างตั้งครรภ์ชีพจรจะเพิ่มมากขึ้น ตัวบ่งชี้ปกติที่นี่คือ 110 ครั้ง / นาที
ชีพจรเร็วเกินไปบ่งบอกอะไร?
ในกรณีที่เบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานถึง 10% จำเป็นต้องมีการปรึกษาแพทย์ ดังนั้นหากชีพจรเร็วเกินไปผู้คนจะมีอาการหัวใจเต้นเร็วซึ่งเกิดจากกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของโหนดไซนัส - หัวใจห้องบน
เกิดขึ้นเมื่อ:
- สูบบุหรี่.
- การออกกำลังกาย.
- ความตึงเครียดทางประสาท
- ความเจ็บปวด
- โรคหวัดและโรคติดเชื้อ
- การดื่มแอลกอฮอล์หรืออาหารที่มีคาเฟอีนสูง
- ทางสรีรวิทยาเกิดขึ้นในเด็ก
ปัจจัยเหล่านี้ทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นเร็วชั่วคราว ในระยะยาวอาจเกิดจาก:
- พยาธิสภาพของกล้ามเนื้อหัวใจ
- การไหลเวียนไม่ดี
- การกระแทกหรือการล่มสลายของธรรมชาติต่างๆ
- สาเหตุ Extracardiac (เนื้องอกโรคโลหิตจางจุดโฟกัสเป็นหนอง ฯลฯ )
- อะดรีนาลีนไนเตรตอะโทรพีน
- VSD.
โรคประสาทเรื้อรังมีลักษณะเป็นอิศวร paroxysmal (paroxysmal) อัตราชีพจรสามารถเข้าถึง 200 ครั้งต่อนาที การเต้นของหัวใจที่เร็วเกินไปจะนำไปสู่การเสื่อมสภาพของอวัยวะอย่างรวดเร็วและสามารถส่งสัญญาณถึงการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องขอคำปรึกษาจากแพทย์โรคหัวใจหรือผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้อง
ชีพจรหายากเกินไป
บ่อยครั้งที่ผู้คนพบชีพจรที่หายากเกินไปซึ่งกำหนดโดยอัตราการเต้นของหัวใจที่น้อยกว่า 60 ครั้งต่อนาที
สิ่งที่ก่อให้เกิดสิ่งนี้:
- โรคไซนัสป่วย
- การเต้นของหัวใจผิดปกติที่เกิดจากการหยุดชะงักบ่อยครั้งด้วยการปล่อยสารภายนอกการอุดตันของหัวใจหรือภาวะหัวใจห้องบน
- หัวใจเต้นช้าที่เกิดจากปัจจัยนอกหัวใจ
หลัง ได้แก่ :
- การแช่แข็งหรืออาศัยอยู่ในสภาพที่มีอุณหภูมิอากาศต่ำ
- ภาวะกระซิกของระบบประสาท
- ความดันในกะโหลกศีรษะ
- ตัวบล็อกเบต้า
- ความมึนเมา;
- การทำงานของต่อมไทรอยด์บกพร่อง
สำหรับสถานะที่ไม่เป็นพยาธิสภาพของอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลงนักกีฬาที่ออกแรงมากเกินไปก็สามารถสัมผัสได้เช่นกัน ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องมีการดูแลทางการแพทย์ แต่ต้องทำให้โหลดเป็นปกติ
อัตราการเต้นของหัวใจของนักวิ่งขณะวิ่ง
จำเป็นต้องมีการควบคุมพัลส์ขณะวิ่ง บ่อยครั้งเมื่อต้องต่อสู้กับโรคอ้วนผู้คนใช้ลู่วิ่งโดยไม่ยึดติดกับตัวบ่งชี้ปกติ
ควบคุมอย่างไร?
ด้วยการออกแรงเช่นนี้หัวใจจะทำงานในโหมดเครียด การวิ่งน่าจะดีสำหรับคุณไม่ใช่ผลเสียต่อสุขภาพของคุณ
อัตราการเต้นของหัวใจขณะวิ่ง:
- 120 ครั้งต่อนาทีเป็นตัวเลขที่นักวิ่งควรปฏิบัติในช่วงสามเดือนแรก
- อนุญาตให้ใช้ 135 ครั้ง / นาทีเฉพาะในกรณีที่หัวใจคุ้นเคยกับภาระบางอย่างขณะวิ่ง
- 150 ครั้งต่อนาทีถือเป็นตัวชี้วัดที่สำคัญสำหรับผู้เริ่มต้นและนักวิ่งมืออาชีพ
สรุปได้ว่าการควบคุมชีพจรเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน อันที่จริงบางคนอาจมีความเข้าใจผิดว่าชีพจรเป็นปกติ แต่ในความเป็นจริงแล้วหายากและอ่อนแอ เงื่อนไขนี้ต้องได้รับการรักษาพยาบาลหากบุคคลนั้นมีอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ
