ตั้งแต่เด็กปฐมวัยพ่อแม่ปลูกฝังให้เรารักหลักสูตรแรก ตอนนี้มีความเห็นว่าซุปไม่มีประโยชน์สำหรับคนด้วยเหตุผลใดเหตุผลหนึ่ง มีฝ่ายตรงข้ามและผู้สนับสนุนทฤษฎีนี้ แต่ในกรณีใด ๆ ไม่มีอะไรเป็นอันตรายในน้ำซุปไก่ที่มีไขมันต่ำและผัก แม้ว่าหลายคนเชื่อว่าซุปเป็นเพียงน้ำ แต่ก็ยังจำเป็นต้องคำนวณ KBZHU ตารางแคลอรี่ของหลักสูตรแรกจะช่วยให้คุณใส่ซุปต่างๆในอาหารได้อย่างถูกต้องและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ
| สินค้า | เนื้อหาแคลอรี่ kcal | โปรตีนกรัมต่อ 100 กรัม | ไขมันกรัมต่อ 100 กรัม | คาร์โบไฮเดรตกรัมต่อ 100 กรัม |
| บอร์ชท์ | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Borscht ทำจากกะหล่ำปลีสดและมันฝรั่ง | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Kuban borsch กับบวบ | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| ฤดูร้อน Borsch | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| ฤดูร้อน Borscht (พร้อมท็อปส์ซูบีท) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| มอสโกบอร์ช | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Borscht มังสวิรัติ | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Borscht กับกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Borsch กับมันฝรั่ง | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Borsch กับลูกพรุนและเห็ด | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| ไซบีเรียนบอร์ช | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| ยูเครนบอร์ช | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| เย็น borsch | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| ซุปเนื้อ | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| ซุปเขียวดัตช์ | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| ซุปถั่ว | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| เห็ด borsch | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| ซุปเห็ด | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| ซุปไก่อินเดีย | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ซุปพาสต้าไก่ | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Borsch เย็นลิทัวเนีย | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (น้ำซุปกับถั่วทอดจากแป้งและทอด - อาหารประจำชาติ Adyghe) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| ซุปนมกับแครอท | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| เนื้อ okroshka บน kefir กับเนื้อวัว | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| เนื้อ okroshka กับครีมและเนื้อวัว | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| okroshka ผัก | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| ซุปเห็ด (อาหารประจำชาติ Karelian) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| ซุปปลาซาร์ดีนในหม้อ | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| ซุปในสไตล์ Suvorov | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| ซุปปลาไซบีเรียน | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| ซุปตาร์โมสคอฟสกายา | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Rassolnik | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| ผักดองโฮมเมด | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| เลนินกราดราสโซนิก | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| ดองในสไตล์ Kuban | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| ซุปเห็ดข้าว | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| บีทรูทเย็น | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| ซุปบลูเบอร์รี่หวานกับเกี๊ยว | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| เห็ด solyanka | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| ปลา Solyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| ซุป 'ตาร์เยเรวาน | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| ซุป Khinkal (ซุปที่มีเนื้อและเปลือกหอยเป็นอาหารประจำชาติของดาเกสถาน) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| ซุปเชอร์รี่กับเกี๊ยว | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| ซุปถั่วกับแอปเปิ้ล | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| ซุปมันฝรั่งเห็ด | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| ซุปเห็ดพาย | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| ซุปเห็ดพอร์ชินีกับพาสต้า | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| ซุปเนื้อ | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| ซุปแครนเบอร์รี่และแอปเปิ้ล | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| ซุปแครอทและเคเฟอร์ | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| ซุปผัก | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| ซุปข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| ซุปข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| ซุปมะเขือเทศสด | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| ซุปผลไม้สด | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| บีทรูทและซุปสีน้ำตาล | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| ซุปผลไม้แห้งรวม | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| ซุปหน่อไม้ฝรั่ง | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| ซุปเป็ด | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| ซุปถั่วกับถั่ว | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| ซุปดอกกะหล่ำ | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| ซุปบลูเบอร์รี่กับพาสต้า | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| ซุปถั่ว | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| ซุปมันฝรั่ง | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| ซุปมันฝรั่งกับพืชตระกูลถั่ว | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| ซุปมันฝรั่งกับเห็ด | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| ซุปมันฝรั่งกับปลาหมึก | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| ซุปมันฝรั่งกับธัญพืช | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| ซุปมันฝรั่งกับพาสต้า | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| ซุปมันฝรั่งกับลูกชิ้น | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| ซุปมันฝรั่งกับข้าวบาร์เลย์มุก | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| ซุปมันฝรั่งกับลูกชิ้นปลา | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| ซุปมันฝรั่งกับพริกหวาน | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| ก๋วยเตี๋ยวต้มยำเห็ด | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| ซุปน้ำนมข้าว | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| ซุปนมกับผักกาดขาว | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| ซุปนมกับเห็ด | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| ซุปนมกับมันฝรั่งทอด | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| ซุปนมกับเกี๊ยว | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| ซุปนมกับธัญพืช | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| ซุปนมกับพาสต้า | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| ซุปนมกับพาสต้า | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| ซุปนมกับผัก | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| ซุปนมกับข้าว | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| ซุปนมกับฟักทอง | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| ซุปนมกับฟักทองและเซโมลินา | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| ซุปผักกับน้ำซุปโรสฮิป | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| ซุปข้าวบาร์เลย์ไข่มุกกับเห็ด | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| ต้มยำกุ้ง | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| ซุปสนาม | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| ซุปข้าวฟ่างกับเนื้อสัตว์ | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| ซุปข้าว | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| ซุปถั่ว (พร้อมถั่ว) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| ซุปก๋วยเตี๋ยวโฮมเมด | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| ซุปกับธัญพืช | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| ซุปพาสต้า | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| ซุปข้าวบาร์เลย์มุก | 0 | 0 | 0 | 0 |
| แกงจืดเกี๊ยวปลา | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| ซุปลูกชิ้นปลา | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| ซุปลูกชิ้น | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| ซุปผักโขมและเห็ด | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| ซุปถั่ว | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| ซุปคาร์โช | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| ซุป Kharcho (อาหารประจำชาติของจอร์เจีย) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| ซุป Kharcho กับเนื้อสัตว์ | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| ซุปเย็น "เทราเทอร์" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| ซุปครีมฟักทอง | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| ซุปก๋วยเตี๋ยวคอแซคกับมะเขือเทศ | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| ซุปถั่วลันเตา | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| บวบหรือซุปฟักทองบด | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| ซุปมันบด | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| มันบดและซุปแครอท | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| ซุปแครอทบด | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| ซุปข้นตับ | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| ซุปซุปข้นสัตว์ปีก | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| ซุป - ซุปข้นจากผักต่างๆ | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| ปลายข้าวซุปซุปข้น | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| ซุปมะเขือเทศสด | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| ซุปบลูเบอร์รี่บด | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| ซุปผักโขมบด | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| สลัดซุปการ์เด้น | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| ซุปชีส | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| หู Ladoga พร้อมเกี๊ยวและพาย | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| อูคารอสตอฟ | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| ซุปปลา | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| อูข่ากับข้าวบาร์เลย์มุก | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| หูกับพาย | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| ซุปถั่ว | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (ซุปเครื่องในพร้อมบะหมี่โฮมเมด - อาหารประจำชาติ Buryat) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| บอร์ชเย็นกับหัวไชเท้า | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| ซุปกะหล่ำปลีโบยาร์ | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| แกงจืดผักกาดเขียวใส่ไข่ | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| ซุปกะหล่ำปลีดอง | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Shchi จากโคลเวอร์และสีน้ำตาล | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| ซุปกะหล่ำปลีสด | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| ซุปกะหล่ำปลีกับมันฝรั่ง | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| ซุปกะหล่ำปลี Sorrel | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| ซุปกะหล่ำปลีอูราล (พร้อมธัญพืช) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| ซุปกะหล่ำปลีกับข้าวบาร์เลย์ | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| ซุปกะหล่ำปลีตุ๋นกับแพนเค้กบัควีท | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Yushka มันฝรั่งกับบวบและมะเขือเทศ | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| ซุปแอปเปิ้ลกับครีมเปรี้ยว | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
คุณสามารถดาวน์โหลดสเปรดชีตฉบับเต็มเพื่อให้พร้อมเสมอที่นี่
