ด้านหลังของต้นขาประกอบด้วยกล้ามเนื้อสามส่วน - ตัวยืดกล้ามเนื้อและตัวยึด การงอขาขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหลังของต้นขาโดยตรง
หากไม่เพียงพอที่จะวอร์มกล้ามเนื้อก่อนการฝึกกิจกรรมจะนำไปสู่การบาดเจ็บ - การยืดกล้ามเนื้อ มีบางสถานการณ์ที่เอ็นฉีกขาดซึ่งมักเป็นเรื่องปกติสำหรับนักกีฬา
สาเหตุของการยืดหลังต้นขาขณะวิ่ง
เป็นไปได้ที่จะได้รับบาดเจ็บบริเวณดังกล่าวโดยไม่มีการวอร์มอัพและวอร์มอัพก่อนการฝึก
นอกจากนี้สาเหตุอาจเป็น:
- กล้ามเนื้อลดลง
- เขย่าเบา ๆ
- ตี.
- การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในตำแหน่ง
- ยกน้ำหนักมาก.
สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมสิ่งสำคัญคือต้องจำกฎพื้นฐานของการฝึกอบรม - กล้ามเนื้อต้องได้รับการอบอุ่นร่างกายต้องเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่กำลังจะมาถึง นี่คือสิ่งที่ช่วยป้องกันไม่ให้คุณฉีกขาดและได้รับการรักษาในระยะยาว
การบาดเจ็บมักเกิดขึ้นได้เมื่อ:
- นั่ง;
- กับปอด;
- เมื่อแกว่ง
อาการของการบาดเจ็บ
การออกกำลังกายไม่เพียงพอหรือใช้เวลานั่งมากเกินไปทุกวันอาจทำลายกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรัง การไม่ออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างกว้างขวาง
ผู้ที่มีอาการปวดต้นขาส่วนบนเนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำอาจรู้สึกเจ็บปวดทั่วร่างกาย
ความเจ็บปวดสามารถเคลื่อนไหวหรือเปลี่ยนแปลงความรุนแรงได้เมื่อเวลาผ่านไปและบางคนที่มีอาการปวดประเภทนี้อาจมีอาการปวดเรื้อรังในวงกว้าง
ความเสียหายของกล้ามเนื้อมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง อาการยังปรากฏขึ้นอยู่กับความซับซ้อน อย่างไรก็ตามทุกขั้นตอนมีอาการปวดสะโพก
ในกรณีนี้สามารถสังเกตได้:
- บวม.
- ความแข็งในการเคลื่อนไหว
- รอยแดง.
- เม็ดเลือด
ในระยะที่รุนแรงที่สุดกล้ามเนื้อมักจะฉีกขาดและเกิดความรู้สึกคลิก ด้วยการตรวจด้วยตนเองความรู้สึกเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้น
การเคลื่อนไหวเป็นไปได้ด้วยการฉีกขาด แต่การเดินและการประสานงานบกพร่อง ทุกการเคลื่อนไหวมาพร้อมกับความเจ็บปวด เมื่อช่องว่างเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์บุคคลนั้นพยายาม จำกัด การเคลื่อนไหว
เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการบาดเจ็บอุณหภูมิอาจสูงขึ้นอ่อนแอทั่วไป ทันทีที่เกิดอาการเจ็บปวดคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจเพิ่มเติมทันที
กล้ามเนื้อบริเวณต้นขาอาจตึงได้เนื่องจากเราใช้เวลานานในท่านั่งในระหว่างวันทำงาน ด้วยเหตุนี้จึงควรยืดกล้ามเนื้อต้นขาบ่อยๆ การเข้าร่วมกับนักกายภาพบำบัดหลายครั้งสามารถช่วยพิจารณาว่าการออกกำลังกายแบบใดดีที่สุดสำหรับการยืดสะโพกของคุณ
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการยืด
ทันทีที่อาการแพลงหรือฉีกขาดสิ่งสำคัญคือต้องได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสม ก่อนอื่นน้ำแข็งหรือลูกประคบเย็นจะถูกนำไปใช้กับบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บทุกๆ 20 นาที
ถ้าเป็นไปได้ให้หล่อลื่นบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยครีมหรือเจลที่มีฤทธิ์เย็นเป็นชั้นบาง ๆ ตลอดเวลาขาควรอยู่บนเนินเขาเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม
คุณต้องลดการเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุดประคบเย็น 5-10 ครั้งต่อวัน แก้ไขขาให้สูงขึ้นตลอดเวลา
การวินิจฉัยและการรักษาอาการแพลงหลังต้นขา
เมื่อติดต่อผู้เชี่ยวชาญ - ศัลยแพทย์หรือผู้บาดเจ็บพวกเขาจะตอบคำถามเกี่ยวกับความผิดปกติของสะโพกได้อย่างถูกต้องในระหว่างการตรวจพวกเขาจะสังเกตความรุนแรงของการบาดเจ็บโดยพิจารณาจากความเจ็บปวดและการแปลของรอยฟกช้ำ
ในระหว่างการตรวจสอบตามกฎแล้วข้อต่อจะถูกตรวจสอบเพื่องอ / ส่วนขยายและตรวจสอบความสมบูรณ์
ขอแนะนำให้ไม่รวมน้ำหนักที่มีการยืดเบาและปานกลางเดินด้วยการสนับสนุนเป็นระยะเวลาหนึ่ง
เพื่อลดอาการปวดจะใช้ขี้ผึ้งและยาเม็ดต้านการอักเสบ แนะนำให้ทำกายภาพบำบัดด้วย การใช้งานเป็นไปได้ขึ้นอยู่กับการบรรจบกันของอาการบวมน้ำและความเจ็บปวด
สำหรับอาการเคล็ดขัดยอกอย่างรุนแรงการรักษาจะใช้เวลานาน หากมีการฉีกขาดหรือกล้ามเนื้อฉีก จำเป็นต้องมีการผ่าตัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสัปดาห์แรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ
การรักษาด้วยยา
หากผู้ป่วยมีอาการปวดที่หลังต้นขาซ้ำ ๆ การไปพบแพทย์จะได้รับการรับรองเพราะเขาจะช่วยระบุสาเหตุของอาการปวดได้
ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่จะสามารถกำหนดวิธีการรักษาที่เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงการแสดงอาการแพ้
สำหรับใช้ในการรักษา:
- ยาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ขี้ผึ้งและครีมกลุ่มนี้ที่ช่วยขจัดความเจ็บปวดและการอักเสบได้อย่างรวดเร็ว ทั้งหมดมีส่วนประกอบเดียวกัน - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin
- ยาต้านการแข็งตัวของเลือด. ยาในกระแสเลือดที่ป้องกันไม่ให้ลิ่มเลือดก่อตัวในหลอดเลือด ใช้จนกว่าการกู้คืนจะสมบูรณ์
- คูลลิ่ง. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเนื่องจากการออกฤทธิ์ของเมนทอล
การเยียวยาชาวบ้าน
ไม่ควรใช้ยาแผนโบราณเป็นการรักษาเพียงอย่างเดียว
ใช้การบีบอัดที่อบอุ่นกับเบียร์และพริกไทย (ส่วนผสมจะถูกผสมให้ความร้อนนำไปใช้กับผ้าและนำไปใช้กับบริเวณที่เสียหาย) ทิ้งไว้ 15-20 นาที การใช้สูตรของคุณยายช่วยในการแพทย์แผนโบราณ
ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดโดยใช้ลูกประคบ:
- จากดินเหนียว ในการเตรียมคุณต้องทำข้าวต้มจากดินที่ซื้อล่วงหน้าจากร้านขายยา จากนั้นใช้องค์ประกอบกับผ้ากอซหรือผ้าเช็ดปาก หลังจากใช้แล้วให้ห่อด้วยผ้าพันคอ เก็บไว้ 2 ชั่วโมง
- จากนม สำหรับการประคบดังกล่าวคุณต้องใช้ผ้ากอซเปียกหรือผ้าพันแผลในนมร้อนยึดด้วยกระดาษหรือสำลีแล้วรอจนกว่าทุกอย่างจะเย็นลงจากนั้นทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง
- จากหัวหอม ลูกประคบเตรียมจากหัวหอมและน้ำตาลสับละเอียดทุกอย่างผสมจนอ่อนและนำไปใช้กับจุดที่เจ็บทุกอย่างได้รับการแก้ไขด้วยผ้าพันแผล
ระยะเวลาการฟื้นตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บ
การฟื้นตัวเป็นระยะเวลานาน โดยไม่คำนึงถึงระดับของการบาดเจ็บบริเวณนี้มีความสำคัญมาก การฟื้นฟูสมรรถภาพรวมถึงการทำกายภาพบำบัดการออกกำลังกายการนวดและการว่ายน้ำ
ระยะเวลาพักฟื้นสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 14 วัน (ระยะเวลาการลาป่วยมาตรฐาน) ถึงหกเดือน (ในกรณีของการผ่าตัด)
ฉันจะวิ่งต่อได้เมื่อใด
หากได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยคุณสามารถลองออกกำลังกายง่ายๆในโรงยิมหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ เริ่มการฝึกโดยการอบอุ่นกล้ามเนื้อทั้งหมดเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังอย่างยิ่ง - ห้ามเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันกระตุกเพื่อไม่ให้พลาดเสียงระฆังแรกของความเจ็บปวด
ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บมาตรการป้องกัน
ตามกฎแล้วภาวะแทรกซ้อนจากการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อด้านหลังของต้นขาจะพัฒนาขึ้นตามสัดส่วนของการบาดเจ็บที่ได้รับเช่นเดียวกับลักษณะของบุคคล
ความหวังว่าความเจ็บปวดจะบรรเทาลงด้วยตัวเองนั้นเป็นเรื่องโง่เขลาเนื่องจากเส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บจะเริ่มอักเสบของเหลวจะสะสมอยู่รอบ ๆ ทำให้ในที่สุดก็เป็นรอย
จากนั้นเมื่อเวลาผ่านไประยะหนึ่งการอักเสบจะทวีความรุนแรงขึ้นพร้อมกับความเจ็บปวด ความเจ็บปวดจะถึงขีด จำกัด จนต้องหยิบสิ่งของพื้นฐานเช่นกาต้มน้ำออกมาอย่างเจ็บปวด
หากละเลยการบาดเจ็บมากเกินไปจำเป็นต้องปรึกษากับแพทย์เฉพาะทาง
เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บระหว่างการฝึก ก่อนอื่นควรอุ่นเครื่องให้สะอาด
ความผิดปกติของสะโพกและเข่ามักเกิดจากเคล็ดขัดยอกหรือการบาดเจ็บที่ด้านหลังของกล้ามเนื้อต้นขา ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเดินหรืองอขาที่หัวเข่าด้วยอาการบาดเจ็บดังกล่าว สาเหตุของการบาดเจ็บอาจเป็นได้ทั้งแรงและการก้าวที่ไม่เหมาะสมการอุ่นเครื่องที่ไม่ดีและอื่น ๆ
สำหรับมืออาชีพปัญหาของการยืดบริเวณนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก อย่างไรก็ตามการได้รับบาดเจ็บในชีวิตประจำวันทำได้ง่ายมาก การรักษาตลอดจนระยะเวลาพักฟื้นสำหรับการบาดเจ็บประเภทนี้เป็นเรื่องยากมากเนื่องจากคุณต้องทุ่มเทความพยายามและเวลาอย่างมากในการฟื้นตัว
