การเคลื่อนตัวของเท้า: อาการการปฐมพยาบาลการรักษาและการฟื้นฟูสมรรถภาพ * ครอสฟิต

ขาเป็นส่วนรองรับของร่างกายและเท้าเป็นส่วนรองรับขา บ่อยครั้งที่นักกีฬาประเมินความสำคัญของเท้าและข้อเท้าที่มีสุขภาพดีต่ำเกินไปในการบรรลุประสิทธิภาพการกีฬาที่ดีที่สุดโดยไม่ต้องพูดถึงสุขภาพและสุขภาพโดยรวม สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดคือการบาดเจ็บเล็กน้อยที่เท้าและข้อเท้าอาจส่งผลเสียในระยะยาวต่อสุขภาพในอนาคต อาการบาดเจ็บที่เท้าเกิดขึ้นได้อย่างไรความคลาดเคลื่อนของเท้าคืออะไรและจะรับรู้ป้องกันและรักษาได้อย่างไรเราจะบอกคุณในบทความนี้

โครงสร้างเท้า

เท้าเป็นรูปแบบทางกายวิภาคที่ซับซ้อน มันขึ้นอยู่กับโครงกระดูกซึ่งแสดงโดยทัลัสแคลคานีอุสกระดูกสะบอยด์ทรงลูกบาศก์และกระดูกสฟินอยด์ (tarsal complex) กระดูกของกระดูกฝ่าเท้าและนิ้ว

ฐานกระดูก

Talus ทำหน้าที่เป็น "อะแดปเตอร์" ชนิดหนึ่งระหว่างเท้าและขาส่วนล่างเนื่องจากรูปร่างทำให้ข้อต่อข้อเท้าเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว มันอยู่ตรงกระดูกส้นเท้า
กระดูกส้นเท้าเป็นกระดูกที่ใหญ่ที่สุดในการขึ้นรูปเท้า นอกจากนี้ยังเป็นจุดสังเกตของกระดูกที่สำคัญและเป็นจุดยึดสำหรับเอ็นของกล้ามเนื้อและ aponeurosis ของเท้า ในทางปฏิบัติมันทำหน้าที่พยุงเวลาเดิน ด้านหน้าสัมผัสกับกระดูกทรงลูกบาศก์
กระดูกรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนเป็นรูปขอบด้านข้างของส่วนทาร์ซัลของเท้ากระดูกฝ่าเท้าที่ 3 และ 4 อยู่ติดกันโดยตรง ด้วยขอบที่อยู่ตรงกลางกระดูกที่อธิบายจะสัมผัสกับกระดูกสะบักอิด
กระดูกสะบักอิดเป็นส่วนที่อยู่ตรงกลางของส่วนทาร์ซัลของเท้า อยู่ด้านหน้าและอยู่ตรงกลางของแคลคาเนียส ด้านหน้ากระดูกสะบักจะสัมผัสกับกระดูกสฟินอยด์ - ด้านข้างตรงกลางและตรงกลาง พวกเขารวมกันเป็นฐานกระดูกสำหรับกระดูกฝ่าเท้า
กระดูกฝ่าเท้ามีความสัมพันธ์กับรูปร่างที่เรียกว่ากระดูกท่อ ในอีกด้านหนึ่งพวกมันเชื่อมต่อกับกระดูกของทาร์ซัสอย่างไม่เคลื่อนไหวในทางกลับกันพวกมันสร้างข้อต่อที่เคลื่อนย้ายได้ด้วยนิ้วเท้า

มีห้านิ้วเท้าสี่นิ้ว (จากที่สองถึงห้า) มีสามนิ้วสั้น ๆ อันแรกมีเพียงสองนิ้ว เมื่อมองไปข้างหน้านิ้วเท้ามีบทบาทสำคัญในรูปแบบการเดิน: ขั้นตอนสุดท้ายของการดันเท้าออกจากพื้นทำได้ด้วยนิ้วเท้าที่หนึ่งและสองเท่านั้น

อุปกรณ์เอ็น

กระดูกที่ระบุไว้นั้นได้รับการเสริมความแข็งแรงโดยอุปกรณ์เอ็นซึ่งจะสร้างข้อต่อต่อไปนี้ด้วยกัน:

Subtalar - ระหว่าง Talus และ Calcaneus ได้รับบาดเจ็บได้ง่ายเมื่อเอ็นข้อเท้าถูกยืดออกพร้อมกับการก่อตัวของ subluxation
Talocalcaneonavicular - รอบแกนของข้อต่อนี้เป็นไปได้ที่จะทำการออกเสียงและการยกเท้า
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตข้อต่อ tarsometatarsal, intermetatarsal และ interphalangeal ของเท้า

กล้ามเนื้อที่อยู่ด้านฝ่าเท้าของขาส่วนล่างมีความสำคัญมากที่สุดสำหรับการสร้างส่วนโค้งของน่องที่ถูกต้อง พวกเขาแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม:

กลางแจ้ง;
ภายใน;
เฉลี่ย.

กลุ่มแรกทำหน้าที่นิ้วก้อยกลุ่มที่สองทำหน้าที่ของนิ้วหัวแม่มือ (รับผิดชอบในการงอและการยึดเกาะ) กลุ่มกล้ามเนื้อตรงกลางมีหน้าที่ในการงอของนิ้วเท้าที่สองสามและสี่

ในทางชีวกลศาสตร์เท้าได้รับการออกแบบในลักษณะที่มีกล้ามเนื้อที่ถูกต้องพื้นผิวฝ่าเท้าจะสร้างส่วนโค้งหลายส่วน:

หลุมฝังศพตามยาวภายนอก - ผ่านเส้นที่วาดทางจิตใจระหว่าง tubercle ปูนและส่วนปลายของกระดูก phalangeal ที่ห้า
ส่วนโค้งตามยาวภายใน - ผ่านเส้นที่วาดทางจิตใจระหว่างท่อแคลเซียมและหัวส่วนปลายของกระดูกฝ่าเท้าแรก
โค้งตามยาวตามขวาง - ผ่านเส้นที่วาดทางจิตใจระหว่างหัวส่วนปลายของกระดูกฝ่าเท้าที่หนึ่งและที่ห้า

นอกจากกล้ามเนื้อแล้ว aponeurosis ฝ่าเท้าที่ทรงพลังซึ่งกล่าวถึงข้างต้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของโครงสร้างดังกล่าว

ประเภทของความคลาดเคลื่อนของเท้า

การเคลื่อนตัวของเท้าสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภท:

ความคลาดเคลื่อนของเท้า Subtalar

ด้วยอาการบาดเจ็บที่เท้าประเภทนี้ทาลัสยังคงอยู่ในตำแหน่งและปูนขาวที่อยู่ติดกัน scaphoid และทรงลูกบาศก์เหมือนเดิมจะแตกต่างกัน ในกรณีนี้มีการบาดเจ็บที่สำคัญต่อเนื้อเยื่ออ่อนของข้อต่อโดยมีความเสียหายต่อหลอดเลือด โพรงข้อต่อและเนื้อเยื่อรอบนอกเต็มไปด้วยเลือดออกมากมาย สิ่งนี้นำไปสู่อาการบวมปวดอย่างมีนัยสำคัญและซึ่งเป็นปัจจัยที่อันตรายที่สุดทำให้การส่งเลือดไปยังแขนขาลดลง สถานการณ์หลังสามารถใช้เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของเท้าเน่าได้

ความคลาดเคลื่อนของข้อต่อ tarsal ตามขวาง

การบาดเจ็บที่เท้าประเภทนี้เกิดขึ้นกับการบาดเจ็บโดยตรง เท้ามีลักษณะเฉพาะ - ยื่นเข้าด้านในผิวหนังด้านหลังของเท้าจะยืดออกเมื่อคลำข้อต่อจะรู้สึกได้ชัดว่ากระดูกสะบักที่เคลื่อนเข้าด้านใน อาการบวมน้ำจะเด่นชัดเช่นเดียวกับในกรณีก่อนหน้านี้

ความคลาดเคลื่อนของข้อต่อกระดูกฝ่าเท้า

อาการบาดเจ็บที่เท้าค่อนข้างหายาก ส่วนใหญ่มักเกิดกับการบาดเจ็บโดยตรงที่ขอบด้านหน้าของเท้า กลไกที่เป็นไปได้มากที่สุดของการบาดเจ็บคือการขึ้นลงจากนิ้วเท้า ในกรณีนี้กระดูกของฟาแลนแรกหรือที่ห้าสามารถเคลื่อนย้ายแยกกันได้หรือทั้งห้าชิ้นพร้อมกัน ทางคลินิกมีอาการเท้าผิดรูปเหมือนขั้นตอนบวมน้ำและไม่สามารถเหยียบเท้าได้ การเคลื่อนไหวโดยสมัครใจของนิ้วเท้าเป็นเรื่องยากมาก

นิ้วเท้าเคล็ด

ความคลาดเคลื่อนที่พบบ่อยที่สุดเกิดขึ้นในข้อต่อ metatarsophalangeal ของนิ้วเท้าแรก ในกรณีนี้นิ้วจะเคลื่อนเข้าด้านในหรือด้านนอกพร้อมกับงอพร้อมกัน การบาดเจ็บมาพร้อมกับความเจ็บปวดความรู้สึกเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญเมื่อพยายามดันขาที่บาดเจ็บออกจากพื้น การสวมรองเท้าเป็นเรื่องยากมักเป็นไปไม่ได้

สัญญาณและอาการผิดปกติ

อาการหลักของเท้าเคล็ดคือ:

ความเจ็บปวดซึ่งเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วทันทีหลังจากได้รับผลกระทบจากปัจจัยกระทบกระเทือนที่เท้า ในกรณีนี้หลังจากสิ้นสุดการสัมผัสแล้วอาการปวดยังคงมีอยู่ การสร้างความเข้มแข็งจะเกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามพิงแขนขาที่บาดเจ็บ
อาการบวมน้ำ... พื้นที่ของข้อต่อที่เสียหายจะเพิ่มปริมาณผิวหนังถูกยืดออก มีความรู้สึกของการขยายตัวของข้อต่อจากภายใน สถานการณ์นี้เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บร่วมกันของการก่อตัวของเนื้อเยื่ออ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเรือ
การสูญเสียฟังก์ชัน... เป็นไปไม่ได้ที่จะทำการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจในข้อต่อที่เสียหายการพยายามทำเช่นนี้ทำให้รู้สึกเจ็บปวดอย่างมาก
ตำแหน่งที่บังคับของเท้า - เท้าบางส่วนหรือทั้งหมดอยู่ในตำแหน่งที่ผิดธรรมชาติ

ระวังและใส่ใจ! เป็นไปไม่ได้ที่จะแยกแยะความคลาดเคลื่อนของเท้าจากการยืดและการแตกหักของเท้าด้วยสายตาโดยไม่ต้องมีเครื่องเอ็กซ์เรย์

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับความคลาดเคลื่อน

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับเท้าหลุดประกอบด้วยขั้นตอนวิธีการดำเนินการดังต่อไปนี้:

วางเหยื่อบนพื้นผิวที่สบายและได้ระดับ
จากนั้นคุณควรให้แขนขาที่บาดเจ็บอยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้น (เท้าควรอยู่เหนือเข่าและข้อต่อสะโพก) วางหมอนเสื้อแจ็คเก็ตหรือวิธีการใด ๆ ที่เหมาะสมไว้ข้างใต้
เพื่อลดอาการบวมน้ำหลังบาดแผลต้องทำให้อาการบาดเจ็บเย็นลง สำหรับสิ่งนี้น้ำแข็งหรือผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่แช่แข็งในช่องแช่แข็ง (เช่นเกี๊ยว 1 ห่อ) จึงเหมาะสม
หากผิวหนังได้รับความเสียหายจำเป็นต้องใช้น้ำยาฆ่าเชื้อที่แผล
หลังจากดำเนินการทั้งหมดตามที่อธิบายไว้ข้างต้นคุณต้องพาเหยื่อไปที่สถานพยาบาลโดยเร็วที่สุดซึ่งมีแพทย์เฉพาะทางบาดแผลและเครื่องเอ็กซ์เรย์

การรักษาความคลาดเคลื่อน

การรักษาความคลาดเคลื่อนประกอบด้วยขั้นตอนการตั้งขาและให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ การลดขนาดสามารถปิดได้ - โดยไม่ต้องผ่าตัดและเปิดนั่นคือผ่านแผลผ่าตัด

เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับสิ่งที่และวิธีการรักษาเท้าแตกที่บ้านเนื่องจากคุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านบาดแผลที่มีประสบการณ์ หลังจากแก้ไขความคลาดเคลื่อนแล้วเขาสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำหากเท้าหลุดเพื่อให้การทำงานของมอเตอร์กลับคืนมาโดยเร็วที่สุด

หลังจากขั้นตอนการลดแล้วจะใช้ผ้าพันแผลตรึงเป็นระยะเวลาสี่สัปดาห์ถึงสองเดือน อย่าแปลกใจที่เมื่อยึดขาส่วนล่างแล้วเฝือกจะถูกนำไปใช้ถึงสามส่วนล่างของต้นขา - โดยยึดข้อเข่าไว้ นี่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นเนื่องจากกระบวนการเดินโดยใช้ข้อเท้าคงที่เป็นอันตรายต่อข้อเข่า

การกู้คืนความคลาดเคลื่อน

หลังจากถอดการตรึงแล้วกระบวนการฟื้นฟูจะเริ่มขึ้น - การรวมกล้ามเนื้อของแขนขาที่ตรึงไว้อย่างค่อยเป็นค่อยไปในการทำงาน คุณควรเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหว แต่ไม่มีการรองรับแขนขาที่บาดเจ็บ

ในการฟื้นฟูความหนาแน่นของกระดูกบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บคุณต้องเดินเป็นระยะทางสั้น ๆ ทุกวันโดยเพิ่มขึ้นทีละขั้นตอน

สำหรับการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของแขนขาอย่างกระฉับกระเฉงเราขอเสนอแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพ ในการดำเนินการคุณจะต้องใช้ผ้าพันแขนที่มีแหวนตรึงและสายรัดสำหรับยึดเข้ากับเอ็นร้อยหวาย เราใส่ผ้าพันแขนบนพื้นที่ฉายของกระดูกฝ่าเท้า เรายึดสายรัดไว้ที่เอ็นร้อยหวายเหนือส้นเท้า เรานอนลงบนเสื่อวางหน้าแข้งบนม้านั่งยิมนาสติก สามตัวเลือกดังต่อไปนี้:

เรากลายเป็นก้นใกล้กับอุปกรณ์บล็อก เราแนบน้ำหนักเล็กน้อย (ไม่เกิน 10 กก.) เข้ากับวงแหวนยึดจากบล็อกด้านล่าง เราทำการงอที่ข้อต่อข้อเท้าจนกระทั่งรู้สึกแสบร้อนที่ด้านหน้าของขาส่วนล่าง
เรายืนไปด้านข้างกับอุปกรณ์บล็อก (บล็อกควรอยู่ที่ด้านข้างของนิ้วหัวแม่มือ) เรายึดน้ำหนัก (ไม่เกิน 5 กก.) และออกเสียงเท้า ต่อไปเราเปลี่ยนตำแหน่งเพื่อให้บล็อกอยู่ที่ด้านข้างของนิ้วก้อยและเริ่มทำการดูดซับ น้ำหนักของตุ้มจะเหมือนกับตอนที่ออกเสียง
การออกกำลังกายต่อไปคือนิ้วเท้า สามารถทำได้จากท่ายืนบนพื้นยืนบนเดซี่หรือจากท่านั่ง ในกรณีหลังเข่าและข้อต่อสะโพกควรงอทำมุม 90 องศาเท้าควรอยู่บนพื้น คุณสามารถวางน้ำหนักเล็กน้อยบนหัวเข่าของคุณ เรายกเท้าขึ้นไปข้างหน้าโดยให้ส้นเท้าออกจากพื้น
© nyul - stock.adobe.com

นอกเหนือจากแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้เพื่อพัฒนาเท้าหลังจากได้รับบาดเจ็บที่บ้านแล้วคุณยังสามารถใช้วิธีการอื่น ๆ และวิธีการชั่วคราว: กลิ้งลูกบอลด้วยเท้าของคุณทำท่าแบ็คด้วยผ้าขนหนูและอื่น ๆ