การก่อตัวของอาการไม่สบายเข่าระหว่างการออกกำลังกายเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย บ่อยครั้งที่ความรู้สึกไม่สบายเช่นนี้เกิดขึ้นกับนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในช่วงไม่นานมานี้
อย่างไรก็ตามในบางกรณีนักกีฬาที่มีประสบการณ์ก็ประสบกับความเจ็บปวดเช่นกัน หากเข่าบวมหลังวิ่งผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคิดออกหลังการวินิจฉัย
เข่าบวมหลังวิ่ง - สาเหตุคืออะไร?
ข้อเข่ามีเอ็นจำนวนมากดังนั้นความเครียดที่ขาเป็นประจำอาจทำให้เกิดความเสียหายซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดและบวมได้
ภาระที่คมชัดหรือเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดกระบวนการอักเสบซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของความรู้สึกไม่สบาย แต่ในบางกรณีความเจ็บปวดจะปรากฏเป็นผลมาจากโรคทางพยาธิวิทยา
การเคลื่อนไหวของข้อต่อไม่ถูกต้อง
การขาดเทคนิคการวิ่งส่วนใหญ่มักทำให้ข้อเข่าเคลื่อนไหวไม่ถูกต้อง การออกกำลังกายด้วยการวิ่งที่ไม่เหมาะสมจะทำให้ข้อต่อมีแรงกดมากเกินไปและทำให้เกิดการอักเสบและบวม
บ่อยครั้งที่กระบวนการนี้เกิดขึ้นกับนักวิ่งมือใหม่ที่แข่งขันระยะยาวโดยไม่ได้เตรียมตัว ความผิดปกติของกระดูกอ่อนอาจทำให้เกิดการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่ผิดปกติเมื่อเริ่มการฝึกโดยไม่ต้องอบอุ่นกล้ามเนื้อก่อน
ภูมิประเทศที่ผิดปกติซึ่งนักกีฬาทำการฝึกซ้อมหรือรองเท้าคุณภาพต่ำที่ไม่ได้มีไว้สำหรับเล่นกีฬาอาจทำให้เกิดการละเมิดการเคลื่อนไหวที่จำเป็นของข้อต่อได้
การบาดเจ็บที่บาดแผลที่วงเดือน
เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนที่ติดกับเอ็นในข้อเข่าเรียกว่าวงเดือน ความเสียหายบริเวณนี้ก่อให้เกิดอาการเจ็บปวดระหว่างการวิ่งจ็อกกิ้ง
ความเจ็บปวดเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันซึ่งนำไปสู่ความเสียหายต่อเส้นใยเอ็น อาการปวดประเภทนี้มาพร้อมกับอาการบวมที่หัวเข่าและการสูญเสียความคล่องตัว สามารถเกิดขึ้นได้กับนักกีฬาทุกคนที่ออกกำลังกายเป็นเวลานาน
กระดูกสะบ้าเคลื่อน
ถือเป็นปัญหาหัวเข่าที่พบบ่อยที่สุดในนักวิ่งจ๊อกกิ้ง ในกรณีที่ไม่มีการรักษาอย่างทันท่วงทีปัญหาดังกล่าวจะมาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อนของเนื้องอก
เมื่อมีการเคลื่อนตัวบ่อยๆความเจ็บปวดกลายเป็นเพื่อนร่วมทางของนักวิ่งข้อเข่าจะลดความคล่องตัว หลังจากนั้นไม่นานเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจะถูกทำลายและโรคเรื้อรังจะปรากฏขึ้น
ข้อต่อเอ็นเสียหาย
ส่วนใหญ่อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าประเภทนี้มักเกิดขึ้นจากการวิ่งที่ไม่เหมาะสมหรือออกกำลังกายมากเกินไป เมื่ออาการแพลงเกิดขึ้นที่เอ็นผู้วิ่งจะรู้สึกถึงอาการปวดเฉียบพลันซึ่งมาพร้อมกับอาการบวมและบวมที่บริเวณหัวเข่า
อาการเหล่านี้พบได้บ่อยในนักวิ่งมือใหม่ที่ไม่รู้วิธีเริ่มออกกำลังกายอย่างถูกต้องและใช้ขามากเกินไป
หากเอ็นได้รับความเสียหายเข่าจะลดความคล่องตัวบวมและนักวิ่งไม่สามารถวิ่งได้ชั่วขณะ
ความผิดปกติของหลอดเลือดในกระแสเลือดที่ไปเลี้ยงบริเวณหัวเข่า
หัวเข่ามีเส้นเลือดจำนวนมากที่ลำเลียงสารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้แขนขาทำงานได้อย่างถูกต้อง อาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้มักปรากฏในวัยรุ่นหรือนักวิ่งมือใหม่
ความรู้สึกไม่สบายแสดงออกมาในรูปแบบของเนื้องอกและอาการปวดที่ไม่มีการแปลเฉพาะ หลังจากนั้นไม่นานความรู้สึกไม่สบายนี้จะหายไปเองโดยไม่ต้องใช้การรักษาใด ๆ
พยาธิสภาพที่กระตุ้นความเจ็บปวดหลังวิ่ง
ด้วยปัญหาทางพยาธิวิทยาความรู้สึกไม่สบายและอาการบวมที่หัวเข่ามักเกิดขึ้นหลังการฝึก
ปัญหาเหล่านี้ ได้แก่ :
- โรคไขข้อ;
- โรคข้ออักเสบ;
- bursitis.
ส่วนใหญ่อาการบวมจะเกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายเป็นเวลานานซึ่งมาพร้อมกับภาระหนักที่ขา เพื่อขจัดปัญหาดังกล่าวจำเป็นต้องใช้วิธีพิเศษเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายขณะขับรถ ในกรณีที่ยากลำบากไม่แนะนำให้วิ่งจ็อกกิ้งหรือทำโดยไม่ต้องออกแรงมาก
สาเหตุของการเคลื่อนไหวขาที่ไม่ถูกต้องเมื่อวิ่ง
มีการเน้นเหตุผลต่อไปนี้ที่กระตุ้นให้เกิดปัญหา:
- รองเท้าที่เลือกไม่ถูกต้องสำหรับเซสชั่น การเลือกรองเท้าจะต้องเลือกแบบเฉพาะสำหรับเท้าแต่ละประเภท
- ขาดการวางตำแหน่งของขาระหว่างการเคลื่อนไหวและก้าวเดินมากเกินไป
- การบีบตัวส่วนบนทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติของร่างกาย
- สถานที่ฝึกซ้อมหินผิดปกติและสิ่งผิดปกติ
- ขาดการอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย
- เลือกจังหวะของบทเรียนไม่ถูกต้อง
เสื้อผ้าที่เลือกอย่างถูกต้องสำหรับชั้นเรียนก็มีความสำคัญเช่นกัน สิ่งต่างๆไม่ควรขัดขวางการเคลื่อนไหวหรือทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
ฉันควรไปหาหมอคนไหน?
หากคุณรู้สึกไม่สบายและบวมที่หัวเข่าหลังจากวิ่งคุณควรไปพบแพทย์เฉพาะทาง หากไม่สามารถไปพบผู้เชี่ยวชาญได้คุณสามารถปรึกษาศัลยแพทย์ซึ่งสามารถส่งต่อผู้ป่วยไปยังนักศัลยกรรมกระดูกและโรคข้อ
จะทำอย่างไรในกรณีที่มีอาการปวดเฉียบพลันและเรื้อรัง?
ในกรณีที่มีอาการปวดและข้อบวมแนะนำให้หยุดออกกำลังกายและไปพบแพทย์เพื่อระบุสาเหตุของอาการปวด ผู้เชี่ยวชาญจะทำการตรวจวินิจฉัยและกำหนดประเภทการรักษาที่ต้องการ
ความช่วยเหลือด้านยา
การรักษาด้วยยากำหนดไว้ในกรณีที่ยากลำบากและหลังจากการตรวจของแพทย์เท่านั้น
ยาประเภทต่อไปนี้สามารถขจัดอาการปวดได้:
- ขี้ผึ้งและเจลต้านการอักเสบ - การกระทำของยาดังกล่าวมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ความอบอุ่นและขจัดอาการไม่พึงประสงค์และอาการบวม สามารถใช้ขี้ผึ้งเช่น Diclofenac, Voltaren
- การใช้ยาฮอร์โมนต้านการอักเสบ - ใช้สำหรับอาการปวดเฉียบพลันที่ไม่ลดความรุนแรงลง
- ขั้นตอนการทำกายภาพบำบัดเพื่อฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่เสียหาย
- ยาแก้ปวด - จำเป็นสำหรับอาการปวดอย่างรุนแรงสามารถกำหนด Ibuprofen, Analgin ได้
- การใช้แบบฝึกหัดพิเศษเพื่อการบำบัดภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ
ในระหว่างการรักษาเนื้องอกในบริเวณหัวเข่าจำเป็นต้องละทิ้งชั้นเรียนและเข้ารับการนวดเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ผู้ป่วยจำเป็นต้องสวมผ้าพันแผลพิเศษ
ชาติพันธุ์วิทยา
สำหรับอาการปวดเล็กน้อยที่ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างเฉียบพลันคุณสามารถใช้วิธีการแพทย์แผนโบราณ:
- ใช้ลูกประคบเย็นซึ่งไม่เพียง แต่จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย แต่ยังช่วยลดอาการบวม
- ห่อด้วยดินเหนียวสีฟ้า ส่วนผสมของความหนาสม่ำเสมอต้องทำจากดินเหนียวและน้ำและนำไปใช้กับพื้นที่ที่เสียหาย ห่อด้านบนด้วยถุงพลาสติกและพันด้วยผ้าพันแผล ทิ้งไว้ข้ามคืน
- บีบอัดจากโพลิส ต้องตัดผ้ากอซชุบโพลิสและนำไปใช้กับบริเวณที่เสียหาย ทิ้งไว้สองสามชั่วโมง
เมื่อตัดสินใจใช้ยาแผนโบราณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น
มาตรการป้องกัน
เพื่อป้องกันความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ในระหว่างชั้นเรียน:
- ใช้เฉพาะพื้นที่ราบโดยไม่มีหินและสิ่งกีดขวางอื่น ๆ
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อพัฒนาโหมดการวิ่งที่จำเป็นโดยคำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมดของโครงสร้างร่างกาย
- เลือกรองเท้าที่เหมาะสมซึ่งไม่เพียง แต่จะพอดีกับขาเท่านั้น แต่ยังมีไว้สำหรับวัตถุประสงค์ดังกล่าวโดยเฉพาะด้วย
- ค่อยๆเพิ่มความเร็วในการวิ่ง
- เตรียมกล้ามเนื้อก่อนการฝึก
- ทำการนวดแบบอิสระเพื่ออุ่นกล้ามเนื้อ
- สังเกตการหายใจที่ถูกต้อง
เป็นไปไม่ได้เลยที่จะป้องกันการบาดเจ็บและอาการบวมที่หัวเข่าขณะวิ่งบ่อยครั้งที่นักกีฬาที่มีประสบการณ์ได้รับบาดเจ็บ หากอาการไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นไม่แนะนำให้เพิกเฉยต่อปัญหาและทำการรักษาอย่างทันท่วงที
การวิ่งไม่เพียง แต่ช่วยในการพัฒนาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและเพื่อฝึกร่างกายทั้งหมดการวิ่งช้า ๆ มักใช้เพื่อป้องกันโรคต่างๆ เพื่อให้ชั้นเรียนไม่เป็นอันตรายจำเป็นต้องพัฒนาแผนการฝึกอบรมอย่างถูกต้องและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์
