สลัดกับกุ้งและผัก - สูตรที่มีรูปถ่ายโดยไม่ต้องเตรียมมายองเนส * ครอสฟิต

กุ้ง (ใหญ่) - 200-300 กรัม
หัวหอมสีเขียว - 1 พวงเล็ก ๆ
ผักชีฝรั่ง - 1 พวง
มะเขือเทศเชอร์รี่ - 15-20 ชิ้น
ถั่วกระป๋อง - 1 กระป๋อง
ข้าวโพด - 1 กระป๋อง
ครีมเปรี้ยว (ไขมัน 15%) - 120 กรัม
น้ำผึ้ง (ธรรมชาติ) - 1 ช้อนชา
กระเทียม - 1 กานพลู
เกลือเพื่อลิ้มรส
เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

โปรตีน 7.8 ก
ไขมัน 2.4 ก
คาร์โบไฮเดรต 2.5 g

สลัดกุ้งและผักทำเองที่บ้านได้อย่างรวดเร็ว เพียงพอที่จะอ่านสูตรอย่างละเอียดพร้อมรูปถ่ายทีละขั้นตอน - และคุณสามารถเริ่มทำอาหารได้

เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 3-4 เสิร์ฟ

คำแนะนำทีละขั้นตอน

สลัดกุ้งและผักเป็นอาหารที่เรียบง่ายเบา ๆ และอร่อยเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักออกกำลังกายและดูอาหาร สลัดเป็นสิ่งที่ดีเพราะส่วนผสมในนั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามความต้องการของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเพิ่มแตงกวาหัวไชเท้าพริกหยวกและอื่น ๆ ลงในสลัดได้ สำหรับการแต่งตัวที่นี่จะเป็นการดีกว่าที่จะยึดตามสูตรพร้อมรูปถ่าย ส่วนผสมสำหรับซอสได้รับการคัดเลือกจากธรรมชาติและมีแคลอรี่ต่ำเพื่อให้อาหารสำเร็จรูปจะได้รับประโยชน์สูงสุดและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ดีกว่าที่จะทำโดยไม่ต้องมายองเนส เริ่มทำอาหารกันเถอะ

ขั้นตอนที่ 1

ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมกุ้ง ต้มในน้ำเค็มเล็กน้อย คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อยได้หากต้องการ กุ้งต้มเป็นเวลาสั้น ๆ : 15 นาทีก็เพียงพอ กุ้งพร้อมต้องโยนลงในกระชอนแล้วปอกเปลือก

ขั้นตอนที่ 2

ตอนนี้คุณต้องล้างและสับหัวหอมสีเขียวและผักชีฝรั่งให้ละเอียด

ขั้นตอนที่ 3

มะเขือเทศเชอร์รี่ต้องล้างด้วยน้ำไหล ซับมะเขือเทศด้วยกระดาษเช็ดมือเพื่อป้องกันความชื้นส่วนเกินเข้าไปในจาน ตอนนี้ผ่าครึ่งมะเขือเทศแต่ละลูกแล้ววางบนจาน เปิดขวดถั่วและข้าวโพด ระบายของเหลวออกจากแต่ละกระป๋อง

ขั้นตอนที่ 4

เมื่อเตรียมส่วนผสมทั้งหมดแล้วคุณสามารถเริ่มประกอบสลัดได้ ใส่ชามลึกแล้วใส่กุ้งปอกเปลือกผักใบเขียวแล้วใส่ถั่วกระป๋องและข้าวโพดลงไป

ขั้นตอนที่ 5

พักจานไว้สักพักเตรียมน้ำสลัด ในการทำเช่นนี้คุณต้องผสมครีมเปรี้ยว 1 ช้อนชาน้ำผึ้งและกรีนเนอรี่เล็กน้อย นำกระเทียมหนึ่งกลีบปอกเปลือกผ่านการกดหรือขูดบนเครื่องขูดแล้วใส่ครีมและน้ำผึ้งลงในชาม ผสมซอสให้เข้ากันและใส่เครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ