ความเสียหายต่อเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อแสดงออกโดยอาการเจ็บปวด บ่อยครั้งที่ปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้นกับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
ตามกฎแล้วความเจ็บปวดประเภทนี้สามารถหายไปได้เองภายในเวลาไม่กี่วัน อย่างไรก็ตามหากอาการปวดรุนแรงขึ้นคุณต้องรู้ว่าควรทำอย่างไรเมื่อกล้ามเนื้อถูกยืดออกและวิธีป้องกันไม่ให้อาการไม่สบายเกิดขึ้นอีก
สาเหตุของความเครียดของกล้ามเนื้อ
กลุ่มสาเหตุต่อไปนี้สามารถนำไปสู่การยืดของเส้นใยกล้ามเนื้อ:
เหตุผลทางเทคนิค:
- การเคลื่อนไหวที่คมชัด
- ขาดการอุ่นเครื่องระหว่างการเล่นกีฬา
- น้ำหนักเกิน.
เหตุผลทางสรีรวิทยา:
- อาหารที่ไม่เหมาะสมซึ่งนำไปสู่ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อต่ำ
- โรคกระดูกและการบาดเจ็บ
การยืดเส้นใยกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มักปรากฏในผู้ที่เล่นกีฬารวมถึงการวิ่งจ็อกกิ้ง
อาการเครียดของกล้ามเนื้อ
ขึ้นอยู่กับกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับความเสียหายบุคคลอาจมีอาการไม่พึงประสงค์ในระดับที่แตกต่างกัน
ยืดกล้ามเนื้อขา
เมื่อยืดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อคนจะมีอาการไม่พึงประสงค์ดังต่อไปนี้:
- ปวดขณะเดินกำเริบจากการวิ่ง
- อาการบวมที่เด่นชัดบริเวณที่เกิดความเสียหายของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
- คนรู้สึกเจ็บปวดที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บและมีกระบวนการอักเสบปรากฏขึ้น
อาการปวดเป็นแบบเฉียบพลันนักกีฬาไม่สามารถเล่นกีฬาได้ในระหว่างพักฟื้น
เข่าแพลง
การยืดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นพร้อมกับอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า
ส่วนใหญ่อาการต่อไปนี้เกิดขึ้น:
- อาการปวดเข่ามีความรุนแรงมาก
- hypertonicity ของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
- ไม่มีวิธีใดที่จะยืดและงอเข่าได้เต็มที่
- นักกีฬาไม่สามารถยืนได้อย่างเต็มที่
ความรุนแรงของอาการปวดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ
ยืดกล้ามเนื้อน่อง
เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อน่องอาจได้รับความเสียหายในอัตราที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ
อาการอาจเป็นประเภทต่อไปนี้:
- ในระหว่างการหดตัวของเส้นใยบุคคลจะรู้สึกเจ็บปวดเฉียบพลันซึ่งสามารถแสดงออกได้แม้อยู่ในสภาวะสงบ
- บวม;
- รู้สึกร้อนที่บริเวณที่เกิดความเสียหาย
ในบางกรณีเลือดจะปรากฏขึ้นที่บริเวณที่กล้ามเนื้อเสียหาย
ยืดกล้ามเนื้อต้นขา
กล้ามเนื้อต้นขามีโอกาสน้อยที่จะได้รับความเสียหายน้อยมากการกระแทกโดยตรงระหว่างการฝึกหรือการออกแรงอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บประเภทนี้ เนื่องจากกล้ามเนื้อจำนวนมากสะสมที่ต้นขาระยะเวลาพักฟื้นอาจใช้เวลานานถึง 2 เดือน
อาการต่อไปนี้อาจเกิดขึ้น:
- ปวดอย่างรุนแรงที่สะโพก
- ความรู้สึกหนักในกล้ามเนื้อที่เสียหาย
- ไข้และบวม
บ่อยครั้งที่การยืดของเส้นใยกล้ามเนื้อต้นขาสามารถรู้สึกได้ที่หลังส่วนล่าง
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการยืดกล้ามเนื้อ
ด้วยการก่อตัวของความเจ็บปวดเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องให้การปฐมพยาบาลอย่างทันท่วงทีซึ่งการรักษาต่อไปและระยะเวลาการฟื้นฟูจะขึ้นอยู่กับ
การปฐมพยาบาลประกอบด้วยการดำเนินการดังต่อไปนี้:
- พื้นที่ที่เสียหายของร่างกายจะต้องไม่เคลื่อนไหว จำเป็นต้องใช้ผ้าพันแผลที่จะยึดกล้ามเนื้อ
- หากมีความเสียหายอย่างรุนแรงต่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะใช้เฝือก
- ต้องประคบเย็นกับบริเวณที่เกิดความเสียหาย
- ใช้ขี้ผึ้งต้านการอักเสบ
หลังจากได้รับการปฐมพยาบาลแล้วจำเป็นต้องประเมินระดับความเสียหายและหากจำเป็นให้ปรึกษาแพทย์
จะทำอย่างไรเมื่อยืดกล้ามเนื้อ?
เช่นเดียวกับการบาดเจ็บใด ๆ ความเสียหายต่อเส้นใยกล้ามเนื้อต้องได้รับการรักษาซึ่งขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ
การบำบัดด้วยยา
สำหรับการฟื้นฟูพื้นที่ที่เสียหายอย่างสมบูรณ์จำเป็นต้องดำเนินการรักษาที่ซับซ้อน
ประเภทของยาที่ใช้บ่อยที่สุด ได้แก่
- การใช้ผลิตภัณฑ์ภายนอกที่บรรเทาอาการบวมและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
ยาเหล่านี้ ได้แก่ :
- ไดโคลฟีแนค;
- โวลทาเรน;
- นูโรเฟน;
- จุ่ม.
ยาดังกล่าวมีผลชั่วคราวและปล่อยให้พื้นที่ที่เสียหายกลับมาเคลื่อนไหวได้
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ - ใช้เพื่อลดอาการปวดและความดันโลหิตสูง
- ไอบูโพรเฟน;
- นิเซ่;
- นูโรเฟน.
สามารถใช้เป็นยาฉีดเพื่อการกระแทกอย่างรวดเร็ว สำหรับการบาดเจ็บที่ซับซ้อนขอแนะนำให้ใช้ Tizanidine ซึ่งช่วยผ่อนคลายเส้นใยและลดอาการปวด
นวด
เมื่อยืดกล้ามเนื้อการนวดจะใช้เพื่อฟื้นฟูบริเวณที่เสียหาย
คุณสมบัติของการนวดมีดังนี้:
- การเตรียมพื้นที่ที่เสียหายโดยการทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้น
- การลูบและนวดเบา ๆ ของเส้นใยกล้ามเนื้อ
- ผลเกลียวในส่วนหนึ่งของร่างกาย
- ความหมายของกล้ามเนื้อตึงและการพัฒนาบริเวณร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป
การใช้การนวดช่วยให้คุณเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบริเวณที่เกิดความเสียหายและกระตุ้นกระบวนการตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อสร้างเนื้อเยื่อใหม่
การบีบอัดที่อบอุ่น
ควรใช้การประคบอุ่นสลับกับการประคบเย็นผลนี้จะช่วยลดอาการปวดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
สำหรับการรักษาต้องปฏิบัติตามลำดับต่อไปนี้:
- ประคบเย็น 10 นาที
- ประคบอุ่น (แผ่นความร้อน) เป็นเวลา 15 นาที
ขั้นตอนนี้ควรทำซ้ำ 45 นาทีวันละครั้ง
การบำบัดด้วยอัลตร้าซาวด์
ขั้นตอนนี้มีผลต่อความร้อนในพื้นที่ที่เสียหาย อัลตร้าซาวด์มีผลต่อการยืดกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มกระบวนการฟื้นตัว
ขั้นตอนนี้ยังมีฤทธิ์แก้ปวดและการนวดเนื้อเยื่ออ่อนขนาดเล็ก ขั้นตอนที่ซับซ้อนช่วยเพิ่มการจัดหาสารอาหารไปยังบริเวณที่เสียหายและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของเอ็นและเส้นใย
การกระตุ้นด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์
หลักการของการบำบัดคือการสลับการจ่ายกระแสเป็นพัลส์ขนาดเล็ก การกระตุ้นด้วยระบบอิเล็กทรอนิกส์ช่วยฟื้นฟูการหดตัวของกล้ามเนื้อและเพิ่มกระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อ
ต้องขอบคุณกระแสกระตุ้นที่กระตุ้นให้เข้าสู่ระบบประสาทและปรับปรุงกระบวนการทำงานของมอเตอร์ของมนุษย์ ขั้นตอนจะดำเนินการอย่างสม่ำเสมอตลอดระยะเวลาการรักษาทั้งหมด
การเยียวยาชาวบ้าน
การใช้วิธีการรักษาทางเลือกช่วยให้คุณลดอาการปวดได้ในเวลาอันสั้นและคืนการทำงานของมอเตอร์ไปยังบริเวณที่เสียหาย
จำเป็นต้องเน้นวิธีการต่อไปนี้:
- ครีมกระเทียมและยูคาลิปตัส ใช้เพื่อลดอาการปวดและบวม สำหรับการปรุงอาหารจำเป็นต้องผสมใบยูคาลิปตัสและกระเทียมสับในสัดส่วนที่เท่ากัน องค์ประกอบที่ได้จะถูกนำไปใช้กับผิวหนังและแก้ไขด้วยผ้าพันแผล ระยะเวลาการใช้งานสูงสุด 10 วัน
- ครีมที่ใช้ว่านหางจระเข้ ใบว่านหางจระเข้ปอกเปลือกหนามแล้วบดด้วยเครื่องปั่น เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วทิ้งไว้หลายชั่วโมง ทาครีมก่อนนอนและแก้ไขด้วยผ้าพันแผล
- บีบอัดด้วยนม ต้องชุบผ้าในนมอุ่น ๆ และทาบริเวณที่เสียหายจนกว่าผ้าจะเย็นลง ทำซ้ำขั้นตอน 5 ครั้ง;
- กระเทียม. ปอกเปลือกหัวกระเทียมแล้วผ่านการกดเติมน้ำมะนาวหนึ่งช้อนเต็มแล้วทาลงบนกล้ามเนื้อที่เสียหาย ห่อด้านบนด้วยผ้าขนหนูอุ่น ๆ
- ดินเหนียว. ผสมดินกับน้ำจนเหลว หล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อและนำไปใช้กับกล้ามเนื้อ ห่อด้านบนด้วยพลาสติกแรป ทิ้งไว้ข้ามคืน
การใช้วิธีการอื่นในการรักษาสามารถลดความรู้สึกไม่สบายด้วยการบาดเจ็บเล็กน้อยการบาดเจ็บสาหัสต้องได้รับการรักษาในสถาบันพิเศษ
วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดของกล้ามเนื้อ?
เพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บต้องปฏิบัติตามกฎการป้องกันต่อไปนี้:
- เป็นประจำก่อนเริ่มกิจกรรมกีฬาจำเป็นต้องอุ่นเครื่อง กระบวนการนี้จะเตรียมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสำหรับความเครียดและลดความเครียด
- ไม่ต้องออกแรงกายมากเกินไป
- ใช้รองเท้าที่ใส่สบายระหว่างชั้นเรียน
- อย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน
- รักษาทุกโรคของระบบโครงร่างได้ทันท่วงที
- เสริมสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อด้วยการนวดและการฝึกพิเศษ
เพื่อลดโอกาสในการยืดของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อคุณต้องสามารถกำหนดช่วงเวลาที่ชั้นเรียนหรือการออกกำลังกายหยุดลงได้ มิฉะนั้นจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
การยืดเส้นใยกล้ามเนื้อเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากสำหรับนักกีฬาหลายคน เพื่อลดความรู้สึกไม่สบายจำเป็นต้องใช้ขี้ผึ้งในเวลาที่เหมาะสมซึ่งไม่เพียง แต่ลดอาการปวด แต่ยังช่วยเร่งกระบวนการฟื้นตัว
หากการเยียวยาภายนอกไม่ได้ผลจำเป็นต้องติดต่อสถาบันทางการแพทย์เพื่อกำหนดวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ในระหว่างการรักษานักกีฬาจะต้องสละเวลาจากชั้นเรียนและอยู่ในสภาพพักผ่อนให้เต็มที่
