บ่อยครั้งหลังจากซื้อรองเท้าผ้าใบอีกรุ่นในระหว่างการวิ่งครั้งแรกรองเท้าจะถูส้นเท้าดังกล่าวจนกลายเป็นไปไม่ได้ที่จะวิ่ง และสิ่งที่น่าสนใจที่สุดก็คือเป็นไปไม่ได้ที่จะเลือกรองเท้าผ้าใบที่จะตอบสนองทุกความต้องการของนักวิ่งได้ทันทีการสมคบคิดกับนักวิ่งในโลกบางประเภทนั้นเป็นเรื่องโดยตรง
อย่างไรก็ตามนี่ไม่เป็นความจริงเสียทีเดียว หากคุณรู้กฎทั่วไปในการเลือกรองเท้าสำหรับวิ่งคุณสามารถซื้อรองเท้าผ้าใบที่ดีมาก ๆ ได้อย่างง่ายดายและไม่ต้องเสียเงินมากนักซึ่งจะไม่ "ฆ่า" เท้าของคุณ แต่เป็นการส่งเสริมอิสระในการเคลื่อนไหว
พิจารณากฎพื้นฐานในการเลือกรองเท้าสำหรับวิ่ง
รองเท้าวิ่งควรมีน้ำหนักเบา
ขึ้นอยู่กับว่าเป็นฤดูหนาวนอกหรือฤดูร้อนน้ำหนักของรองเท้าจะแตกต่างกันดังนั้น เช่นในฤดูหนาว ควรสวมรองเท้าผ้าใบแบบปิดและรองเท้าผ้าใบที่มีพื้นผิวตาข่ายในฤดูร้อน อย่างไรก็ตามรองเท้าผ้าใบสำหรับฤดูหนาวก็ควรมีน้ำหนักเบา
สำหรับฤดูร้อนรองเท้าผ้าใบแต่ละอันที่มีน้ำหนักไม่เกิน 200 กรัมจะเหมาะอย่างยิ่ง และสำหรับฤดูหนาว 250 กรัม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าขาในกรณีนี้มีบทบาทเป็น "ไหล่" และแม้แต่น้ำหนักรองเท้าที่เพิ่มขึ้น 50 กรัมในระยะทางไกลก็สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อผลลัพธ์ กฎของฟิสิกส์ทำงานที่นี่โดยอาศัยความจริงที่ว่ายิ่งไหล่ของแรงอยู่นานเท่าไรก็จะต้องใช้แรงตรงข้ามมากขึ้นเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณจะไม่สังเกตเห็น 50 กรัมที่ผูกไว้ที่เข็มขัด แต่ 50 กรัมที่ปลายขาซึ่งทำหน้าที่เป็นไหล่ยาวจะรู้สึกมาก
หากมีลักษณะของรองเท้าก็สามารถดูน้ำหนักของรองเท้าผ้าใบได้ที่นั่น หากระบุเฉพาะป้ายราคาให้กำหนดน้ำหนักโดยถือรองเท้าผ้าใบไว้ในมือ มันจะง่ายมากที่จะคาดเดาว่ารองเท้านั้นหนักหรือไม่ 200 กรัมแทบจะไม่รู้สึกว่าอยู่ในมือ แต่ 300 นั้นรู้สึกค่อนข้างรุนแรง
รองเท้าวิ่งต้องรองรับแรงกระแทกได้ดี
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องการรองเท้าพิเศษที่มีพื้นผิวกันกระแทก เพียงแค่พื้นรองเท้าชั้นนอกของรองเท้าวิ่งของคุณควรมีความหนาพอสมควร ซึ่งแตกต่างจากรองเท้าผ้าใบที่ไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างมากในการวิ่งรองเท้าผ้าใบมักจะมีพื้นรองเท้าที่หนาและนุ่มกว่า นอกจากนี้ตรงกลางของรองเท้าเป็นที่พึงปรารถนาว่ามีรอยบากเล็ก ๆ ซึ่งช่วยกันกระแทกเพิ่มเติมและป้องกันไม่ให้เท้าแบน และสำหรับผู้ที่มีอยู่แล้วจะช่วยลดโอกาสในการพัฒนา
ปัจจุบันรองเท้าผ้าใบที่มีพื้นรองเท้าต่างประเทศได้รับความนิยม แผ่นซับแรงกระแทก, โช้คอัพพิเศษที่สร้างขึ้นในพื้นรองเท้า, แผ่นแทรกแบบโปร่งใสในบริเวณส้นเท้า
ทั้งหมดนี้ในกรณีส่วนใหญ่ให้มวลเพิ่มขึ้นเท่านั้น รองเท้าผ้าใบ, และไม่มีประโยชน์ในการวิ่ง รองเท้าผ้าใบแบบใหม่เหล่านี้ส่วนใหญ่มักจะขาดออกจากกันหลังจากการวิ่งไม่กี่ครั้งและระบบกันกระแทกทั้งหมดไม่ทำงานเลยหรือหยุดทำงานหลังจากนั้นสักครู่ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องสร้างล้อขึ้นมาใหม่และควรซื้อรองเท้าผ้าใบประเภทมาตรฐานที่มีพื้นรองเท้าที่นุ่มเบาและหนาอย่างดี
ซื้อรองเท้าวิ่งในร้านเฉพาะ.
หากสามารถซื้อรองเท้าลำลองได้ในร้านค้าใด ๆ หากเพียง แต่ใส่สบายก็แนะนำให้ซื้อรองเท้าวิ่งในร้านเฉพาะ
ในร้านค้าเหล่านี้มีชั้นวางรองเท้าทั้งหมดที่ออกแบบมาสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ และนี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะขายเกินราคา ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะซื้อแม้ในช่วงวิกฤตรองเท้าวิ่งที่ดีสำหรับฤดูร้อนที่วิ่งในราคา 800 รูเบิลและสำหรับฤดูหนาวราคา 1,200 รูเบิลแน่นอนว่าพวกเขาไม่มีความแข็งแรงมากนัก แต่มีความสะดวกสบายความเบาและพื้นรองเท้าดูดซับแรงกระแทกที่ดี
หากคุณไม่มีร้านเฉพาะที่มีรองเท้าวิ่งในเมือง ดังนั้นมองหารองเท้าผ้าใบในร้านอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือมีลักษณะตามที่อธิบายไว้ข้างต้น และหากคุณกำลังซื้อรองเท้าผ้าใบปกติอย่าไล่ราคา ควรจ่ายเงินเป็นจำนวนมากสำหรับรองเท้าเฉพาะเมื่อคุณซื้อรองเท้าผ้าใบในร้านค้าที่มีแบรนด์ของไนกี้เดียวกัน มิฉะนั้นราคาจะไม่ค่อยแปรผันตรงกับคุณภาพและความสะดวกสบาย
และในบทความ: รองเท้าวิ่งราคาแพงแตกต่างจากรองเท้าราคาถูกอย่างไรคุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้จ่ายเงินจำนวนมากกับรองเท้าผ้าใบแบรนด์เนมได้หรือไม่ หรือจะซื้อของจีนราคาถูกก็ได้
ในการปรับปรุงผลการวิ่งคุณเพียงแค่ต้องรู้พื้นฐานของการวิ่งก่อน ดังนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณฉันจึงสร้างหลักสูตรวิดีโอสอนการใช้งานซึ่งคุณรับประกันได้ว่าจะปรับปรุงผลการวิ่งของคุณและเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยศักยภาพในการวิ่งของคุณอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อ่านบล็อกของฉันวิดีโอสอน "วิ่งสุขภาพความงาม" ฟรี หากต้องการรับเพียงสมัครรับจดหมายข่าวโดยคลิกที่ลิงค์: วิ่งความลับ... เมื่อเข้าใจบทเรียนเหล่านี้แล้วนักเรียนของฉันจะปรับปรุงผลการวิ่งได้ 15-20 เปอร์เซ็นต์โดยไม่ต้องฝึกซ้อมหากพวกเขาไม่ทราบเกี่ยวกับกฎเหล่านี้มาก่อน
