เมื่อเราพูดถึงการลดน้ำหนักอาหารหรือศูนย์ออกกำลังกายอันดับแรกควรคำนึงถึง แต่เพียงสองวิธีนี้ในการกำจัดไขมันส่วนเกินสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ทำไมคุณต้องเล่นกีฬาเพื่อลดน้ำหนัก
คำถามอาจจะซ้ำซาก แต่หลายคนไม่อยากออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายที่บ้านและลดน้ำหนักได้: http://www.hudetdoma.ru/ แต่ชอบลดน้ำหนักด้วยอาหารหรือโภชนาการที่เหมาะสมเท่านั้น
การลดน้ำหนักด้วยตัวเองก่อนอื่นการกำจัดไขมันส่วนเกินไม่ใช่น้ำหนัก ไม่มีกล้ามเนื้อหรือเลือดส่วนเกินในร่างกาย แต่มีไขมันส่วนเกิน. และเหตุผลก็คือการออกกำลังกายต่ำซึ่งไม่สอดคล้องกับพลังงานที่ได้รับในรูปแบบของอาหาร
เมื่อคุณทำงานน้อยร่างกายของคุณแทบจะไม่ใช้พลังงานเลย แต่ถ้าในเวลาเดียวกันคุณกินมากเขาก็ไม่มีอะไรทำนอกจากเลื่อนออกไปเพราะเขาไม่มีเวลากำจัดมันเนื่องจากการเผาผลาญไม่ดี
เป็นผลให้คุณสร้างไขมันส่วนเกินที่ต้องเผาผลาญอย่างแท้จริง นั่นคือการเผาไหม้อย่างที่คุณจำได้จากโรงเรียนเป็นกระบวนการทางเคมีในการเปลี่ยนสารให้เป็นผลิตภัณฑ์จากการเผาไหม้ด้วยการปล่อยความร้อน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับไขมันซึ่งถูกเผาผลาญภายใต้อิทธิพลของออกซิเจนและปล่อยพลังงานออกมา
นั่นคือไขมันไม่ได้ออกจากร่างกายเช่นนั้น จำเป็นต้องเผาหรือกำจัดโดยการดูดไขมัน แต่นั่นเป็นเรื่องที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายต้องการพลังงานเพิ่มเติมและเขาถูกบังคับให้เผาผลาญไขมัน นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญดังนั้นยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่คุณก็จะเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานได้เร็วขึ้นและกระตือรือร้นมากขึ้น
ทำไมคุณต้องกินเพื่อลดน้ำหนัก
อัตราการเผาผลาญไขมันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินหรือมากกว่าว่าร่างกายมีสารอาหารเพียงพอที่จะเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานหรือไม่ ยิ่งคุณบริโภคสารเหล่านี้มากเท่าไหร่การเผาผลาญของคุณก็จะดีขึ้นและทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
หากคุณเพิ่งอดอาหารร่างกายก็จะหาวิธีเผาผลาญไขมันโดยใช้ทรัพยากรภายในเพื่อให้พลังงานแก่คุณ แต่เขาจะทำอย่างช้าๆและผลเสียจากวิธีนี้มีมากกว่าประโยชน์
ดังนั้นโภชนาการที่เหมาะสมจึงมีความสำคัญมาก เนื่องจากคุณมีไขมันจำนวนมากอยู่แล้วจึงควรพยายามอย่าใช้ของใหม่ ดังนั้นควรลดหรือกำจัดอาหารที่มีไขมันออกจากอาหาร กินโปรตีนมากขึ้นเนื่องจากมีแร่ธาตุหลายชนิดซึ่งหนึ่งในนั้นคือแอลคาร์นิทีนซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเผาผลาญไขมัน หากคุณมีไม่เพียงพอคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างช้าๆ
และกินผักผลไม้และคาร์โบไฮเดรตช้า ๆ เป็นระยะ ๆ ซึ่งยังมีสารอาหารรองที่มีประโยชน์มากมาย
แนวทางที่ซับซ้อน
หากคุณให้ร่างกายออกกำลังกายเพียงพอซึ่งจะต้องใช้พลังงานเพิ่มเติม ใครเขาจะเอาไขมัน และเขาจะมีธาตุที่จำเป็นในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญไขมันจากนั้นจะมีการเปิดตัวกระบวนการลดน้ำหนัก
ความสม่ำเสมอและการโหลดที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย ได้สัดส่วนตามความสามารถทางกายภาพของคุณ - นี่คือสูตรอาหารง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนักที่เหมาะสมซึ่งดีต่อร่างกาย
