หนึ่งในหัวข้อหลักของกลุ่มกีฬาส่วนใหญ่บนโซเชียลเน็ตเวิร์กคือการรวบรวมเพลงวิ่ง โดยปกติแล้วจะเป็นเพลงจังหวะ "คลับ" ซึ่งตามที่ผู้เขียนบอกว่าน่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการวิ่ง และสิ่งที่อยากรู้มากที่สุดก็คือกลุ่มที่มีอคติในการทำงานอย่างหมดจดแทบจะไม่เคยเลือกแบบนั้นเลย ดังนั้นลองดูว่ามันคุ้มค่าที่จะวิ่งไปฟังเพลงหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นอันไหน
ข้อดีข้อเสียของการวิ่งเพื่อฟังเพลง
ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งระยะไกลเกือบทุกคนจะบอกคุณว่าคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งเพื่อฟังเพลง ในขณะเดียวกันนักวิ่งก็ชอบที่จะวอร์มอัพและ กระท่อม วิ่ง 3-5 กม. โดยมีหูฟังแนบหู มาดูข้อดีข้อเสียของสองตัวเลือกนี้กัน
ข้อดีของการวิ่งเพื่อฟังเพลง
ดนตรีทำให้เสียสมาธิจากความเหนื่อยล้า นี่เป็นช่วงเวลาทางจิตใจล้วนๆ เมื่อเพลงโปรดของคุณกำลังเล่นอยู่ในหูของคุณความคิดมักจะไม่มุ่งตรงไปที่ความจริงที่ว่ายังมีอะไรให้ทำอีกมาก แต่มุ่งไปที่เหตุการณ์ที่อาจเกี่ยวข้องกับดนตรีนี้หรือเพียงแค่ความคิดภายนอกที่กวนใจ
ดนตรีเป็นแรงจูงใจ หากคุณได้เลือกเพลงที่ดีที่สุดสำหรับคุณแล้วไม่ต้องสงสัยเลยว่าคอรัสแต่ละเพลงจะผลักดันให้คุณเอาชนะตัวเองได้ นี่เป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับนักวิ่งมือใหม่ในการวิ่งให้นานขึ้นกว่าครั้งที่แล้วเล็กน้อย
ดนตรีจะรบกวนสมาธิจากสิ่งระคายเคืองภายนอก นี่เป็นทั้งบวกและลบในเวลาเดียวกันดังนั้นจุดที่คล้ายกันจะอยู่ที่ข้อเสียของการวิ่งไปกับดนตรี สุนัขเห่า "ไดนาโมวิ่ง" จากผู้สัญจรไปมาเสียงบี๊บเป็นประจำของผู้ขับขี่รถยนต์ที่พยายามสนับสนุนและไม่สนใจอาชีพของคุณ ทั้งหมดนี้บางครั้งจะถูกปิดการใช้งานในขณะที่ทำงาน ดนตรีก่อให้เกิดรังไหมรอบตัวคุณซึ่งทั้งหมดนี้ไม่สามารถทำลายได้
ดนตรีจะช่วยให้คุณฝึกจังหวะสูง เพื่อให้การวิ่งเป็นไปอย่างประหยัดนั้นคน ๆ หนึ่งจะต้องมีจังหวะประมาณ 180 ก้าวต่อนาที ในการควบคุมคุณสามารถวิ่งไปพร้อมกับเครื่องเมตรอนอมหรือที่ดีที่สุดคือมีเครื่องเมตรอนอมซ้อนทับกับเพลงโปรดของคุณ จากนั้นคุณสามารถผสมผสานธุรกิจเข้ากับความสุข - ฟังเพลงและฝึกฝนองค์ประกอบของเทคโนโลยี แต่อย่าทำให้เครื่องเมตรอนอมดังเกินไปและเลือกเพลงที่เงียบกว่าเพราะดนตรีเข้าจังหวะจะให้ความถี่ของมันเอง
จุดด้อยของการวิ่งเพื่อฟังเพลง
ดนตรีป้องกันไม่ให้ร่างกายได้ยิน นี่คือข้อเสียเปรียบหลัก เมื่อคุณวิ่งคุณจะรู้สึกเป็นคุณ ลมหายใจ, การวางเท้า, ตำแหน่งของร่างกาย, การทำงานของมือ. เพลงเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งนี้ นั่นคือเหตุผลที่คนที่สวมหูฟังสามารถวิ่งได้และไม่สังเกตว่าเขาตบรองเท้าผ้าใบอย่างไรเขาหายใจไม่สม่ำเสมออย่างไร ผู้เชี่ยวชาญมักให้ความสำคัญกับข้อเท็จจริงที่ว่าในขณะที่วิ่งคุณต้องฟังตัวเองเท่านั้น นี่เป็นเรื่องจริงหากคุณต้องการวิ่งให้นานขึ้นและเร็วขึ้น หากเป้าหมายของคุณคือการจ็อกกิ้งเพื่อสุขภาพ 20-30 นาทีหลายครั้งต่อสัปดาห์คุณสามารถวิ่งไปกับดนตรีได้สิ่งสำคัญแม้ในกรณีนี้คือพยายามตรวจสอบร่างกายของคุณ
ดนตรีแบ่งจังหวะตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังใช้กับการหายใจและจังหวะและดังนั้นการทำงานของมือ เป็นไปไม่ได้ที่จะเลือกเพลงเพื่อให้มีจังหวะเดียวกันโดยสอดคล้องกับเพลงภายในของคุณเสมอ ด้วยเหตุนี้ผู้ที่ชอบวิ่งโดยใช้หูฟังอาจเปลี่ยนอัตราการหายใจและจังหวะขณะวิ่ง ดังนั้นเทคนิคการวิ่งจึงมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา
เสียงดนตรีไม่ให้คุณได้ยินพื้นที่โดยรอบ ถ้าอยู่ข้างหลังคุณ สุนัขจะวิ่งขึ้นแล้วคุณจะไม่ได้ยินมัน หากจู่ๆมีรถบินออกมาจากหัวมุมและบีบแตรใส่คุณคุณอาจไม่สังเกตเห็น คุณวิ่งเหมือนอยู่ในรังไหม ใช่มันง่ายกว่าในทางจิตวิทยาสำหรับบางคนเมื่อไม่มีสิ่งใดกวนใจจากกระบวนการทำงาน แต่ด้วยเหตุนี้จึงมีอุบัติเหตุจำนวนมากและสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายได้ เมื่อวิ่งบนรางคุณอาจไม่ได้ยินเสียงรถไฟที่ใกล้เข้ามา ข้ามถนนไม่ได้ยินเสียงรถ มีหลายสถานการณ์ที่สามารถจำลองได้ ขณะนี้มีวิดีโอจำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตเมื่อบุคคลหนึ่งต้องทนทุกข์ทรมานจากความจริงที่ว่าเขาไม่ตั้งใจเคลื่อนไหวโดยใช้หูฟัง
วิธีที่ดีที่สุดในการเล่นเพลง
จากข้อดีข้อเสียที่อธิบายไว้ข้างต้นคุณสามารถกำหนดกฎเล็ก ๆ จำนวนหนึ่งที่คุณควรปฏิบัติตามเมื่อทำงานกับเพลง
1. อย่าเปิดเพลงดังเกินไปเพื่อให้ได้ยินเสียงที่สำคัญที่สุดเช่นแตรรถไฟหรือแตรรถ นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อไม่ให้เกิดอุบัติเหตุ
2. เอาใจใส่ขณะวิ่ง อย่า "บินหนี" ไปไกลเกินไปในความคิดหากคุณวิ่งในที่ที่มีผู้คนและรถจำนวนมาก หากเสียสมาธิคุณอาจวิ่งทับเด็กที่เล่นบนทางเท้าหรือคุณยายที่เปลี่ยนทิศทางกะทันหันโดยไม่ได้ตั้งใจ ภาพในกรณีนี้แสดงให้เห็นถึงสถานการณ์ตรงกันข้ามเมื่ออาสาสมัครไม่ได้สังเกตเห็นนักกีฬา แต่ผลก็ยังเหมือนเดิม.
3. อย่าใช้หูฟังแบบปิด ใช้เอียร์บัดหรือเอียร์บัดแบบเปิดที่ให้เสียงรอบข้างผ่านได้ดีกว่า จาก
เพลงอะไรให้ฟังขณะวิ่ง
ฟังเพลงที่คุณชอบเท่านั้น อาจเป็นคลับร็อคหรือแม้แต่คลาสสิก สิ่งสำคัญคือคุณเองชอบเพลงนี้ ดังนั้นอย่าวางใจในการเลือกเพลงมากเกินไป สร้างการเลือกของคุณและดำเนินการภายใต้สิ่งเหล่านั้น
หากคุณต้องการทำงานกับความถี่ให้วางเครื่องเมตรอนอมบนแทร็กโปรดของคุณแล้ววิ่งไปที่เพลงนี้
โดยสรุปแล้วฉันอยากจะบอกว่าการทำงานเพลงเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว หากคุณรักการวิ่งด้วยตัวเองคุณจะไม่ต้องเสียสมาธิและคุณจะสนุกกับการเคลื่อนไหวด้วยการฟังตัวเอง
