สนับเข่าสำหรับยึดข้อเข่าระหว่างการฝึก: วิธีการเลือกและวิธีกำหนดขนาด? * ครอสฟิต

เมื่อดูอุปกรณ์กีฬามีสองกลุ่มหลักที่ทำร้ายนักกีฬาบ่อยที่สุด เหล่านี้คือหลังและขา และถ้ามันค่อนข้างง่ายในการเซฟหลังของคุณคุณก็สามารถสวมเข็มขัดยกน้ำหนักที่มีน้ำหนักดีจากนั้นใช้หัวเข่าทุกอย่างค่อนข้างซับซ้อนกว่า หากอนุญาตให้ใช้เข็มขัดกีฬาในการแข่งขันเกือบทุกประเภทเนื่องจากไม่ส่งผลต่อประสิทธิภาพที่แท้จริงของการออกกำลังกายจึงไม่สามารถใช้สนับเข่าที่ช่วยให้คุณยึดขาได้ทุกที่ ลองพิจารณาคำถามโดยละเอียด

ข้อมูลทั่วไป

สนับเข่าเป็นอุปกรณ์กีฬาและอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ออกแบบมาเพื่อแก้ไขข้อเข่า สามารถใช้ได้ในสามกรณีหลัก:

การรักษา - ในความเป็นจริงพวกเขาถูกคิดค้นขึ้นเพื่อสิ่งนี้ งานหลักของแผ่นรองเข่าดังกล่าวคือการยึดข้อต่อให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเพื่อการรักษาต่อไป
กีฬา - ออกแบบมาเพื่อป้องกันการบาดเจ็บระหว่างการปีนที่ยากลำบาก
ป้องกันทุกวัน. ใช้โดยผู้ที่มีน้ำหนักเกินเพื่อลดความเครียดที่ข้อต่อ

ยิ่งไปกว่านั้นพวกมันทั้งหมดมีโครงสร้างและรูปร่างที่คล้ายกัน

สนับเข่าพร้อมบานพับ

แม้จะได้รับความนิยมอย่างมากของสนับเข่าที่มีบานพับ แต่ก็ควรสังเกตข้อเท็จจริงหลายประการพร้อมกัน สนับเข่าเหล่านี้จำเป็นสำหรับการยึดที่มั่นคง ในขั้นต้นพวกเขามีแนวทางทางการแพทย์ การเคลื่อนไหวของเข่าอย่างอิสระตามแนวแกนหนึ่งจะทำให้มั่นใจได้ด้วยรูพิเศษ

งานหลักของพวกเขาคือการแก้ไขเอ็นเพื่อหลีกเลี่ยงความพิการ ไม่ได้ออกแบบมาสำหรับงานหนัก (ยกบาร์เบลเกิน 100 กิโลกรัม) เนื่องจากในกรณีนี้การตรึงมากเกินไปจะเป็นอันตรายและข้อต่อจะเริ่มเสื่อมสภาพ

เป็นสนับเข่าสำหรับสวมใส่ทุกวัน และที่สำคัญที่สุดเช่นเดียวกับผ้าพันแผลยืดหยุ่นสนับเข่าที่มีบานพับเป็นสิ่งต้องห้ามโดยสหพันธ์ส่วนใหญ่เนื่องจากช่วยให้คุณได้เปรียบในการหมอบ

วิธีการเลือก?

การเลือกสนับเข่าคุณต้องคำนึงถึงเป้าหมายและความสามารถทางการเงินของคุณด้วย โดยปกติแล้วคุณภาพของแผ่นรองเข่าไม่ได้ขึ้นอยู่กับผู้ผลิต ในเวลาเดียวกันผู้ผลิตยอดนิยมมีข้อได้เปรียบเพิ่มเติมในรูปแบบของตารางขนาดใหญ่ เลือกตามข้อกำหนดต่อไปนี้:

ประเภท;
ขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บที่เข่าและคำแนะนำของแพทย์
วัสดุ;
ขนาด.

สนับเข่า	รูปภาพ	ประเภท	ประเภทของอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า	วัสดุ	ขนาด	ผู้ผลิต	คะแนนของผู้ใช้	ราคา
TITAN YELLOW JACKET KNEE SLEEVES	© titansupport.com	แก้ไข	ระยะเวลาหลังจากความคลาดเคลื่อน	ผ้ายืดหยุ่น	จับคู่ตามตาราง	ไททัน	8	ประมาณ $ 100
SBD KNEE SLEEVES	© sbd-usa.com	การบีบอัด	การบาดเจ็บที่ข้อต่อ	ผ้ายืดหยุ่น	ตรงตามตาราง 1 น้อยกว่า	SBD	7	ประมาณ $ 100
Sling Shot Knee Sleeves 2.0.0 มม	© markbellslingshot.com	ค่าเสื่อมราคา	การป้องกันโรค	ผ้ายืดหยุ่น	จับคู่ตามตาราง	สลิงชอท	9	ประมาณ $ 100
Rehband 7051	© rehband.com	แก้ไข	ระยะเวลาหลังจากความคลาดเคลื่อน	ผ้ายืดหยุ่น	จับคู่ตามตาราง	Rehband	6	ประมาณ $ 100
แผ่นรองเข่า crossfit เสริม Rehband 7751	© rehband.com	การบีบอัด	การบาดเจ็บที่ข้อต่อ	ผ้ายืดหยุ่น	จับคู่ตามตาราง	Rehband	7	ประมาณ 150 USD
Rocktape Red 5 มม	© rocktape.ru	แก้ไข	ระยะเวลาหลังจากความคลาดเคลื่อน	ผ้ายืดหยุ่น	ตรงตามตาราง 1 น้อยกว่า	ร็อคเทป	8	<50 เหรียญสหรัฐ
Rehband 105333 Pink Ladies	© rehband.com	การบีบอัด	การบาดเจ็บที่ข้อต่อ	ผ้ายืดหยุ่น	ตรงตามตาราง 1 น้อยกว่า	Rehband	7	ประมาณ $ 100
สนับเข่า ELEIKO	© eleiko.com	ค่าเสื่อมราคา	การป้องกันโรค	ผ้ายืดหยุ่น	ตรงตามตาราง 1 น้อยกว่า	ELEIKO	9	<50 เหรียญสหรัฐ

ประเภท

ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้สนับเข่ามักจะแบ่งตามทิศทางของพวกเขา แต่ในความเป็นจริงการแบ่งนั้นลึกกว่า พวกเขาทั้งหมดแบ่งออกเป็น:

การบีบอัด นี่คือสนับเข่าชนิดหนึ่งเมื่อสายเกินไปที่จะทำการป้องกันใด ๆ เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่เข่าอยู่แล้วและต้องการป้องกันไม่ให้ลุกลามต่อไป ส่วนใหญ่มักใช้ในการยกน้ำหนักเนื่องจากการยกน้ำหนักมาก ๆ ไม่ช้าก็เร็วจะทำให้ผู้ยกเกือบทั้งหมดบาดเจ็บ
© gonzalocalle - stock.adobe.com
ค่าเสื่อมราคา. เป็นสนับเข่าแบบเดียวกับที่มีไว้สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน อย่างไรก็ตามช่วงของแอปพลิเคชันของพวกเขาค่อนข้างกว้างกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งแผ่นรองเข่าที่ดูดซับแรงกระแทกเนื่องจากความยืดหยุ่นช่วยลดแรงกระแทกที่หัวเข่าระหว่างการวิ่ง ใช้โดยนักวิ่งมืออาชีพในระหว่างการฝึกซ้อมผู้เล่นฟุตบอลผู้เล่นบาสเก็ตบอลผู้เล่นรักบี้และครอสฟิตเตอร์
© sportpoint - stock.adobe.com
แก้ไข แผ่นรองเข่าประเภทนี้มีให้บริการในโรงยิมเกือบทุกแห่ง ขอแนะนำให้สวมใส่ก่อนเข้าใกล้หนัก ไม่เพียง แต่จำเป็นต้องใช้สนับเข่าสำหรับการสควอทเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายเกือบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับขาและเกี่ยวข้องกับน้ำหนักที่หนัก แม้สำหรับผู้ไว้วางใจพวกเขาจะมีประโยชน์
© mdbildes - stock.adobe.com

วัสดุ

คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับวัสดุมากเกินไป สิ่งสำคัญคือสนับเข่ากีฬามีความสะดวกสบายและแน่นพอ นั่นคือเมื่อเลือกอย่าให้ความสนใจกับวัสดุ แต่ต้องคำนึงถึงความแน่นและความยืดหยุ่น

ตัวอย่างเช่นรุ่นหายากบางรุ่นถูกแบนโดยสหพันธ์เนื่องจากความแข็งแกร่งของพวกเขาทำให้การนั่งยองง่ายขึ้นซึ่งเทียบได้กับผ้าพันแผลสำหรับเล่นกีฬา

ขนาด

ขนาดของแผ่นรองเข่าจะขึ้นอยู่กับตาข่ายของผู้ผลิตที่ให้มา สิ่งนี้ก็คือพวกเขาทั้งหมดค่อนข้างยืดหยุ่นซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถวางบนขาที่ไม่พอดีกับขนาดได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตามคุณต้องเข้าใจวิธีกำหนดขนาดของแผ่นรองเข่าที่ถูกต้องเพื่อที่จะได้ไม่เจ็บปวดอย่างมากในขณะเดินหรือออกกำลังกาย

สนับเข่าทั้งหมดวัดเป็นเซนติเมตร ในการกำหนดขนาดของคุณก็เพียงพอที่จะวัดเส้นรอบวงของหัวเข่า สำหรับนักยกน้ำหนักที่ได้รับการฝึกฝนตัวเลขนี้จะอยู่ในช่วง 40 ถึง 50 ซม. หายากมากเมื่อต้องการสนับเข่าขนาดใหญ่

ตามกฎแล้วสนับเข่ากีฬาจะต้องมีขนาดเล็กลงหนึ่งขนาด ยิ่งไปกว่านั้นปัจจัยที่กำหนดในการเลือกสนับเข่าอาจไม่ได้มีคุณภาพเลย แต่เป็นขนาดของตาข่ายซึ่งช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าคุณสามารถเลือกอุปกรณ์ได้อย่างแม่นยำเพียงใด

สำหรับ บริษัท และผู้ผลิตทุกอย่างก็เหมือนกันที่นี่ การแบ่งตามประเภท แต่เพียงผู้เดียวบางครั้งก็ขึ้นอยู่กับความทนทาน คุณไม่สามารถมุ่งเน้นที่แบรนด์ แต่อยู่ที่บทวิจารณ์ในฟอรัม

ข้อห้าม

สนับเข่ากีฬาไม่ได้มีไว้ให้สวมใส่ตลอดเวลา พวกเขามีข้อห้ามหลายประการที่มีความอ่อนไหวเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปี:

ก่อนอื่นเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม หากคุณมีความเปราะบางของแผ่นปิดกระดูกเพิ่มขึ้นก็เป็นไปได้มากว่าการใส่สนับเข่ากีฬาอย่างต่อเนื่องจะทำให้กระดูกของคุณผิดรูป นี่เป็นโอกาสที่น้อยมาก และมันเกี่ยวข้องกับการยึดสนับเข่ากีฬาเท่านั้น
อย่างที่สองคือเส้นเลือดขอด ในกรณีของเส้นเลือดขอดอาจมีอาการบวมที่ขา มันเกิดจากการที่เลือดไหลไปที่ขามากกว่าที่จะไหลออกต่อหนึ่งหน่วยเวลา ดังนั้นการสวมสนับเข่าอาจทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดดำและทำให้อาการแย่ลงได้ ในกรณีนี้สนับเข่าจะสวมในช่วงปรับตัวหลังจากได้รับบาดเจ็บเท่านั้น และมีการสวมสนับเข่าป้องกันโรคก่อนเข้าใกล้เท่านั้น อย่างไรก็ตามคนที่เป็นโรคเส้นเลือดขอดมักไม่ค่อยมีความสัมพันธ์กับ squats ที่มีน้ำหนักเกิน 20 ปอนด์

ผล

จำไว้ว่ามีการเตือนล่วงหน้า สนับเข่าส่วนใหญ่ได้รับการรับรองจากรัฐบาลกลางซึ่งไม่ใช่กรณีที่มีผ้าพันแผลยืดหยุ่น สิ่งนี้ทำให้เกิดข้อได้เปรียบบางประการแก่นักกีฬาที่แข่งขันเนื่องจากพวกเขาอาจไม่ได้รับความเจ็บปวดจากอาการปวดอย่างรุนแรงและสนับเข่าเองก็แก้ไขวิถีได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งในทางทฤษฎีล้วนช่วยให้เพียงเล็กน้อย แต่เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย

แผ่นรองเข่า Crossfit เป็นทั้งแผ่นรองเข่าแบบดูดซับแรงกระแทก

โปรดจำไว้ว่าสนับเข่าไม่ใช่เสื้อผ้าในชีวิตประจำวัน พวกเขาสวมใส่ในสองกรณีเท่านั้น:

สำหรับยึดข้อต่อและเอ็นในระหว่างการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บ
เพื่อป้องกันเพื่อไม่ให้เอ็นหัวเข่าบาดเจ็บและไม่บิดข้อต่อ

ฉันจะพูดอะไรในตอนท้ายเกี่ยวกับสนับเข่าที่ควรเลือกและดีกว่า น่าเสียดายที่ทุกอย่างเป็นของแต่ละบุคคลที่นี่ โปรดจำไว้ว่ามีการเลือกขนาดที่รองเข่าป้องกันโรค แต่กีฬาจะมีขนาดเล็กกว่าหนึ่งขนาดนี่เป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันคุณจากการบาดเจ็บได้