บัควีทเกล็ด - องค์ประกอบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

สุขภาพลักษณะและอารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับโภชนาการโดยตรง การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่ใช่กระแสแฟชั่นอีกต่อไป แต่เป็นบรรทัดฐานของพฤติกรรมการกิน แต่จะสร้างเมนูที่ดีที่สุดที่ไม่ต้องใช้เวลามากในการค้นหาส่วนผสมและเตรียมอาหารได้อย่างไร? วันนี้เราจะมาบอกคุณเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อเนกประสงค์สำหรับอาหารเช้าของว่างหรือกับข้าว เกล็ดบัควีทจะทำให้คุณได้กลิ่นหอมของโจ๊กแบบชนบทจากเตาอบซึ่งมีวิตามินและโปรตีนครบชุด

องค์ประกอบของเกล็ด

เกล็ดบัควีททำจากเมล็ดบัควีท วัสดุฐานถูกตัดและบีบอัดเพื่อให้ได้ส่วนผสมที่รวดเร็ว เทคโนโลยีการแปรรูปที่ทันสมัยจะเก็บรักษาแร่ธาตุโปรตีนและวิตามินไว้อย่างครบถ้วนในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป

BZHU

ตารางแสดงช่วงของค่า BZhU และแคลอรี่ต่อส่วนผสมแห้ง 100 กรัม:

ค่าเฉพาะขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาของวัตถุดิบพื้นฐาน

เนื้อหาแคลอรี่

สิ่งสำคัญ! ปริมาณแคลอรี่ของเกล็ดบัควีทขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของส่วนผสม

นี่คือตัวอย่างบางส่วน: การปรุงเกล็ดด้วยนมที่มีไขมัน 3.2% จะทำให้คุณได้โจ๊กที่มีปริมาณแคลอรี่ 145 กิโลแคลอรี / 100 กรัมเมื่อต้มส่วนผสมในน้ำคุณจะลดแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่งโดยได้รับเพียง 60 กิโลแคลอรีในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป 100 กรัม สำหรับดัชนีน้ำตาล (GI) คือ 50 สำหรับโจ๊กนมหากคุณปรุงเกล็ดบัควีทโดยไม่ใส่นมตัวบ่งชี้จะลดลงเหลือ 40

เกล็ดบัควีท ได้แก่ :

• แคลเซียม,
• แมกนีเซียม,
• โพแทสเซียม,
• ฟอสฟอรัส,
• สังกะสี,
• เหล็ก,
• วิตามิน A, E, P, C, กลุ่ม B

ปริมาณไฟเบอร์ (10%) ช่วยทำความสะอาดร่างกายอย่างอ่อนโยน สารเช่นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้าทริปโตเฟนอาร์จินีนไลซีนกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญโปรตีนและไขมันป้องกันการแก่ก่อนวัย

องค์ประกอบทางชีวเคมีทำให้บัควีทอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการผลิตภัณฑ์ที่สำคัญ ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์อะไรหากเคอร์เนลบัควีทเกล็ดกลายเป็นของคงที่ในเมนู? อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม

ทำไมบัควีทจึงมีประโยชน์?

ขั้นแรกให้สังเกตคุณสมบัติเฉพาะของบัควีท: ไม่สะสมสารกำจัดศัตรูพืชและสิ่งสกปรกที่เป็นอันตราย ดังนั้นเกล็ดบัควีทจึงไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ประโยชน์ของบัควีทเกล็ดเป็นหัวข้อที่ค่อนข้างกว้าง

มาเน้นประเด็นสำคัญ:

1. การย่อยอาหารและการเผาผลาญ... เคอร์เนลเกล็ดประกอบด้วยเส้นใยและโปรตีน สารเหล่านี้ "ทำงาน" ในร่างกายเป็นตัวกระตุ้นตามธรรมชาติของระบบย่อยอาหาร โจ๊กธัญพืชจะให้ความอิ่มโดยไม่รู้สึกหนักและในขณะเดียวกันก็ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
2. รักษาความพอดีต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน วิตามินบีและแมกนีเซียมช่วยให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ จำนวนแคลอรี่ในแป้งบัควีทหนึ่งมื้อช่วยให้คุณสามารถรวมไว้ในเมนูเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ความแตกต่างที่สำคัญ: บัควีทช่วยฟื้นฟูมวลกล้ามเนื้อดังนั้นกระบวนการลดน้ำหนักจึงมีประสิทธิภาพมากขึ้น
3. รักษาระดับฮีโมโกลบิน เนื่องจากมีธาตุเหล็กเกล็ดบัควีทจึงเป็นวิธีการรักษาที่ดีเยี่ยมในการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง รวมอยู่ในอาหารของผู้ที่มีกิจกรรมทางกายเด็กและสตรีมีครรภ์เพิ่มขึ้น
4. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามิน A, C, E และธาตุอาหารหลักที่ซับซ้อนในเกล็ดบัควีททำให้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ อาหารจานนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษและเป็นอุปสรรคในการเป็นหวัด

บัควีทเกล็ดสำหรับใคร?

องค์ประกอบและคุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ทำให้ซีเรียลบัควีทเป็นอาหารสากลสำหรับคนทุกวัย แต่ซีเรียลซีเรียลมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กสตรีมีครรภ์และนักกีฬา

บัควีทเกล็ดในอาหารของเด็ก ๆ

เกล็ดบัควีทรวมอยู่ในอาหารของเด็ก ๆ ผลิตภัณฑ์นี้ปราศจากกลูเตนและสารอันตราย (ยาฆ่าแมลงสารพิษ) ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ต้องกลัวพิษและอาการแพ้ บัควีทซีเรียลเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับเด็กนักเรียน โปรตีนอิ่มตัวธาตุเหล็กป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางและวิตามินจะกระตุ้นสมองและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ประโยชน์ของบัควีทสำหรับหญิงตั้งครรภ์

ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ต้องการอาหารที่สมดุลและควบคุมระบบทางเดินอาหาร ซีเรียลบัควีทเป็นแหล่งของธาตุเหล็กและโปรตีนที่ดีเยี่ยมในขณะที่ขจัดสารพิษอย่างอ่อนโยน คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องกลัวท้องผูกและปัญหาทางเดินอาหาร

สตรีที่ให้นมบุตรเลือกใช้แป้งบัควีทเนื่องจากมีไฟเบอร์ธาตุเหล็กและคาร์โบไฮเดรตสูง แหล่งกำเนิดตามธรรมชาติของผลิตภัณฑ์การไม่มีสีย้อมและสิ่งสกปรกเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีเกล็ดในอาหารในช่วงที่บอบบาง

บัควีทเกล็ดสำหรับนักกีฬา

โภชนาการของผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬาสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ พื้นฐานของอาหารของพวกเขาประกอบด้วยอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีโปรตีนและวิตามินมากมาย แต่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีคาร์โบไฮเดรต - ให้พลังงานที่จำเป็น บัควีทเกล็ดเป็นคาร์โบไฮเดรตช้า โจ๊กตอนเช้าจะให้พลังงานแก่ร่างกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงข้างหน้าซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบการฝึกอบรม

บัควีทเข้ากันได้ดีกับแหล่งโปรตีนจากสัตว์เช่นไข่ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ ดังนั้นซีเรียลจึงไม่เพียง แต่เป็นอาหารเช้าแบบดั้งเดิมเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับทอดนึ่งอีกด้วย และถ้าเราจำคุณสมบัติของบัควีทในการทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยโปรตีนและย่อยสลายได้ง่ายนักกีฬาที่เลือกทานธัญพืชจากธรรมชาติก็เป็นที่ชัดเจน

สะเก็ดเป็นอันตรายหรือไม่?

ไม่สามารถละเลยอันตรายของเกล็ดบัควีทได้ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอื่น ๆ การใช้บัควีทควรเป็นไปตามหลักการของความเหมาะสมและความพอเหมาะพอดี เน้นปัญหาหลัก:

1. กินเหล้า. หากคุณกินเกินปริมาณคุณจะได้รับผลตรงกันข้าม: แทนที่จะลดน้ำหนักคุณจะกลายเป็นโรคอ้วน
2. การรับประทานอาหารแบบโมโนบ่อยๆ อาหารบัควีทที่มีชื่อเสียงช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว แต่ในการต่อสู้เพื่อความสามัคคีเราต้องไม่ลืมเรื่องสุขภาพ: ข้อ จำกัด ที่รุนแรงในระยะยาวและไม่มีการควบคุมนำไปสู่การพัฒนาของโรคเรื้อรัง
3. อาหารบูด... สาเหตุส่วนใหญ่ของการเกิดพิษคือการใช้อาหารที่หมดอายุในอาหาร ตรวจสอบสินค้าคงคลังของคุณเป็นประจำและอย่าซื้อสินค้าที่หมดอายุ!

ข้อห้ามในการใช้

ดังที่ระบุไว้ข้างต้นแม้แต่แม่และเด็กที่ให้นมบุตรก็สามารถใช้เกล็ดบัควีทได้อย่างปลอดภัย ข้อห้าม: การแพ้ของแต่ละบุคคล, thrombophlebitis, ความดันโลหิตสูง, โรคตับเรื้อรัง

สิ่งสำคัญ! เมื่อต้องรับประทานอาหารให้ใส่ใจกับส่วนประกอบทั้งหมด ด้วยการใส่ส่วนผสมที่เป็นประโยชน์เพียงอย่างเดียวคุณไม่สามารถคาดหวังว่าร่างกายจะแข็งแรง: ผลที่ได้จะตรงกันข้าม การรวมกันของเกล็ดบัควีทกับมายองเนสเนยน้ำตาลซอสไขมันจะนำไปสู่มวลไขมันและการพัฒนาของโรคภูมิแพ้

เกล็ดใดที่ดีต่อสุขภาพ: บัควีทหรือข้าวโอ๊ต?

ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมักโต้แย้งเกี่ยวกับประโยชน์ของบัควีทมากกว่าข้าวโอ๊ต ซีเรียลแต่ละชนิดมีแฟน ๆ ของตัวเองและเราจะไม่โต้แย้งข้อโต้แย้งของพวกเขา การเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์ทั้งสองอย่างรวดเร็วช่วยให้เข้าใจถึงประโยชน์ของแต่ละผลิตภัณฑ์:

• ในแง่ขององค์ประกอบของโปรตีนบัควีทและเกล็ดข้าวโอ๊ตนั้นใกล้เคียงกัน
• ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้มากขึ้นซึ่งจะทำให้คอเลสเตอรอลเป็นกลาง
• โจ๊กข้าวโอ๊ตทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
• สำหรับอาหารเชิงเดี่ยวเกล็ดบัควีทมีความเหมาะสมมากกว่าเนื่องจากมีองค์ประกอบการติดตามสูงและปริมาณแคลอรี่ต่ำ

เราขอแนะนำให้ผู้อ่านมุ่งเน้นไปที่รสนิยมของตนและสร้างเมนูที่หลากหลายสลับกับเมนูบัควีทและข้าวโอ๊ต

สรุป

การเลือกอาหารที่มีคุณภาพสูงและอร่อยทำให้ผู้ซื้อรู้สึกซาบซึ้งถึงประโยชน์ทางโภชนาการและวิธีการทำผลิตภัณฑ์ กับพื้นหลังนี้เกล็ดบัควีทครองตำแหน่งผู้นำ: ผลิตจากเมล็ดบัควีทเคอร์เนลธรรมชาติโดยไม่ผ่านการย้อมสีและรสชาติ

ด้วยการเก็บรักษาวิตามินและองค์ประกอบที่ซับซ้อนไว้ในองค์ประกอบเกล็ดบัควีทจึงกลายเป็นตัวเลือกสากลในการเตรียมอาหารต่างๆอร่อยและดีต่อสุขภาพ สำหรับคนที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีปัจจัยเหล่านี้เป็นตัวกำหนดทางเลือก!