Adaptogens คืออะไรและเหตุใดจึงจำเป็น?

ความเครียดที่มากเกินไปจะลดความสามารถในการต้านทานปัจจัยลบ เราเป็นโรคง่ายขึ้นเสียสมาธิและศักยภาพทางร่างกาย Adaptogens เป็นกลุ่มยาที่ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาวะต่างๆ ไม่เพียง แต่มีประโยชน์สำหรับนักกีฬาเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์สำหรับคน "ธรรมดา" ด้วย

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ adaptogens?

ที่มาของคำนี้เกิดจากผู้เชี่ยวชาญของสหภาพโซเวียต N. Lazarev ในปีพ. ศ. 2490 นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อผลกระทบด้านลบของปัจจัยภายนอก จากการกระทำของพวกเขา adaptogens คล้ายกับสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน แต่ไม่จำเป็นต้องสับสนทั้งสองอย่าง

สาระสำคัญของยาคือความสามารถในการช่วยปรับตัวให้เข้ากับความเครียดประเภทต่างๆ - ทางชีวภาพ (ไวรัสแบคทีเรีย) สารเคมี (โลหะหนักสารพิษ) ทางกายภาพ (การออกกำลังกายความเย็นและความร้อน)

Adaptogens ถูกจัดประเภทขึ้นอยู่กับแหล่งกำเนิด:

• ผัก - โสม ฯลฯ ;
• สัตว์ - กวางเรนเดียร์ ฯลฯ ;
• แร่ - mumiyo;
• สังเคราะห์ - trerezan และอื่น ๆ
• แร่ธาตุ - สารฮิวมิก

Adaptogens ทำงานอย่างไร?

ยาเสพติดมีหลายแง่มุม - ทำงานในระดับต่างๆ พวกเขา:

1. กระตุ้นการสร้างโปรตีนและองค์ประกอบอื่น ๆ ที่ "ฟื้นฟู" เนื้อเยื่อที่เสียหาย ในกรณีของนักกีฬาและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อผลกระทบนี้จะไม่เด่นชัด แต่ก็ยังคงเกิดขึ้น
2. เพิ่มระดับของครีเอทีนฟอสเฟตและ ATP ซึ่งรับผิดชอบต่อปริมาณพลังงาน
3. ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มความอิ่มตัวของออกซิเจนในร่างกาย
4. ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้อง DNA เยื่อหุ้มเซลล์และไมโทคอนเดรียจากความเสียหาย

การรวมกันของคุณสมบัติของสารช่วยเพิ่มความต้านทานทางปัญญาและทางกายภาพต่อความเครียด ในบริบทของกีฬาข้อได้เปรียบหลักของการใช้ adaptogens คือการลดความต้านทานทางอารมณ์ต่อการออกแรงทางกายภาพ ในแง่นี้ยาเสพติดทำหน้าที่เหมือนยาสลบ - ความรู้สึกของกระสุนปืนหนักจะหายไปและความปรารถนาที่จะไปฝึกอบรมจะปรากฏขึ้น การเชื่อมต่อของระบบประสาทและกล้ามเนื้อดีขึ้น - นักกีฬารู้สึกว่าน้ำหนักดีขึ้นและทำให้สามารถยกได้มากขึ้น นอกจากความแข็งแกร่งความอดทนและความเร็วในการตอบสนองยังเพิ่มขึ้น

นักกีฬาจะประทับใจกับผลกระทบอื่น ๆ ของยา:

• การป้องกันการโอเวอร์เทรน
• อารมณ์ดีขึ้น
• เพิ่มความอยากอาหาร
• การกระตุ้นของกลูโคสฟอสโฟรีเลชันและเป็นผลให้การเผาผลาญโปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันดีขึ้น
• เพิ่มความสามารถของร่างกายในการเก็บไกลโคเจน
• การปรับปรุงจุลภาค

รายชื่อยายอดนิยม

พืชดัดแปลงเป็นที่นิยมมากที่สุด ตามด้วยยาเทียม ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้สาร

รากโสม

จากการแพทย์แผนจีนเขาอพยพไปสู่การแพทย์แผนปัจจุบัน หนึ่งในตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพสูงสุด การศึกษาหลายร้อยชิ้นได้พิสูจน์ถึงประโยชน์ของโสมและสารดัดแปลงอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน การบริโภคทิงเจอร์ของรากของพืชชนิดนี้เป็นประจำจะช่วยให้สามารถปรับตัวเข้ากับความเครียดทางร่างกายและจิตใจได้

Eleutherococcus

เป็นไม้พุ่มที่เติบโตในภูเขาของเอเชียตะวันออกเฉียงเหนือ วิธีการรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับรัสเซียและจีน - ด้วยความช่วยเหลือที่พวกเขาต่อสู้กับโรคหวัด พืชสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มความอดทนปรับปรุงภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

Ashwagandha

การแพทย์อายุรเวทประสบความสำเร็จโดยใช้ราก Ashwagandha มานานกว่าสองพันปี ในช่วงหลายทศวรรษที่ผ่านมานักกีฬาหลายคนไม่เพียง แต่ชื่นชมผลของพืชเท่านั้น ทิงเจอร์รากมีลักษณะเป็นยากล่อมประสาทอ่อน ๆ มีไว้สำหรับผู้ที่มีอาการทางประสาทอ่อนเพลียไม่แยแสความดันโลหิตสูงปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์

Rhodiola rosea

ในสหภาพโซเวียตพวกเขาเข้าหาการศึกษา Rhodiola อย่างระมัดระวัง นักวิทยาศาสตร์พบว่าการทานสมุนไพรช่วยเพิ่มระดับคอร์ติซอลในร่างกายให้สมดุล ฮอร์โมนความเครียดจะเพิ่มขึ้นหรือลดลงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพื้นฐาน ดังนั้นตัวเลือกนี้จึงไม่ถือว่าเป็นเพียงอะแดปโตเจน แต่ยังเป็นยากล่อมประสาทด้วย

Rhodiola เพิ่มระดับของ dopamine, norepinephrine และ serotonin - สารสื่อประสาท สิ่งนี้อธิบายถึงผลการปรับตัว - การเพิ่มขีดความสามารถในการทำงานรวมถึงในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

Cordyceps

เป็นเชื้อราที่ปรสิตและแมลงต่างๆของจีนและทิเบต Cordyceps มี Cordycepin, adenosine และสารอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันจำนวนมากซึ่งช่วยขจัดปัญหาการพร่องของต่อมหมวกไต เบต้ากลูแคนที่มีอยู่ในเห็ดช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน สำหรับความสามารถในการช่วยปรับตัวให้เข้ากับสภาพความสูงระดับสูงเห็ดจึงได้รับการชื่นชมจากนักกีฬาที่ฝึกบนภูเขา

ในตารางการปรับตัวของพืชจะถูกจำแนกตามผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ที่สุด:

ในบรรดายาสังเคราะห์ที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ :

• ซิทรูลีน. สารออกฤทธิ์คือกรดอะมิโนที่มีส่วนร่วมในวงจรการเผาผลาญของยูเรียและช่วยให้การเผาผลาญเป็นปกติ
• Trekrezan เป็นเครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันและอะแดปเตอร์รุ่นใหม่ เสริมสร้างฤทธิ์ต้านมะเร็งของ phagocytes

เภสัชกรรมสมัยใหม่ผลิตยาที่ช่วยปรับตัวให้เข้ากับปัจจัยลบรอบตัวในรูปแบบต่างๆ - ในรูปแบบเม็ดสารสกัดผงทิงเจอร์แอลกอฮอล์

ผลข้างเคียงของการใช้ adaptogens

Adaptogens มีความปลอดภัย แต่บางครั้งอาจมีผลข้างเคียง ตัวอย่างเช่น:

• อาการนอนไม่หลับกระตุ้น แนะนำให้รับประทานยาในตอนเช้า
• อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ไม่พึงปรารถนาที่จะรับเงินทุนด้วยความร้อนสูง
• ในกรณีของการแพ้ของแต่ละบุคคล - ลดความอยากอาหารปวดศีรษะอาการแพ้

วิธีรับประทานยา

ไม่สามารถใช้ Adaptogens ได้อย่างต่อเนื่อง ระยะเวลาสูงสุดของหลักสูตรคือ 1-1.5 เดือน ระยะเวลาที่ยาวนานขึ้นจะเต็มไปด้วยการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับยาและผลกระทบที่ลดลง

สารเหล่านี้มีคุณสมบัติทั่วไปหลายประการ แต่ก็มีความแตกต่างเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ที่จะใช้ยาสองชนิดพร้อมกันโดยขึ้นอยู่กับความต้องการส่วนบุคคลของร่างกายและเป้าหมาย หลังจากจบหลักสูตรเป็นไปได้และจำเป็นที่จะต้องใช้ยาอื่นซึ่งจะหลีกเลี่ยงการเสพติดและแสดงให้เห็นถึงศักยภาพของแอนะล็อก

ในกีฬาที่มีความแข็งแรง adaptogens ต้องการปริมาณพิเศษ โดยปกติแล้วนักกีฬาจะพัฒนากลยุทธ์ในการดำเนินการอย่างอิสระ - ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลและปริมาณที่แนะนำที่แนบมากับยา ส่วนใหญ่แล้วนักกีฬาจะเพิ่ม "ส่วน" ของตนเอง 20-30% แต่เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการให้คำปรึกษาของผู้เชี่ยวชาญ

เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดขอแนะนำให้ทาน adaptogens วันละสองครั้งในปริมาณที่เท่ากัน ไม่ว่าจะเป็นยาในรูปแบบใดคุณต้องดื่มน้ำปริมาณมากในระหว่างการใช้งาน

ตารางต่อไปนี้ประกอบด้วยรายการการเตรียม adaptogens (สำหรับนักกีฬาเท่านั้น) และปริมาณที่แนะนำ:

ข้อห้าม

ไม่ควรใช้ Adaptogens:

• ที่อุณหภูมิสูงขึ้น
• มีอาการนอนไม่หลับ
• ระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
• ด้วยโรคติดเชื้อเฉียบพลัน
• เด็ก;
• ที่ความดันสูง