เคอร์คูมิน: มันคืออะไรประโยชน์และโทษวิธีการใช้? * ครอสฟิต

เมื่อศึกษาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประสิทธิภาพเราไม่สามารถเพิกเฉยต่อความสำเร็จสมัยใหม่ของชีวเคมีได้ การพัฒนาทางวิทยาศาสตร์ก่อให้เกิดยาและสูตรยาใหม่ ๆ ในตลาด เมื่อไม่นานมานี้นักวิทยาศาสตร์พบว่าเคอร์คูมิน (สารประกอบที่สกัดจากรากของขมิ้น) มีคุณสมบัติในการสร้างอะนาโบลิกที่มีประสิทธิภาพและสามารถช่วยให้นักกีฬาตามธรรมชาติเอาชนะความแข็งแกร่งของพวกเขาได้ ในเวลาเดียวกันสารดังกล่าวไม่มีผลต่อนักกีฬาเคมี

พิจารณาว่าเคอร์คูมินมีประโยชน์ต่อการเล่นกีฬามากน้อยเพียงใดหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นควรทำอย่างไรให้ถูกต้อง

เคอร์คูมินใช้ที่ไหนและอย่างไร

เคอร์คูมินเป็นสารตั้งต้นของขมิ้นและอยู่ในหมวดหมู่ของโพลีฟีนอล สารนี้มีการใช้ยาภายนอกและการกีฬา ส่วนใหญ่เป็นสมุนไพรอินเดียที่รู้จักกันดีซึ่งช่วยเพิ่มรสชาติเผ็ดให้กับอาหารของคุณ ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการเพิ่มค่าใช้จ่ายในการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพิ่มเติมก็แค่พยายามกระจายอาหารของคุณด้วยอาหารที่ใช้ขมิ้นเป็นเครื่องปรุงรส และในขั้นตอนนี้คุณจะสังเกตเห็นความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

เหตุใดนักกีฬาจึงต้องการเคอร์คูมินโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อดูในสาขาวิชาครอสฟิต? มันง่ายมาก - โดยการเพิ่มปริมาณขมิ้นคุณจะเปลี่ยนกระบวนการเผาผลาญดังนี้:

เพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณเกือบ 2 เท่า สิ่งนี้ได้ผลเมื่อเทียบกับอาหารคอเคเชียนที่มีเครื่องเทศเผ็ดร้อนสูง
เพิ่มเอนไซม์ย่อยอาหารของคุณ ความฉุนของเคอร์คูมินที่มีสารเติมแต่งช่วยกระตุ้นการผลิตไลเปสซึ่งมีความสำคัญต่อการแปรรูปไขมันภายนอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาหารนั้นอุดมไปด้วยไขมันทรานส์หรือกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในรูปแบบสมบูรณ์
เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติของคุณ
เพิ่มระดับการสังเคราะห์โครงสร้างโปรตีนตามธรรมชาติตามด้วยการกระจายตัวในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้เคอร์คูมินยังเป็นสารประกอบที่แปลงการขนส่ง ดังนั้นจึงช่วยขจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน - เป็นการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายได้อย่างดีเยี่ยม

สำคัญ: ฮอร์โมนเพศชายที่ผลิตโดยเคอร์คูมินไม่เหมือนกับสารกระตุ้นอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติไม่ทำให้เกิดกลิ่นหอมหรือเปลี่ยนเป็น DHT นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิงและสำหรับนักกีฬาที่กลัวผมร่วงอันเป็นผลมาจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ประโยชน์ของเคอร์คูมินมีคุณค่าเหนือกว่าประสิทธิภาพการกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาเม็ดหลักและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเคอร์คูมินไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย ตั้งแต่ช่วงปลายทศวรรษที่ 90 มีการใช้ในทางการแพทย์เพื่อกระตุ้นกระบวนการฟื้นตัวตามธรรมชาติในแผลในหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้การรั่วของหลอดเลือดดำหยุดลงเขาสามารถมีอิทธิพลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศของผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 35 ปีโดยฟื้นฟูสมรรถภาพโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ

อันตรายและข้อห้าม

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่ curcumin ก็มีข้อห้ามทางระบบทางเดินอาหารหลายประการ ไม่แนะนำให้คนใช้:

ด้วยความเป็นกรดที่เพิ่มขึ้นของสภาพแวดล้อมในกระเพาะอาหาร
ตับอ่อนอักเสบที่มีความรุนแรงแตกต่างกัน
โรคกระเพาะ;
แผลในลำไส้เล็กส่วนต้น;
เบาหวานชนิดที่ 1;
การเผาผลาญที่โอเวอร์คล็อก

ประสิทธิผลของการใช้งาน

จากการปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าการใช้เคอร์คูมินในกีฬามีผลที่ไม่ชัดเจน นี่เป็นเพราะการกระตุ้นของระดับฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติ ที่นี่คุณต้องเข้าใจว่าการเพิ่มระดับของฮอร์โมนอันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารเสริมตัวนี้เพียงอย่างเดียวนั้นเป็นไปไม่ได้

เพื่อเพิ่มการสังเคราะห์ให้เพิ่ม:

สังกะสี;
แมกนีเซียม;
ขิง;
ผู้บริจาคไนโตรเจน

และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมาก

อย่างไรก็ตามหากนักกีฬาเริ่มใช้ curcumin เดี่ยวหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานแล้ว curcumin จะเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญผ่านการเจริญเติบโตมากเกินไปของ myofibrillar

สารนี้ไม่มีผลต่อองค์ประกอบพลังงานของการทำงานของโปรตีนในร่างกายดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์สำหรับการเพิ่มความอดทน ในเวลาเดียวกันเขาสามารถเพิ่มตัวบ่งชี้ความแข็งแรงในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อพื้นฐานได้เกือบ 20% คุณสมบัตินี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาครอสฟิตที่พยายามรักษาตัวเองให้อยู่ในประเภทน้ำหนักที่กำหนดเพื่อที่จะแสดงชุดออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นเท่ากับชุดพละ

เคอร์คูมินในธรรมชาติ

เคอร์คูมินหาได้ง่ายกว่าในอาหารเสริมชนิดพิเศษ ยิ่งไปกว่านั้นการใช้เคอร์คูมินจากธรรมชาติอย่างถูกต้องคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้นอย่างมากโดยเสียเงินน้อยลง หาง่ายที่สุดที่ไหน? ถูกต้อง - ในขมิ้นเป็นเครื่องปรุงที่มีขายในเกือบทุกร้าน โปรดทราบว่าความสามารถในการดูดซึมของสารนี้นอกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นต่ำมาก นี่ไม่ใช่ปัญหาสำหรับนักกีฬาที่รู้วิธีเพิ่มการดูดซึมตามธรรมชาติ

มีสองวิธีที่จะช่วยเพิ่มการกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยการเพิ่มความเข้มข้นตามธรรมชาติในเลือดโดยไม่ต้องใช้อาหารเสริมพิเศษ:

ใส่พริกไทยดำเพื่อปรุงรส พริกไทยดำทำให้รู้สึกแสบร้อนอย่างรุนแรงในกระเพาะอาหารด้วยการหมักเพิ่มเติมซึ่งจะช่วยให้เคอร์คูมินละลายได้ในเวลาอันสั้นซึ่งจะเพิ่มการดูดซึมได้ถึง 150%
ต้มเคอร์คูมิน อาจฟังดูแปลก ๆ เคอร์คูมินที่ละลายในน้ำเดือดจะถูกดูดซึมแม้ว่าจะไม่มีพริกไทยดำก็ตาม ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตระบอบการปกครองของอุณหภูมิ อย่าใส่เคอร์คูมินลงในน้ำเดือดหรือต้มนานเกิน 3 นาที ให้นำน้ำเคอร์คูมินไปต้มและแช่เย็นเกือบจะในทันที เมื่อหลอดอาหารยอมรับได้แล้วให้ดื่มในขณะที่ส่วนผสมยังอุ่นอยู่

การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นวิธีปฏิบัติที่มีราคาแพงอย่างไม่เป็นธรรม ในแง่ของกรัมเคอร์คูมินมีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าเกือบ 10 เท่าโดยการดูดซึมโดยรวมลดลง 2 เท่า หมายความว่าอย่างไร? เป็นเรื่องง่าย - คุณต้องกินเคอร์คูมินจากเครื่องเทศมากขึ้นเป็นสองเท่าเช่นเดียวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพตามร้านขายยา

อย่าลืมว่าอาหารเสริมมักจะถูกเพิ่มเข้าไปในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเคอร์คูมินที่นักกีฬาไม่ต้องการเสมอไป

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของเคอร์คูมินในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการกระตุ้นตามธรรมชาติได้โดยดูวิดีโอนี้

วิธีรับประทานเคอร์คูมิน

วิธีการใช้เคอร์คูมินอย่างถูกต้อง? ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเองเท่านั้น หากเป้าหมายหลักของคุณคือการเพิ่มกล้ามเนื้อโดยทั่วไปในระยะเริ่มต้นของกระบวนการฝึกคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้สารกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายนี้ ในกรณีที่คุณได้รับความแรงครั้งแรกขั้นตอนการทานเคอร์คูมินมีดังนี้

วัน	เคอร์คูมินในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร	เคอร์คูมินบริสุทธิ์	เคอร์คูมินกับพริกไทย	ขมิ้นชันต้ม	เคอร์คูมินต้มกับพริกไทย
1	4 ก. วันละ 2 ครั้ง	24 ก. แบ่งเป็น 4 มื้อ	16 ก. แบ่งเป็น 3 มื้อ	16 ก. แบ่งเป็น 3 มื้อ	8 ก. วันละ 2 ครั้ง
2	4 ก. วันละ 2 ครั้ง	24 ก. แบ่งเป็น 4 มื้อ	16 ก. แบ่งเป็น 3 มื้อ	16 ก. แบ่งเป็น 3 มื้อ	8 ก. วันละ 2 ครั้ง
3	หยุดพัก	หยุดพัก	หยุดพัก	หยุดพัก	หยุดพัก
4	2 ก. วันละ 2 ครั้ง	13 ก. แบ่งเป็น 4 มื้อ	6 กรัมแบ่งเป็น 3 มื้อ	6 กรัมแบ่งเป็น 3 มื้อ	1 ก. วันละ 2 ครั้ง
5	2 ก. วันละ 2 ครั้ง	13 ก. แบ่งเป็น 4 มื้อ	6 กรัมแบ่งเป็น 3 มื้อ	6 กรัมแบ่งเป็น 3 มื้อ	1 ก. วันละ 2 ครั้ง
6	หยุดพัก	ปริมาณครึ่งหนึ่งจากที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้	ปริมาณครึ่งหนึ่งจากที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้	ปริมาณครึ่งหนึ่งจากที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้	ปริมาณครึ่งหนึ่งจากที่ระบุไว้ก่อนหน้านี้
7	4 ก. วันละ 2 ครั้ง	24 ก. แบ่งเป็น 4 มื้อ	16 ก. แบ่งเป็น 3 มื้อ	16 ก. แบ่งเป็น 3 มื้อ	8 ก. วันละ 2 ครั้ง

ผล

สำหรับเคอร์คูมินอะนาล็อกนั้นสารออกฤทธิ์เพียงตัวเดียวจะมีประสิทธิภาพในการกระตุ้นฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาตินั่นคือขิง ยิ่งไปกว่านั้นหากมีการใช้ขิงในการเล่นกีฬามาเป็นเวลานานเพื่อกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติเคอร์คูมินจะกลายเป็นที่รู้จักในช่วงสิบปีที่ผ่านมาเท่านั้น

การรวมยาทั้งสองจะไม่ให้ประโยชน์ใด ๆ ที่วัดได้ นี่เป็นกรณีที่หายากโดยที่ 2 + 2 เท่ากับ 3 ไม่ใช่ 4 เนื่องจากกลไกการออกฤทธิ์ของเคอร์คูมินและขิงที่คล้ายคลึงกันจึงทำให้ผลกระทบของกันและกันทับซ้อนกันบางส่วน ดังนั้นหากคุณต้องการให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรใช้เคอร์คูมินและขิงแยกกันจะดีกว่า

ขมิ้นมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง PCT เนื่องจากช่วยให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้เชื้อไตรบูลัส

เมื่อพูดถึงประสิทธิภาพโดยรวมของเคอร์คูมินคุณไม่ควรตั้งความหวังไว้สูง ไม่สามารถพิจารณาได้ว่าเป็นฮอร์โมนเพศชายที่แท้จริง อย่างไรก็ตามหากคุณพบเจอพันธุกรรมหรือเป็นเพียงแค่ที่ราบสูงเคอร์คูมินเป็นเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณผ่านอุปสรรคตามธรรมชาติและผลักดันขีด จำกัด ทางพันธุกรรมได้อีกสองสามเปอร์เซ็นต์ซึ่งจะเพิ่มตัวบ่งชี้ความแข็งแรงและปริมาณของคุณ