การหมุนอุ้งเชิงกราน: ออกกำลังกายเพื่ออะไรและต้องทำอย่างไร? * ครอสฟิต

ยืด

4K 0 08/22/2018 (แก้ไขล่าสุด: 13/07/2019)

ในฝูงชนคนที่มีท่าทางที่ถูกต้องจะโดดเด่นในทางที่ดีเสมอ: หลังตรง, สะบักไหล่ตรง, คางสูงและก้าวง่ายๆ ท่านี้เป็นท่าทางที่สวยงามเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพ

สาเหตุและผลของท่าทางที่ไม่ดี

สาเหตุส่วนใหญ่ของท่าทางที่ไม่ดีคือกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางที่อ่อนแอ นอกจากนี้ความผิดปกติ แต่กำเนิดของกระดูกสันหลังการบาดเจ็บและโรคที่ได้รับและอื่น ๆ อีกมากมายเป็นเรื่องปกติ

การละเมิดตำแหน่งตามธรรมชาติของร่างกายจะมาพร้อมกับการเคลื่อนย้ายอวัยวะภายใน หัวใจปอดตับม้ามไตมีความเสี่ยงและทำงานได้ไม่เต็มที่ กล้ามเนื้อก็อ่อนแอลงเช่นกันไม่ทำหน้าที่ร้อยเปอร์เซ็นต์ เมื่ออายุมากขึ้นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะเด่นชัดมากขึ้น

ผู้คนมักไม่ใส่ใจกับท่าทางของพวกเขา ในที่ทำงานก้มหน้ามองคอมพิวเตอร์ เมื่ออยู่บ้านนอนขดตัวอยู่บนโซฟาดูทีวีหรือ "แฮงเอาท์" ทางอินเทอร์เน็ต ร่างกายเคยชินกับท่านี้และแก้ไขสถานการณ์ได้ยากขึ้นทุกวัน

ผู้ปกครองไม่ได้ตรวจสอบสุขภาพกระดูกสันหลังของบุตรหลาน

ตามสถิติแสดงให้เห็นความผิดปกติของท่าทางเกิดขึ้นในทุก ๆ นักเรียนระดับประถมที่ 10 และทุก ๆ นักเรียนชั้นประถมที่ 11 ทุกคน

ความเบี่ยงเบนทั้งหมดนี้สามารถป้องกันและแก้ไขได้ นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในวัยเด็กเมื่อร่างกายอ่อนแอที่สุด แต่ในวัยผู้ใหญ่ก็มีการเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน

ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกระดูกสันหลัง

วิธีหลักในการปรับปรุงท่าทางคือการพลศึกษา (หากจำเป็นให้ออกกำลังกายบำบัด - ที่นี่แพทย์จะเลือกแบบฝึกหัด) การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกระดูกสันหลังเป็นสิ่งที่จำเป็นทุกวัน

หนึ่งในนั้นคือการหมุนของกระดูกเชิงกราน: