กะหล่ำปลีดอง - ปริมาณแคลอรี่ประโยชน์และเป็นอันตรายเมื่อลดน้ำหนัก * ครอสฟิต

กะหล่ำปลีดองเป็นผลิตภัณฑ์รสเปรี้ยวแสนอร่อยที่หลายคนชื่นชอบ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และเป็นยา ผลิตภัณฑ์ปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติและปรับปรุงการย่อยอาหารช่วยลดน้ำหนักและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในองค์ประกอบ เป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาในการกินกะหล่ำปลี - ช่วยลดอาการปวดตามข้อและกล้ามเนื้อซึ่งมักเกิดขึ้นหลังจากการฝึกซ้อมทางกายภาพ น้ำกะหล่ำปลีและน้ำเกลือมีคุณสมบัติในการรักษา

BZHU องค์ประกอบและปริมาณแคลอรี่

องค์ประกอบของกะหล่ำปลีดองอุดมไปด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กและมาโครวิตามินกรดอินทรีย์ซึ่งผลิตภัณฑ์นี้มีผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์ ปริมาณแคลอรี่ของกะหล่ำปลีอยู่ในระดับต่ำและมีปริมาณ 27 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม อัตราส่วนของ BZHU ในกะหล่ำปลีดอง 100 กรัมคือ 1: 0.3: 3.4 ตามลำดับ

ค่าพลังงานของผลิตภัณฑ์ต่อ 100 กรัมแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีการเตรียมกล่าวคือ:

กะหล่ำปลีดองกับเนย - 61.2 กิโลแคลอรี
กับแครอท - 30.1 กิโลแคลอรี
ตุ๋น - 34.8 กิโลแคลอรี;
ต้ม - 23.6 กิโลแคลอรี
ซุปกะหล่ำปลีแบบลีน / เนื้อจากกะหล่ำปลีดอง - 20.1 / 62.3 กิโลแคลอรี;
เกี๊ยวกับกะหล่ำปลีดอง - 35.6 กิโลแคลอรี

คุณค่าทางโภชนาการของผลิตภัณฑ์ต่อ 100 กรัม:

คาร์โบไฮเดรต - 5.3 กรัม
โปรตีน - 1.6 กรัม
ไขมัน - 0.1 กรัม
น้ำ - 888.1 กรัม
เส้นใยอาหาร - 4.1 กรัม
กรดอินทรีย์ - 79.2 กรัม
เถ้า - 0.7 กรัม

เนื่องจากมีไขมันต่ำจึงอนุญาตให้รับประทานกะหล่ำปลีดองขณะอดอาหารหรือใช้เป็นยาช่วยลดน้ำหนัก

องค์ประกอบทางเคมีของผลิตภัณฑ์ต่อ 100 กรัมอธิบายไว้ในรูปแบบของตาราง:

ชื่อส่วนประกอบ	ปริมาณในผลิตภัณฑ์
แมงกานีสมก	0,16
อลูมิเนียมมก	0,49
เหล็กมก	0,8
สังกะสีมก	0,38
ไอโอดีนมก	0,029
แคลเซียมมก	284,1
โซเดียมมก	21,7
ฟอสฟอรัสมก	29,7
แคลเซียมมก	50
ซัลเฟอร์มก	34,5
แมกนีเซียมมก	16,4
คลอรีนมก	1249,1
วิตามินเอมก	0,6
วิตามิน PP มก	0,97
ไทอามีนมก	0,03
วิตามินบี 6 มก	0,1
วิตามินอีมก	0,2
กรดแอสคอร์บิกมก	38,1
โฟเลต, mcg	8,9
วิตามินบี 2 มก	0,04

นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังมีแป้งในปริมาณ 0.2 กรัมและโมโนแซ็กคาไรด์ - 5 กรัมต่อ 100 กรัมเช่นเดียวกับโปรไบโอติก (แบคทีเรียที่มีประโยชน์) และสารต้านอนุมูลอิสระ

น้ำกะหล่ำปลีดองเช่นผักดองมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการที่คล้ายคลึงกัน

น้ำผลไม้เป็นของเหลวที่ได้จากการคั้นกะหล่ำปลีดองในเครื่องคั้นน้ำผลไม้ น้ำเกลือเป็นผลิตภัณฑ์หมักที่กะหล่ำปลีหมัก

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของกะหล่ำปลีดอง

กะหล่ำปลีดองเป็นแหล่งของสารประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานอย่างเต็มที่ของร่างกาย

มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และมีผลดีต่อสุขภาพ ได้แก่

เสริมสร้างโครงกระดูกและกระตุ้นการเจริญเติบโต ลดความเจ็บปวดในข้อต่อและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ต้องออกกำลังกายอย่างหนัก
ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดจึงช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด การใช้ผลิตภัณฑ์อย่างเป็นระบบช่วยปรับความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ (ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในโรคเบาหวาน) ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
เสริมสร้างระบบประสาทและปรับปรุงการทำงานของสมอง ขอแนะนำให้รวมกะหล่ำปลีไว้ในอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคเช่นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อมโรคลมบ้าหมูออทิสติก
ปรับปรุงการมองเห็นลดความเสี่ยงของต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันทำให้ร่างกายรับมือกับไวรัสและหวัดได้เร็วขึ้น
ช่วยกระตุ้นระบบทางเดินอาหารบรรเทาอาการอักเสบ แนะนำให้ใช้กะหล่ำปลีดองสำหรับผู้ที่เป็นโรคลำไส้แปรปรวน
ปรับปรุงสภาพผิวลดการเกิดโรคผิวหนังและโรคเรื้อนกวาง
ป้องกันโรคของกระเพาะปัสสาวะ

ในผู้ชายกะหล่ำปลีดองช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก สำหรับผู้หญิงประโยชน์ของการบริโภคผลิตภัณฑ์คือการลดความเสี่ยงของเชื้อรา

น้ำผลไม้ของผลิตภัณฑ์หมักและน้ำเกลือมีคุณสมบัติเหมือนกันแม้ว่าผลของหลังจะเด่นชัดกว่าเล็กน้อย

ผลการรักษาของกะหล่ำปลีดอง

ผลิตภัณฑ์ง่ายๆเช่นกะหล่ำปลีดองสามารถมีผลในการรักษาร่างกาย แต่ถ้าเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพซึ่งจัดทำขึ้นตามกฎทั้งหมด

กะหล่ำปลีดองใช้เป็นยาป้องกันและรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ การใช้ผลิตภัณฑ์อย่างเป็นระบบช่วยเพิ่มพลังทางเพศของผู้ชายและป้องกันความอ่อนแอในช่วงต้น
ผลิตภัณฑ์เมื่อใช้เป็นประจำจะทำหน้าที่เป็นสารป้องกันโรคมะเร็งปอดลำไส้และเต้านมและช่วยต่อต้านมะเร็งในระยะเริ่มต้น
การกินกะหล่ำปลีสามารถลดอาการปวดหัวหรือปวดข้อได้
สภาพของเยื่อบุในช่องปากดีขึ้นเนื่องจากกระบวนการรักษารอยแตกและแผลเล็ก ๆ เร่งขึ้นและการหายใจจะสดชื่น

น้ำเกลือกะหล่ำปลีช่วยในการรักษาโรคตับและลดอาการเมาค้าง สำหรับสตรีมีครรภ์น้ำเกลือช่วยต่อสู้กับภาวะพิษ น้ำผลไม้ทำความสะอาดลำไส้จากสารพิษและสารพิษช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร

ประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

มีอาหารมากมายที่ใช้กะหล่ำปลีดอง ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยเพิ่มระบบทางเดินอาหารเร่งการเผาผลาญอารมณ์ดีขึ้นปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติลดคอเลสเตอรอลและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินซีช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

การจัดวันอดอาหารในกะหล่ำปลีจะมีประโยชน์ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อลำไส้และแม้แต่ระบบประสาท

ผลิตภัณฑ์มีกรดโฟลิกซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินในที่สุด เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์จำเป็นต้องเพิ่มการออกกำลังกาย - ไปเล่นกีฬา 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือเดินเล่นนาน ๆ

หมายเหตุ: เมื่ออดอาหารให้เตรียมจานกะหล่ำปลีดองโดยไม่ต้องเติมเกลือ สำหรับการลดน้ำหนักครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารคุณสามารถดื่มน้ำกะหล่ำปลีดองครึ่งแก้ว

ปริมาณกะหล่ำปลีที่แนะนำต่อวันคือ 300 ถึง 500 กรัมหากคุณรับประทานอาหารตามปกติ ในอาหารปกติก็เพียงพอที่จะบริโภคได้ถึง 250 กรัมของผลิตภัณฑ์ต่อวัน

เป็นอันตรายต่อมนุษย์และข้อห้าม

กะหล่ำปลีดองเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์หากใช้เกลือมากเกินไปในระหว่างการหมัก

ข้อห้ามในการใช้ผลิตภัณฑ์:

โรคภูมิแพ้;
ความดันโลหิตสูง;
บวม;
การตั้งครรภ์;
โรคไต

มีผลิตภัณฑ์ในปริมาณที่สมดุลไม่เกินเกณฑ์ปกติทุกวันเป็นไปได้สำหรับโรคข้างต้น ห้ามรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของกะหล่ำปลีดองสำหรับผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร

สิ่งสำคัญ! การใช้กะหล่ำปลีมากเกินไปอาจทำให้ปวดท้องหรือคลื่นไส้ได้

ผล

กะหล่ำปลีดองเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำพร้อมด้วยวิตามินที่อุดมไปด้วย การบริโภคกะหล่ำปลีเป็นประจำในปริมาณที่พอเหมาะมีผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์ ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์คุณสามารถลดน้ำหนักและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารกำจัดความรู้สึกเจ็บปวดในกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักในโรงยิมหรือที่บ้าน การใช้ผลิตภัณฑ์อย่างเป็นระบบจะเสริมสร้างประสาทและภูมิคุ้มกัน ในทางปฏิบัติไม่มีข้อห้ามสำหรับการใช้งานหากคุณไม่เกินอัตรารายวันและอย่าใส่เกลือมากเกินไป