วิตามินบี 8 (อิโนซิทอล) คืออะไรคุณสมบัติแหล่งที่มาและคำแนะนำในการใช้

Inositol ในปีพ. ศ. 2471 ได้รับมอบหมายให้เป็นวิตามินบีและได้รับหมายเลขประจำเครื่อง 8 ดังนั้นจึงเรียกว่าวิตามินบี 8 ในแง่ของโครงสร้างทางเคมีมันเป็นผงผลึกสีขาวรสหวานซึ่งละลายได้ดีในน้ำ แต่ถูกทำลายโดยอุณหภูมิสูง

พบความเข้มข้นสูงสุดของอิโนซิทอลในเซลล์ของสมองระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือดเช่นเดียวกับในเลนส์ตาพลาสมาและน้ำอสุจิ

ออกฤทธิ์ต่อร่างกาย

วิตามินบี 8 มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญรวมถึงการดูดซึมและการสังเคราะห์โปรตีนคาร์โบไฮเดรตและไขมัน Inositol มีส่วนช่วยในกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย:

1. ควบคุมระดับคอเลสเตอรอลป้องกันการก่อตัวของความเมื่อยล้าในหลอดเลือดและป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์
2. คืนค่าเซลล์ประสาทและเซลล์ประสาทซึ่งช่วยปรับการทำงานของระบบประสาทให้เป็นปกติและเร่งการส่งแรงกระตุ้นจากระบบประสาทส่วนกลางไปยังอุปกรณ์ต่อพ่วง
3. กระตุ้นการทำงานของสมองเสริมสร้างความจำเพิ่มสมาธิ
4. เสริมสร้างคุณสมบัติการป้องกันของเยื่อหุ้มเซลล์
5. ปรับการนอนหลับให้เป็นปกติ
6. ระงับอาการซึมเศร้า
7. เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันซึ่งช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายและต่อสู้กับน้ำหนักเกิน
8. บำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังชั้นนอกปรับปรุงการซึมผ่านของสารอาหาร
9. เสริมสร้างรูขุมขนและปรับปรุงสภาพเส้นผม
10. ช่วยปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ

© iv_design - stock.adobe.com

การบริโภคต่อวัน (คำแนะนำสำหรับการใช้งาน)

ควรเข้าใจว่าอัตราการบริโภคที่แนะนำเป็นแนวคิดเชิงสัมพัทธ์ซึ่งเหมาะกับตัวแทนโดยเฉลี่ยของประเภทอายุของเขา ด้วยโรคต่างๆการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุการออกแรงทางกายภาพลักษณะของชีวิตและอาหารตัวบ่งชี้เหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลงได้ ตัวอย่างเช่นสำหรับนักกีฬาที่มีการฝึกหนักทุกวันอาจไม่เพียงพอ 1,000 มก. ต่อวัน

เนื้อหาในอาหาร

ความเข้มข้นสูงสุดของวิตามินที่รับประทานพร้อมอาหารสามารถทำได้โดยการยกเว้นการอบอาหารด้วยความร้อนเท่านั้นมิฉะนั้นอิโนซิทอลจะถูกทำลาย

ในบรรดาผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่มีวิตามินบี 8 คุณสามารถแสดงรายการไข่ปลาบางชนิดตับเนื้อเนื้อไก่ อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่สามารถบริโภคแบบดิบได้และวิตามินจะสลายตัวเมื่อปรุงสุก

© alfaolga - stock.adobe.com

การขาดวิตามิน

วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลของว่างระหว่างเดินทางความเครียดคงที่การฝึกกีฬาเป็นประจำและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับวัยซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการกำจัดวิตามินออกจากร่างกายและนำไปสู่การขาดซึ่งอาการอาจเป็น

• รบกวนการนอนหลับ
• การเสื่อมสภาพของเส้นผมและเล็บ
• ลดการมองเห็น
• ความรู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรัง
• ความผิดปกติในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• เพิ่มความหงุดหงิดประสาท
• ผื่นที่ผิวหนัง

วิตามินบี 8 สำหรับนักกีฬา

อิโนซิทอลถูกบริโภคอย่างเข้มข้นและขับออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นหากคนเล่นกีฬาเป็นประจำ อาหารอาจไม่เพียงพอโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารเฉพาะทาง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องชดเชยการขาดวิตามินด้วยการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสูตรพิเศษ

อิโนซิทอลช่วยเร่งการเผาผลาญโดยเริ่มกระบวนการผลัดเซลล์ คุณสมบัติของวิตามินนี้ช่วยให้ใช้ทรัพยากรภายในได้อย่างมีประสิทธิภาพและหลีกเลี่ยงการสะสมของไขมัน

วิตามินบี 8 มีบทบาทสำคัญในการฟื้นฟูกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อข้อเพิ่มระดับการดูดซึมของ chondroprotectors และปรับปรุงโภชนาการของของเหลวในแคปซูลร่วมซึ่งจะให้สารอาหารแก่กระดูกอ่อน

Inositol ส่งเสริมการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายโดยทำให้การเผาผลาญพลังงานเป็นปกติ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดซึ่งช่วยให้เลือดไหลผ่านปริมาณมากโดยไม่เกิดความเสียหายซึ่งจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างการออกกำลังกาย

เคล็ดลับในการเลือกอาหารเสริม

วิตามินสามารถซื้อได้ในรูปแบบผงหรือเม็ด (แคปซูล) สะดวกกว่าในการรับประทานแคปซูลปริมาณที่ต้องการสำหรับผู้ใหญ่ได้รับการคำนวณไว้แล้ว แต่แป้งเหมาะสำหรับผู้ที่มีทั้งครอบครัว (เช่นคนที่มีอายุต่างกัน) ที่ทานอาหารเสริม

คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในหลอด แต่มักใช้ในกรณีที่ต้องพักฟื้นฉุกเฉินเช่นหลังการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและมีส่วนประกอบของยาแก้ปวดและต้านการอักเสบ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอิโนซิทอลอาจมีวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติมซึ่งเสริมด้วยการบริหารร่วม

อาหารเสริมวิตามินบี 8

ชื่อ	ผู้ผลิต	ปริมาณการบรรจุ	ขนาดยามก	การบริโภคทุกวัน	ราคารูเบิล	บรรจุรูปภาพ
แคปซูล
Myo-Inositol สำหรับผู้หญิง	สุขภาพ Fairhaven	120 ชิ้น	500	4 แคปซูล	1579
แคปซูลทอ	Now Foods	100 ชิ้น.	500	1 เม็ด	500
อิโนซิทอล	สูตร Jarrow	100 ชิ้น.	750	1 แคปซูล	1000
อิโนซิทอล 500 มก	วิถีแห่งธรรมชาติ	100 ชิ้น.	500	1 เม็ด	800
อิโนซิทอล 500 มก	Solgar	100 ชิ้น.	500	1	1000
ผง
ผงอิโนซิทอล	ต้นกำเนิดที่ดีต่อสุขภาพ	454 ปีก่อนคริสตกาล	600 มก.	ช้อนชาไตรมาส	2000
Inositol Powder Cellular Health	Now Foods	454 ปีก่อนคริสตกาล	730	ช้อนชาไตรมาส	1500
ผงอิโนซิทอลบริสุทธิ์	แหล่งธรรมชาติ	226.8 ก.	845	ช้อนชาไตรมาส	3000
อาหารเสริมรวม (แคปซูลและผง)
IP6 ทอง	IP-6 International	240 แคปซูล	220	2-4 ชิ้น	3000
IP-6 และ Inositol	การบำบัดด้วยเอนไซม์	240 แคปซูล	220	2 ชิ้น	3000
IP-6 & Inositol Ultra Strength Powder	การบำบัดด้วยเอนไซม์	414 กรัม	880	1 สกู๊ป	3500

ดูวิดีโอ: A120262 นำดมยนฮ วตามนวอเตอร กนแลวสดชน ไมมนำตาล 2 (อาจ 2025).