วิตามิน
4K 0 14.10.2018 (แก้ไขล่าสุด: 02.07.2019)
วิตามินเป็นโซ่กรดอะมิโนที่เชื่อมโยงกัน ร่างกายไม่สามารถย่อยและย่อยสลายให้เป็นส่วนประกอบได้ อย่างไรก็ตามขนาดของไมโครโมเลกุลของวิตามินมีขนาดเล็กมากดังนั้นระบบทางเดินอาหารจึงไม่เปลี่ยนแปลง
Multicomplexes มีผลดีต่อร่างกาย มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬา ในระหว่างการออกแรงร่างกายเราใช้พลังงานมากขึ้นกรดอะมิโนไม่มีเวลาสังเคราะห์ตามธรรมชาติ
วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา: โภชนาการที่เหมาะสม, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler Vneshtorg Pharma สามารถแตกต่างจากผู้ผลิตในรัสเซีย ไม่เลวร้ายในการดำเนินการและราคาถูกกว่า
วิตามินสำหรับการออกกำลังกาย
คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการแตกต่างจากประเภทของการออกกำลังกาย มีอาหารเสริมที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างเสียงเอ็นและข้อต่อปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ฯลฯ
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้วิตามินต่อไปนี้จะถูกนำมาใช้:
- เร่งการเจริญเติบโตของเซลล์
- B1 ช่วยในการผลิตและดูดซึมโปรตีน
- B13 ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขอแนะนำให้ใช้ Muscle Tech Platinum Multivitamin เป็นต้น
สำหรับกล้ามเนื้อ
แนะนำ:
- ไนอาซินขยายหลอดเลือดขนาดเล็กปรับการไหลเวียนของเลือดให้เป็นปกติปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว
- กรดโฟลิกมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดเลือดป้องกันความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
- กรดแอสคอร์บิกช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
- วิตามินอีป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อ
- ไบโอตินช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ
ตัวอย่างเช่นสารเติมแต่ง Controlled Labs Orange Triad มีสารที่ระบุไว้
การปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาแนะนำให้ทานวิตามินต่อไปนี้:
- Riboflavin ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานรักษา;
- วิตามินบี 6 ช่วยในการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต แนะนำสำหรับผู้ที่ทานสเตียรอยด์
- Cyanocobalamin ช่วยสร้างเลือดการเผาผลาญอาหาร
- D-carnitine ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติส่งเสริมการสลายไขมันและเพิ่มความอดทน
คุณสามารถใช้ Optimum Nutrition, Vita Jym และอื่น ๆ
การป้องกันและฟื้นฟูการบาดเจ็บ
แนะนำให้ใช้วิตามินเป็นมาตรการป้องกันและในช่วงพักฟื้นหลังการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา:
- K ช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือด
- D ควบคุมการเผาผลาญฟอสฟอรัส - แคลเซียมเสริมสร้างโครงกระดูก
- โคลีนช่วยเพิ่มการนำสัญญาณประสาทการประสานงานของการเคลื่อนไหวช่วยฟื้นฟูเยื่อหุ้มเซลล์
- C ปรับกระบวนการเผาผลาญให้เป็นปกติ
- E ช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์จากการถูกทำลาย
แนะนำโดย Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad ฯลฯ
การบริโภควิตามิน
ปัจจัยต่อไปนี้มีผลต่ออัตรารายวัน:
- ลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต
- จำนวนและระยะเวลาของการออกกำลังกาย
- ความเครียด;
- ปัจจัยภายนอก: สภาพอากาศและอื่น ๆ
เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดปริมาณด้วยตัวคุณเอง สิ่งนี้สามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญหลังจากการตรวจเลือดเท่านั้น ในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย (เมื่ออุณหภูมิสูงกว่า + 40 °หรือลดลงต่ำกว่า -40 °) อัตรารายวันจะเพิ่มขึ้นสองถึงสามเท่า ด้วยการออกแรงทางกายภาพสูงและด้วยเหตุนี้โปรตีนที่ต้องการจำนวนมาก (2.5-5 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว) จึงจำเป็นต้องใช้ปริมาณที่เพิ่มขึ้นด้วย เนื่องจากในขณะนี้ร่างกายกำลังประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงและวิตามินที่ได้รับจากอาหารไม่เพียงพอ
10 อันดับวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา
การจัดอันดับวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับปี 2018
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้ชาย
พรบ | องค์ประกอบ | ปริมาณและราคา (รูเบิล) |
|
| 150 เม็ด - 1750 |
Muscle Tech Platinum Multivitamin
พรบ | องค์ประกอบ | ปริมาณและราคา (รูเบิล) |
|
| 90 เม็ด - 1450 |
Vita jym
พรบ | องค์ประกอบ | ปริมาณและราคา (รูเบิล) |
แนะนำสำหรับสมรรถภาพทางกายที่ไม่ดีเมื่อคุณต้องการให้มีประสิทธิภาพสูงอย่างรวดเร็ว |
| 60 เม็ด - 1450 |
Animal Pak โภชนาการสากล
พรบ | องค์ประกอบ | ปริมาณและราคา (รูเบิล) |
|
| 42 ถุง - 4100 |
ห้องปฏิบัติการควบคุม Orange Triad
พรบ | องค์ประกอบ | ปริมาณและราคา (รูเบิล) |
|
| 270 เม็ด - 2500 |
โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิง
พรบ | องค์ประกอบ | ปริมาณและราคา (รูเบิล) |
|
| 60 แคปซูล - 850 |
กล้ามเนื้อ Pharm Armor-V
พรบ | องค์ประกอบ | ปริมาณและราคา (รูเบิล) |
|
| 180 แคปซูล - 2900 |
แพ็คเหล็ก
พรบ | องค์ประกอบ | ปริมาณและราคา (รูเบิล) |
|
| 30 ซอง - 3550 |
Foundation Series Multivitamin
พรบ | องค์ประกอบ | ปริมาณและราคา (รูเบิล) |
|
| 200 แคปซูล - 1150 |
อดัม
พรบ | องค์ประกอบ | ปริมาณและราคา (รูเบิล) |
|
| 90 เม็ด - 1950 |
การเตรียมยาและวิธีการใช้ยา
- Asparkam ทำให้การเผาผลาญและความดันคงที่เป็นปกติ ลดระดับความเมื่อยล้าป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อกระตุก
- โพแทสเซียมออโรเตตช่วยเร่งกระบวนการทางชีวเคมีทำให้หัวใจแข็งแรงและทำหน้าที่เป็นโบลิค
- Duovit จำเป็นสำหรับผู้ที่ใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่
- Tamoxifen เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายขัดขวางการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศหญิง
- Metformin เร่งการเปลี่ยนกลูโคสเป็นไกลโคเจน
- Mildronate เพิ่มความอดทนและให้พลังงาน ปรับกระบวนการเผาผลาญให้เป็นปกติ ป้องกันการทำงานหนักเกินไป
- Vitrum Life ประกอบด้วยแร่ธาตุและกรดอะมิโน เหมาะสำหรับนักกีฬาทั้งสองเพศ
- สูตรประจำวันมุ่งเป้าไปที่นักยกน้ำหนัก
รับประทานอาหารเช้าและอาหารกลางวัน ในวันออกกำลังกายควรใช้เวลา 1.5 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย ไม่ได้ระบุกรณีที่ให้ยาเกินขนาด อย่างไรก็ตามการละเมิดกฎการรับเข้าเรียนอาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
เกี่ยวกับอันตรายของวิตามิน
เมื่อใช้วิตามินเชิงซ้อนสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตปริมาณที่แพทย์กำหนด มิฉะนั้นสารเติมแต่งอาจก่อให้เกิดผลเสียดังต่อไปนี้:
- ความรู้สึกเจ็บปวดในช่องท้อง
- ความล่าช้าของวันวิกฤต
- การขยายตัวของตับและม้าม
- ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร
- ศีรษะล้าน;
- อาการคัน;
- อาการปวดข้อ
- คลื่นไส้อาเจียน
- รอยแตกในริมฝีปากและรอบ ๆ ขอบปาก
- ความแห้งกร้านและผิวคล้ำ
- เล็บเปราะ
- กระจายความหนาของกระดูก
คุณต้องใช้ยาอย่างจริงจังในช่วงตั้งครรภ์ ปริมาณที่มากเกินไปจะนำไปสู่การพัฒนาที่ล่าช้าของตัวอ่อนการปรากฏตัวของความผิดปกติ
ปฏิทินกิจกรรม
เหตุการณ์ทั้งหมด 66