วิตามินสำหรับนักกีฬา: การจัดอันดับยาสำหรับปี 2018 * ครอสฟิต

วิตามิน

4K 0 14.10.2018 (แก้ไขล่าสุด: 02.07.2019)

วิตามินเป็นโซ่กรดอะมิโนที่เชื่อมโยงกัน ร่างกายไม่สามารถย่อยและย่อยสลายให้เป็นส่วนประกอบได้ อย่างไรก็ตามขนาดของไมโครโมเลกุลของวิตามินมีขนาดเล็กมากดังนั้นระบบทางเดินอาหารจึงไม่เปลี่ยนแปลง

Multicomplexes มีผลดีต่อร่างกาย มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เกี่ยวข้องกับกีฬา ในระหว่างการออกแรงร่างกายเราใช้พลังงานมากขึ้นกรดอะมิโนไม่มีเวลาสังเคราะห์ตามธรรมชาติ

วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา: โภชนาการที่เหมาะสม, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler Vneshtorg Pharma สามารถแตกต่างจากผู้ผลิตในรัสเซีย ไม่เลวร้ายในการดำเนินการและราคาถูกกว่า

วิตามินสำหรับการออกกำลังกาย

คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการแตกต่างจากประเภทของการออกกำลังกาย มีอาหารเสริมที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเสริมสร้างเสียงเอ็นและข้อต่อปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ฯลฯ

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้วิตามินต่อไปนี้จะถูกนำมาใช้:

เร่งการเจริญเติบโตของเซลล์
B1 ช่วยในการผลิตและดูดซึมโปรตีน
B13 ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขอแนะนำให้ใช้ Muscle Tech Platinum Multivitamin เป็นต้น

สำหรับกล้ามเนื้อ

แนะนำ:

ไนอาซินขยายหลอดเลือดขนาดเล็กปรับการไหลเวียนของเลือดให้เป็นปกติปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว
กรดโฟลิกมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดเลือดป้องกันความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว
กรดแอสคอร์บิกช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
วิตามินอีป้องกันความเสียหายของเนื้อเยื่อ
ไบโอตินช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญ

ตัวอย่างเช่นสารเติมแต่ง Controlled Labs Orange Triad มีสารที่ระบุไว้

การปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา

เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาแนะนำให้ทานวิตามินต่อไปนี้:

Riboflavin ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานรักษา;
วิตามินบี 6 ช่วยในการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต แนะนำสำหรับผู้ที่ทานสเตียรอยด์
Cyanocobalamin ช่วยสร้างเลือดการเผาผลาญอาหาร
D-carnitine ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติส่งเสริมการสลายไขมันและเพิ่มความอดทน

คุณสามารถใช้ Optimum Nutrition, Vita Jym และอื่น ๆ

การป้องกันและฟื้นฟูการบาดเจ็บ

แนะนำให้ใช้วิตามินเป็นมาตรการป้องกันและในช่วงพักฟื้นหลังการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา:

K ช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือด
D ควบคุมการเผาผลาญฟอสฟอรัส - แคลเซียมเสริมสร้างโครงกระดูก
โคลีนช่วยเพิ่มการนำสัญญาณประสาทการประสานงานของการเคลื่อนไหวช่วยฟื้นฟูเยื่อหุ้มเซลล์
C ปรับกระบวนการเผาผลาญให้เป็นปกติ
E ช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์จากการถูกทำลาย

แนะนำโดย Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad ฯลฯ

การบริโภควิตามิน

ปัจจัยต่อไปนี้มีผลต่ออัตรารายวัน:

ลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิต
จำนวนและระยะเวลาของการออกกำลังกาย
ความเครียด;
ปัจจัยภายนอก: สภาพอากาศและอื่น ๆ

เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดปริมาณด้วยตัวคุณเอง สิ่งนี้สามารถทำได้โดยผู้เชี่ยวชาญหลังจากการตรวจเลือดเท่านั้น ในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวย (เมื่ออุณหภูมิสูงกว่า + 40 °หรือลดลงต่ำกว่า -40 °) อัตรารายวันจะเพิ่มขึ้นสองถึงสามเท่า ด้วยการออกแรงทางกายภาพสูงและด้วยเหตุนี้โปรตีนที่ต้องการจำนวนมาก (2.5-5 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว) จึงจำเป็นต้องใช้ปริมาณที่เพิ่มขึ้นด้วย เนื่องจากในขณะนี้ร่างกายกำลังประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงและวิตามินที่ได้รับจากอาหารไม่เพียงพอ

10 อันดับวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา

การจัดอันดับวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับปี 2018

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้ชาย

พรบ	องค์ประกอบ	ปริมาณและราคา (รูเบิล)
ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มความอดทน ช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและเอ็นหลังออกกำลังกาย	ส่วนผสมของไฟโต (ไบโอฟลาโวนอยด์ส้มกระเทียมบลูเบอร์รี่แครนเบอร์รี่แครอทและส่วนที่เหลือ); วิตามิน A, C, D, E, K, กลุ่ม B, โฟลิก, อัลฟาไลโปอิคและกรดแพนโทธีนิก แร่ธาตุ (แคลเซียมแมกนีเซียมสังกะสีไอโอดีนซีลีเนียม ฯลฯ ); โสมเกาหลีพลัมแอฟริกันแปะก๊วยเมล็ดฟักทองตำแย ฯลฯ ; ส่วนผสมของอะมิโน (L-arginine, L-glutamine, L-cystine และอื่น ๆ ); ปาเปนโบรมีเลนอัลฟาอะไมเลสไลเปส	150 เม็ด - 1750

Muscle Tech Platinum Multivitamin

พรบ	องค์ประกอบ	ปริมาณและราคา (รูเบิล)
ปกป้องและสนับสนุนอวัยวะและระบบต่างๆ เสียงขึ้น; บรรเทาอาการหลังจากออกแรงทางกายภาพมากเกินไป ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ป้องกันการสลายการเผาผลาญ	สารประกอบเชิงซ้อนของเอนไซม์ amlyase, ปาเปน; กรดอะมิโน L-methionine, L-citrulline malate, L-arginine, L-cysteine; วิตามิน A, E, D, B, กรดแอสคอร์บิก; แร่ธาตุ (สังกะสีทองแดงโมลิบดีนัมแมงกานีสโพแทสเซียมโบรอนและอื่น ๆ ); ไกลซีน; สารสกัดจากใบชาเขียวต้นปาล์มชนิดเล็กโสมอเมริกาและรากเอ็กไคนาเซียแปะก๊วยผิวองุ่นเมล็ดกาแฟเขียวขมิ้นจมูกข้าวสาลี	90 เม็ด - 1450

Vita jym

พรบ

องค์ประกอบ

ปริมาณและราคา (รูเบิล)

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เสียงขึ้น;
รองรับร่างกาย
เร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ

แนะนำสำหรับสมรรถภาพทางกายที่ไม่ดีเมื่อคุณต้องการให้มีประสิทธิภาพสูงอย่างรวดเร็ว

ธาตุอาหารรอง;
B- ซับซ้อน;
วิตามิน K2, A, E;
โครเมียมโพลีโคเนต
ไบโอพรีน.

60 เม็ด - 1450

Animal Pak โภชนาการสากล

พรบ	องค์ประกอบ	ปริมาณและราคา (รูเบิล)
ปรับปรุงสุขภาพ เร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน เพิ่มความอดทน ให้กำลัง; เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยการดูดซึมโปรตีน ช่วยเพิ่มความเข้มข้น	วิตามิน A, C, D, E, กลุ่ม B; แร่ธาตุ (แคลเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีแมงกานีส); เอนไซม์ (pancreatin, bromelain, papain, VegPeptase 2000); โปรตีนบริสุทธิ์ คาร์โบไฮเดรตและอื่น ๆ	42 ถุง - 4100

ห้องปฏิบัติการควบคุม Orange Triad

พรบ	องค์ประกอบ	ปริมาณและราคา (รูเบิล)
สนับสนุนภูมิคุ้มกันและอวัยวะย่อยอาหาร เพิ่มระยะเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย ช่วยฟื้นฟู เพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เสริมสร้างกระดูกอ่อนและข้อต่อ	วิตามิน A, C, D, E, K, B; แคลเซียมฟอสฟอรัสไอโอดีนแมกนีเซียมสังกะสีซีลีเนียมทองแดงแมงกานีสและแร่ธาตุอื่น ๆ คอมเพล็กซ์สำหรับระบบภูมิคุ้มกันส่วนประกอบของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกการย่อยอาหารการฟื้นตัว (Flex ฯลฯ )	270 เม็ด - 2500

โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิง

พรบ	องค์ประกอบ	ปริมาณและราคา (รูเบิล)
สนับสนุนเสริมสร้างและปรับเสียงในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง ปรับปรุงการทำงานของสมองและกระบวนการเผาผลาญ	ส่วนประกอบพิเศษ (ไอโซฟลาโวน ฯลฯ ); วิตามิน; แร่ธาตุ (ไอโอดีนแมกนีเซียมสังกะสีแมงกานีส ฯลฯ )	60 แคปซูล - 850

กล้ามเนื้อ Pharm Armor-V

พรบ	องค์ประกอบ	ปริมาณและราคา (รูเบิล)
ปกป้องระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ป้องกันความเครียดจากการฝึกอบรม เพิ่มความอดทน กระตุ้นฟังก์ชั่นการป้องกัน ช่วยขจัดสารพิษ ลดความเครียดในหัวใจ ส่งเสริมการฟื้นตัวเร็ว	วิตามิน A, B, C, D, E, K; แร่ธาตุ (แคลเซียมสังกะสีโบรอนและอื่น ๆ ); สารต้านอนุมูลอิสระ; จุลินทรีย์สำหรับการฟื้นฟูจุลินทรีย์และสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน (3 พันล้านโคโลนี); กรดโอเมก้า (3,6,9); สารเติมแต่งทางชีวภาพที่ขจัดสารพิษระบบ homeostasis และส่วนประกอบอื่น ๆ	180 แคปซูล - 2900

แพ็คเหล็ก

พรบ	องค์ประกอบ	ปริมาณและราคา (รูเบิล)
เพิ่มระยะเวลาการฝึกอบรม ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ให้การสนับสนุนกล้ามเนื้อและข้อต่อ เร่งชุดของมวลกล้ามเนื้อ	โปรตีน; ไขมัน; วิตามิน A, C, E, K2, กลุ่ม B; แร่ธาตุ (สังกะสีซีลีเนียมทองแดงแมงกานีสโครเมียมและอื่น ๆ ); คอมเพล็กซ์สำหรับความแรงข้อต่อ (ประสิทธิภาพอัลฟา ฯลฯ ); สารต้านอนุมูลอิสระไดเมทิลกลีซีนไฮโดรคลอไรด์สารสกัดปมสาหร่าย DigeSeb โคเอนไซม์คิวเทน น้ำมันปลา ฯลฯ	30 ซอง - 3550

Foundation Series Multivitamin

พรบ	องค์ประกอบ	ปริมาณและราคา (รูเบิล)
ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและระบบ เสียงขึ้น; เพิ่มการจัดหาพลังงาน	กรดอะมิโน L-arginine และอื่น ๆ วิตามิน A, C, D, E, K, B; แร่ธาตุแคลเซียมสังกะสีแมกนีเซียม ฯลฯ การผสมผสานพลังงานจากสารสกัดจาก Eleutherococcus โสมอเมริกาและเกาหลี AAKG; BCAA และอื่น ๆ	200 แคปซูล - 1150

อดัม

พรบ	องค์ประกอบ	ปริมาณและราคา (รูเบิล)
คืนค่าฟังก์ชันการป้องกัน ปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม ลดความรุนแรงของกระบวนการอักเสบ เสริมสร้างระบบประสาท ลดความเมื่อยล้า ฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญ	วิตามินบี โคเอนไซม์คิวเทนเบต้าแคโรทีนแคโรทีนอยด์; สารสกัดจากต้นปาล์มชนิดเล็กโสมเอเชีย ฯลฯ	90 เม็ด - 1950

การเตรียมยาและวิธีการใช้ยา

Asparkam ทำให้การเผาผลาญและความดันคงที่เป็นปกติ ลดระดับความเมื่อยล้าป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อกระตุก
โพแทสเซียมออโรเตตช่วยเร่งกระบวนการทางชีวเคมีทำให้หัวใจแข็งแรงและทำหน้าที่เป็นโบลิค
Duovit จำเป็นสำหรับผู้ที่ใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่
Tamoxifen เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายขัดขวางการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศหญิง
Metformin เร่งการเปลี่ยนกลูโคสเป็นไกลโคเจน
Mildronate เพิ่มความอดทนและให้พลังงาน ปรับกระบวนการเผาผลาญให้เป็นปกติ ป้องกันการทำงานหนักเกินไป
Vitrum Life ประกอบด้วยแร่ธาตุและกรดอะมิโน เหมาะสำหรับนักกีฬาทั้งสองเพศ
สูตรประจำวันมุ่งเป้าไปที่นักยกน้ำหนัก

รับประทานอาหารเช้าและอาหารกลางวัน ในวันออกกำลังกายควรใช้เวลา 1.5 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย ไม่ได้ระบุกรณีที่ให้ยาเกินขนาด อย่างไรก็ตามการละเมิดกฎการรับเข้าเรียนอาจทำให้เกิดอาการแพ้หรือความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร