สาเหตุและความช่วยเหลือสำหรับอาการปวดบริเวณส่วนบนด้านขวาระหว่างการวิ่งจ็อกกิ้ง

โรคส่วนใหญ่มีต้นกำเนิดมาจากกลุ่มอาการปวด ความรู้สึกเจ็บปวดในภาวะ hypochondrium ด้านขวาไม่ได้พูดถึงโรคเฉพาะ แต่ถือเป็นอาการทั่วไปที่บ่งบอกถึงความผิดปกติหลายประการ

ความเจ็บปวดอาจเกิดจากสิ่งที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายเช่น:

• เนื่องจากการออกกำลังกายมากเกินไปการวิ่งเมื่องอ;
• กินมากเกินไป;
• การอดอาหาร ฯลฯ

อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดยังบ่งบอกถึงการมีอยู่ของ:

• กระบวนการอักเสบของอวัยวะภายใน
• ระบบทางเดินปัสสาวะ
• ระบบทางเดินอาหาร;
• ระบบทางเดินน้ำดี

เหตุใดจึงเจ็บที่ด้านขวาบนขณะวิ่ง

ด้วยการทำงานตามธรรมชาติและปกติของอวัยวะทั้งหมดการไหลเวียนของโลหิตจะดำเนินไปอย่างปกติ เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นกระบวนการเผาผลาญจะทำงานมากขึ้นในขณะที่เลือดสำรองอยู่ในช่องอกและเยื่อบุช่องท้อง

ทันทีที่ร่างกายเผชิญกับความเครียดการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นบำรุงกล้ามเนื้อ ม้ามและตับเพิ่มขึ้นเนื่องจากการบริโภคเลือดเป็นผลให้ความดันถูกนำไปใช้กับเมมเบรนของอวัยวะและปลายประสาทซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย

การวิ่งเป็นวิธีที่หลากหลายและเป็นที่ชื่นชอบในการเคลื่อนไหวร่างกาย นักวิ่งมืออาชีพและมือสมัครเล่นหลายคนรายงานว่ามีอาการกดเจ็บใต้ซี่โครงขวา

ตามกฎแล้วอาการดังกล่าวจะปรากฏในกรณีที่ไม่มีโรคเรื้อรังโดยมีการกระจายน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องเทคนิคการหายใจที่ไม่ถูกต้อง

ความอดทนที่อ่อนแอ

เป็นลักษณะของคนที่ร่างกายไม่ได้รับการพัฒนาหรือมีกิจกรรมทางกายต่ำ

ในเวลาเดียวกันกองกำลังจะถูกนำออกไปและปัจจัยต่างๆเช่น:

• ความเครียด;
• การเจ็บป่วย;
• การแทรกแซงการผ่าตัด
• การบาดเจ็บ.

เพื่อให้ร่างกายรับรู้ภาระจำเป็นต้องสร้างระบบการฝึกอบรม - พวกเขาจะต้องเป็นระบบและค่อยๆแนะนำ

หายใจผิด

การหายใจเป็นกุญแจสำคัญในการฝึกที่มีคุณภาพไม่ว่าจะเป็นประเภทใดก็ตาม ในการวิ่งการหายใจเป็นพื้นฐานเนื่องจากทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนช่วยให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกายได้

การหายใจที่ถูกต้องช่วยให้นักวิ่งครอบคลุมระยะทางไกลได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อย ทันทีที่จังหวะหยุดลงความเจ็บปวดจะปรากฏในช่องท้องส่วนบน การหายใจที่ผิดปกติคือการหายใจที่จังหวะเร็วขึ้นหรือขาดหายไป สามารถทำได้ด้วยปาก.

ควรคำนึงถึงสรีรวิทยา - เมื่อทำงานในโหมดเร่งความเร็วปอดจะทำงานทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนก๊าซในร่างกาย การละเมิดจะนำไปสู่ความจริงที่ว่ากะบังลมไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอและทำให้เกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อกระบังลม

อาการกระตุกจะปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดในปริมาณที่ต้องการไปยังหัวใจและปิดกั้นในตับ เป็นผลให้แคปซูลของตับเต็มไปด้วยเลือดและเริ่มกดที่ปลายประสาทของอวัยวะภายใน

การบริโภคอาหารที่ไม่ถูกต้อง

ก่อนทำกิจกรรมใด ๆ คุณต้องปฏิบัติตามกฎเล็ก ๆ - เตรียมตัว สร้างเงื่อนไขที่ดี หนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารเบา ๆ ซึ่งจะช่วยในการย่อยอาหารได้ทันท่วงทีและด้วยเหตุนี้การทำงานปกติของระบบต่างๆของร่างกาย

ในกรณีที่ไม่ปฏิบัติตามการบริโภคอาหารการได้รับอาหารจำนวนมากกระเพาะอาหารจะขยายขนาดและกำลังยุ่งอยู่กับการหมักผลิตภัณฑ์ในนั้น มันเกี่ยวข้องกับตับในการทำงานขยายหลอดเลือดด้วยเลือด

อาหารที่หนักขึ้นจำเป็นต้องใช้ความแข็งแรงมากขึ้นจากอวัยวะทั้งหมดในการประมวลผล ดังนั้นตับจึงเต็มไปด้วยเลือดและกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวด

การละเมิดแอลกอฮอล์

ห้ามออกกำลังกายภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ ร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากแอลกอฮอล์ทำงานที่ "ความเร็วสูงสุด" - เลือดตับจะประมวลผลแอลกอฮอล์ที่บริโภคเข้าไปโดยพยายามกำจัดออกจากร่างกาย ห้ามใช้ภาระเพิ่มเติม

วิ่งโดยไม่ต้องอุ่นเครื่อง

ในกรณีที่ไม่มีความเครียดร่างกายมนุษย์จะหมุนเวียนเลือดประมาณ 70% 30% ยังคงอยู่ใน "คลัง" นั่นคือสำรองไว้โดยไม่ต้องเติมเต็มกระแสเลือด

"คลัง" นี้คือช่องอกเยื่อบุช่องท้องตับและม้าม ภาระงานและอวัยวะเหล่านี้เริ่มทำงานสูงสุด โหมดนี้บังคับให้คุณสูบฉีดเลือดในโหมดขั้นสูงซึ่งทำหน้าที่รับความเจ็บปวด

โรคกระดูกสันหลัง

หากอาการปวดเกิดขึ้นทางด้านขวาแผ่ไปทางด้านหลังจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากเป็นการบ่งบอกถึงพัฒนาการของพยาธิวิทยา ก่อนอื่นให้ความสนใจกับตับ ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับอวัยวะนี้หากความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นเมื่อออกแรงทางกายภาพ

โรคที่อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดอย่างกะทันหันทางด้านขวาจากด้านหลัง:

• พัฒนาการของการอักเสบของไตหรือฝีขวา
• การเกิดโรคนิ่ว
• ถุงน้ำดีอักเสบ
• ไส้ติ่งอักเสบเฉียบพลัน
• เยื่อหุ้มปอดอักเสบ;
• พัฒนาการของโรคปอดบวม
• ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอาจเป็น osteochondrosis ไส้เลื่อน intervertebral การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังก่อนหน้านี้
• โรคกระดูกพรุน;
• กล้ามเนื้อหัวใจตาย

พยาธิสภาพของอวัยวะภายใน

ความเจ็บปวดในบริเวณนี้อาจเกิดขึ้นได้:

พยาธิสภาพของตับหรือท่อน้ำดี ตามกฎแล้วด้วยการพัฒนาของความเบี่ยงเบนความเจ็บปวดดังกล่าวมีลักษณะเป็นตะคริวและ paroxysmal ความรุนแรงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรง

นอกจากนี้ในความเจ็บป่วยอาจมี:

• ตับอักเสบ;
• โรคตับแข็ง;
• echinococcosis;
• ตับไขมัน

พยาธิวิทยาของอวัยวะในระบบย่อยอาหาร ได้แก่ :

• ตับอ่อนอักเสบ;
• โรคกระเพาะ;
• ถุงน้ำดีอักเสบ
• การเจาะลำไส้

พยาธิวิทยาของอวัยวะของระบบหัวใจและหลอดเลือด

จะขจัดความเจ็บปวดขณะวิ่งได้อย่างไร?

เกือบทุกคนมีอาการปวดข้างขณะวิ่งจ็อกกิ้ง

เมื่อเกิดอาการปวดคุณต้อง:

1. หยุดหรือชะลอจังหวะการเคลื่อนไหวของคุณ
2. จำเป็นต้องหายใจเข้าและออกลึก ๆ เป็นจังหวะ
3. หากหลังจากการฟื้นฟูการหายใจความเจ็บปวดไม่บรรเทาลงจำเป็นต้องกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ตัวอย่างเช่นเมื่อหายใจเข้าและหายใจออกให้ออกแรงกดท้องดึงเข้าและขยายกระเพาะอาหาร
4. เข็มขัดรัดที่เอวช่วยลดความเจ็บปวด

จะลดโอกาสปวดขณะวิ่งได้อย่างไร?

เพื่อลดอาการปวดให้น้อยที่สุดควรออกกำลังกายอย่างถูกต้อง

ก่อนอื่น:

• คุณต้องทำการอุ่นเครื่อง ร่างกายจะพร้อมสำหรับการเข้าใกล้การไหลเวียนของเลือดจะได้รับ "การเร่งความเร็ว" ที่จำเป็น การวอร์มอัพกล้ามเนื้อก็จะยืดหยุ่นมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้
• อย่ากินอาหารเป็นเวลา 2 ชั่วโมงก่อนการฝึก อย่างไรก็ตามก่อนออกกำลังกายคุณสามารถกินน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาดื่มชาหวาน 30 นาทีก่อนวิ่ง
• ภาระระหว่างการฝึกควรเพิ่มขึ้นทีละน้อยตามความเข้มข้นและระยะเวลา
• สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มภาระเมื่อร่างกายเคยชิน
• ขณะวิ่งห้ามพูดโดยเด็ดขาดเพื่อไม่ให้รบกวนจังหวะการหายใจ
• การหายใจควรสม่ำเสมอเพียงพอที่จะเสริมสร้างร่างกายด้วยออกซิเจน
• การวิ่งควรทำตอนท้องว่าง

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าความเจ็บปวดในภาวะ hypochondrium ด้านขวาหายไปชั่วขณะ นี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด การปรากฏตัวของมันเป็นผลมาจากการหยุดชะงักของร่างกาย ก่อนอื่นให้กดอวัยวะภายในที่ปลายประสาท

ผู้เชี่ยวชาญมักเชื่อว่าความผิดปกติของกระดูกสันหลังทำให้เกิดอาการปวดเช่นกันเนื่องจากมีผลต่อความตึงเครียดในกะบังลมและเอ็นข้างเคียง