โรคส่วนใหญ่มีต้นกำเนิดมาจากกลุ่มอาการปวด ความรู้สึกเจ็บปวดในภาวะ hypochondrium ด้านขวาไม่ได้พูดถึงโรคเฉพาะ แต่ถือเป็นอาการทั่วไปที่บ่งบอกถึงความผิดปกติหลายประการ
ความเจ็บปวดอาจเกิดจากสิ่งที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายเช่น:
- เนื่องจากการออกกำลังกายมากเกินไปการวิ่งเมื่องอ;
- กินมากเกินไป;
- การอดอาหาร ฯลฯ
อย่างไรก็ตามความเจ็บปวดยังบ่งบอกถึงการมีอยู่ของ:
- กระบวนการอักเสบของอวัยวะภายใน
- ระบบทางเดินปัสสาวะ
- ระบบทางเดินอาหาร;
- ระบบทางเดินน้ำดี
เหตุใดจึงเจ็บที่ด้านขวาบนขณะวิ่ง
ด้วยการทำงานตามธรรมชาติและปกติของอวัยวะทั้งหมดการไหลเวียนของโลหิตจะดำเนินไปอย่างปกติ เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นกระบวนการเผาผลาญจะทำงานมากขึ้นในขณะที่เลือดสำรองอยู่ในช่องอกและเยื่อบุช่องท้อง
ทันทีที่ร่างกายเผชิญกับความเครียดการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นบำรุงกล้ามเนื้อ ม้ามและตับเพิ่มขึ้นเนื่องจากการบริโภคเลือดเป็นผลให้ความดันถูกนำไปใช้กับเมมเบรนของอวัยวะและปลายประสาทซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย
การวิ่งเป็นวิธีที่หลากหลายและเป็นที่ชื่นชอบในการเคลื่อนไหวร่างกาย นักวิ่งมืออาชีพและมือสมัครเล่นหลายคนรายงานว่ามีอาการกดเจ็บใต้ซี่โครงขวา
ตามกฎแล้วอาการดังกล่าวจะปรากฏในกรณีที่ไม่มีโรคเรื้อรังโดยมีการกระจายน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องเทคนิคการหายใจที่ไม่ถูกต้อง
ความอดทนที่อ่อนแอ
เป็นลักษณะของคนที่ร่างกายไม่ได้รับการพัฒนาหรือมีกิจกรรมทางกายต่ำ
ในเวลาเดียวกันกองกำลังจะถูกนำออกไปและปัจจัยต่างๆเช่น:
- ความเครียด;
- การเจ็บป่วย;
- การแทรกแซงการผ่าตัด
- การบาดเจ็บ.
เพื่อให้ร่างกายรับรู้ภาระจำเป็นต้องสร้างระบบการฝึกอบรม - พวกเขาจะต้องเป็นระบบและค่อยๆแนะนำ
หายใจผิด
การหายใจเป็นกุญแจสำคัญในการฝึกที่มีคุณภาพไม่ว่าจะเป็นประเภทใดก็ตาม ในการวิ่งการหายใจเป็นพื้นฐานเนื่องจากทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจนช่วยให้คุณรักษามวลกล้ามเนื้อและลดไขมันในร่างกายได้
การหายใจที่ถูกต้องช่วยให้นักวิ่งครอบคลุมระยะทางไกลได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อย ทันทีที่จังหวะหยุดลงความเจ็บปวดจะปรากฏในช่องท้องส่วนบน การหายใจที่ผิดปกติคือการหายใจที่จังหวะเร็วขึ้นหรือขาดหายไป สามารถทำได้ด้วยปาก.
ควรคำนึงถึงสรีรวิทยา - เมื่อทำงานในโหมดเร่งความเร็วปอดจะทำงานทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนก๊าซในร่างกาย การละเมิดจะนำไปสู่ความจริงที่ว่ากะบังลมไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอและทำให้เกิดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อกระบังลม
อาการกระตุกจะปิดกั้นการไหลเวียนของเลือดในปริมาณที่ต้องการไปยังหัวใจและปิดกั้นในตับ เป็นผลให้แคปซูลของตับเต็มไปด้วยเลือดและเริ่มกดที่ปลายประสาทของอวัยวะภายใน
การบริโภคอาหารที่ไม่ถูกต้อง
ก่อนทำกิจกรรมใด ๆ คุณต้องปฏิบัติตามกฎเล็ก ๆ - เตรียมตัว สร้างเงื่อนไขที่ดี หนึ่งในนั้นคือการรับประทานอาหารเบา ๆ ซึ่งจะช่วยในการย่อยอาหารได้ทันท่วงทีและด้วยเหตุนี้การทำงานปกติของระบบต่างๆของร่างกาย
ในกรณีที่ไม่ปฏิบัติตามการบริโภคอาหารการได้รับอาหารจำนวนมากกระเพาะอาหารจะขยายขนาดและกำลังยุ่งอยู่กับการหมักผลิตภัณฑ์ในนั้น มันเกี่ยวข้องกับตับในการทำงานขยายหลอดเลือดด้วยเลือด
อาหารที่หนักขึ้นจำเป็นต้องใช้ความแข็งแรงมากขึ้นจากอวัยวะทั้งหมดในการประมวลผล ดังนั้นตับจึงเต็มไปด้วยเลือดและกระตุ้นให้เกิดความเจ็บปวด
การละเมิดแอลกอฮอล์
ห้ามออกกำลังกายภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์ ร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากแอลกอฮอล์ทำงานที่ "ความเร็วสูงสุด" - เลือดตับจะประมวลผลแอลกอฮอล์ที่บริโภคเข้าไปโดยพยายามกำจัดออกจากร่างกาย ห้ามใช้ภาระเพิ่มเติม
วิ่งโดยไม่ต้องอุ่นเครื่อง
ในกรณีที่ไม่มีความเครียดร่างกายมนุษย์จะหมุนเวียนเลือดประมาณ 70% 30% ยังคงอยู่ใน "คลัง" นั่นคือสำรองไว้โดยไม่ต้องเติมเต็มกระแสเลือด
"คลัง" นี้คือช่องอกเยื่อบุช่องท้องตับและม้าม ภาระงานและอวัยวะเหล่านี้เริ่มทำงานสูงสุด โหมดนี้บังคับให้คุณสูบฉีดเลือดในโหมดขั้นสูงซึ่งทำหน้าที่รับความเจ็บปวด
โรคกระดูกสันหลัง
หากอาการปวดเกิดขึ้นทางด้านขวาแผ่ไปทางด้านหลังจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเนื่องจากเป็นการบ่งบอกถึงพัฒนาการของพยาธิวิทยา ก่อนอื่นให้ความสนใจกับตับ ความสนใจเป็นพิเศษจะจ่ายให้กับอวัยวะนี้หากความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นเมื่อออกแรงทางกายภาพ
โรคที่อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดอย่างกะทันหันทางด้านขวาจากด้านหลัง:
- พัฒนาการของการอักเสบของไตหรือฝีขวา
- การเกิดโรคนิ่ว
- ถุงน้ำดีอักเสบ
- ไส้ติ่งอักเสบเฉียบพลัน
- เยื่อหุ้มปอดอักเสบ;
- พัฒนาการของโรคปอดบวม
- ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอาจเป็น osteochondrosis ไส้เลื่อน intervertebral การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังก่อนหน้านี้
- โรคกระดูกพรุน;
- กล้ามเนื้อหัวใจตาย
พยาธิสภาพของอวัยวะภายใน
ความเจ็บปวดในบริเวณนี้อาจเกิดขึ้นได้:
พยาธิสภาพของตับหรือท่อน้ำดี ตามกฎแล้วด้วยการพัฒนาของความเบี่ยงเบนความเจ็บปวดดังกล่าวมีลักษณะเป็นตะคริวและ paroxysmal ความรุนแรงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรง
นอกจากนี้ในความเจ็บป่วยอาจมี:
- ตับอักเสบ;
- โรคตับแข็ง;
- echinococcosis;
- ตับไขมัน
พยาธิวิทยาของอวัยวะในระบบย่อยอาหาร ได้แก่ :
- ตับอ่อนอักเสบ;
- โรคกระเพาะ;
- ถุงน้ำดีอักเสบ
- การเจาะลำไส้
พยาธิวิทยาของอวัยวะของระบบหัวใจและหลอดเลือด
จะขจัดความเจ็บปวดขณะวิ่งได้อย่างไร?
เกือบทุกคนมีอาการปวดข้างขณะวิ่งจ็อกกิ้ง
เมื่อเกิดอาการปวดคุณต้อง:
- หยุดหรือชะลอจังหวะการเคลื่อนไหวของคุณ
- จำเป็นต้องหายใจเข้าและออกลึก ๆ เป็นจังหวะ
- หากหลังจากการฟื้นฟูการหายใจความเจ็บปวดไม่บรรเทาลงจำเป็นต้องกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง ตัวอย่างเช่นเมื่อหายใจเข้าและหายใจออกให้ออกแรงกดท้องดึงเข้าและขยายกระเพาะอาหาร
- เข็มขัดรัดที่เอวช่วยลดความเจ็บปวด
จะลดโอกาสปวดขณะวิ่งได้อย่างไร?
เพื่อลดอาการปวดให้น้อยที่สุดควรออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
ก่อนอื่น:
- คุณต้องทำการอุ่นเครื่อง ร่างกายจะพร้อมสำหรับการเข้าใกล้การไหลเวียนของเลือดจะได้รับ "การเร่งความเร็ว" ที่จำเป็น การวอร์มอัพกล้ามเนื้อก็จะยืดหยุ่นมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้
- อย่ากินอาหารเป็นเวลา 2 ชั่วโมงก่อนการฝึก อย่างไรก็ตามก่อนออกกำลังกายคุณสามารถกินน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาดื่มชาหวาน 30 นาทีก่อนวิ่ง
- ภาระระหว่างการฝึกควรเพิ่มขึ้นทีละน้อยตามความเข้มข้นและระยะเวลา
- สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มภาระเมื่อร่างกายเคยชิน
- ขณะวิ่งห้ามพูดโดยเด็ดขาดเพื่อไม่ให้รบกวนจังหวะการหายใจ
- การหายใจควรสม่ำเสมอเพียงพอที่จะเสริมสร้างร่างกายด้วยออกซิเจน
- การวิ่งควรทำตอนท้องว่าง
เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าความเจ็บปวดในภาวะ hypochondrium ด้านขวาหายไปชั่วขณะ นี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด การปรากฏตัวของมันเป็นผลมาจากการหยุดชะงักของร่างกาย ก่อนอื่นให้กดอวัยวะภายในที่ปลายประสาท
ผู้เชี่ยวชาญมักเชื่อว่าความผิดปกติของกระดูกสันหลังทำให้เกิดอาการปวดเช่นกันเนื่องจากมีผลต่อความตึงเครียดในกะบังลมและเอ็นข้างเคียง
