ไม่เพียง แต่เมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป แต่เมื่อปรุงอาหารสิ่งสำคัญคือต้องคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหาร ในการทำเช่นนี้คุณเพียงแค่ต้อง "ย่อยสลาย" จานให้เป็นส่วนประกอบและรู้จัก KBZHU อยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ตารางแคลอรี่แป้งมาช่วย
| ประเภทแป้ง | ปริมาณแคลอรี่ (kcal ต่อ 100 กรัม) | BZHU (กรัมต่อ 100 กรัม) |
| Amarantova | 293 | 9/1,7/61,5 |
| ถั่ว | 293 | 21/2/48 |
| บัควีท | 349 | 13,8/1/72 |
| มะพร้าว | 456 | 20/16/60 |
| ข้าวโพด | 327 | 7/2/78 |
| ผ้าลินิน | 271 | 36/10/6 |
| อัลมอนด์ | 608 | 26/54,5/13,2 |
| ถั่วชิกพี | 389 | 22,2/7/58,1 |
| ข้าวโอ๊ต | 375 | 12/6/59 |
| Polbovaya | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| ข้าวสาลีพรีเมี่ยม | 339 | 11/1,4/70 |
| ข้าวสาลีหยาบ | 313 | 11/1,5/65 |
| ไรย์ | 295 | 12/2/36 |
| ข้าว | 365 | 6/1,5/80 |
| ถั่วเหลือง | 384 | 45/11,5/22,4 |
| Speltova | 149 | 12/0,7/24 |
| ข้าวสาลีทั้งเมล็ด | 303 | 13,4/1,6/58 |
| บาร์เล่ย์ | 300 | 9/1/64 |
| ฟักทอง | 300 | 33/9/23 |
| เชอรีมุกโควายา | 120 | 7,8/0/21 |
| Quinoa | 370 | 14/6/57 |
| งา | 468 | 46/12/31 |
| ถั่วลิสง | 595 | 25/46/14 |
| กัญชา | 293 | 30/8/24,8 |
คุณสามารถดาวน์โหลดตารางเพื่อให้พร้อมเสมอที่นี่
