การวิ่งที่ถูกต้องและแม่นยำยิ่งขึ้นเป็นศาสตร์ทั้งหมด ด้วยสูตรตัวชี้วัดและกราฟของตัวเอง หลายคนเลิกเล่นกีฬากลางคันเนื่องจากการเตรียมตัวที่ไม่เหมาะสมและการประเมินสภาพร่างกายสูงเกินไป
วิธีที่แม่นยำที่สุดในการค้นหาความสามารถของร่างกายคือการตรวจทางห้องปฏิบัติการอย่างไรก็ตามนี่เป็นตัวเลือกที่มีราคาแพงและแทบจะไม่จำเป็นสำหรับมือสมัครเล่นเครื่องคิดเลขกีฬาอาจเป็นทางเลือก
ทำไมต้องใช้เครื่องคิดเลข
วัตถุประสงค์หลักของเครื่องมือเหล่านี้คือการคำนวณตัวบ่งชี้บางอย่างที่สะดวกและแม่นยำทางคณิตศาสตร์เพื่อจัดทำแผนการฝึกอบรมที่ถูกต้อง นอกจากนี้ยังช่วยให้เข้าใจผลลัพธ์ที่คาดหวังได้
นักสรีรวิทยาการกีฬาทำซ้ำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพหลังจากกำหนดรูปแบบการเล่นกีฬาของพวกเขาแล้วบนพื้นฐานของสิ่งที่สามารถทำได้อย่างเข้มข้น หากคุณไม่ฟังร่างกายของคุณ แต่เพียงแค่หมดแรงด้วยการวิ่งในที่สุดสิ่งนี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้
หลักการคำนวณ
ระยะเริ่มต้นมักจะเดินด้วยชุดวิ่ง หลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์คุณสามารถเปลี่ยนเป็นการวิ่งเบา ๆ ในขั้นตอนนี้เป็นไปได้ที่จะเริ่มเก็บบันทึกการฝึกอบรมเพื่อติดตามความคืบหน้าการฝึกของคุณจากนั้นเครื่องคิดเลขจะมาช่วยคุณซึ่งจะช่วยคุณจัดระเบียบข้อมูลเพื่อช่วยคุณประหยัดเวลาจากตัวเลขจำนวนมาก อัลกอริทึมการทำงานจะเหมือนกันโดยประมาณสำหรับเครื่องคิดเลขแต่ละเครื่องค่าจะแตกต่างกัน
ปริมาณพื้นฐานคือเวลาระยะทางและความเร็ว เมื่อทราบเพียงสองตัวบ่งชี้ตัวที่สามจะพบโดยคอมพิวเตอร์ แอปพลิเคชันกำลังได้รับความนิยมไม่เพียง แต่แสดงผลลัพธ์สุดท้ายเท่านั้น แต่ยังให้คำแนะนำสำหรับการดำเนินการต่อไป
นักพัฒนาเดินหน้าต่อไปและเติมเต็มแกดเจ็ตด้วยผลิตภัณฑ์ใหม่ ๆ มากมาย ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณดาวน์โหลดลงในโทรศัพท์แอปพลิเคชันจะส่งเสียงบี๊บเมื่อเกินอัตราที่แนะนำและอีกเสียงเตือนคุณถึงเวลาที่คุณวางแผนไว้สำหรับการวิ่ง
ใช้เครื่องคิดเลข
เครื่องคิดเลข Vdot
แอปพลิเคชั่นนี้สร้างขึ้นเพื่อช่วยไม่เพียง แต่นักวิ่งมือใหม่เท่านั้น แต่ยังออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อปรับปรุง VO2 max การใช้ออกซิเจนเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับนักกีฬาด้วยความช่วยเหลือจึงเป็นไปได้ที่จะเข้าใจว่าประสิทธิภาพมี จำกัด เพียงใด
มีหลายเซลล์ให้เติม:
- ครอบคลุมระยะทาง
- ใช้เวลา
การคำนวณแสดงค่าสัมประสิทธิ์ VDOT โดยใช้วิธีการของ A. Lityard คุณสามารถกำหนดความเร็วในการวิ่งและระดับความเข้มข้นของการฝึกได้
ตั้งแต่การจ็อกกิ้งเบา ๆ ไปจนถึงการอุ่นเครื่องไปจนถึงการวิ่งจนถึงขีด จำกัด ด้วยแรงจูงใจเพื่อปรับปรุงความสามารถของร่างกาย เมื่อทราบตัวบ่งชี้นี้คุณสามารถจัดทำแผนการวิ่งจ็อกกิ้งสำหรับโปรไฟล์แอโรบิคของคุณได้อย่างถูกต้อง
มาร์โก
เครื่องคิดเลขสำหรับผู้ที่ต้องการเอาชนะการวิ่งมาราธอนโดยใช้กลวิธีการแยกเชิงลบเร่งไปจนสุดระยะทาง ในการคำนวณแอปพลิเคชันจะถามเวลาของการวิ่งมาราธอนครั้งก่อนหรือระยะทาง 10 กม. ด้วยเหตุนี้จะได้รับรูปแบบทั้งหมดของการก้าววิ่งอัตราการเต้นของหัวใจในแต่ละกิโลเมตรของเวลาวิ่ง
ควรจำไว้ว่าตัวเลขสุดท้ายไม่ได้คำนึงถึงภูมิประเทศของถนนและสภาพอากาศ ไม่เหมาะสำหรับนักวิ่งมือใหม่เนื่องจากสินทรัพย์ควรเป็นผลการอุ่นเครื่องที่ยากและเวลาของระยะทางที่บางคนเตรียมตัวเป็นเดือน
McMillan กำลังวิ่ง
เครื่องคิดเลขเสนอให้เติมเซลล์ด้วยระยะทางและเวลา ผลลัพธ์จะแสดงในตารางสำหรับระยะทางที่แตกต่างกัน เมื่อเลือกขั้นตอนการฝึกในคอลัมน์คุณยังสามารถดูการคำนวณจำนวนก้าวสำหรับการวิ่งของคุณ คุณลักษณะนี้ไม่ใช่หมายเลขจังหวะ แต่เป็นช่วง ใช้งานง่ายมีคำอธิบายโดยละเอียดมีค่าสำหรับทุกคน
เรียกใช้การแปลง Pace
มีตัวเลือกต่างๆที่เครื่องคิดเลขอื่น ๆ ใช้ไม่ได้เช่นการคำนวณแคลอรี่ เครื่องคิดเลขจะคำนวณก้าวตามระยะทางและเวลา
แผนแสดงทั้งในหน่วยไมล์และกิโลเมตร นักวิ่งที่ช่ำชองแทบไม่ได้ใช้แอปพลิเคชั่นนี้เรียกว่า "สารพัด" ที่เกินพอดีหมายถึงความจริงที่ว่าสามารถคำนวณจำนวนก้าวได้โดยใช้แอปพลิเคชันทั่วไป
เครื่องคำนวณคู่หู
ก้าวเวลาขั้นตอนเป็นเพียงตัวบ่งชี้บางประการที่ไม่ก่อให้เกิดภาพรวม ในขณะเดียวกันการวิ่งจะช่วยลดแคลอรี่ส่วนเกินปรับปรุงการเผาผลาญ ฯลฯ สำหรับสถิติของคุณเองได้มีการสร้างโปรแกรมประกอบ
เครื่องคำนวณแคลอรี่
Sportswiki ได้พัฒนาเครื่องคิดเลขนี้สำหรับผู้ที่กำลังเพิ่มและลดน้ำหนัก ประสบการณ์การสูญเสียไขมันส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการคำนวณแคลอรี่ที่ไม่ถูกต้อง ระบบทำงานดังต่อไปนี้เลือกผลิตภัณฑ์ที่สนใจในตารางผลิตภัณฑ์ป้อนจำนวนกรัมของอาหารที่รับประทานและค้นหาปริมาณแคลอรี่ในมื้ออาหารของคุณ
สำหรับผู้ชายและผู้หญิงการบริโภคในแต่ละวันจะแตกต่างกัน หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักสัปดาห์ละครั้งจะเพิ่มแคลอรี่ 200-300 แคลอรี่ให้สูงกว่าค่าปกติในอาหารและดูพลวัตหากเป้าหมายคือการลดน้ำหนักการกระทำจะแปรผกผัน
เครื่องคิดเลขกีฬา
แหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยนักกีฬาในการตรวจสอบประสิทธิภาพของพวกเขาพัฒนาแผนการฝึกซ้อมส่วนบุคคลอาหาร สมมติว่าเครื่องคิดเลขคำนวณการเผาผลาญหรือสัดส่วนของมวลร่างกายที่ไม่ติดมันและอื่น ๆ
เครื่องคิดเลข BMI
แสดงอัตราส่วนของน้ำหนักตัวและส่วนสูงโดยระบุว่ามีน้ำหนักเกินหรือในทางกลับกัน สูตรของนักวิทยาศาสตร์ A. Quetelet ใช้เป็นพื้นฐาน: น้ำหนักของคน (วัดเป็นกิโลกรัม) / ความสูงของบุคคล (วัดเป็นเมตร) กำลังสอง ผลลัพธ์ที่ได้จะถูกถอดรหัสตามตารางที่จำแนกช่วงเบี่ยงเบน มีข้อผิดพลาดในการคำนวณสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีและต่ำกว่า 18 ปีรวมถึงนักกีฬามืออาชีพ
เป็นไปได้ที่จะกระจายการวิ่งและปรับแผนการฝึกโดยคำนึงถึงความสามารถของแต่ละบุคคลหลังจากสร้างเครื่องคำนวณกีฬา ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นหมายถึงการใช้แอปพลิเคชันอย่างมีประสิทธิภาพและกลยุทธ์ที่เหมาะสมซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพ
