ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ล

ข้าวโอ๊ต - 1 แก้ว
นม - 300 มล
น้ำตาลทราย - เพื่อลิ้มรส
น้ำตาลทรายแดง - 3 ช้อนโต๊ะล ล.
น้ำผึ้งดอกไม้ - 2 ช้อนโต๊ะล. ล.
Apple - 1 ชิ้น
อบเชย - 1 ฝัก

โปรตีน 2.8 ก
ไขมัน 1.9 ก
คาร์โบไฮเดรต 22.0 g

ด้านล่างนี้เราได้โพสต์สูตรอาหารทีละขั้นตอนสำหรับการทำข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลซึ่งทำได้ง่ายและราคาไม่แพงเนื่องจากมีเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคยเท่านั้น

เสิร์ฟต่อคอนเทนเนอร์: 6-8 เสิร์ฟ

คำแนะนำทีละขั้นตอน

ข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลเป็นอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งปรุงเป็นอาหารเช้าแบบดั้งเดิม อาหารมักมีอยู่ในอาหารของผู้ที่ลดน้ำหนักและนักกีฬาเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ แต่ความสามารถในการเติมพลังงานเป็นเวลานานทำให้รู้สึกอิ่มและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์

ข้าวโอ๊ตสามารถปรับปรุงการทำงานของลำไส้โดยการกำจัดสารพิษและสารพิษ ในขณะเดียวกันก็มีส่วนช่วยในการปกป้องเยื่อบุกระเพาะอาหารที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นปรับภูมิหลังทางอารมณ์ให้เป็นปกติกำจัดคอเลสเตอรอลและเกลือส่วนเกิน

คำแนะนำ! ข้าวโอ๊ตต้องอยู่ในอาหารของทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาเล่นกีฬาหรือต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน คุณยังสามารถกินเด็กได้ แต่คุณไม่สามารถกินข้าวโอ๊ตได้ตลอดเวลา อย่าลืมหยุดพักทุกๆสองสัปดาห์เป็นเวลาสองถึงสามวันขึ้นไปเนื่องจากข้าวโอ๊ตมีแนวโน้มที่จะขจัดแคลเซียมออกจากร่างกาย

มาเริ่มทำข้าวโอ๊ตที่อร่อยดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการกับแอปเปิ้ล โฟโตเรซิปทีละขั้นตอนจะช่วยในเรื่องนี้โดยขจัดความเป็นไปได้ที่จะทำผิดพลาดขณะทำอาหารที่บ้าน

ขั้นตอนที่ 1

เริ่มจากการเตรียมเครื่องเทศ ใช้ฝักอบเชยแล้วค่อยๆเปิดด้วยมีดคม ๆ เครื่องเทศจะทำให้ข้าวโอ๊ตมีรสชาติและกลิ่นหอมขึ้น

ขั้นตอนที่ 2

ถัดไปคุณต้องเตรียมทุกอย่างสำหรับการปรุงข้าวโอ๊ต เทซีเรียลแห้งหนึ่งแก้วลงในกระทะ เติมน้ำตาลทรายเพื่อลิ้มรส เทนม 300 มิลลิลิตรลงบนโจ๊กในอนาคตแล้วเติมฝักอบเชยที่เปิดไว้

ขั้นตอนที่ 3

ส่งภาชนะที่มีซีเรียลไปที่เตาและต้มจนนุ่ม การปรุงอาหารควรใช้เวลาประมาณสิบห้าถึงยี่สิบนาที หลังจากเวลาที่กำหนดแล้วให้นำฝักอบเชยออกจากโจ๊ก คุณสามารถทิ้งมันไปเราจะไม่ต้องการมันอีกต่อไปเพราะมันได้ให้กลิ่นและรสชาติไปหมดแล้ว

ขั้นตอนที่ 4

นำแอปเปิ้ลล้างและเช็ดให้แห้ง จากนั้นหั่นผลไม้เป็นชิ้น ๆ ผ่ากลาง

ขั้นตอนที่ 5

ส่งกระทะไปที่เตาแล้วใส่น้ำมันพืชหนึ่งช้อนโต๊ะ จัดเรียงชิ้นแอปเปิ้ลโรยด้วยน้ำตาลทรายแดงเพื่อลิ้มรสและเพิ่มน้ำผึ้งสองช้อนโต๊ะ ย่างส่วนผสมด้วยไฟปานกลาง

ขั้นตอนที่ 6

เมื่อน้ำตาลและน้ำผึ้งละลายแล้วให้พลิกชิ้นแอปเปิ้ลเบา ๆ แล้วทอดต่อ ผลไม้ควรนิ่มเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 7

ยังคงให้บริการข้าวโอ๊ตกับแอปเปิ้ลอย่างสวยงามเพื่อให้อร่อย ใส่ชามที่แบ่งส่วนแล้วใส่ข้าวโอ๊ตปรุงด้วยนม ท็อปด้วยแอปเปิ้ลฝานทอดและราดด้วยซอสน้ำผึ้งแสนอร่อย