วิธีค้นหาและคำนวณชีพจรอย่างถูกต้อง? * วิ่ง

ร่างกายมนุษย์มีการทำงานอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิต แม้ในขณะพักผ่อนอวัยวะของเขาก็ยังคงทำงาน จริงอยู่งานของพวกเขาสามารถตรวจสอบได้ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับสิ่งนี้เท่านั้น มีเพียงหัวใจเท่านั้นที่แสดงให้เห็นถึงกิจกรรมโดยไม่มีพวกเขา มันส่งสัญญาณว่ามันทำงานอย่างไรด้วยความช่วยเหลือของสัญญาณ - ชีพจร

Pulse - มันคืออะไร?

นี่คือความถี่ที่กล้ามเนื้อหัวใจหดตัว เป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของหัวใจซึ่งมีบทบาทสำคัญในระบบอวัยวะทั้งหมดของมนุษย์

ขอบคุณหัวใจระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างถูกต้องเลือดไหลเวียนได้ตามปกติ ชีพจรสามารถเรียกได้ว่าการไหลเวียนของเลือดการไหลเวียนของมัน จริงอยู่ที่จะรู้สึกได้เฉพาะในบริเวณที่เส้นเลือดอยู่ใกล้กับผิวหนังมากซึ่งไม่มีชั้นไขมันและกล้ามเนื้อ

คุณสมบัติและลักษณะของชีพจร

มีการตรวจสอบตามเกณฑ์ที่กำหนดซึ่งเนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ สามารถเปลี่ยนแปลงตัวบ่งชี้:

1. ความถี่ - ด้วยความช่วยเหลือค่าของการสั่นสะเทือนของผนังหลอดเลือดในช่วงเวลาที่กำหนดจะถูกรับรู้ ปัจจัยต่อไปนี้มีผลต่อความถี่:

อายุ (ในทารกชีพจรจะบ่อยกว่ามาก);
สมรรถภาพทางกาย (สำหรับนักกีฬามีลักษณะชีพจรที่หายากกว่า);
เพศ (ผู้หญิงมักจะบ่อยขึ้นความแตกต่างคือประมาณ 10 ครั้งต่อนาที)
อารมณ์ (อารมณ์ที่รุนแรงอย่างแน่นอนสามารถเร่งการเต้นของหัวใจได้);
อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้น

ตามความถี่การคลำแบ่งออกเป็นความถี่ที่หายากบ่อยและปานกลาง

2. จังหวะ - แสดงช่วงเวลาที่คลื่นพัลส์ผ่านซึ่งตามกัน มีชีพจรทั้งจังหวะและตี - เต้นผิดจังหวะ.

3. การบรรจุ - ตัวบ่งชี้ในขณะที่ค้นหาคลื่นชีพจรที่ระดับความสูงที่กำหนดของปริมาณเลือดในหลอดเลือดแดง ตามหลักการนี้ชีพจรแบ่งออกเป็น:

กำหนดชัดเจน;
แทบมองไม่เห็น;
เติมมากเกินไป;
ไส้กลาง

นอกเหนือจากเกณฑ์พื้นฐานเหล่านี้แล้วยังมีสิ่งอื่น ๆ ที่สำคัญไม่น้อยกว่า:

แรงดันไฟฟ้า - แรงที่จำเป็นเพื่อให้หลอดเลือดสามารถบีบตัวได้อย่างสมบูรณ์ แบ่งออกเป็นความตึงเครียดปานกลางอ่อนและแข็ง
ความสูง - นี่คือการสั่นของผนังหลอดเลือดแดง สามารถกำหนดได้โดยการสรุปแรงดันไฟฟ้าและตัวบ่งชี้การเติม ความสูงแบ่งออกเป็นปานกลางต่ำและสูง
ความเร็วหรือรูปร่าง - ปริมาตรของหลอดเลือดเปลี่ยนแปลงในอัตราที่แน่นอน ความรวดเร็วพบได้ในโรคต่างๆเช่นโรคโลหิตจางและไข้ คนที่ช้าสามารถส่งสัญญาณการแสดงของ mitral stenosis และ stenosis ของ aortic ostium แต่ dicrotic (double) บ่งชี้ว่าโทนสีของหลอดเลือดส่วนปลายอาจทำให้หดหู่ในขณะที่ความสามารถในการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจยังคงอยู่

การวัดอัตราการเต้นของหัวใจในมนุษย์

สถานที่ในอุดมคติที่คลำได้ชัดเจนคือบริเวณที่มีหลอดเลือดแดงใหญ่ ก่อนอื่นนี่คือข้อมือและขมับเช่นเดียวกับคอและเท้า

ในทางการแพทย์เช่นเดียวกับในชีวิตประจำวันความนิยมมากที่สุดคือการวัดที่ข้อมือ สาเหตุหลักมาจากวิธีนี้ให้ข้อมูลที่แม่นยำและครอบคลุมมากกว่าวิธีอื่น ๆ ทั้งหมด

ทำไมต้องวัดชีพจรของคุณ?

การค้นหาและวัดชีพจรเป็นกระบวนการที่สำคัญมากและในสถานการณ์ชีวิตบางอย่างจำเป็นอย่างยิ่ง ท้ายที่สุดนี่ไม่เพียง แต่เป็นตัวบ่งชี้การทำงานของหัวใจเท่านั้น แต่ยังเป็นหนึ่งในตัวบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดของชีวิต ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถตรวจสอบสุขภาพของคุณและติดตามผลของการออกกำลังกายโดยเฉพาะในกีฬา

อัตราการเต้นของหัวใจถือว่าเป็นปกติซึ่งสอดคล้องกับความถี่ที่หัวใจเต้น เมื่อทำการวัดคุณจำเป็นต้องรู้ว่าความถี่ใดที่ถือว่าเป็นเรื่องปกติต่อนาที:

60-90 - ผู้ใหญ่ที่แข็งแรง
40-60 - นักกีฬา;
75-110 - เด็กอายุมากกว่า 7 ปี
75-120 - เด็กอายุ 2 ถึง 7 ปี
120-160 - ทารก

ทำไมอัตราการเต้นของหัวใจจึงเปลี่ยนไป?

เมื่อคนโตขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงอย่างมากเนื่องจากระบบหัวใจและหลอดเลือดเติบโตขึ้น เมื่อหัวใจโตขึ้นความแข็งแรงจะเพิ่มขึ้นจำเป็นต้องมีการหดตัวน้อยลงเพื่อให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติ นั่นคือเหตุผลที่นักกีฬาพบว่ามีการเต้นของหัวใจบ่อยน้อยลงเนื่องจากพวกเขาคุ้นเคยกับภาระ

คุณสมบัติหลักของพัลส์คือความไม่เสถียร ในขณะนี้ตัวบ่งชี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากสาเหตุหลายประการ:

อารมณ์ ยิ่งการปะทุของอารมณ์รุนแรงเท่าไหร่ก็ยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น
สุขภาพ. เมื่ออุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นหนึ่งองศามันจะเพิ่มขึ้นทันที 10 ครั้ง
อาหารและเครื่องดื่ม. ไม่เพียงแค่แอลกอฮอล์หรือกาแฟเท่านั้นที่สามารถเพิ่มการเต้นของหัวใจ แต่ยังรวมถึงอาหารที่ร้อนเกินไปด้วย
ตำแหน่งทางสรีรวิทยา ในท่านอนหงายชีพจรจะช้าลงเมื่อคนนั่งลงชีพจรจะเพิ่มขึ้นและเมื่อเขายืนก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น
เวลา. ส่วนใหญ่หัวใจจะเต้นตั้งแต่ 8.00 น. ถึงเที่ยงวันและช้าที่สุดในตอนกลางคืน

โดยธรรมชาติแล้วจะมีการคลำเพิ่มขึ้นระหว่างการออกแรงทางกายภาพ ในกรณีนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตรวจสอบเพื่อไม่ให้เกินเกณฑ์สูงสุดที่อนุญาต

มีสูตรพิเศษที่คุณสามารถคำนวณเกณฑ์นี้ได้: จาก 220 คุณต้องลบอายุของคุณ

วิธีการวัดชีพจรอย่างถูกต้อง?

เป็นที่ยอมรับในการวัดผลภายในหนึ่งนาทีแม้ว่าจะสามารถบันทึกผลลัพธ์ได้แม้จะผ่านไป 15 วินาทีและเพิ่มขึ้น 4 เท่าก็ตาม ในการค้นหาและวัดข้อมือจะถูกพันรอบดัชนีกลางและนิ้วนาง จะดีกว่าสำหรับเพศที่แข็งแกร่งกว่าให้วัดที่มือซ้ายและที่สวยงามทางด้านขวา

เมื่อนิ้วของคุณรู้สึกสั่นคุณสามารถเริ่มวัดได้ เพื่อรักษาการควบคุม - ข้อมูลที่ได้รับทั้งหมดจะถูกบันทึก

การวัดชีพจรมือที่ถูกต้อง

หลอดเลือดแดงเรเดียลเป็นที่ทราบกันดีว่าอยู่บนข้อมือของบุคคลและใกล้มากจนสามารถมองเห็นได้ นั่นคือเหตุผลที่การวัดผลในสถานที่แห่งนี้สามารถทำได้โดยทุกคน

ในการดำเนินการนี้คุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

มือหมุนโดยหงายฝ่ามือขึ้น
มือถูกเก็บไว้ที่ระดับความสูงของหน้าอกโดยไม่มีการสนับสนุน อนุญาตให้ใช้เฉพาะพื้นผิวแนวนอนเท่านั้น
ในมือสองนิ้วสองนิ้ว (ดัชนีและกลาง) จะถูกรวมเข้าด้วยกันและวางไว้บนข้อมือที่เตรียมไว้ใต้นิ้วหัวแม่มือ
รู้สึกและค้นหาหลอดเลือดแดง ในการสัมผัสจะมีลักษณะเป็นท่อบาง ๆ หนาแน่น
กดลงเล็กน้อยเพื่อให้การกระแทกเริ่มรู้สึกได้
นับจำนวนแรงกระแทกเหล่านี้

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่จำเป็นต้องตรวจสอบด้วยนิ้วเดียว แต่ต้องใช้สองนิ้ว ยิ่งไปกว่านั้นนิ้วหัวแม่มือไม่เหมาะสำหรับสิ่งนี้เลยเนื่องจากมีการเต้นที่รุนแรง

การวัดชีพจรที่ถูกต้อง

เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะวัดชีพจรที่ข้อมือเนื่องจากตัวอย่างเช่นในกรณีที่หมดสติอาจไม่สามารถคลำหลอดเลือดเรเดียลได้ เราต้องหันไปใช้การวัดหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดแดง

ในการทำสิ่งนี้คุณควรทำเพียงไม่กี่ขั้นตอน:

บุคคลนั้นควรนั่งหรือนอนหงาย อย่ายืนอยู่ตรงนั้น
ควรถือนิ้วคู่หนึ่ง (ดัชนีและกลาง) ไปตามลำคอจากบนลงล่าง ด้วยวิธีนี้จะพบสถานที่ที่เร้าใจที่สุด ส่วนใหญ่มักจะกลายเป็นแอ่งในคอ
ไม่ควรเกร็งนิ้วกดหรือวางบนหลอดเลือดแดงสองเส้นพร้อมกัน การกระทำเหล่านี้อาจทำให้เป็นลมได้
นับจำนวนครั้งที่เต้น

เคล็ดลับบางประการในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ:

อย่าใช้แรงมากเกินไปในการวัด สิ่งนี้นำไปสู่การหดตัวของหลอดเลือดแดงและจะไม่รู้สึกถึงชีพจร
คุณไม่ควรคลำด้วยนิ้วเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนิ้วหัวแม่มือเพราะมันยังกะพริบเหนือฐานเล็กน้อย
ก่อนเริ่มการวัดให้นอนลงสองสามนาที
ห้ามมิให้คลำหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดแดงสองเส้นพร้อมกันโดยเด็ดขาดเนื่องจากความเป็นไปได้ในการลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง
เมื่อวัดชีพจรที่หลอดเลือดแดงคุณไม่ควรใช้แรงเพราะจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง

ใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจช่วยให้ทราบสถานะทางสรีรวิทยาของร่างกายได้ทุกที่และทุกเวลา นอกจากฟังก์ชั่นหลักแล้วนาฬิกาทุกรุ่นก็มีเช่นกัน

หากเราพิจารณาฟังก์ชันการทำงานแล้วเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ได้รับความนิยมมากที่สุดพร้อมด้วยฟังก์ชันมาตรฐาน ตัวเลือกงบประมาณ

สำหรับนักกีฬาและผู้ที่ติดตามสุขภาพของตนเองเก็บวารสารพิเศษหน้าที่สำคัญคือความสามารถในการบันทึกการฝึกซ้อมและข้อมูลที่ส่งออกไปยังพีซี

ตัวเลือกที่สะดวกที่สุดคือเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ ฟังก์ชันการทำงานมีขนาดใหญ่มาก:

ความสามารถในการกำหนดช่วงเวลา
การมีนาฬิกาปลุก
นาฬิกาจับเวลา;
เครื่องนับก้าวที่มีความสามารถในการวัดระยะทางสำหรับโหมดการเคลื่อนไหวต่างๆ
เครื่องวัดระยะสูง ฯลฯ

คุณสามารถตรวจสอบสุขภาพของคุณได้ด้วยการวัดชีพจรโดยมีหรือไม่มีอุปกรณ์พิเศษ แต่ควรจำไว้ว่าถ้ารู้สึกอ่อนแอหรือไม่รู้สึกเลยคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ สิ่งนี้อาจส่งสัญญาณการทำงานผิดปกติของอวัยวะใกล้เคียง