การวิ่งระยะไกลมักไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง แต่ยังรวมถึงอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะด้วย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการไม่พึงประสงค์มักปรากฏในนักกีฬาที่ดื่มทันทีหลังการฝึกและในปริมาณมาก เมื่อรวมกับเหงื่อร่างกายจะสูญเสียของเหลวและเกลือ การสูญเสียโซเดียมเป็นสิ่งที่อันตรายอย่างยิ่งหากไม่มีความดันในเซลล์เปลี่ยนแปลงผลที่ตามมาอาจทำให้สมองบวมเนื่องจากน้ำซึมเข้าไป
Hyponatremia คืออะไร?
โซเดียมไอออนในเลือดมีมากที่สุดเมื่อเทียบกับสารอื่น ๆ ความไม่สมดุลของพวกเขาส่งผลต่อเยื่อหุ้มเซลล์และความดันโลหิต ปริมาณโซเดียมปกติคือ 150 mmol ต่อลิตรของพลาสมาในเลือด การดื่มของเหลวมากเกินไปหรือการขาดน้ำด้วยสาเหตุหลายประการทำให้โซเดียมลดลง ภาวะที่ความเข้มข้นของสารเคมีน้อยกว่า 135 mmol ต่อลิตรถือเป็นอันตราย
จะไม่สามารถฟื้นตัวได้ง่ายๆด้วยการดื่มน้ำจำเป็นต้องให้น้ำเกลือแก่ร่างกาย น้ำแร่และเครื่องดื่มกีฬาต่างๆสามารถทำหน้าที่ได้ อันตรายหลักของโรคอยู่ที่ความสามารถในการกระตุ้นให้เกิดการบวมของเซลล์เนื่องจากน้ำไหลซึมเข้าไป
สมองตกอยู่ในอันตรายสูงสุด อาการบวมของมันนำไปสู่อาการที่เป็นอันตรายและอาจถึงแก่ชีวิตได้
สาเหตุหลักของภาวะ hyponatremia ในผู้ที่วิ่ง
การวิ่งทำให้กระบวนการเผาผลาญเร่งขึ้นและอุณหภูมิของร่างกายโดยรวมจะสูงขึ้น ผลลัพธ์คือการขับเหงื่อเพิ่มขึ้นและความรู้สึกกระหายน้ำ
และที่นี่สำหรับนักวิ่งมีสองอันตรายพร้อมกัน:
- การสูญเสียของเหลวที่จำเป็นยังนำไปสู่การลดระดับโซเดียมในพลาสมา
- การที่ไม่สามารถหรือไม่เต็มใจที่จะปฏิเสธการใช้ของเหลวในขณะวิ่งนั้นกลายเป็นส่วนเกินซึ่งอาจทำลายสมดุลขององค์ประกอบทางเคมี
- น้ำส่วนเกินทันทีหลังการแข่งขัน ภาวะดังกล่าวเรียกอีกอย่างว่าน้ำเป็นพิษ
อาการของภาวะ hyponatremia
การบวมของเซลล์จะทำให้เกิดโรคได้ก็ต่อเมื่อมีผลต่อสมอง จำเป็นต้องเพิ่มความดันในกะโหลกศีรษะ
อาการบวมน้ำในสมองมาพร้อมกับ:
- ลักษณะของอาการชักหรือกล้ามเนื้อกระตุก
- ความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ
- คลื่นไส้อาเจียน
- ปวดหัว
- การปรากฏตัวของความสับสนของสติความขุ่นมัวการชักเป็นไปได้
สิ่งสำคัญ! สติที่พร่ามัวหรือสภาพจิตใจที่เปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันที กรณีที่รุนแรงของภาวะ hyponatremia ในนักกีฬาหลังจากการฝึกหนักจะเกิดบ่อยขึ้นเรื่อย ๆ
การวินิจฉัยภาวะ hyponatremia
- ในการตรวจหาพยาธิวิทยาจำเป็นต้องได้รับการตรวจเลือดและปัสสาวะเพื่อหาความเข้มข้นของโซเดียมในตัว
- สิ่งสำคัญคือต้องแยกโรคออกจาก pseudohyponatremia หลังเกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณโปรตีนกลูโคสหรือไตรกลีเซอไรด์ในเลือดที่ถูกระงับ ขั้นตอนที่เป็นน้ำของพลาสมาจะสูญเสียความเข้มข้นของโซเดียมที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังคงอยู่ในช่วงปกติในแง่ของพลาสมาทั้งหมด
ทำไมนักวิ่งถึงมีความเสี่ยง?
การวิ่งต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากบุคคลความอดทนการใช้พลังงาน การพัฒนาของภาวะ hyponatremia ในนักวิ่งเป็นผลมาจากหนึ่งในสามสาเหตุที่เป็นไปได้:
- นักกีฬาที่ไม่ได้รับการฝึกฝนซึ่งใช้เวลามากกว่า 4 ชั่วโมงในระยะไกลจะดื่มของเหลวในปริมาณที่มากเกินความสูญเสียของร่างกายอันเป็นผลมาจากการขับเหงื่อ
- นักวิ่งระยะไกลมืออาชีพรักษาสมดุลในช่วงที่ร่างกายขาดน้ำ การคำนวณที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ถึง 6% ซึ่งจะทำให้เกิดโปรแกรมการกักเก็บของเหลวในไต
- ขาดกลูโคสและขาดน้ำในปริมาณที่จำเป็นในขณะที่ครอบคลุมระยะทาง
วิธีป้องกันตัวเอง?
- การปฏิบัติตามระบบการบริโภคน้ำ ขอแนะนำให้ดื่มให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการหนึ่งชั่วโมงก่อนการฝึก ก่อน 20-30 นาทีควร จำกัด น้ำหนึ่งแก้ว การมีของเหลวจะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไปไม่ให้คุณก้าวเร็วเกินทนได้ในทันที
- ปฏิบัติตามกฎของอาหาร. อาหารของนักกีฬาต้องสมดุล หลังจากการฝึกอบรมเมื่อความหิวกลายเป็นความต้องการและแตกต่างออกไปขอแนะนำให้เลือกทานผลไม้หรือผักฉ่ำเช่นแตงโมหรือมะเขือเทศ
การรักษาภาวะ hyponatremia
วิธีเดียวที่จะกำจัดพยาธิวิทยาคือการคืนความสมดุลของเกลือน้ำในร่างกาย ได้ผลดีที่สุดคือการฉีดยาที่เกี่ยวข้องทางหลอดเลือดดำ
หากอาการของผู้ป่วยไม่สำคัญการรักษาจะนุ่มนวลขึ้นและในเวลาเดียวกันก็จะยืดเยื้อไปพร้อมกับการฟื้นฟูความสมดุลอย่างค่อยเป็นค่อยไปอันเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงอาหารและอาหารปริมาณของเหลว
ควรตรวจอะไรบ้าง?
ผู้ป่วยจะได้รับการตรวจหาภาวะขาดน้ำหรือการมีกลุ่มอาการของการกักเก็บของเหลวการดูดซึมและความเข้มข้นของโซเดียมโดยตรงในของเหลว ในกรณีที่เกิดภาวะ hyponatremia อย่างกะทันหันจำเป็นต้องทำการศึกษาสถานะของสมองเพื่อตรวจสอบความดันในกะโหลกศีรษะ
ต้องทำการทดสอบอะไรบ้าง?
มีการวิเคราะห์สามประเภท:
- ตรวจเลือดและปัสสาวะเพื่อหาโซเดียม ในกรณีที่มีพยาธิสภาพความเข้มข้นของปัสสาวะจะยังคงอยู่ในช่วงปกติหรือเพิ่มขึ้นในขณะที่เลือดจะรายงานว่าไม่มีองค์ประกอบทางเคมีที่ชัดเจน
- ปัสสาวะได้รับการทดสอบความเป็นออสโมลาริตี
- การตรวจระดับน้ำตาลในเลือดและโปรตีน
ทั้งนักกีฬาที่มีประสบการณ์และผู้เริ่มต้นจะไม่ได้รับภูมิคุ้มกันจากการพัฒนาของภาวะ hyponatremia บางคนพยายามลดปริมาณของเหลวให้มากที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายสามารถรับมือกับระยะทางมากกว่า 100 กม. ผลที่ตามมาคือร่างกายร้อนเกินไปและน้ำหนักลดลงอย่างหายนะ
คนอื่น ๆ ช้าเกินไปพวกเขาอยู่บนลู่วิ่งไฟฟ้านานเกินไปและงานในมือก็เกินความสามารถที่แท้จริงของพวกเขา เป็นผลให้พวกเขาดื่มของเหลวมากเกินไปพยายามที่จะบรรเทาสภาพของพวกเขาจึงทำให้เกิดการระเบิดที่จับต้องได้
