หลายคนรู้ประโยชน์ของการวิ่ง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำได้ด้วยเหตุผลหลายประการ วันนี้เราจะพิจารณากีฬาหลักที่สามารถแข่งขันเพื่อประโยชน์กับการวิ่ง
โรลเลอร์หรือรองเท้าสเก็ตธรรมดา
คุณสามารถเล่นสเก็ตได้ทั้งแบบธรรมดาหรือโรลเลอร์สเก็ตทั้งนี้ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปี กีฬานี้ไม่ได้ด้อยไปกว่าความเข้มข้นในการวิ่ง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดน้ำหนักและเสริมสร้างหัวใจของคุณ ในขณะเดียวกันการเล่นสเก็ตน้ำแข็งเป็นสิ่งที่น่าสนใจสำหรับหลาย ๆ คนมากกว่าแค่การวิ่ง สเก็ตน้ำแข็งจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการวิ่ง แต่เช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทใด ๆ ลูกกลิ้งมีข้อเสีย:
1. จำเป็นต้องซื้อรองเท้าสเก็ตเองและส่วนใหญ่มักจะมีการป้องกันพิเศษ
2. คุณไม่สามารถขี่ได้ทุกที่ แต่ต้องอยู่บนทางเรียบเท่านั้น ดังนั้นคุณสามารถวิ่งบนพื้นผิวใดก็ได้
3. มีโอกาสเกิดการหกล้มและฟกช้ำสูง มันค่อนข้างยากที่จะล้มเมื่อวิ่งเบา ๆ ในการเล่นสเก็ตน้ำแข็งการหกล้มถือเป็นเรื่องปกติของกระบวนการฝึกซ้อม นั่นคือเหตุผลที่นักเล่นโรลเลอร์สเก็ตขี่ได้โดยมีการป้องกันพิเศษเท่านั้นซึ่งไม่ใช่กรณีสำหรับนักวิ่ง
โดยทั่วไปหากคุณมีเงินและสวนสาธารณะที่มีการดูแลอย่างดีใกล้บ้านคุณก็สามารถซื้อสินค้าคงคลังและออกไปขับรถได้ ในขณะเดียวกันรองเท้าสเก็ตที่ถูกที่สุดมีราคาประมาณ 2,000 รูเบิลซึ่งทุกคนสามารถดึงได้ดังนั้นจึงต้องหาพื้นที่ราบหรือลานสเก็ตแล้วไปฝึก
จักรยาน
จะมีอะไรดีไปกว่าการปั่นจักรยานในสวนสาธารณะยามเช้าหรือขี่จักรยานท่องเที่ยวในชนบท และนอกจากนั้นจักรยานยังสามารถใช้เป็นพาหนะในการเดินทางไปทำงานได้อีกด้วย นั่นคือรวมธุรกิจด้วยความยินดี การปั่นจักรยานยังเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค กำลังดำเนินอยู่ ดังนั้นจึงช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจปอดเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและยังส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน:
1. การซื้อจักรยาน หลังจากวิกฤตการณ์เริ่มต้นขึ้นจักรยานก็มีราคาสูงขึ้นถึงหนึ่งเท่าครึ่ง ดังนั้นจักรยานที่มีคุณภาพโดยเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่จึงเป็นเรื่องยากที่จะหาราคาถูกกว่า 15,000 รูเบิล และนี่เป็นจำนวนที่เท่ากับเงินเดือนเฉลี่ยในภูมิภาคส่วนใหญ่ของประเทศของเราอยู่แล้ว
2. ความเข้มต่ำ น่าเสียดายที่หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยจักรยานคุณจะต้องเหยียบนานกว่าที่คุณเลือกวิ่งสองหรือสามเท่า
3. จักรยานใช้พื้นที่ สำหรับผู้อยู่อาศัยในบ้านส่วนตัวคำถามนี้มักไม่เกี่ยวข้อง เนื่องจากส่วนใหญ่มีโรงรถที่คุณสามารถเก็บจักรยานของคุณได้ แต่สำหรับผู้อยู่อาศัยในอพาร์ทเมนท์ปัญหาจะชัดเจนเมื่อคุณต้องมองหาสถานที่สำหรับเพื่อนสองล้อของคุณ
สรุป: จักรยานสามารถใช้เป็นทางเลือกในการวิ่งได้อย่างปลอดภัย แต่ต้องไม่ลืมว่าความหนักของการปั่นจักรยานและประโยชน์ของมันจึงเป็นครึ่งหนึ่งของการวิ่ง เพราะฉะนั้นคิดเอาเองว่าอะไรดีกว่าสำหรับคุณวิ่งเป็นชั่วโมงหรือนั่งรถ 2 ชั่วโมง
ว่ายน้ำ
กีฬาที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายเพื่อลดน้ำหนักเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดปรับปรุงการทำงานของปอด ว่ายน้ำได้ดีกว่าการวิ่งด้วยความเข้มข้น แต่ก็มีข้อเสียมากมายเช่นกัน:
1. จำเป็นต้องไปที่สระว่ายน้ำในฤดูหนาวหรือไปที่แม่น้ำในฤดูร้อน นั่นคือถ้าสำหรับการวิ่งก็เพียงพอแล้วที่จะออกจากบ้านและวิ่งดังนั้นสำหรับการว่ายน้ำจำเป็นต้องนำสิ่งของสำหรับเปลี่ยนและไปที่น้ำ
2. เป็นการยากที่จะอธิบายประเด็นนี้ในวลีเดียว บรรทัดล่างคือหลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของการว่ายน้ำ แต่ไม่ประสบความสำเร็จเนื่องจากพวกเขาว่ายน้ำแม้ว่าจะเป็นเวลานาน แต่ในอัตราที่ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานมากนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน พวกเขารู้วิธีลอยตัวได้ดีและว่ายน้ำเป็นเวลานาน แต่เพื่อให้ได้ผลลัพธ์คุณต้องว่ายน้ำให้เร็วด้วย
สรุป: ถ้าไม่ใช่แค่การเล่นน้ำในสระ แต่เพื่อฝึกจริงๆการว่ายน้ำก็สามารถแทนที่การวิ่งได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้การว่ายน้ำจะฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกและแขนซึ่งการวิ่งโดยไม่ต้องออกกำลังกายเพิ่มเติมไม่สามารถให้ได้
ดังนั้นหากคุณไม่มีโอกาสหรืออยากไปวิ่งออกกำลังกาย แต่ต้องการหากีฬาที่สามารถผสมผสานคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วหันมาเล่นสเก็ตปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำและเลือกสิ่งที่คุณชอบที่สุด
รายการนี้ไม่รวมสกีเนื่องจากเป็นกีฬาตามฤดูกาลและในช่วงฤดูร้อนมีเพียงไม่กี่คนที่ขี่โรลเลอร์สกี
