การใช้อาหารเสริมในการเล่นกีฬาช่วยให้คุณสามารถกำจัดไขมันในร่างกายและเพิ่มความอดทนของร่างกายในระหว่างการฝึกซ้อม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้คุณควรรู้วิธีใช้ elcarnitine และมีข้อห้ามในการใช้ยาอย่างไร
L-carnitine คืออะไรหลักการออกฤทธิ์
L-carnitine เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายมนุษย์สามารถผลิตได้ในปริมาณเล็กน้อย สำหรับคนที่วิ่งปริมาณสารที่ถูกขับออกมาตามธรรมชาติไม่เพียงพอนักกีฬาหลายคนจึงใช้อาหารเสริมพิเศษที่มีเนื้อหา
ยามีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญเร่งและเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานสำหรับการออกกำลังกายเพิ่มเติม
การทำงานของส่วนประกอบ L-carnitine นั้นขึ้นอยู่กับการขนส่งกรดไขมันไปยังไมโทคอนเดรียซึ่งจะเผาผลาญและเปลี่ยนเป็นพลังงาน
ประโยชน์ของอาหารเสริม
ส่วนประกอบมีผลอย่างมากต่อร่างกายด้วยความช่วยเหลือของ L-carnitine นักกีฬาสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและหากจำเป็นให้กำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
จำเป็นต้องเน้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อไปนี้ของสาร:
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือด สารนี้จะกำจัดสารประกอบที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือดและทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติ
- ช่วยให้คุณลดน้ำหนักกระตุ้นการสลายไขมันและปรับกระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้เป็นปกติ
- การป้องกันสภาวะเครียดของบุคคล
- เพิ่มการทำงานของสมองและความจำ
- ความอดทนทางกายภาพเพิ่มขึ้น
- วิสัยทัศน์เป็นปกติ
- ความอิ่มตัวของเซลล์ด้วยออกซิเจน
- เพิ่มคุณสมบัติการป้องกันของภูมิคุ้มกัน
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการคุณควรปฏิบัติตามกฎการบริโภคยา
สำหรับผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังไม่แนะนำให้ใช้ L-carnitine โรคดังกล่าว ได้แก่ :
- โรคลมบ้าหมู;
- โรคเบาหวาน;
- โรคของต่อมไทรอยด์
นอกจากนี้ห้ามใช้ยาในระหว่างตั้งครรภ์และในวัยเด็ก
ทานเอลคาร์นิทีนก่อนวิ่งอย่างไร?
ปริมาณของตัวแทนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่บุคคลต้องการบรรลุ สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นประจำแนะนำให้ใช้ L-carnitine ก่อนเริ่มออกกำลังกาย สารสามารถมีรูปแบบต่างๆซึ่งต้องนำมาพิจารณาในระหว่างขั้นตอนการสมัคร
ในรูปของเหลว
รูปแบบของเหลวเป็นส่วนใหญ่ ในรูปของเหลวสารจะเริ่มออกฤทธิ์เร็วขึ้นในร่างกายมนุษย์โค้ชหลายคนจึงแนะนำให้ใช้อาหารเสริมประเภทนี้ก่อนการแข่งขัน
ใช้ L-carnitine 20 นาทีก่อนเริ่มบทเรียน นักวิ่งควรบริโภค 15 มล. ก่อนการฝึกและ 5 มล. สามครั้งต่อวันหากไม่ออกกำลังกาย
ข้อเสียของรูปแบบของเหลวคืออายุการเก็บรักษาหลังจากเปิดบรรจุภัณฑ์ บ่อยครั้งที่ยาในรูปของเหลวมีรูปแบบของน้ำเชื่อมและมีส่วนประกอบเพิ่มเติมซึ่งเมื่อปริมาณที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และรู้สึกไม่สบายได้
ในเม็ดหรือผง
อาหารเสริมสามารถอยู่ในแคปซูลหรือแท็บเล็ต สารประเภทนี้มีความสะดวกสบายในการใช้งานมากที่สุด การเตรียมในแคปซูลประกอบด้วยสารเติมแต่งเพิ่มเติมเช่นเดียวกับสารออกฤทธิ์ 250 มก.
เมื่อวิ่งให้ใช้เวลา 1-2 แคปซูล 50 นาทีก่อนเริ่มเซสชั่น สารในแคปซูลจะถูกร่างกายดูดซึมอย่างช้าๆ หากไม่มีบทเรียนให้ปริมาณ 50 มก. แบ่งออกเป็นสองปริมาณเม็ดละหนึ่งเม็ด
แอลคาร์นิทีนพบได้น้อยกว่าในแป้ง สารนี้ใช้สำหรับทำค็อกเทล สารนี้ละลายในน้ำหวานและดื่มได้ ปริมาณคือ 1 กรัม 20 นาทีก่อนเริ่มออกกำลังกาย ในกรณีที่มีการแข่งขันในระยะยาวสามารถเพิ่มขนาดยาได้ถึง 9 กรัมต่อวัน
ทานยาได้นานแค่ไหน?
L-carnitine ทุกรูปแบบใช้ไม่เกิน 1.5 เดือน ปริมาณที่มากเกินไปส่วนใหญ่มักไม่แสดงอาการข้างเคียง แต่อาจเกิดการเสพติดได้ นอกจากนี้ห้ามบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนในขณะที่ใช้อาหารเสริม
ข้อเสนอแนะของนักวิ่งเกี่ยวกับการเสริม
ฉันใช้ยาในรูปของเหลวก่อนการแข่งขัน การกระทำจะเกิดขึ้นใน 5-10 นาทีพลังงานเพิ่มเติมจะปรากฏขึ้นและระยะทางสามารถเพิ่มขึ้นได้
แอนดรู
ฉันวิ่งเพื่อรักษารูปร่าง หลังจากใช้แอลคาร์นิทีนฉันก็ลดน้ำหนักได้บ้างและฉันก็มีความแข็งแรงขึ้นสำหรับการออกกำลังกายเพิ่มเติม สารนี้ไม่ก่อให้เกิดอาการข้างเคียงอย่างไรก็ตามจำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยก่อนเริ่มใช้
ท่าจอดเรือ
การใช้อาหารเสริมใช้สำหรับการฝึกอบรมเป็นประจำเมื่อร่างกายไม่สามารถรับมือกับภาระได้อีกต่อไป ฉันดื่มการเตรียมในแคปซูลด้วยน้ำนิ่งหวาน
แม็กซิม
ฉันทำงานมานานกว่าสองปีฉันต่อต้านอาหารเสริมต่างๆมาโดยตลอด แต่เมื่อไม่นานมานี้ฉันเริ่มใช้แอลคาร์นิทีนผลที่ได้จะแสดงออกมาอย่างรวดเร็วพลังงานและความอดทนในระยะทางไกลจะถูกเพิ่มเข้ามา อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์จำเป็นต้องเข้าร่วมการออกกำลังกายเป็นประจำและสังเกตการรับประทานอาหารซึ่งควรประกอบด้วยอาหารที่มีโปรตีนเป็นหลัก
แอนดรู
เทรนเนอร์แนะนำให้ฉันเสริมฉันใช้ 5 มล. สามครั้งต่อวัน ก่อนการฝึกปริมาณจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าซึ่งช่วยให้คุณออกกำลังกายในโหมดคู่ได้ การใช้สารอื่น ๆ เพิ่มเติม Omega-3 การรวมกันนี้ช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์เป็นสองเท่า หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนจำเป็นต้องหยุดพักอย่างน้อย 2-3 เดือนเพื่อไม่ให้เกิดการเสพติด
อิกอร์
การใช้ L-carnitine ช่วยให้คุณพักฟื้นหลังออกกำลังกายและเปลี่ยนไขมันในร่างกายเป็นพลังงาน สารนี้ถูกใช้โดยนักวิ่งเพื่อความแข็งแกร่งเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการฝึกซ้อมทางไกล
Svyatoslav
การใช้ยาอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดจะพิจารณาทันทีก่อนการฝึกในวันอื่น ๆ ปริมาณจะลดลงครึ่งหนึ่งหรือแบ่งเป็นขนาดเล็กตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสังเกตการขาดยาซึ่งเมื่อใช้เป็นเวลานานมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความอยากอาหารมากและรู้สึกกระหาย
