กรดแพนโทธีนิก (วิตามินบี 5) - การกระทำแหล่งที่มาบรรทัดฐานอาหารเสริม

กรดแพนโทธีนิก (B5) ถูกค้นพบเป็นอันดับที่ห้าในกลุ่มของวิตามินดังนั้นความหมายของตัวเลขในชื่อ จากภาษากรีก "pantothen" แปลว่าทุกที่ทุกที่ วิตามินบี 5 มีอยู่เกือบทุกที่ในร่างกายโดยเป็นโคเอนไซม์เอ

กรดแพนโทธีนิกมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน ภายใต้อิทธิพลของมันการสังเคราะห์ฮีโมโกลบินคอเลสเตอรอล ACh ฮิสตามีนเกิดขึ้น

พรบ

คุณสมบัติหลักของวิตามินบี 5 คือการมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญเกือบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกาย ขอบคุณเขากลูโคคอร์ติคอยด์ถูกสังเคราะห์ในเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไตซึ่งปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและระบบประสาทส่งเสริมการสังเคราะห์สารสื่อประสาท

© iv_design - stock.adobe.com

กรดแพนโทธีนิกป้องกันการสะสมของไขมันเนื่องจากมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการสลายกรดไขมันและเปลี่ยนเป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการผลิตแอนติบอดีที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อและแบคทีเรีย

วิตามินบี 5 ช่วยชะลอการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังตามวัยลดจำนวนริ้วรอยรวมทั้งปรับปรุงคุณภาพของเส้นผมเร่งการเจริญเติบโตและปรับปรุงโครงสร้างของเล็บ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมของกรด:

• การทำให้เป็นมาตรฐานของความดัน
• ปรับปรุงการทำงานของลำไส้
• การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• การเสริมสร้างเซลล์ประสาท
• การสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ
• การมีส่วนร่วมในการผลิตเอนดอร์ฟิน

แหล่งที่มา

ในร่างกายวิตามินบี 5 สามารถผลิตได้อย่างอิสระในลำไส้ แต่ความรุนแรงของการบริโภคจะเพิ่มขึ้นตามอายุเช่นเดียวกับการฝึกกีฬาเป็นประจำ คุณสามารถได้รับเพิ่มเติมจากอาหาร (ที่มาจากพืชหรือสัตว์) ปริมาณวิตามินต่อวันคือ 5 มก.

พบปริมาณกรดแพนโทธีนิกสูงสุดในอาหารต่อไปนี้:

การให้วิตามินเกินขนาดเป็นไปไม่ได้จริง ๆ เนื่องจากมันละลายได้ง่ายในน้ำและส่วนเกินจะถูกขับออกจากร่างกายโดยไม่สะสมในเซลล์

© alfaolga - stock.adobe.com

การขาด B5

สำหรับนักกีฬาเช่นเดียวกับผู้สูงอายุการขาดวิตามินบีรวมทั้งวิตามินบี 5 เป็นลักษณะเฉพาะ สิ่งนี้แสดงออกในอาการต่อไปนี้:

• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• เพิ่มความหงุดหงิดประสาท
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
• ปัญหาผิว
• เล็บและผมเปราะ
• การหยุดชะงักของระบบทางเดินอาหาร

ปริมาณ

เพื่อเติมเต็มความต้องการประจำวันของคนทั่วไปผลิตภัณฑ์เหล่านั้นจากตารางด้านบนที่มีอยู่ในอาหารประจำวันก็เพียงพอแล้ว แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่มีชีวิตเกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางกายภาพเช่นเดียวกับการเล่นกีฬาเป็นประจำ

ปฏิสัมพันธ์กับส่วนประกอบอื่น ๆ

B5 ช่วยเพิ่มการทำงานของสารออกฤทธิ์ที่กำหนดไว้สำหรับผู้ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ ดังนั้นการรับสัญญาณจึงทำได้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น

ไม่แนะนำให้ใช้กรดแพนโทธีนิกร่วมกับยาปฏิชีวนะเนื่องจากจะช่วยลดความสามารถในการดูดซึมและลดประสิทธิภาพ

มันรวมเข้ากันได้ดีกับ B9 และโพแทสเซียมวิตามินเหล่านี้เสริมสร้างผลในเชิงบวกซึ่งกันและกัน

แอลกอฮอล์คาเฟอีนและยาขับปัสสาวะมีส่วนช่วยในการขับวิตามินออกจากร่างกายดังนั้นคุณไม่ควรใช้ในทางที่ผิด

คุ้มค่าสำหรับนักกีฬา

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในยิมเป็นประจำการเร่งการขับสารอาหารออกจากร่างกายจึงเป็นลักษณะเฉพาะดังนั้นพวกเขาจึงต้องการแหล่งวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม

วิตามินบี 5 มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญพลังงานดังนั้นการใช้วิตามินจะช่วยเพิ่มระดับความอดทนและทำให้ตัวเองเครียดมากขึ้น ช่วยลดการผลิตกรดแลคติกในเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งทำให้แฟนกีฬาทุกคนรู้จักอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

กรดแพนโทธีนิกกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้โดดเด่นยิ่งขึ้น ด้วยการกระทำของมันทำให้การส่งกระแสประสาทถูกเร่งซึ่งทำให้สามารถเพิ่มอัตราการเกิดปฏิกิริยาซึ่งมีความสำคัญในกีฬาหลายประเภทและยังช่วยลดระดับความตึงเครียดของประสาทในระหว่างการแข่งขัน

อาหารเสริมวิตามินบี 5 ยอดนิยม 10

ชื่อ	ผู้ผลิต	ความเข้มข้นจำนวนเม็ด	ราคารูเบิล	บรรจุรูปภาพ
กรดแพนโทธีนิกวิตามินบี 5	แหล่งธรรมชาติ	100 มก., 250	2400
		250 มก., 250	3500
กรด pantothenic	เนเจอร์พลัส	1,000 มก., 60	3400
กรด pantothenic	ชีวิตในชนบท	1,000 มก., 60	2400
สูตร V VM-75	Solgar	75 มก., 90	1700
วิตามินเท่านั้น		50 มก., 90	2600
Pantovigar	MerzPharma	60 มก., 90	1700
ถูกต้องอีกครั้ง	Teva	50 มก., 90	1200
สมบูรณ์แบบ	ไวทาบิโอติก	40 มก., 30	1250
Opti-Men	โภชนาการที่เหมาะสม	25 มก., 90	1100

ดูวิดีโอ: เสรมธาตเหลก บำรงโลหต ใชอยางไรใหพอเหมาะ: Rama Square ชวง สาระ-ปน-ยา 24 34 (อาจ 2025).