สาเหตุและการรักษาอาการปวดน่อง

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนโดยเฉพาะหลังจากวิ่งระยะไกลมาอย่างเหน็ดเหนื่อยจะรู้สึกเจ็บปวดบริเวณน่อง ภาวะนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากและที่สำคัญที่สุดคือสามารถส่งสัญญาณถึงปัญหาสุขภาพที่สำคัญได้

แต่ละคนที่ต้องเผชิญกับสิ่งนี้จำเป็นต้องรู้สาเหตุหลักที่นำไปสู่ภาวะนี้รวมถึงสิ่งที่ต้องทำเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่

น่องเจ็บหลังวิ่ง - เหตุผล

แพทย์ระบุสาเหตุหลักของอาการปวดบริเวณน่องหลังวิ่ง

ซึ่งรวมถึง:

• การออกกำลังกายที่ขาเป็นเวลานาน
• โรคของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ
• โรคกล้ามเนื้อ
• ปัญหาหลัง
• ขาดวิตามิน
• พยาธิวิทยาของเส้นใยประสาท

โดยไม่คำนึงถึงเหตุผลในอาการเจ็บปวดครั้งแรกแต่ละคนต้องการ:

• หยุดการแข่งขันทันที
• นั่งลง.

หากนั่งเจ็บ แต่ขอแนะนำให้นอนราบแม้กระทั่งบนม้านั่งในสวนสาธารณะ

• นวดบริเวณที่รบกวนด้วยมือของคุณเอง
• รอจนกว่าคุณจะรู้สึกปกติและกลับบ้านด้วยความสงบ
• ไปหาหมอ.

หากอาการปวดไม่ลดลงคุณต้องโทรเรียกรถพยาบาลเพื่อให้ไปพบแพทย์ได้ทันที

การออกกำลังกายในระยะยาว

ในกรณีที่คนเรามีกิจกรรมทางกายเป็นเวลานานกล้ามเนื้อจะเริ่มปวดโดยเฉพาะบริเวณน่อง

นอกจากนี้ความเจ็บปวดดังกล่าว:

• เป็นธรรมชาติที่น่าปวดหัวเมื่อบุคคลพักผ่อน
• มีความคมระหว่างการเคลื่อนไหว
• เป็นเวลา 2-3 วัน
• เกิดขึ้นทันทีแม้ในระหว่างการฝึกอบรมหรือหลังจาก 3 - 5 ชั่วโมงนับจากช่วงเวลาที่เสร็จสิ้น

บ่อยครั้งหลังจากออกกำลังกายอย่างเหนื่อยล้าคน ๆ หนึ่งไม่สามารถเล่นกีฬาและเดินได้เต็มที่เป็นเวลาหลายวัน

โรคของหลอดเลือดดำ

ด้วยการละเมิดการไหลออกของเลือดดำโรคต่างๆของหลอดเลือดดำเกิดขึ้นโดยเฉพาะเส้นเลือดขอด

ด้วยพยาธิวิทยานี้บุคคลมีประสบการณ์:

• ปวดเมื่อยหรือหมองคล้ำในบริเวณน่อง
• ความหนักในแขนขาด้านล่าง
• ปวดถ่ายหลังจากยืนเดินหรือวิ่งจ็อกกิ้งเป็นเวลานาน
• อาการชัก

ยิ่งรูปแบบของโรคหลอดเลือดดำรุนแรงมากเท่าใดความเจ็บปวดก็จะยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น

โรคหลอดเลือดแดง

ใน 95% ของผู้ป่วยโรคหลอดเลือดแดงผู้ป่วยจะมีอาการปวดน่องอย่างรุนแรง

นอกจากนี้นอกจากอาการปวดแล้วเรายังรู้สึกได้:

• ความฝืดในการเคลื่อนไหว
• ความรู้สึกของการบีบอัดหรือบีบด้านล่างหัวเข่า
• ไม่สามารถยืดขาได้เต็มที่
• เท้าเย็นตลอดเวลา
• อาการบวมที่ขา

อาการทั้งหมดจะเพิ่มขึ้นในตอนเย็นเช่นเดียวกับในกรณีที่คนยืนหรือวิ่งนานกว่า 30 นาที

โรคกล้ามเนื้อ

ด้วยโรคกล้ามเนื้อในคนในระยะเริ่มแรกจะรู้สึกปวดเมื่อยตามหัวเข่าเท่านั้นซึ่งเกิดขึ้นระหว่าง:

• ที่เดิน;
• วิ่งออกกำลังกาย;
• ยืนยาวบนเท้าของคุณ

หากคุณไม่ได้รับการรักษาอาการปวดจะเพิ่มขึ้นตลอดเวลาและสังเกตได้แม้ในระหว่างการนอนหลับ

ใน 89% ของกรณีโรคกล้ามเนื้อเป็นผลมาจาก:

• การบาดเจ็บต่างๆของแขนขาและกระดูกสันหลัง
• ถ่ายโอนไข้หวัดใหญ่
• โรคติดเชื้อ
• อุณหภูมิของร่างกาย

บ่อยครั้งที่ควบคู่ไปกับความรู้สึกไม่สบายในน่องคนมีอาการหนาวสั่นและอุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะในช่วงบ่าย

ทำอันตรายต่อเส้นใยประสาท

เมื่อมีแผลของเส้นใยประสาทคน ๆ หนึ่งจะรู้สึกเจ็บปวดที่น่องอย่างต่อเนื่องและจะทวีความรุนแรงขึ้นในตอนเย็นและมักจะไม่ยอมให้นอนหลับเต็มอิ่ม

นอกจากนี้ด้วยพยาธิวิทยาเช่นนี้เรารู้สึกว่า:

• การเต้นเป็นจังหวะที่น่องและต้นขา
• ปวดเอวที่หัวเข่า
• อุณหภูมิของร่างกายอยู่ในช่วง 37 - 37.3 องศารักษาอย่างต่อเนื่อง
• สีแดงของผิวหนังใต้เข่า
• ความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญเมื่อสัมผัสบริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย
• ก้อนหรือบวมที่น่อง

ในรูปแบบขั้นสูงอาจมีอาการบวมที่ขาส่วนล่าง

เหตุผลอื่น ๆ

นอกจากนี้บุคคลอาจรู้สึกเจ็บปวดในเกมด้วยเหตุผลเช่น:

1. พยาธิวิทยากระดูกสันหลัง ในกรณีนี้ 78% ของผู้ป่วยมีการอักเสบในบริเวณของหมอนรองกระดูกสันหลังและการติดกับเส้นประสาทซึ่งจะนำไปสู่อาการปวดที่ขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเดิน
2. หลอดเลือดอักเสบ. ด้วยพยาธิสภาพนี้จะรู้สึกเป็นตะคริวบวมปวดที่ขาและมักมีรอยแดงของผิวหนังบริเวณใต้เข่า
3. ขาดธาตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดแคลเซียมและโพแทสเซียม

โดยทั่วไปปัญหานี้ต้องเผชิญกับผู้ที่:

• ลดลงมากกว่า 10-15 กิโลกรัม
• กำลังอุ้มทารก
• ให้นมลูก
• มีอาการช็อกหรือความเครียดอย่างรุนแรง
• กินไม่ถูกต้อง

มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดน่องและเมื่อตรวจผู้ป่วยและหากจำเป็นให้ส่งไปตรวจและทดสอบทั้งหมด

หลักการทั่วไปของการรักษา

สำหรับความเจ็บปวดในเกมการรักษาจะถูกเลือกโดยแพทย์และตามโปรแกรมของแต่ละบุคคลซึ่งรวบรวมขึ้นอยู่กับ:

1. ลักษณะของอาการปวด
2. พยาธิวิทยาที่วินิจฉัย
3. โรคที่มีอยู่ร่วมกัน
4. อายุและน้ำหนักตัวของผู้ป่วย

นอกจากนี้การเลือกใช้การบำบัดยังขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ผู้ป่วยรู้สึกไม่สบายในบริเวณนี้ไม่ว่าเขาจะได้รับการรักษาที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้หรือไม่ว่าบุคคลนั้นกำลังใช้ยาใด ๆ อยู่หรือไม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมน

โดยทั่วไปเพื่อกำจัดปัญหานี้แพทย์แนะนำ:

• หลักสูตรของยาเม็ดและขี้ผึ้ง
• แบบฝึกหัดยิมนาสติกพิเศษ
• อาหารพิเศษ

บ่อยครั้งที่ผู้คนได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับการเยียวยาพื้นบ้านที่ได้ผลหากไม่มีข้อห้ามสำหรับเทคนิคดังกล่าวและทุกอย่างก็อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ด้วย

ยา

ในกรณีที่แพทย์ระบุโรคใด ๆ เช่นโรคของหลอดเลือดแดงหรือหลอดเลือดดำอาจมีการกำหนดยา

โดยทั่วไปผู้ป่วยจะได้รับการแนะนำหลักสูตร:

1. ยาต้านการอักเสบ.
2. ยาแก้ปวด
3. วิตามินโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินที่มีแคลเซียม
4. หมายความว่าทำให้เลือดไหลเวียนเป็นปกติ

ใน 90% ของกรณีการรักษาด้วยยากำหนดไว้เป็นเวลา 7 ถึง 10 วัน ในกรณีที่ไม่มีการปรับปรุงแพทย์จะเลือกหลักสูตรอื่นโดยมักใช้ยาที่แรงกว่า

ยิมนาสติก

เมื่อมีอาการปวดบริเวณน่องการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกจะช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ พวกเขากำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วมและดำเนินการภายใต้การดูแลของพวกเขา

โดยทั่วไปผู้ป่วยควรทำ:

1. "จักรยาน". สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณต้องนอนหงายยกขาขึ้นจากนั้นเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยมีลักษณะคล้ายกับการถีบบนจักรยาน
2. ยืนเขย่ง

จำเป็น:

• ยืนตัวตรงเพื่อให้ถุงเท้าและส้นเท้าอยู่ด้วยกัน
• วางมือบนเอว
• ลุกขึ้นโดยเขย่งสามนาทีแล้วลงไป

ยกขาให้สูงประมาณ 1.5 - 2 นาที สำหรับการควบคุมนี้คุณต้องนอนหงายและวางขาเหยียดเข่าติดผนัง

กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องให้ขาตั้งตรงในอากาศ

• เดินบนส้นเท้าของคุณ คุณต้องวางมือบนเอวจากนั้นเดินโดยเฉพาะบนส้นเท้าเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที
• แกว่งขาอย่างราบรื่นไปในทิศทางต่างๆ

ระยะเวลาของหนึ่งบทเรียนและความสม่ำเสมอของยิมนาสติกจะถูกกำหนดโดยแพทย์

อาหาร

ในกรณีที่มีอาการปวดน่องควรตรวจสอบอาหารด้วย

แพทย์แนะนำ:

กินอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมากขึ้น

ซึ่งรวมถึง:

• โยเกิร์ตธรรมชาติ
• ชีสกระท่อม
• ปลาและสิ่งของ

มีเมนูนึ่งหรือต้ม

อาหารทอดและรมควันช่วยป้องกันการกำจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายตามปกติส่งผลเสียต่อการไหลเวียนโลหิตและนำไปสู่อาการบวม

• ปฏิเสธของดองและแอลกอฮอล์
• มีผลไม้โดยเฉพาะตามฤดูกาล
• ดื่มน้ำนิ่งให้มากขึ้น.

คุณควรรวมไว้ในอาหารที่มีโปรตีนโดยเฉพาะไก่ไข่เนื้อวัวและอื่น ๆ

การเยียวยาชาวบ้าน

สำหรับความเจ็บปวดในเกมการเยียวยาชาวบ้านช่วยได้ดี

อย่างไรก็ตามอนุญาตให้หันมาใช้บริการได้หาก:

1. วิธีการรักษานี้ได้รับการรับรองจากแพทย์
2. บุคคลนั้นไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคร้ายแรงที่ต้องได้รับการผ่าตัดหรือการรักษาในโรงพยาบาล
3. ไม่มีข้อห้ามแม้แต่ทางอ้อมสำหรับวิธีการพื้นบ้าน

การเยียวยาพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับอาการปวดน่อง ได้แก่ :

ห้องอาบน้ำสะระแหน่

สำหรับการปรุงอาหารคุณต้องการ:

• เทน้ำลงในอ่างลึกอุณหภูมิ 39-40 องศา
• เทใบสะระแหน่ 5 - 6 กรัมลงในน้ำ

จำนวนนี้ใช้สำหรับน้ำหนึ่งลิตร

• ย่อขาเข่าลงในน้ำที่เตรียมไว้

ใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในการจับขาของคุณจากนั้นเช็ดด้วยผ้าขนหนูแล้วเข้านอนทันที

ถูว่านหางจระเข้

ในการเตรียมผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการ:

• ใช้น้ำมันยูคาลิปตัส 5 กรัมและน้ำว่านหางจระเข้ 5 มิลลิลิตร
• ผสมทั้งหมด
• ความร้อนในอ่างน้ำ
• ถูเบา ๆ ในบริเวณที่ถูกรบกวน

ควรถูวันละสองครั้งและ 4-5 วัน

เช็ดน้ำแข็ง

สิ่งนี้ต้องการ:

• ใช้น้ำแข็ง 5-6 ก้อน
• ใส่ผ้าสะอาดหรือผ้าเช็ดตัว
• ห่อมัด
• ถูเป็นวงกลมประมาณ 3 ถึง 4 นาที

น้ำแข็งช่วยลดอาการปวดและบรรเทาความรู้สึกตึงที่เท้า

บีบอัดเค็ม

มันจำเป็น:

• เจือจางเกลือสองช้อนโต๊ะในน้ำอุ่น 250 มิลลิลิตร
• ใช้ผ้าสะอาดชุบในสารละลายที่เตรียมไว้
• บีบออกเล็กน้อย
• ทาบริเวณที่ได้รับผลกระทบทิ้งไว้ 5-10 นาที

ในตอนท้ายของขั้นตอนไม่แนะนำให้ล้างเท้าเป็นเวลา 1.5 - 2 ชั่วโมง ต้องทำการบีบอัดทุกวันจนกว่าอาการปวดจะบรรเทาลง

มาตรการป้องกัน

การใช้มาตรการป้องกันช่วยลดโอกาสที่จะเกิดความเจ็บปวดในเกมและเป็นผลมาจากโรคต่างๆ

ในเรื่องนี้แพทย์แนะนำ:

• อย่าสวมรองเท้าที่อึดอัดโดยเฉพาะส้นเท้า
• ก่อนนอนให้ใช้มือนวดขาใต้หัวเข่าเบา ๆ ประมาณ 1.5 - 2 นาที
• อาบน้ำแบบพิเศษสัปดาห์ละ 2 ครั้งเช่นใส่สมุนไพรลงในน้ำอุ่นและแช่เท้าไว้ประมาณ 10-15 นาที
• พยายามเดิน 15-20 นาทีหรือมากกว่านั้นต่อวัน
• อย่านั่งติดต่อกันเกินสองชั่วโมง
• เดินและอาบน้ำที่ตัดกันทุกวัน
• หลีกเลี่ยงการรับน้ำหนักเพิ่ม
• ตรวจสอบอาหารของคุณเสมอ
• สวมถุงเท้าบีบอัดหรือถุงน่อง

ระยะเวลาในการสวมถุงเท้าหรือถุงน่องแบบพิเศษจะถูกกำหนดโดยแพทย์ที่เข้าร่วมเช่นอาจแนะนำให้สวมเฉพาะตอนกลางคืนหรือตอนเย็นเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง

• นอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวัน

สิ่งสำคัญคืออย่ารอช้าและไปพบแพทย์ทันทีที่คนเริ่มมีอาการปวดและไม่สบายที่ขา สาเหตุที่ระบุอย่างทันท่วงทีที่กระตุ้นให้เกิดภาวะนี้รวมทั้งการบำบัดที่เริ่มขึ้นจะช่วยให้คุณสามารถกำจัดปัญหาดังกล่าวได้ในเวลาอันสั้นและนำไปสู่ชีวิตปกติ

คนสามารถชนกับความเจ็บปวดที่น่องได้จากหลายสาเหตุโดยส่วนใหญ่จะสังเกตได้จากพยาธิสภาพของกระดูกสันหลังโรคของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำรวมทั้งหลังจากการออกแรงทางกายภาพที่เหนื่อยล้า

ไม่ว่าในกรณีใดก็เป็นเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าอะไรที่ทำให้เกิดอาการนี้และที่สำคัญที่สุดคือสามารถกำหนดวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพได้ มิฉะนั้นมีโอกาสที่จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญและนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่จะต้องได้รับการผ่าตัด

สายฟ้าแลบ - เคล็ดลับ:

• อย่ารักษาตัวเองแม้ว่าอาการปวดจะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวและไม่เฉียบพลัน
• หากไม่มีการปรับปรุงหลังการบำบัดคุณควรไปพบแพทย์อีกครั้ง
• พยายามปฏิบัติตามมาตรการป้องกันและไม่ทำให้ตัวเองเหนื่อยกับการออกกำลังกาย