การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเสริมสร้างร่างกายและเพิ่มพลัง ตลาดสมัยใหม่มีอุปกรณ์กีฬาหลากหลายรุ่นสำหรับใช้ในบ้าน สะดวกและสบายมาก Home Walking Trainer หรือ Stepper คืออะไร? อ่านต่อ.
ผู้ฝึกสอนการเดินที่บ้าน - คำอธิบาย
การประดิษฐ์อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านถือเป็นความก้าวหน้าในชีวิตที่กระตือรือร้นและมีพลังของพลเมือง การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงขึ้นและใช้เวลาอย่างมีประโยชน์ได้ง่ายขึ้น โมเดลการเดินเช่นสเต็ปเปอร์นั้นใช้งานง่ายมากและไม่ใช้พื้นที่มากนัก
ราคาของพวกเขาแตกต่างกันไปตั้งแต่ 2,500 รูเบิลและอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตวัสดุและการกำหนดค่าที่มีลักษณะฟังก์ชัน สามารถใช้งานได้ตลอดเวลาอย่างแน่นอน เหมาะสำหรับผู้ใหญ่และเด็กนักเรียน แทนที่บันไดปีน
คุณสมบัติการออกแบบ
- รูปแบบต่างๆในการออกแบบเป็นแม่เหล็กไฟฟ้าหรือเชิงกล
- เป็นกลไกง่ายๆที่ขับเคลื่อนโดยความพยายามของมนุษย์หรือแบตเตอรี่ลิเธียม
- มีแป้นเหยียบ 2 อันและที่รองรับโลหะซึ่งติดอยู่
- เมื่อคุณกดแป้นเหยียบกลไกจะเริ่มยกขึ้นและลดระดับลงเหมือนกับการเดินบนบันได
- องค์ประกอบเพิ่มเติมสามารถ: แสดงด้วยเคาน์เตอร์ในตัว; สายขยาย พวงมาลัย; ดัมเบลยืน
- ฐานโลหะยังสามารถหมุนได้ ในกรณีนี้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้ภายใน 180 องศา
ผลกระทบและประโยชน์ของคลาส
- ปรับปรุงท่าทางและสภาพกระดูกสันหลัง
- ปรับปรุงอารมณ์คลายความเครียดปวดหัว (ไมเกรน) สุขภาพไม่ดีปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกายและคืนการนอนหลับตามปกติ
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดระบบทางเดินหายใจและระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
- ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินและสร้างหุ่นนักกีฬา
- ช่วยเพิ่มระดับความอดทนทั่วไป
- เพิ่มความจุปอดและระบบทางเดินหายใจสำรอง
- ช่วยให้ผิวยืดหยุ่นและเต่งตึง
- ส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้อ
- ช่วยในการฟื้นตัวจากการคลอดบุตรและการรักษา
วิธีการทำ stepper อย่างถูกต้อง?
คลาสของเครื่องจำลองดังกล่าวแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเนื้อหาขององค์ประกอบเพิ่มเติม พวกเขายังแบ่งออกเป็น: การฝึกคาร์ดิโอ; สำหรับก้น; สำหรับการลดน้ำหนัก (มีหลายทางเลือก)
มีรายการกิจกรรมสากลที่แนะนำให้ปฏิบัติตาม:
- ในระยะเริ่มแรกคุณไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไปด้วยแรง (ก็เพียงพอที่จะเริ่มต้นด้วย 10-15 นาที 2-3 วิธี)
- ควรใช้การออกกำลังกายนี้เป็นเวลาหลายวัน (ในทางที่ดี - ประมาณ 5-6)
- ในอนาคตคุณสามารถเพิ่มจังหวะและช่วงเวลา (30 นาที, 6-7 วิธี 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์)
- ในอนาคตคุณสามารถฝึกได้ทุกวัน (15-20 นาทีในตอนเช้า 20-25 นาทีในตอนเย็น)
- หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนของการฝึกอบรมสามารถเปลี่ยนไปใช้เครื่องขยายและกลไกแบบหมุนได้เนื่องจากร่างกายจะได้รับการปรับให้เข้ากับการเริ่มต้นใหม่
- ค่อยๆอนุญาตให้เพิ่มความเร็วและระยะเวลาของชั้นเรียนหากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์
วิธีเลือกสเต็ปเปอร์สำหรับบ้านของคุณ - เคล็ดลับ
- ขอแนะนำให้กำหนดวัตถุประสงค์ในการซื้อผลิตภัณฑ์นี้อย่างชัดเจน (ฟังก์ชันประเภทและราคา)
- สำหรับผู้เริ่มต้นสเต็ปเปอร์ที่มีพวงมาลัยนุ่มและสบายดีที่สุด
- วัสดุในการก่อสร้างต้องมีคุณภาพสูงซึ่งไม่เพียง แต่จะช่วยให้ใช้งานได้เป็นเวลานาน แต่ยังไม่ได้รับรอยฟกช้ำและรอยถลอกที่ไม่คาดคิดเนื่องจากการแตกหัก
- โมเดลที่มีจอแสดงผลอิเล็กทรอนิกส์มีประสิทธิภาพมากกว่าเนื่องจากช่วยตรวจสอบความเข้มข้นของการฝึกอบรม
- รุ่นที่มีตัวขยายควรมีสายที่หนาแน่นและแข็งแรงด้วยสเปรย์ที่ไม่ทำร้ายมือด้วยการเคลือบกันลื่น
- ขอแนะนำให้ซื้อตัวเลือกพร้อมแบตเตอรี่ที่มีจำหน่ายทั่วไป
ประเภทของสเต็ปเปอร์สำหรับบ้านคุณสมบัติราคา
ตลาดสมัยใหม่ให้บริการลูกค้าที่หลากหลาย ทั้งหมดมีฟังก์ชั่นพิเศษหรือไม่มี (ในรูปแบบของแป้นเหยียบแบบกลไกธรรมดา) นอกจากนี้เพื่อความสะดวกบางรุ่นมีพวงมาลัย นี่คือรายชื่อรุ่นยอดนิยมและเป็นที่รู้จักมากที่สุด
Classic HouseFit HS-5027
เป็นฐานที่มีแป้นเหยียบ 2 คันและแฮนด์จับที่ห่างกันไหล่ทาง
- เครื่องจำลองที่มีราคาพวงมาลัยตั้งแต่ 7,000 รูเบิล
- ติดตั้งจอ LCD เซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจความเร็วแคลอรี่จำนวนก้าวเวลาที่ผ่านไป
- พารามิเตอร์พื้นฐาน: น้ำหนักสูงสุดถึง 120 กิโลกรัม สเปรย์เหยียบ (กันลื่น); ที่จับนุ่มและเรียบเนียน คอนโซลพิเศษที่ขับเคลื่อนด้วยแบตเตอรี่พิเศษ มีผู้ถือดัมเบลประมาณ 4 ตัวที่ใช้ในระหว่างการฝึก
ผู้ดูแลระบบ TorneoTwister S-211
เป็นแท่นขนาดเล็กที่มีแป้นเหยียบ (2 ชิ้น) ซึ่งติดตั้งตัวขยาย
- โปรแกรมจำลองงบประมาณไฮดรอลิกพร้อมป้ายราคา 5,000 รูเบิล
- มีความสามารถในการใช้การฝึกแบบคาร์ดิโอ
- ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่ที่ให้มา
- มาพร้อมกับสายยางยืดพิเศษและแข็งแรงเพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนบน
- ด้านหน้าของโครงสร้างมีเคาน์เตอร์ที่มีความเป็นไปได้หลายประการ นับแคลอรี่จำนวนก้าวความเร็วและอัตราการเต้นของหัวใจ
- ระยะเวลารับประกันประมาณ 24 เดือนผลิต - จีน
โรตารีเทรนเนอร์ CardioTwister
โมเดลนี้นำเสนอในรูปแบบของฐานโลหะที่หมุนได้พร้อมแป้นเหยียบและพวงมาลัยที่กว้าง
- ตัวเลือกการหมุนที่สะดวกสบายพร้อมพวงมาลัยในราคา 4150 รูเบิล
- มีด้ามจับยาวและ 8 ฟังก์ชั่นที่แตกต่างกัน
- แป้นเหยียบกันลื่นช่วยให้คุณอยู่บนเครื่องได้อย่างมั่นใจ
- กลไกการหมุนช่วยให้มีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายทั้งหมดจึงเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมและสร้างเอว
- ไม่แนะนำให้รับน้ำหนักโครงสร้างมากเกินไป (ออกแบบมาสำหรับน้ำหนักไม่เกิน 110 กิโลกรัม)
Stepper พร้อมตัวขยาย Atemi AS-1320M
โมเดลนี้นำเสนอเป็นฐานขนาดกะทัดรัดพร้อมแป้นเหยียบ 2 อัน ตัวขยายยึดกับโครงสร้างสำหรับการฝึกอบรมเพิ่มเติม
- รุ่นไฮดรอลิกภาษาจีนมีราคาตั้งแต่ 4700 รูเบิล
- เกือบจะเหมือนกับ TorneoTwister S-211 ความแตกต่างของสีคือมีความสดใสและสะดุดตา
- ระยะเวลาการรับประกันของผู้ผลิตคือ 12 เดือน
- กลไกนี้ใช้พลังงานจากแบตเตอรี่ที่ให้มาพร้อมกับการซื้อ
- มาพร้อมกับสายที่ใช้งานได้พิเศษ - ตัวขยายเช่นเดียวกับจอแสดงผลขนาดเล็กที่มีตัวนับแคลอรี่ชีพจรและขั้นตอนในตัว
- ตัวเลือกบ้านราคาประหยัดที่ดี
บาลานซ์ SportElite GB-5106
- รุ่นแบตเตอรี่ที่มีป้ายราคา 3,700 รูเบิล
- การออกแบบประกอบด้วยแป้นเหยียบ 2 อันวางบนแผงถ่วงล้อโลหะ
- เมื่อทำตามขั้นตอนแผงดังกล่าวจะเริ่มเคลื่อนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง (ม้วน)
- ต้องใช้ความชำนาญประสบการณ์และทักษะเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
- แนะนำให้ใช้ตั้งแต่อายุ 14 ปี
Elliptical หรือ Orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- สเต็ปแม่เหล็กพร้อมพวงมาลัยราคา 12,000 รูเบิลใช้พลังงานจากแบตเตอรี่ในตัว
- น้ำหนักสูงสุดที่อนุญาตคือ 120 กิโลกรัม
- มี 8 ฟังก์ชั่นการควบคุมที่แตกต่างกัน
- เหมาะสำหรับผู้ใหญ่และเด็กนักเรียน
- การออกแบบช่วยให้คุณสามารถรักษาท่าทางที่ถูกต้องวางตำแหน่งของร่างกายได้
- ตัวเลือกที่ประหยัด แต่มีประสิทธิภาพมากสำหรับใช้ในบ้าน
- ดูเหมือนรุ่นคลาสสิกพร้อมพวงมาลัยและแป้นเหยียบ
ไฮดรอลิกเช่น DFC SC-S038B
- งบประมาณและตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับประชาชนรายย่อยและรายได้ปานกลาง ราคาตั้งแต่ 2,500 รูเบิล
- มันถูกตั้งค่าให้เคลื่อนไหวด้วยความช่วยเหลือของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของมนุษย์
- มีคันเหยียบ 2 คันและกลไกขนาดเล็ก
- กะทัดรัดและสะดวกมาก
- ติดตั้งคอมพิวเตอร์ที่ใช้งานได้โดยใช้แบตเตอรี่ธรรมดา (โดยปกติจะรวมอยู่ในแพ็คเกจ)
- อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อยู่ที่ด้านหน้าของตัวเครื่อง แสดงระดับแคลอรี่อัตราการเต้นของหัวใจและความเร็ว
ข้อห้ามในการฝึกอบรม
เช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ การฝึกซ้อมในเครื่องจำลองมีข้อ จำกัด และข้อห้ามบางประการ
ผู้ที่มีอาการป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยเรื้อรังควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้:
- การบาดเจ็บต่างๆของแขนขา (การเคลื่อนย้ายกระดูกหักหรือเคล็ดขัดยอกเช่นเดียวกับการกระแทกที่เจ็บปวดแคลลัสและ hygromas ที่เท้า)
- ภาวะหลังกล้ามเนื้อหรือโรคหลอดเลือดสมอง
- โรคหัวใจไตหรือปอดเรื้อรัง
- ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องจำลองสำหรับสตรีมีครรภ์ในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์
- ไข้สูงหรือมีไข้
- โรคเบาหวานหรือปัญหาความดันโลหิต
บทวิจารณ์ของผู้ใช้
ฉันซื้อที่ร้านค้าในพื้นที่ในราคา 5600 รูเบิลพร้อมพวงมาลัย ดีมีประสิทธิภาพด้วยกลไกที่ชัดเจน ตั้งแต่ปี 2015 ฉันมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมีความโน้มเอียงไปที่กล้ามเนื้อตะโพกอุ้งเชิงกรานและกล้ามเนื้อขา
Alina อายุ 38 ปี
ฉันดีใจที่ได้ซื้อเครื่องจำลองนี้ ราคาลดคือ 4,990 รูเบิล สเต็ปเปอร์ที่เรียบง่ายน้ำหนักเบาและมีประสิทธิภาพมากซึ่งไม่ใช้พื้นที่มากที่บ้าน ด้วยโมเดลนี้คุณไม่เพียง แต่ลดน้ำหนักได้ทุกวัน แต่ยังช่วยเพิ่มกำลังใจและเพิ่มความอดทนและภูมิคุ้มกัน แนะนำอย่างแน่นอน
Stasya อายุ 29 ปี
ที่บ้านในครอบครัวมีอุปกรณ์กีฬาหลายประเภทสำหรับกีฬา เนื่องจากเราทุกคนต่างก็เป็นคนทำงานทั้งลูกชายสามีและตัวฉันสเต็ปเปอร์จึงเป็นสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขและประโยชน์จริงๆ ต้นทุนต่ำทุกคนสามารถจ่ายได้ แนะนำ.
มาเรียอายุ 23 ปี
อาศัยอยู่ในเมืองใหญ่คุณไม่อยากเสียเวลาไปเที่ยวห้องฟิตเนส เครื่องจำลองดังกล่าวถือเป็นทางรอดสำหรับชาวเมือง มีโอกาสได้ไปฝึกงานครั้งใด หลังเลิกเรียนมีผลจริงๆ ราคาไม่แพงและเจ๋งมาก
พาเวลอายุ 34 ปี
ฉันฝึกสเต็ปเปอร์มา 4 ปีแล้ว ฉันรักษาสุขภาพของฉันทุกเช้าและเย็น ใช้งานง่ายมากใช้งานง่าย คุณต้องกดแป้นเหยียบด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นเท่านั้น เหมาะสำหรับทั้งครอบครัว ลูกสาวและภรรยามีความสุขที่จะทำมัน แนะนำ.
Kirill อายุ 40 ปี
สเต็ปเปอร์นั้นใช้งานง่ายมากมีต้นทุนต่ำและถูกตั้งค่าให้เคลื่อนที่ด้วยแรงกดของมนุษย์ เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ใช้แทนการเดินบนบันไดเต็มรูปแบบ จะเป็นประโยชน์สำหรับทั้งผู้ใหญ่และเด็กนักเรียน
