อาการบาดเจ็บที่เข่า: ประเภทของการบาดเจ็บที่เข่าการปฐมพยาบาลและการรักษา * ครอสฟิต

อาการบาดเจ็บที่เข่าสำหรับนักกีฬาเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดมาก เธอเป็นคนที่สามารถเอาชนะแม้กระทั่งนักกีฬามืออาชีพและแข็งกระด้างที่สุดจากกระบวนการฝึกซ้อมเป็นเวลานาน นักกีฬาที่มีชื่อเสียงและมีแนวโน้มบางคนต้องออกจากกีฬาใหญ่อย่างแม่นยำเนื่องจากได้รับบาดเจ็บที่ข้อต่อนี้ วิธีหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่เข่าและจะทำอย่างไรหากเกิดขึ้นเราจะบอกในบทความนี้

กายวิภาคของเข่า

ฐานกระดูกของข้อเข่าประกอบด้วยปลายส่วนปลายของโคนขาส่วนปลายส่วนใกล้เคียงของกระดูกแข้งและส่วนหัวของกระดูกน่อง พื้นผิวที่ประกบกันของกระดูก - ส่วนหัวของกระดูกโคนขาและกระดูกแข้ง - ถูกปกคลุมด้วยกระดูกอ่อนหนา บริเวณที่ "สัมผัส" ของกระดูกเรียกว่า condyles พวกมันโค้งที่โคนขาและในทางกลับกันเว้าที่กระดูกแข้ง เพื่อเพิ่มความสอดคล้องกันของพื้นผิวที่เปล่งออกมารวมทั้งความดันที่สม่ำเสมอมากขึ้นของกรวยที่มีต่อกันมีการก่อตัวของกระดูกอ่อน - วงเดือน - ระหว่างพื้นผิวที่ประกบกันของกระดูก มีสองคน - ภายในและภายนอกตามลำดับตรงกลางและด้านข้าง โครงสร้างทั้งหมดเสริมจากด้านในด้วยระบบเอ็น

อุปกรณ์เอ็น

เอ็นไขว้ผ่านระหว่างวงเดือน - หน้าและหลังเชื่อมต่อโคนขากับกระดูกแข้ง พวกเขามีบทบาทในการยับยั้งกลไก: เอ็นไขว้หน้าป้องกันไม่ให้หน้าแข้งเคลื่อนที่ไปข้างหน้าส่วนหลังไม่ให้ขยับหน้าแข้งไปข้างหลัง เมื่อมองไปข้างหน้าเราสังเกตว่าเอ็นไขว้หน้ามีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากกว่า

บนพื้นผิวด้านหน้าของข้อต่อวงเดือนจะยึดโดยเอ็นตามขวางของข้อเข่า แคปซูลของข้อต่อมีขนาดที่สำคัญอย่างไรก็ตามค่อนข้างบางและไม่มีความแข็งแรงอย่างมีนัยสำคัญ มีให้โดยเอ็นรอบข้อเข่า:

เอ็นกระดูกแข้ง - วิ่งจากส่วนหัวของกระดูกแข้งไปยังคอนดิลตรงกลางของโคนขา
เอ็นในช่องท้อง - วิ่งจากส่วนหัวของกระดูกน่องไปยังคอนดิลด้านข้างของโคนขา;
เอ็นกระดูกเชิงกรานเฉียง - ประกอบขึ้นด้านหลังของถุงข้อของข้อเข่าเป็นส่วนหนึ่งของเอ็นกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย
เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อขากรรไกรล่าง - วิ่งไปตามพื้นผิวด้านหน้าของข้อเข่าติดกับ tuberosity ของกระดูกแข้ง กระดูกสะบ้ายังพันอยู่ที่นี่ซึ่งเป็นกระดูกเซซามอยด์ขนาดเล็กที่ออกแบบมาเพื่อเพิ่มศักยภาพในการใช้พลังงานของควอดริเซ็ป ส่วนของเอ็นที่วิ่งจากกระดูกสะบ้าไปยัง tuberosity เรียกว่าเอ็นกระดูกสะบ้า

พื้นผิวด้านในของข้อต่อเรียงรายไปด้วยเยื่อหุ้มไขข้อ หลังสร้างชุดของส่วนขยายที่เต็มไปด้วยเนื้อเยื่อไขมันและน้ำไขข้อ พวกเขาเพิ่มช่องภายในของข้อเข่าสร้างส่วนสำรองกันกระแทกเพิ่มเติมพร้อมกับวงเดือน

เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อรอบเข่าให้ความมั่นคงเพิ่มเติม นี่คือกล้ามเนื้อต้นขาและขาส่วนล่าง

กลุ่มกล้ามเนื้อหน้า

เมื่อพูดถึงกล้ามเนื้อต้นขาพวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นสี่กลุ่มขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่สัมพันธ์กับข้อเข่า

กลุ่มหน้าแสดงด้วยกล้ามเนื้อรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน femoris มันเป็นรูปแบบขนาดใหญ่ประกอบด้วยสี่หัวที่ทำหน้าที่ต่างกัน:

rectus femoris ขยายต้นขา;
หัวที่อยู่ตรงกลางด้านข้างและตรงกลางของรูปสี่เหลี่ยมจะรวมกันเป็นเส้นเอ็นทั่วไปและเป็นส่วนขยายของขาส่วนล่าง

ดังนั้นการทำงานของ quadriceps จึงเป็นสองเท่า: ในมือข้างหนึ่งมันงอต้นขาในอีกด้านหนึ่งจะไม่งอขาส่วนล่าง

กล้ามเนื้อซาร์โทเรียสยังเป็นกล้ามเนื้อของกลุ่มต้นขาด้านหน้า มันยาวที่สุดในร่างกายและวิ่งผ่านข้อต่อสะโพกและเข่า ปลายส่วนปลายติดกับ tuberosity ของกระดูกแข้ง หน้าที่ของกล้ามเนื้อนี้คืองอสะโพกและงอขาท่อนล่าง นอกจากนี้เธอยังมีหน้าที่รับผิดชอบในการเสริมสะโพกนั่นคือการหันหลังออกไปด้านนอก

กลุ่มกล้ามเนื้อหลัง

กลุ่มกล้ามเนื้อหลังรวมถึงกล้ามเนื้อที่มีหน้าที่ยืดสะโพกและงอขาส่วนล่าง มัน:

biceps femoris เธอยังเป็นเอ็นร้อยหวาย ฟังก์ชั่นของมันอยู่ข้างบน ปลายส่วนปลายติดกับหัวของกระดูกน่อง กล้ามเนื้อนี้ยังกดทับขาส่วนล่างด้วย
กล้ามเนื้อเซมิเมมเบรน - เอ็นส่วนปลายยึดติดกับขอบด้านล่างของ condyle ที่อยู่ตรงกลางของกระดูกแข้งและยังให้เส้นเอ็นไปที่เอ็นป๊อปไลต์เชิงเฉียงและพังผืดป็อปไลต์ การทำงานของกล้ามเนื้อนี้คือการงอของขาส่วนล่างการขยายของต้นขาการออกเสียงของขาส่วนล่าง
กล้ามเนื้อ semitendinosus ของต้นขาซึ่งติดกับปลายส่วนปลายกับ tuberosity ของ tibia และอยู่ตรงกลาง มันทำหน้าที่ของการงอของขาส่วนล่างและการออกเสียง

กลุ่มด้านในและด้านข้าง

กลุ่มกล้ามเนื้อต้นขาด้านในทำหน้าที่ยึดต้นขา ประกอบด้วย:

กล้ามเนื้อบาง ๆ ของต้นขา - ติดอยู่กับ tuberosity ของกระดูกหน้าแข้งมีหน้าที่ในการหดตัวของต้นขาและการงอที่ข้อเข่า
adductor magnus - ติดอยู่ที่ปลายส่วนปลายกับ epicondyle ตรงกลางของโคนขาและเป็นกล้ามเนื้อ adductor หลักของต้นขา

กลุ่มกล้ามเนื้อด้านข้างซึ่งแสดงโดย Fascia lata tensor มีหน้าที่ลักพาตัวต้นขาไปทางด้านข้าง ในกรณีนี้เส้นเอ็นของกล้ามเนื้อจะผ่านเข้าไปในทางเดิน iliotibial เสริมความแข็งแรงของขอบด้านข้างของข้อเข่าและทำให้เอ็นในช่องท้องแข็งแรงขึ้น

ในแต่ละส่วนไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เรากำลังพูดถึงจุดสิ้นสุดของการยึดติดของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าเพราะเรากำลังพูดถึงหัวเข่า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีความคิดว่ากล้ามเนื้อใดที่ล้อมรอบเข่าและรับผิดชอบการเคลื่อนไหวต่างๆที่นี่

ในระหว่างการฟื้นฟูและมาตรการบำบัดเพื่อกำจัดผลที่ตามมาของการบาดเจ็บที่หัวเข่าควรจำไว้ว่าการทำงานหนักกล้ามเนื้อจะส่งผ่านปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นซึ่งหมายถึงออกซิเจนและสารอาหาร ในทางกลับกันสิ่งนี้นำไปสู่การเสริมสร้างข้อต่อกับพวกเขา

มีกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่อีกสองกลุ่มโดยที่ไม่สามารถพูดถึงสภาพของข้อต่อหัวเข่าได้ เหล่านี้คือกล้ามเนื้อน่องซึ่งแบ่งออกเป็นกลุ่มหน้าและหลัง กลุ่มหลังแสดงโดยกล้ามเนื้อไขว้ของขาส่วนล่างประกอบด้วยกล้ามเนื้อ gastrocnemius และ soleus กล้ามเนื้อ "ชุด" นี้มีหน้าที่ในการยืดข้อเท้าและงอเข่า ดังนั้นเราจึงสามารถใช้องค์ประกอบของกล้ามเนื้อในการรักษาโรคข้อเข่าได้

กลุ่มหน้าจะแสดงโดยกล้ามเนื้อหน้าแข้งเป็นหลัก หน้าที่ของมันคือการยืดเท้านั่นคือการขยับเท้าเข้าหาตัวเอง มันมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการก่อตัวของส่วนโค้งของเท้าด้วยการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าแข้งไม่เพียงพอทำให้เกิดเท้าแบน ในทางกลับกันจะเปลี่ยนการเดินในลักษณะที่ภาระของข้อต่อหัวเข่าเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่อาการปวดเรื้อรังในข้อต่อหัวเข่าก่อนจากนั้นจึงไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อม

ประเภทของการบาดเจ็บที่หัวเข่า

ในบรรดาอาการบาดเจ็บที่เป็นไปได้ของข้อเข่ามีดังต่อไปนี้:

บาดเจ็บ

การฟกช้ำเป็นอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าที่ไม่เป็นอันตรายมากที่สุด ได้จากการสัมผัสโดยตรงของข้อต่อกับพื้นผิวแข็งใด ๆ พูดง่ายๆคือคุณต้องตีอะไรบางอย่าง

อาการทางคลินิกของการบาดเจ็บคืออาการปวดเฉียบพลันที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บค่อยๆเปลี่ยนเป็นความเจ็บปวดความรุนแรงต่ำ แต่รบกวนมาก

ตามกฎแล้วอาการปวดบริเวณข้อต่อที่มีการบาดเจ็บอยู่ตลอดเวลาอาจเพิ่มขึ้นบ้างเมื่อเคลื่อนไหว ช่วงของการเคลื่อนไหวที่ใช้งานค่อนข้าง จำกัด : การขยายข้อต่อมักจะทำได้ยากที่สุด ข้อยกเว้นคือรอยฟกช้ำของโพรงในร่างกายของ Popliteal ซึ่งการงอขาส่วนล่างอาจทำได้ยาก ด้วยการบาดเจ็บประเภทนี้การงอขาที่หัวเข่าสองสามองศาสุดท้ายเป็นไปไม่ได้มากนักเนื่องจากความเจ็บปวด แต่เป็นเพราะความรู้สึกของ "สิ่งแปลกปลอม" หรือความรู้สึก "ติดขัด"

รอยช้ำจะหายไปเองและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาที่เฉพาะเจาะจงอย่างไรก็ตามสามารถเร่งการฟื้นตัวได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บให้ใช้น้ำแข็งกับบริเวณที่บาดเจ็บ
นวดบริเวณข้อต่อ
ทำกายภาพบำบัดเช่นแม่เหล็กบำบัดและ UHF (ในวันที่ 2-3 นับจากช่วงเวลาที่ได้รับบาดเจ็บ)
ทำแบบฝึกหัดพิเศษ

©พรชัยโซดา - stock.adobe.com

กระดูกสะบ้าแตก

นี่เป็นอาการบาดเจ็บที่ร้ายแรงกว่ารอยฟกช้ำ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการสัมผัสโดยตรงของข้อเข่ากับพื้นผิวที่แข็ง ตามกฎแล้วการเป่าจะตกลงไปที่บริเวณสะบ้าโดยตรง สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการฝึกกระโดด (ตกจากกล่องกระโดดแพะบาร์คู่ขนาน) เมื่อฝึกศิลปะการต่อสู้แบบสัมผัสหรือเล่นกีฬา (ฮ็อกกี้รักบี้บาสเก็ตบอลคาราเต้)

ในกีฬาประเภทพละกำลังการบาดเจ็บดังกล่าวอาจเกิดจากการขาดทักษะในการทรงตัวขณะถือน้ำหนักไว้เหนือศีรษะหรือการยืดขาที่ข้อต่อเข่าภายใต้น้ำหนักวิกฤต (ดัน, ฉก, barbell squat)

©อักษณา - stock.adobe.com

สัญญาณของการแตกหักของกระดูกสะบ้า

ในช่วงเวลาของการบาดเจ็บอาการปวดอย่างรุนแรงเกิดขึ้น บริเวณรอยต่อตามผิวหน้าผิดรูป การคลำบริเวณกระดูกสะบ้านั้นเจ็บปวดมากกล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณไม่สามารถสัมผัสถ้วยเข่าได้หากไม่มีอาการปวดอย่างรุนแรง

การพักผ่อนบนเข่าเป็นไปได้ แต่เจ็บปวดมากเช่นเดียวกับกระบวนการเดิน ข้อบวมขยายใหญ่ขึ้นผิวหนังเปลี่ยนสี เลือดออกที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ

ในข้อต่อเองตามกฎแล้วเลือดที่มีนัยสำคัญมักเกิดขึ้นพร้อมกับการเกิด hemarthrosis (นี่คือเมื่อเลือดสะสมในโพรงร่วม) ในกรณีส่วนใหญ่เลือดจะเติมเต็มโพรงข้อต่อและบางส่วนของเยื่อหุ้มไขข้อ (ดูหัวข้อกายวิภาค) กลไกเพียงอย่างเดียวมันใช้แรงกดบนอุปกรณ์แคปซูลของข้อต่อ นอกจากนี้เลือดที่เป็นของเหลวยังมีผลระคายเคืองต่อช่องว่างคั่นระหว่างหน้าของไขข้อ ปัจจัยทั้งสองนี้เสริมสร้างซึ่งกันและกันซึ่งนำไปสู่อาการปวดข้อเข่ามากเกินไป

แอคทีฟและเฉยชา (เมื่อมีคนอื่นพยายามยืดข้อเข่าของคุณ) การยืดหัวเข่านั้นเจ็บปวด ด้วยการฉีดยาชาใต้ผิวหนังคุณจะรู้สึกได้ถึงกระดูกสะบ้าซึ่งสามารถเคลื่อนย้ายผิดรูปหรือแยกออกได้ ขึ้นอยู่กับกลยุทธ์ที่เลือกโดย traumatologist การรักษาอาจเป็นแบบอนุรักษ์นิยมหรือผ่านการแทรกแซงการผ่าตัด

ลำดับการรักษาอาการบาดเจ็บที่กระดูกสะบ้า

ลำดับของการกระทำจะมีลักษณะดังนี้:

ทำการวินิจฉัยที่แม่นยำโดยใช้เครื่องอัลตราซาวนด์และเอ็กซ์เรย์
การเจาะเลือดจากข้อต่อ
การแทรกแซงการผ่าตัด (ถ้าจำเป็น);
การตรึงข้อเข่าและข้อเท้าเป็นเวลา 1-1.5 เดือน
หลังจากถอนการตรึง - หลักสูตรกายภาพบำบัดแบบฝึกหัดกายภาพบำบัด (ดูหัวข้อ "การฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บ")

สร้างความเสียหายให้กับวงเดือน

โดยหลักการแล้วเอ็นใด ๆ ที่ระบุไว้ในส่วนกายวิภาคศาสตร์สามารถแตกได้ อย่างไรก็ตามเอ็นไขว้และวงเดือนมักได้รับบาดเจ็บมากที่สุด พิจารณาความเสียหายต่อวงเดือนก่อน (เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บที่เอ็นหัวเข่า)

บทบาทของวงเดือนคือการให้ความสอดคล้องกันมากขึ้นของพื้นผิวข้อต่อและการรับน้ำหนักบนกระดูกหน้าแข้ง การแตกวงเดือนอาจเป็นบางส่วนหรือทั้งหมด พูดง่ายๆก็คือวงเดือนอาจ "ร้าว" ซึ่งจะละเมิดความสมบูรณ์ของมันหรือชิ้นส่วนของวงเดือนอาจหลุดออกมา

รูปแบบที่สองของการบาดเจ็บนั้นไม่เอื้ออำนวย - ชิ้นส่วนกระดูกอ่อนที่แยกออกจากกันจะสร้างร่างกาย chondral ที่เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระในโพรงข้อต่อซึ่งภายใต้เงื่อนไขบางประการสามารถเคลื่อนไหวในลักษณะที่จะขัดขวางการเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหวภายในข้อต่ออย่างมาก ยิ่งไปกว่านั้นร่างกาย chondral ยังสามารถเปลี่ยนตำแหน่งได้หลายครั้งโดยไม่ต้องอยู่ในสถานะ "อึดอัด" ตลอดเวลา ในกรณีนี้อาจต้องผ่าตัดเพื่อเอาชิ้นส่วนที่แตกหักออก

ตัวแปรที่มีการก่อตัวของข้อบกพร่องวงเดือนนั้นไม่น่ากลัวนัก ในสถานการณ์เช่นนี้เมื่อทำแบบฝึกหัดการรักษาบางอย่างเมื่อเวลาผ่านไปข้อบกพร่องจะถูก "ปิด" โดยสมบูรณ์โดยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ปัญหาหลักของการบาดเจ็บของวงเดือนคือหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขามีแนวโน้มที่จะนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งเป็นโรคความเสื่อมที่ทำลายส่วนประกอบของกระดูกอ่อนของข้อเข่า

การแตกของเอ็นไขว้

ไม้กางเขนด้านหน้าส่วนใหญ่มักเสียหาย ภาระของพวกเขามีมากขึ้นแม้แต่ในชีวิตประจำวันไม่ต้องพูดถึงกิจกรรมกีฬา การบาดเจ็บนี้พบได้บ่อยในนักวิ่งระยะสั้นนักสเก็ตนักรักบี้นักบาสเก็ตบอลนักกีฬาฮ็อกกี้น้ำแข็ง - ทุกคนที่สลับการวิ่งระยะทางตรงกับการวิ่ง ในระหว่างการวิ่งเมื่อเข่างอและยืดตรงด้วยแอมพลิจูดภายใต้ภาระที่สำคัญเอ็นไขว้จะบาดเจ็บได้ง่ายที่สุด

อีกทางเลือกหนึ่งคือการกดแพลตฟอร์มที่มีขาที่มีน้ำหนักเกินกับพื้นหลังของความดันเลือดต่ำของหัวเข่าที่จุดสุดท้ายของการกด ความเจ็บปวดในขณะบาดเจ็บนั้นรุนแรงมากจนสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ การสนับสนุนแบบลีนนั้นเจ็บปวดมาก ไม่มีความมั่นคงเมื่อเดิน

ในขาที่เสียหายสามารถเคลื่อนย้ายขาส่วนล่างแบบพาสซีฟด้วยความดันเลือดต่ำของข้อเข่าได้ ตามกฎแล้วในขณะที่ได้รับบาดเจ็บคุณไม่น่าจะสามารถวินิจฉัยความเสียหายใด ๆ ได้ ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะเห็นกล้ามเนื้อกระตุกรอบ ๆ ข้อต่อความยากลำบากในการเคลื่อนไหวและการขยายขนาดของข้อต่อซึ่งส่วนใหญ่เกิดจาก hemarthrosis

การรักษาความเสียหายของอุปกรณ์เอ็นสามารถทำได้ทั้งแบบผ่าตัดและแบบอนุรักษ์นิยม บวกการดำเนินการในการกู้คืนที่รวดเร็ว อย่างไรก็ตามการผ่าตัดอาจกลายเป็นสาเหตุของการก่อตัวของโรคข้อเข่าเสื่อมในภายหลังดังนั้นคุณควรฟังแพทย์ที่เข้าร่วมอย่างรอบคอบและคำนึงถึงความคิดเห็นของเขาเกี่ยวกับกรณีของคุณ

การออกกำลังกายที่ได้รับบาดเจ็บ

การออกกำลังกายแบบครอสฟิตที่อันตรายที่สุดสำหรับข้อเข่า ได้แก่

กระโดดขึ้นไปบนกล่อง
squats ที่มีส่วนขยายของข้อต่อหัวเข่าที่ด้านบน
ยกน้ำหนักและกระตุก;
วิ่งระยะสั้น
กระโดดปอดด้วยการสัมผัสหัวเข่าของพื้น

การออกกำลังกายที่ระบุไว้ข้างต้นด้วยตัวเองไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า พวกเขาสามารถกระตุ้นมันด้วยวิธีการฝึกที่ไม่มีเหตุผล หมายความว่าอย่างไร?

คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักในการทำงานและการทำซ้ำอย่างมาก คุณไม่จำเป็นต้องทำงานเป็นเวลานานเกินจุดที่ล้มเหลว
คุณไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดนี้หากคุณมีอาการไม่สบายเข่า
อย่างน้อยที่สุดคุณต้องเปลี่ยนเทคนิคการดำเนินการเป็นวิธีที่ถูกต้องสูงสุด - ปฏิเสธที่จะทำแบบฝึกหัดนี้หากไม่ได้มอบให้คุณในทางใดทางหนึ่ง

ปฐมพยาบาล

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าคือการลดการสร้างเม็ดเลือดและลดอาการปวด สิ่งที่ง่ายที่สุดที่ต้องทำคือการประคบเย็นบริเวณข้อต่อ

ใช้ลูกประคบที่ด้านหน้าของข้อต่อทั้งสองข้าง ไม่ว่าในกรณีใดควรทำให้โพรงในร่างกายของป๊อปไลท์เย็นลงสิ่งนี้เป็นอันตรายและอาจนำไปสู่การขยายหลอดเลือดของมัดระบบประสาทหลักของขาส่วนล่าง

หากอาการปวดรุนแรงควรให้ยาบรรเทาปวด แน่นอนว่าจำเป็นต้องเรียกทีมรถพยาบาลและเคลื่อนย้ายเหยื่อไปยังจุดที่ให้การดูแลผู้บาดเจ็บ

การรักษา

การรักษาข้อต่อเข่าหลังการบาดเจ็บสามารถทำได้ทั้งแบบผ่าตัดและแบบอนุรักษ์นิยม พูดง่ายๆก็คือก่อนอื่นพวกเขาสามารถใช้งานได้จากนั้นพวกเขาสามารถทำให้ข้อต่อเคลื่อนที่ไม่ได้หรือสามารถทำให้เคลื่อนที่ไม่ได้ กลยุทธ์ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะและการบาดเจ็บ ในกรณีนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำแนะนำเดียวสำหรับทุกคน

ลำดับของการรักษาจะถูกกำหนดโดยแพทย์เฉพาะทางศัลยกรรมกระดูก

อย่ารักษาตัวเอง! อาจนำคุณไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้าในรูปแบบของโรคข้อเข่าเสื่อมอาการปวดเรื้อรังและความเสียหายทางอ้อมต่อข้อสะโพกที่มีชื่อเดียวกัน!

มีคุณสมบัติเฉพาะของการรักษาความเสียหายของเอ็น ไม่ว่าการผ่าตัดจะดำเนินการหรือไม่ก็ตามหลังจากการตรึงระยะหนึ่งและบางครั้งก็ใช้การตรึงบางส่วนด้วยออร์โธซิสแบบบานพับแทน

การฟื้นฟูหลังการบาดเจ็บ

เพื่อให้ข้อเข่าแข็งแรงขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บจำเป็นต้องถอดการเคลื่อนไหวของการบีบอัดเป็นระยะเวลานาน (ไม่เกินหนึ่งปี) นี่คือ squats ทุกประเภทไม่ว่าจะทำในเครื่องหรือไม่ก็ตาม

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ล้อมรอบข้อเข่า: ตัวยืด, งอ, ตัวลักและตัวยึดของต้นขา วิธีที่ง่ายที่สุดคือการใช้อุปกรณ์ฝึกความแข็งแรงโดยเฉพาะ การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งควรทำอย่างน้อย 20-25 ครั้ง การหายใจควรสม่ำเสมอและเป็นจังหวะ: หายใจออกเพื่อความพยายามหายใจเข้าเพื่อความผ่อนคลาย ควรหายใจด้วยท้อง

คอมเพล็กซ์ควรรวมการดำเนินการตามลำดับของแต่ละการเคลื่อนไหวข้างต้นในแนวทางเดียวโดยมีน้ำหนักที่ช่วยให้คุณสามารถดำเนินการซ้ำตามช่วงที่ระบุได้

ดำเนินการอย่างช้าๆเป็นเวลาสองหรือสามครั้ง แอมพลิจูดถ้าเป็นไปได้ควรมีค่าสูงสุด โดยรวมแล้วคุณสามารถทำซ้ำได้ถึง 5-6 แวดวงต่อการออกกำลังกาย สำหรับกล้ามเนื้อน่องการทำสิ่งนี้จะเป็นประโยชน์: หลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้งที่ไม่ได้มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อต้นขาให้ทำการยกน่อง ทำเช่นนี้ให้ช้าลงด้วยแอมพลิจูดสูงสุดและโดยไม่ต้องกลั้นหายใจจนกว่าคุณจะรู้สึกแสบร้อนที่กล้ามเนื้อเป้าหมาย

เริ่มหลักสูตรการฟื้นฟูสมรรถภาพของคุณด้วยหนึ่งรอบต่อการออกกำลังกายและยกน่องหนึ่งชุด

เมื่อสิ้นสุดเดือนที่ 3 ของการพักฟื้นคุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 4 วงกลมต่อครั้งและอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ จากช่วงเวลานี้ด้วยขั้นตอนการฟื้นฟูที่ดีและความเจ็บปวดคุณสามารถค่อยๆกลับไปใช้การบีบอัดได้ เริ่มต้นด้วยการกดขาในเครื่องจำลองด้วยการพัฒนาน้ำหนักของคุณเองจะดีกว่า จากนั้นคุณก็สามารถทำ squats ด้วยน้ำหนักของคุณเองได้

อย่างไรก็ตามทุกช่วงเวลาเหล่านี้เป็นของแต่ละบุคคล! ฟังร่างกายของคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายใจให้ยืดระยะ“ ไม่บีบอัด” ให้นานขึ้น จำไว้ว่าไม่มีใครนอกจากคุณในขั้นตอนนี้จะสามารถกำหนดความเพียงพอของโหลดได้