มาตรฐานการทำงาน

มาตรฐานในการแข่งขันกีฬาแบ่งออกเป็นมาตรฐานสำหรับการวิ่งการเดินการกระโดดการขว้างปาและการแข่งขันรอบด้าน ในทางกลับกันมาตรฐานการทำงานจะแบ่งย่อยออกเป็นหลายองค์ประกอบ: ทำงานได้อย่างราบรื่น รอบสนามกีฬาและในอาคารการแข่งขันวิ่งผลัด กีดขวาง, วิบากและวิ่งข้ามประเทศ

เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณในการวิ่งระยะกลางและระยะไกลคุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานของการวิ่งเช่นการหายใจเทคนิคการวอร์มอัพที่ถูกต้องความสามารถในการเขียนอายไลเนอร์ที่เหมาะสมสำหรับวันแข่งขันออกกำลังกายให้มีกำลังที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งและอื่น ๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิดีโอสอนพิเศษเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้และหัวข้ออื่น ๆ จากผู้เขียนเว็บไซต์ scfoton.ru ซึ่งตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน สำหรับผู้อ่านไซต์นี้วิดีโอสอนฟรี เพียงสมัครรับจดหมายข่าวและในไม่กี่วินาทีคุณจะได้รับบทเรียนแรกในชุดเกี่ยวกับพื้นฐานของการหายใจที่เหมาะสมขณะวิ่ง สมัครสมาชิกที่นี่: การเรียกใช้บทแนะนำวิดีโอ ... บทเรียนเหล่านี้ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนแล้วและจะช่วยคุณด้วย

มาตรฐานโรงเรียนและนักเรียนสำหรับระยะทางวิ่งแตกต่างกันอย่างมากจากมาตรฐานการปล่อย ดังนั้นเพื่อให้ได้เครื่องหมายที่ยอดเยี่ยมในระยะทางเฉลี่ยใด ๆ เช่น 1,000 เมตรก็เพียงพอสำหรับนักเรียนที่จะวิ่งเพียง 3 เยาวชน ในเวลาเดียวกันเพื่อให้ได้ "ห้า" เดียวกันที่ระยะ 100 เมตรนักเรียนจะต้องทำการแสดง 2 และแม้แต่ประเภทเยาวชนแรก

วิ่งรอบสนามได้อย่างราบรื่น

วิ่ง

ตารางมาตรฐานอย่างเป็นทางการสำหรับการวิ่งประกอบด้วยระยะทาง 30 ถึง 400 เมตร

มาตรฐานระยะทางวิ่งเช่น 60, 100, 200, 300 และ 400 เมตรแบ่งย่อยเป็นมาตรฐานการจับเวลาด้วยตนเองและอัตโนมัติ การจับเวลาด้วยตนเองหมายความว่าผลการแข่งขันของนักกีฬาถูกบันทึกโดยผู้ตัดสินจับเวลาด้วยตัวเองด้วยนาฬิกาจับเวลา ในกรณีของการจับเวลาอัตโนมัติผลลัพธ์จะถูกบันทึกโดยคอมพิวเตอร์

กำหนดเวลาด้วยตนเองและอัตโนมัติ เหตุใดจึงมีความแตกต่าง 0.24 วินาที

ดังที่คุณเห็นจากตารางอันดับในสาขาการวิ่งระยะทางแต่ละระยะมี 2 ค่าสำหรับอันดับเดียวกัน: สำหรับระบบการวัดด้วยตนเองและสำหรับระบบอัตโนมัติโดยมีคำนำหน้า "อัตโนมัติ" ค่าต่างกัน 0.24 วินาที สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากนักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าปฏิกิริยาเริ่มต้นของบุคคลต้องไม่เกิน 0.24 วินาทีเหล่านี้ นั่นคือหลังจากช่วงเวลานี้หรือนานกว่านั้นนักกีฬาสามารถได้ยินเสียงปืนพกเริ่มต้นและเริ่มเคลื่อนไหว ในกรณีนี้คอมพิวเตอร์จะเริ่มนับวินาทีโดยไม่มีการหน่วงเวลานี้ทันทีหลังจากถ่ายเสร็จ

เริ่มต้นผิดพลาด

การเริ่มต้นที่ผิดพลาดได้รับการลงทะเบียนตามหลักการเดียวกัน หากคอมพิวเตอร์ตรวจพบว่าปฏิกิริยาเริ่มต้นของนักกีฬาเร็วกว่า 0.24 วินาทีแสดงว่านักกีฬาไม่ได้รอการยิงและเริ่มเคลื่อนไหวล่วงหน้าเนื่องจากเส้นประสาทหรือพยายามคาดเดาเวลาของการยิงเพื่อไม่ให้นั่งสายในตอนเริ่มต้น

ในกรณีของการใช้การจับเวลาด้วยตนเองผู้ตัดสิน - ผู้รักษาเวลาจะมีปฏิกิริยาเริ่มต้นเช่นเดียวกับนักกีฬาและเริ่มนับเวลาในลักษณะเดียวกับที่นักวิ่งเริ่มออกสตาร์ท

ระยะทางเฉลี่ยและระยะทาง

ในระยะกลางยังมีการแบ่งเวลาอัตโนมัติและกำหนดเอง แต่เมื่อเริ่มจาก 1,000 เมตรค่า 0.24 วินาทีจะไม่มีนัยสำคัญ และจะไม่นำมาพิจารณา

ใน อัตราบิตป้อนข้อมูลสำหรับระยะทางสูงสุด 10,000 มอย่างไรก็ตามสนามกีฬายังเป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขันวิ่งทุกชั่วโมงและทุกวัน

วิ่งในร่มได้อย่างราบรื่น

ในฤดูหนาวนักกีฬาประเภทลู่และสนามมักไม่สามารถแข่งขันในสนามกีฬาแบบเปิดได้ ดังนั้นการแข่งขันกรีฑาฤดูหนาวทั้งหมดจะจัดขึ้นในร่ม - สนามกีฬา ซึ่งแตกต่างจากสนามกีฬา "ฤดูร้อน" ตามปกติที่ความยาวของวงกลมตามลู่วิ่งแรกคือ 400 เมตรในสนามกีฬาความยาวของลู่วิ่งด้านในยังน้อยกว่าสองเท่า - 200 เมตร สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมในการเอาชนะระยะทาง

Sprint ในร่ม

การแข่งขันในร่มระยะ 100 และ 200 เมตรไม่ได้จัดขึ้นในทัวร์นาเมนต์ใหญ่ ๆ

สำหรับระยะ 100 เมตรทุกอย่างชัดเจน ความยาวของเส้นตรงบนวงกลม 200 เมตรนั้นเกิน 60 เมตร ดังนั้นการวิ่งระยะสั้นทั้งหมดจะไปที่ระยะนี้พอดี สำหรับระยะทาง 200 เมตรเนื่องจากการเลี้ยวที่สูงชันนักกีฬาที่มีความเร็วใกล้ 40 กม. / ชม. จะไม่สามารถอยู่บนลู่วิ่งได้และจะบินออกจากสนาม ดังนั้นการวิ่งอย่างราบรื่นในฤดูหนาวจะดำเนินการในระยะทาง 60 และ 400 เมตรเท่านั้น

นอกจากนี้มาตรฐานสำหรับระยะทางเหล่านี้ยังแบ่งออกเป็นมาตรฐานสำหรับการจับเวลาอัตโนมัติและด้วยตนเอง อย่างไรก็ตามพวกเขาแตกต่างจากฤดูร้อนอย่างมาก ตัวอย่างเช่นในการแสดง 1 ประเภทที่ระยะ 400 เมตรในสนามกีฬาแบบเปิดผู้ชายต้องวิ่งโดยใช้เวลาอัตโนมัติ 51.74 วินาทีในขณะที่อยู่ในเวทีก็เพียงพอที่จะวิ่งได้แย่ลงเป็นวินาที - 52.74 เนื่องจากการเลี้ยวที่สูงชันทำให้ต้องออกแรงมากขึ้นเมื่อวิ่ง โค้งในสนามกีฬาในอารีน่ามีมุมเอียงที่สำคัญซึ่งช่วยให้นักกีฬาสามารถติดตามได้ง่ายขึ้นและไม่บินออกไปเนื่องจากแรงเหวี่ยง

ระยะทางในร่มปานกลาง

เช่นเดียวกับมาตรฐานการวิ่งมาตรฐานสำหรับระยะทางเฉลี่ยสำหรับในร่มจะแตกต่างจากมาตรฐานสำหรับระยะทางเดียวกันสำหรับสนามกีฬาเปิด ที่ระยะห่าง 800 ถึง 1 ไมล์ความแตกต่างนี้คือ 2 วินาทีและสำหรับระยะทาง 3 กม. - 3 วินาที ตัวอย่างเช่นเพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานของประเภทสูงสุดในกีฬาของผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาระดับนานาชาติที่ระยะ 3 กม. ในสนามกีฬาผู้ชายต้องเอาชนะให้ได้ภายใน 7 นาที 55 วินาทีในขณะที่ในสนามเปิดพวกเขาจะต้องวิ่งเพื่อทำ MSMK ให้เสร็จภายใน 7 นาที 52 วินาที

การแข่งขันวิ่งผลัด

การวิ่งรีเลย์ยังมีมาตรฐานของตัวเอง ยิ่งไปกว่านั้นนักกีฬาหลายคนใช้โอกาสนี้และแม้ว่าพวกเขาจะไม่สามารถแข่งขันบางประเภทในการแข่งขันเดี่ยวในกลุ่มกับนักกีฬาคนอื่น ๆ พวกเขาก็ปฏิบัติตามมาตรฐานนี้ในการถ่ายทอด

การแข่งขันวิ่งผลัดมีสองประเภทหลักในสนามกีฬาเปิดคือ 4 x 100 เมตรและ 4 x 400 เมตร แทนที่จะเป็น 100 เมตรมีการวิ่ง 200 ครั้งในอารีน่านอกจากนี้ยังมีการแข่งขันวิ่งผลัด Stayer อีกจำนวนหนึ่ง แต่ไม่มีมาตรฐานในการเอาชนะพวกเขาและไม่มีการกำหนดหมวดหมู่

อุปสรรค

การวิ่งแบบกีดขวางจะดำเนินการในระยะ 60 เมตร (ในร่ม), 100 เมตร (สำหรับผู้หญิง), 110 สำหรับผู้ชายและ 400 เมตร

เช่นเดียวกับในการวิ่งที่ราบรื่นในอุปสรรคมีระบบการวัดสำหรับการจับเวลาด้วยตนเองและอัตโนมัติ หลักการเหมือนกัน - ความแตกต่างระหว่างพวกเขาคือ 0.24 วินาที

นอกเหนือจากระยะทางหลักในการแข่งขันในกลุ่มอายุน้อยแล้วอุปสรรคยังจัดขึ้นที่ระยะทาง 50 เมตรและ 300 เมตร เกรดสำหรับพวกเขาจะได้รับรางวัลเช่นกัน แต่ไม่สูงกว่าผู้ใหญ่ 1 คน

วิ่งกับอุปสรรค

ไม่ต้องวุ่นวายกับอุปสรรค การแข่งขันกีดขวางหรือที่มืออาชีพเรียกว่า Steeple Chase จัดขึ้นที่ระยะทาง 1,500, 2000 และ 3000 เมตร แทนที่จะเป็นอุปสรรคบาง ๆ เช่นเดียวกับในกรณีของอุปสรรคอุปสรรคจะถูกวางไว้บนแทร็กซึ่งเป็นแท่งหนาที่มีความสูง 914 มม. สำหรับผู้ชายและ 762 มม. สำหรับผู้หญิง ในสนามประลองการแข่งขันกีดขวางจะจัดขึ้นที่ระยะ 1,500 (สำหรับกลุ่มอายุน้อยกว่า) 2,000 เมตร

ในฤดูร้อนเพียง 3000 เมตร ยิ่งไปกว่านั้นในช่วงฤดูร้อนวิบากในระยะไกลนักกีฬาจะต้องเอาชนะหลุมที่มีน้ำซึ่งด้านหน้าของอุปสรรคนั้นตั้งอยู่ สิ่งนี้เพิ่มความยากลำบากให้กับทางเดินดังนั้นมาตรฐานในรถวิบากจึงนุ่มนวลกว่ามาตรฐานในการวิ่งทางเรียบมากและไม่ง่ายเลยที่จะปฏิบัติตาม

วิ่งข้ามประเทศ

นอกเหนือจากการวิ่งในสนามกีฬาแล้วการแข่งขันจำนวนมากยังจัดขึ้นบนถนนยางมะตอยธรรมดาดินและแม้แต่ทราย การวิ่งประเภทนี้เรียกว่าการวิ่งข้ามประเทศ ไม้กางเขนก็มีมาตรฐานเช่นเดียวกับในสนามกีฬา

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการวิ่งข้ามประเทศและการวิ่งในสนามกีฬาคือการไม่มีสถิติโลกในการวิ่งข้ามประเทศ มีแนวคิดดังกล่าว ในฐานะความสำเร็จระดับโลก - ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่แสดงในระยะทางนี้ในข้ามประเทศ แต่ไม่มีสถิติโลก. เนื่องจากถนนที่สนามกีฬาเรียบเสมอกันไม่ว่าจะจัดแข่งขันในสถานที่ใดก็ตาม มีข้อกำหนดพิเศษสำหรับสนามกีฬาที่พบได้ทุกที่ ไม่มีข้อกำหนดสำหรับไม้กางเขน ดังนั้นเส้นทางเดียวสามารถตั้งอยู่บนภูเขาและการเอาชนะเช่น 10 กม. บนถนนดังกล่าวจะยากกว่าถ้าถนนผ่านไปตามที่ราบ นั่นคือเหตุผลที่ไม่ใช้แนวคิดเรื่องสถิติโลก

ดูวิดีโอ: LEAN ตอนท 40 งานมาตรฐาน Standardized Workประโยชนของงานมาตรฐาน (มกราคม 2025).