กรดไลโปอิค (วิตามิน N) - ประโยชน์อันตรายและประสิทธิผลในการลดน้ำหนัก

วิตามิน N เป็นโคเอนไซม์ที่จำเป็นในร่างกายมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและพบได้ในเกือบทุกเซลล์ ในโลกวิทยาศาสตร์มีชื่ออื่นสำหรับสารนี้ - กรดไธโอติก, ไทโอติก, ไลโปเอต, เบอร์ลิชั่น, ไลปาไมด์, พารา - อะมิโนเบนโซอิก, กรดอัลฟาไลโปอิค

ลักษณะเฉพาะ

ร่างกายที่ทำงานตามปกติจะสังเคราะห์กรดไลโปอิคอย่างอิสระในลำไส้ ดังนั้นจึงไม่มีความแตกต่างพื้นฐานสำหรับสารนี้ซึ่งสื่อที่มันแสดงออกมา: วิตามินละลายได้อย่างสมบูรณ์แบบทั้งในอาหารที่เป็นไขมันและในน้ำและในทางปฏิบัติไม่ได้ขึ้นอยู่กับระดับความเป็นกรด
เนื่องจากลักษณะเฉพาะของสูตรเคมีวิตามิน N สามารถแทรกซึมผ่านเยื่อหุ้มเซลล์เข้าไปในเซลล์ได้อย่างง่ายดายและต่อสู้กับอนุมูลอิสระทำให้การกระทำของพวกมันเป็นกลาง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากรดไลโปอิคช่วยปกป้องโมเลกุลของดีเอ็นเอจากการถูกทำลายซึ่งความสมบูรณ์ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวและความเยาว์วัย

สูตรวิตามินคือการรวมกันของกำมะถันและกรดไขมัน กรดไลโปอิคมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการไกลโคไลซิสและยังส่งเสริมการผลิตพลังงานจากน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกายซึ่งจะช่วยลดระดับ

© iv_design - stock.adobe.com

วิตามิน N แสดงด้วยไอโซเมอร์สองประเภท: R และ S (ขวาและซ้าย) เป็นภาพสะท้อนของกันและกันในแง่ขององค์ประกอบของโมเลกุล R isomer ผลิตในร่างกายในปริมาณที่มากขึ้นและยังดูดซึมได้ดีกว่าและมีผลกว้างกว่า S. แต่การขับถ่ายในรูปแบบบริสุทธิ์ภายใต้สภาวะในห้องปฏิบัติการนั้นมีราคาสูงเกินไปดังนั้นผู้ผลิตจึงนิยมใช้วิตามิน N ที่ไม่สังเคราะห์สำหรับไอโซเมอร์ในอาหารเสริม

แหล่งที่มาของกรดไลโปอิค

การรักษาระดับกรดไลโปอิคในร่างกายเกิดขึ้นได้สามวิธีหลัก:

• การสังเคราะห์อิสระในลำไส้
• การได้รับจากอาหารที่เข้ามา
• การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพิเศษ

เมื่ออายุมากขึ้นและด้วยการฝึกฝนอย่างหนักในนักกีฬาความเข้มข้นและจำนวนที่ผลิตได้จะลดลง

คุณสามารถชดเชยการขาดวิตามินได้โดยการรับประทานอาหารต่อไปนี้:

• เครื่องในเนื้อสัตว์ (ไตตับหัวใจ);
• ข้าว;
• กะหล่ำปลี;
• ผักขม;
• ผลิตภัณฑ์นม;
• ไข่ไก่

© satin_111 - stock.adobe.com

แต่กรดไลโปอิคที่ได้รับจากอาหารไม่ได้ถูกทำลายลงอย่างสมบูรณ์ในร่างกายมีเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่ถูกดูดซึมส่วนอื่น ๆ จะถูกขับออกโดยไม่ถูกดูดซึม

เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตรบกวนการดูดซึมของวิตามินเอ็นสิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาเมื่อใช้วิตามินเป็นอาหารเสริมไม่แนะนำให้รับประทานพร้อมกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก

ประโยชน์ต่อร่างกาย

วิตามิน N ไม่ได้อยู่ในกลุ่มของวิตามินที่สำคัญ แต่มีอยู่ในเซลล์ทั้งหมดและทำหน้าที่ที่มีประโยชน์มากมาย:

1. มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
2. เพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดเสริมสร้างความแข็งแรงและป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด
3. กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานเร่งการสลายกลูโคส
4. ส่งเสริมการกำจัดสารพิษ (ปรอทสารหนูตะกั่ว);
5. ปกป้องเซลล์ตับ
6. ฟื้นฟูเซลล์ใยประสาทที่เสียหายอันเป็นผลมาจากความมึนเมาจากแอลกอฮอล์
7. มีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาผิวที่ซับซ้อน
8. เพิ่มฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกาย
9. ปรับปรุงการมองเห็น

การขาดวิตามิน N

เมื่ออายุมากขึ้นวิตามินใด ๆ ในร่างกายจะไม่ถูกสังเคราะห์อย่างเพียงพอ นอกจากนี้ยังใช้กับการผลิตกรดไลโปอิค หากบุคคลใดเปิดเผยร่างกายของเขาไปสู่การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอความเข้มข้นจะลดลงอย่างมาก การขาดอาจเกิดจาก:

• ความไม่สมดุลของโภชนาการ
• ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตราย
• ขาดวิตามินบี 1 และโปรตีนในร่างกาย
• โรคผิวหนัง
• โรคตับ

กรดไลโปอิคทำงานร่วมกับธาตุอื่น ๆ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแยกอาการเฉพาะของการขาดออก แต่หากขาดวิตามิน N เป็นเวลานานอาจเกิดปัญหาร้ายแรงได้:

• ปวดหัวตะคริวซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดลงของอัตราการสร้างใหม่ของเซลล์ประสาท
• การหยุดชะงักของตับซึ่งเป็นผลมาจากการเร่งการสร้างเนื้อเยื่อไขมันในนั้น
• ความเข้มข้นต่ำของวิตามินส่งผลเสียต่อหลอดเลือดและอาจนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือด

ตามกฎแล้วการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในร่างกายโดยแทบไม่มีอาการ มีการระบุกลุ่มของการเปลี่ยนแปลงที่น่าตกใจซึ่งคุณควรปรึกษาแพทย์:

• อาการชักบ่อย
• ความหนักเบาในบริเวณตับ
• คราบจุลินทรีย์บนลิ้น
• เวียนศีรษะปกติ
• รอยคล้ำใต้ตา
• เหงื่อออกมาก
• กลิ่นปาก.

กรดไลโปอิคส่วนเกิน

ทุกอย่างดีในปริมาณที่พอเหมาะ - กฎนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุ สารที่มีประโยชน์เหล่านี้มาพร้อมกับอาหารทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดน้อยมากเนื่องจากดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็วและส่วนเกินจะถูกขับออกอย่างรวดเร็ว

ตามกฎแล้วการละเมิดปริมาณของอาหารเสริมอาจทำให้ได้รับวิตามินมากเกินไป อาการที่มีกรดไลโปอิคในร่างกายมากเกินไปอาจเกิดจากปัจจัยต่อไปนี้:

• อิจฉาริษยาและท้องอืด;
• ปวดท้อง;
• รบกวนอุจจาระ;
• การเพิ่มขึ้นของความเป็นกรดในทางเดินอาหาร
• ผื่นแพ้ที่ผิวหนัง

การยกเลิกอาหารเสริมช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ แต่ก็ยังไม่แนะนำให้ใช้เกินปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน

ปริมาณวิตามิน N

ปริมาณวิตามินในแต่ละวันขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ: อายุการออกกำลังกายลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายส่วนบุคคล แต่ผู้เชี่ยวชาญสรุปอัตราเฉลี่ยสำหรับคนที่แตกต่างกัน:

เด็ก ๆ มักพอใจกับปริมาณกรดไลโปอิคที่ได้รับจากอาหารหรือนมแม่ ตัวบ่งชี้เหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับคนทั่วไป พวกเขาเปลี่ยนแปลงภายใต้ปัจจัยต่างๆ

กลุ่มคนที่ต้องการวิตามินเพิ่มขึ้น:

• นักกีฬามืออาชีพและผู้ที่เล่นกีฬาเป็นประจำ
• ตัวแทนของวิชาชีพที่เป็นอันตราย
• สมัครพรรคพวกอาหารโปรตีน
• คนที่เป็นโรคเบาหวาน
• คนที่มีน้ำหนักเกิน
• สตรีมีครรภ์;
• ผู้ที่มีความเครียดและความผิดปกติทางประสาท

กรดไลโปอิคสำหรับลดน้ำหนัก

วิตามิน N เร่งการเผาผลาญพลังงานโดยการสังเคราะห์พลังงานรวมทั้งจากไขมันซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและป้องกันการสะสม ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการออกกำลังกายเป็นประจำ กรดไลโปอิคช่วยเพิ่มความอดทนของร่างกายซึ่งทำให้สามารถเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกในขณะที่ลดน้ำหนักได้

เนื่องจากมีผลยับยั้งการผลิตเลปตินวิตามินจึงลดความหิวและให้ความรู้สึกอิ่มเร็วในขณะที่ลดปริมาณอาหารที่บริโภค

สำหรับการลดน้ำหนักก็เพียงพอที่จะรับประทานวิตามิน N 50 มก. ต่อวันโดยเฉพาะในตอนเช้าเพื่อให้กรดทำงานได้ตลอดทั้งวัน คุณสามารถแบ่งเงินจำนวนนี้ออกเป็นสองปริมาณและใช้ส่วนที่สองของอาหารเสริมก่อนเล่นกีฬา

วิตามิน N สำหรับนักกีฬา

ในระหว่างการฝึกอบรมการแลกเปลี่ยนออกซิเจนในเซลล์จะถูกเร่งและเส้นใยกล้ามเนื้อจะถูกปกคลุมด้วยไมโครแคร็ก สิ่งนี้ช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อหากมีธาตุในปริมาณเพียงพอที่มีคุณสมบัติในการฟื้นฟู ซึ่งรวมถึงกรดไลโปอิค มีผลต่อเส้นใยกล้ามเนื้อดังต่อไปนี้:

• ช่วยเพิ่มคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของเซลล์
• ควบคุมการแลกเปลี่ยนออกซิเจน
• เสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์
• บรรเทาอาการอักเสบ
• มีส่วนร่วมในการฟื้นฟูเซลล์กระดูกกระดูกอ่อนกล้ามเนื้อและเอ็น
• เป็นตัวนำครีเอทีนเข้าสู่เซลล์เส้นใยกล้ามเนื้อ
• เร่งการสังเคราะห์โปรตีนและไกลโคเจนซึ่งส่งเสริมการผลิตอินซูลินและเพิ่มความไวของกล้ามเนื้อโครงร่าง

การทานวิตามิน N ส่งผลต่อความอดทนของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการวิ่ง: ในระหว่างการใช้ออกซิเจนอย่างเข้มข้นจากเซลล์กรดไลโปอิคจะเร่งการผลิต erythropoietin ซึ่งเป็นตัวสร้างเม็ดเลือดแดง มันเป็นสิ่งที่ส่งเสริมการกระจายของสารอาหารและออกซิเจนผ่านเซลล์ของร่างกายซึ่งเป็นการเปิด "ลมที่สอง" ของนักกีฬา

ดูวิดีโอ: ทานกลตาอยางไร ใหเหนผล? สไตล Wonderpeach (กุมภาพันธ์ 2025).