กรดไลโปอิค (วิตามิน N) มีไว้ทำอะไรคำแนะนำในการใช้และแหล่งที่มา * ครอสฟิต

วิตามิน N เป็นโคเอนไซม์ที่จำเป็นในร่างกายมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและพบได้ในเกือบทุกเซลล์ ในโลกวิทยาศาสตร์มีชื่ออื่นสำหรับสารนี้ - กรดไธโอติก, ไทโอติก, ไลโปเอต, เบอร์ลิชั่น, ไลปาไมด์, พารา - อะมิโนเบนโซอิก, กรดอัลฟาไลโปอิค

ลักษณะเฉพาะ

ร่างกายที่ทำงานตามปกติจะสังเคราะห์กรดไลโปอิคอย่างอิสระในลำไส้ ดังนั้นจึงไม่มีความแตกต่างพื้นฐานสำหรับสารนี้ซึ่งสื่อที่มันแสดงออกมา: วิตามินละลายได้อย่างสมบูรณ์แบบทั้งในอาหารที่เป็นไขมันและในน้ำและในทางปฏิบัติไม่ได้ขึ้นอยู่กับระดับความเป็นกรด
เนื่องจากลักษณะเฉพาะของสูตรเคมีวิตามิน N สามารถแทรกซึมผ่านเยื่อหุ้มเซลล์เข้าไปในเซลล์ได้อย่างง่ายดายและต่อสู้กับอนุมูลอิสระทำให้การกระทำของพวกมันเป็นกลาง ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากรดไลโปอิคช่วยปกป้องโมเลกุลของดีเอ็นเอจากการถูกทำลายซึ่งความสมบูรณ์ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการมีอายุยืนยาวและความเยาว์วัย

สูตรวิตามินคือการรวมกันของกำมะถันและกรดไขมัน กรดไลโปอิคมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการไกลโคไลซิสและยังส่งเสริมการผลิตพลังงานจากน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกายซึ่งจะช่วยลดระดับ

วิตามิน N แสดงด้วยไอโซเมอร์สองประเภท: R และ S (ขวาและซ้าย) เป็นภาพสะท้อนของกันและกันในแง่ขององค์ประกอบของโมเลกุล R isomer ผลิตในร่างกายในปริมาณที่มากขึ้นและยังดูดซึมได้ดีกว่าและมีผลกว้างกว่า S. แต่การขับถ่ายในรูปแบบบริสุทธิ์ภายใต้สภาวะในห้องปฏิบัติการนั้นมีราคาสูงเกินไปดังนั้นผู้ผลิตจึงนิยมใช้วิตามิน N ที่ไม่สังเคราะห์สำหรับไอโซเมอร์ในอาหารเสริม

แหล่งที่มาของกรดไลโปอิค

การรักษาระดับกรดไลโปอิคในร่างกายเกิดขึ้นได้สามวิธีหลัก:

การสังเคราะห์อิสระในลำไส้
การได้รับจากอาหารที่เข้ามา
การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารพิเศษ

เมื่ออายุมากขึ้นและด้วยการฝึกฝนอย่างหนักในนักกีฬาความเข้มข้นและจำนวนที่ผลิตได้จะลดลง

คุณสามารถชดเชยการขาดวิตามินได้โดยการรับประทานอาหารต่อไปนี้:

เครื่องในเนื้อสัตว์ (ไตตับหัวใจ);
ข้าว;
กะหล่ำปลี;
ผักขม;
ผลิตภัณฑ์นม;
ไข่ไก่

แต่กรดไลโปอิคที่ได้รับจากอาหารไม่ได้ถูกทำลายลงอย่างสมบูรณ์ในร่างกายมีเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่ถูกดูดซึมส่วนอื่น ๆ จะถูกขับออกโดยไม่ถูกดูดซึม

เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตรบกวนการดูดซึมของวิตามินเอ็นสิ่งนี้ควรนำมาพิจารณาเมื่อใช้วิตามินเป็นอาหารเสริมไม่แนะนำให้รับประทานพร้อมกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก

ประโยชน์ต่อร่างกาย

วิตามิน N ไม่ได้อยู่ในกลุ่มของวิตามินที่สำคัญ แต่มีอยู่ในเซลล์ทั้งหมดและทำหน้าที่ที่มีประโยชน์มากมาย:

มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
เพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดเสริมสร้างความแข็งแรงและป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด
กระตุ้นการเผาผลาญพลังงานเร่งการสลายกลูโคส
ส่งเสริมการกำจัดสารพิษ (ปรอทสารหนูตะกั่ว);
ปกป้องเซลล์ตับ
ฟื้นฟูเซลล์ใยประสาทที่เสียหายอันเป็นผลมาจากความมึนเมาจากแอลกอฮอล์
มีประสิทธิภาพในการรักษาปัญหาผิวที่ซับซ้อน
เพิ่มฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกาย
ปรับปรุงการมองเห็น

การขาดวิตามิน N

เมื่ออายุมากขึ้นวิตามินใด ๆ ในร่างกายจะไม่ถูกสังเคราะห์อย่างเพียงพอ นอกจากนี้ยังใช้กับการผลิตกรดไลโปอิค หากบุคคลใดเปิดเผยร่างกายของเขาไปสู่การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอความเข้มข้นจะลดลงอย่างมาก การขาดอาจเกิดจาก:

ความไม่สมดุลของโภชนาการ
ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่เป็นอันตราย
ขาดวิตามินบี 1 และโปรตีนในร่างกาย
โรคผิวหนัง
โรคตับ

กรดไลโปอิคทำงานร่วมกับธาตุอื่น ๆ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแยกอาการเฉพาะของการขาดออก แต่หากขาดวิตามิน N เป็นเวลานานอาจเกิดปัญหาร้ายแรงได้:

ปวดหัวตะคริวซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดลงของอัตราการสร้างใหม่ของเซลล์ประสาท
การหยุดชะงักของตับซึ่งเป็นผลมาจากการเร่งการสร้างเนื้อเยื่อไขมันในนั้น
ความเข้มข้นต่ำของวิตามินส่งผลเสียต่อหลอดเลือดและอาจนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือด

ตามกฎแล้วการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในร่างกายโดยแทบไม่มีอาการ มีการระบุกลุ่มของการเปลี่ยนแปลงที่น่าตกใจซึ่งคุณควรปรึกษาแพทย์:

อาการชักบ่อย
ความหนักเบาในบริเวณตับ
คราบจุลินทรีย์บนลิ้น
เวียนศีรษะปกติ
รอยคล้ำใต้ตา
เหงื่อออกมาก
กลิ่นปาก.

กรดไลโปอิคส่วนเกิน

ทุกอย่างดีในปริมาณที่พอเหมาะ - กฎนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุ สารที่มีประโยชน์เหล่านี้มาพร้อมกับอาหารทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดน้อยมากเนื่องจากดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็วและส่วนเกินจะถูกขับออกอย่างรวดเร็ว

ตามกฎแล้วการละเมิดปริมาณของอาหารเสริมอาจทำให้ได้รับวิตามินมากเกินไป อาการที่มีกรดไลโปอิคในร่างกายมากเกินไปอาจเกิดจากปัจจัยต่อไปนี้:

อิจฉาริษยาและท้องอืด;
ปวดท้อง;
รบกวนอุจจาระ;
การเพิ่มขึ้นของความเป็นกรดในทางเดินอาหาร
ผื่นแพ้ที่ผิวหนัง

การยกเลิกอาหารเสริมช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ แต่ก็ยังไม่แนะนำให้ใช้เกินปริมาณที่แนะนำในแต่ละวัน

ปริมาณวิตามิน N

ปริมาณวิตามินในแต่ละวันขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ: อายุการออกกำลังกายลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายส่วนบุคคล แต่ผู้เชี่ยวชาญสรุปอัตราเฉลี่ยสำหรับคนที่แตกต่างกัน:

เด็กอายุ 1-7 ปี	1-13 มก
เด็กอายุ 7-16 ปี	13-25 มก
ผู้ใหญ่	25-30 มก
หญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตร	45-70 มก

เด็ก ๆ มักพอใจกับปริมาณกรดไลโปอิคที่ได้รับจากอาหารหรือนมแม่ ตัวบ่งชี้เหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับคนทั่วไป พวกเขาเปลี่ยนแปลงภายใต้ปัจจัยต่างๆ

กลุ่มคนที่ต้องการวิตามินเพิ่มขึ้น:

นักกีฬามืออาชีพและผู้ที่เล่นกีฬาเป็นประจำ
ตัวแทนของวิชาชีพที่เป็นอันตราย
สมัครพรรคพวกอาหารโปรตีน
คนที่เป็นโรคเบาหวาน
คนที่มีน้ำหนักเกิน
สตรีมีครรภ์;
ผู้ที่มีความเครียดและความผิดปกติทางประสาท

กรดไลโปอิคสำหรับลดน้ำหนัก

วิตามิน N เร่งการเผาผลาญพลังงานโดยการสังเคราะห์พลังงานรวมทั้งจากไขมันซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและป้องกันการสะสม ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการออกกำลังกายเป็นประจำ กรดไลโปอิคช่วยเพิ่มความอดทนของร่างกายซึ่งทำให้สามารถเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกในขณะที่ลดน้ำหนักได้

เนื่องจากมีผลยับยั้งการผลิตเลปตินวิตามินจึงลดความหิวและให้ความรู้สึกอิ่มเร็วในขณะที่ลดปริมาณอาหารที่บริโภค

สำหรับการลดน้ำหนักก็เพียงพอที่จะรับประทานวิตามิน N 50 มก. ต่อวันโดยเฉพาะในตอนเช้าเพื่อให้กรดทำงานได้ตลอดทั้งวัน คุณสามารถแบ่งเงินจำนวนนี้ออกเป็นสองปริมาณและใช้ส่วนที่สองของอาหารเสริมก่อนเล่นกีฬา

วิตามิน N สำหรับนักกีฬา

ในระหว่างการฝึกอบรมการแลกเปลี่ยนออกซิเจนในเซลล์จะถูกเร่งและเส้นใยกล้ามเนื้อจะถูกปกคลุมด้วยไมโครแคร็ก สิ่งนี้ช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อหากมีธาตุในปริมาณเพียงพอที่มีคุณสมบัติในการฟื้นฟู ซึ่งรวมถึงกรดไลโปอิค มีผลต่อเส้นใยกล้ามเนื้อดังต่อไปนี้:

ช่วยเพิ่มคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของเซลล์
ควบคุมการแลกเปลี่ยนออกซิเจน
เสริมสร้างเยื่อหุ้มเซลล์
บรรเทาอาการอักเสบ
มีส่วนร่วมในการฟื้นฟูเซลล์กระดูกกระดูกอ่อนกล้ามเนื้อและเอ็น
เป็นตัวนำครีเอทีนเข้าสู่เซลล์เส้นใยกล้ามเนื้อ
เร่งการสังเคราะห์โปรตีนและไกลโคเจนซึ่งส่งเสริมการผลิตอินซูลินและเพิ่มความไวของกล้ามเนื้อโครงร่าง

การทานวิตามิน N ส่งผลต่อความอดทนของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและการวิ่ง: ในระหว่างการใช้ออกซิเจนอย่างเข้มข้นจากเซลล์กรดไลโปอิคจะเร่งการผลิต erythropoietin ซึ่งเป็นตัวสร้างเม็ดเลือดแดง มันเป็นสิ่งที่ส่งเสริมการกระจายของสารอาหารและออกซิเจนผ่านเซลล์ของร่างกายซึ่งเป็นการเปิด "ลมที่สอง" ของนักกีฬา