การวิ่งตามจุดนั้นถือว่าหลายคนไม่ได้ผล การทำความเข้าใจว่าการวิ่งตรงจุดนั้นได้ผลหรือไม่หรือเสียเวลาจะช่วยให้พิจารณาข้อดีข้อเสียของการออกกำลังกายดังกล่าวได้
ประโยชน์ของการทำงานในสถานที่
นอกจากนี้เช่นเดียวกับการวิ่งเบา ๆ ทั่วไปเมื่อวิ่งตรงจุดขาได้รับการฝึกฝนอย่างสมบูรณ์ระบบหัวใจและหลอดเลือดและปอดกำลังทำงานอย่างแข็งขัน นอกจากนี้ยังมีการขับเหงื่อออกมาด้วยซึ่งสารพิษจะถูกปล่อยออกมาและส่งผลดีต่อไตด้วย และหากคุณคำนึงถึงความสะดวกในการออกกำลังกายการวิ่งในจุดนั้นอาจเรียกได้ว่าเป็นกิจกรรมทางกายที่ดีที่สุดประเภทหนึ่งเมื่อต้องออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
ข้อดีหลัก ๆ เกี่ยวกับการวิ่งอย่างตรงจุดคือไม่จำเป็นต้องหาเวลาและสถานที่ในการฝึก เมื่อใดก็ตามที่ย้ายออกจากเฟอร์นิเจอร์คุณสามารถทำพละง่ายๆนี้ได้ตลอดเวลา ไม่จำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าพิเศษ - คุณสามารถฝึกได้แม้จะใส่กางเกงขาสั้นสำหรับครอบครัวก็ตามหากสะดวกสำหรับคุณ นอกจากนี้คุณไม่กลัวฝนลมหรือ น้ำแข็ง... แม้จะอยู่ในลูกเห็บคุณก็สามารถวิ่งเหยาะๆได้อย่างง่ายดาย
สำหรับหลาย ๆ คนปัจจัยที่สำคัญคือการไม่มีสายตาที่เป็นอันตรายจากผู้สัญจรที่ไม่คุ้นเคยกับการมองเห็นนักวิ่งและในทุก ๆ ทางที่เป็นไปได้พยายามแสร้งทำเป็นไม่ได้รับการอนุมัติ น่าแปลกที่สิ่งนี้ยังคงเป็นเรื่องไกลตัว แต่ก็มีความสำคัญในเชิงจิตวิทยา
บทความอื่น ๆ ที่คุณสนใจ:
1. วิ่งอย่างไรให้ฟิต
2. เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักตลอดไป
3. การจ็อกกิ้งเป็นระยะหรือ "ผายลม" สำหรับการลดน้ำหนัก
4. คุณควรวิ่งนานแค่ไหน
ในการวิ่งปกติคุณต้องตรวจสอบเทคนิคการวิ่งของคุณอย่างรอบคอบ โดยเฉพาะด้านหลังการวางเท้ามิฉะนั้นคุณอาจได้รับบาดเจ็บหรือแม้กระทั่งได้รับการกระทบกระแทกหากคุณลงบนขาตรง ในการวิ่งในจุดนั้นไม่มีความจำเป็นเช่นนั้นเนื่องจากคุณยังวิ่งไม่ได้ยกเว้นนิ้วเท้า ดังนั้นความเครียดที่หัวเข่าและกระดูกสันหลังจะลดลง และคุณอาจได้รับบาดเจ็บจากการวิ่งประเภทนี้เว้นแต่คุณจะเหยียบสิ่งของที่นอนอยู่บนพื้น
ข้อเสีย
แต่ไม่ว่าการวิ่งในจุดที่ดีที่สุดอาจดูเหมือนเพียงแค่แวบแรก แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน ประเด็นหลักคือมีโหลดน้อยกว่าระหว่างการวิ่งปกติ อย่างไรก็ตามเนื่องจากส่วนประกอบในแนวนอนการวิ่งเป็นประจำจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้น
ในระหว่างการวิ่งเป็นประจำมีโอกาสที่จะเปลี่ยนสภาพแวดล้อมวิ่งไปยังสถานที่ใหม่ ๆ พบกับนักวิ่งคนเดิมซึ่งให้พลังงานและความรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การดำเนินการในสถานที่เป็นเรื่องที่น้อยกว่าในเรื่องนี้ นอกเหนือจากผนังอพาร์ทเมนต์ของคุณแล้วคุณยังไม่เห็นอะไรเลยดังนั้นเขาจึงเบื่ออย่างรวดเร็วและการวิ่งนานกว่า 10-15 นาทีจะขาดทัศนคติทางจิตใจ
การขาดอากาศบริสุทธิ์เป็นจำนวนมากยังเป็นข้อเสียของการวิ่งตามจุดต่างๆ
วิธีขจัดข้อบกพร่อง
การขาดการออกกำลังกายสามารถกำจัดได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในเทคนิคการวิ่ง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถยกเข่าขึ้นสูงดังนั้นการกดหน้าท้องก็จะแกว่งไปด้วย และด้วยการเพิ่มอัตราการทำซ้ำหัวใจจะมีส่วนร่วมมากขึ้น
เพื่อให้การวิ่งไม่เบื่อคุณสามารถเปิดเพลงดีๆหรือทีวีที่จะฉายซีรีส์ทีวีหรือธรรมชาติที่น่าสนใจ เมื่อมองไปรอบ ๆ คุณจะหยุดนับเวลาและจะวิ่งต่อไป
เพื่อเพิ่มการถ่ายเทอากาศคุณควรวิ่งบนระเบียงหรือเปิดหน้าต่างทั้งหมดให้กว้างขึ้น
ดังนั้นหากคุณไม่มีโอกาสได้วิ่งบนถนนคุณสามารถวิ่งเหยาะๆได้อย่างปลอดภัย แน่นอนว่าผลจะค่อนข้างอ่อนลงอย่างไรก็ตามสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงการทำงานของปอดและหัวใจและยังให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อลดน้ำหนัก
