เมื่อวิ่งระยะทางไกลและระยะกลางไม่เพียง แต่ความพร้อมทางร่างกายจะมีความสำคัญสำหรับนักกีฬา แต่ยังสามารถกระจายกองกำลังในระยะไกลได้อย่างมีประสิทธิภาพ กลยุทธ์การวิ่งมีความสำคัญพอ ๆ ขาแข็งแรง หรือความอดทน
ในการปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณในการวิ่งระยะกลางและระยะไกลคุณจำเป็นต้องรู้พื้นฐานของการวิ่งเช่นการหายใจเทคนิคการวอร์มอัพที่ถูกต้องความสามารถในการเขียนอายไลเนอร์ที่ถูกต้องสำหรับวันแข่งขันใช้ความแรงที่ถูกต้องสำหรับการวิ่งและอื่น ๆ ดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับวิดีโอสอนพิเศษเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้และหัวข้ออื่น ๆ จากผู้เขียนเว็บไซต์ scfoton.ru ซึ่งตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน สำหรับผู้อ่านเว็บไซต์วิดีโอสอนฟรี เพียงสมัครรับจดหมายข่าวและในไม่กี่วินาทีคุณจะได้รับบทเรียนแรกในชุดเกี่ยวกับพื้นฐานของการหายใจที่เหมาะสมขณะวิ่ง สมัครที่นี่: การเรียกใช้บทแนะนำวิดีโอ ... บทเรียนเหล่านี้ได้ช่วยเหลือผู้คนหลายพันคนแล้วและจะช่วยคุณด้วย
ในทางปฏิบัติมักใช้กลยุทธ์ 3 ประเภทหลักเมื่อวิ่งระยะทางไกลและระยะกลาง ได้แก่ นำหน้าเริ่มต้นอย่างรวดเร็วและผายลมหรือ "การวิ่งแบบมอมแมม" ลองพิจารณากลยุทธ์แต่ละประเภทโดยละเอียด
ชั้นนำ
ด้วยกลยุทธ์นี้นักกีฬาจะเป็นผู้นำในการแข่งขันตั้งแต่เริ่มต้นหรือในรอบแรกและนำทั้งกลุ่มไปสู่เส้นชัย กลยุทธ์นี้เหมาะสำหรับนักกีฬาที่ไม่มีการพุ่งเข้าเส้นชัยที่ดี แต่มีความอดทนที่ดีเยี่ยม
หากคุณไม่ใช่หมัดเด็ด แต่ในขณะเดียวกันคุณก็รู้ว่าในแง่ของผลลัพธ์คุณจะเท่าเทียมกับผู้เข้าร่วมการแข่งขันทุกคนหรือเหนือกว่าพวกเขาดังนั้นในกรณีนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ล่อลวงโชคชะตาและนำทุกสิ่งมาไว้ในมือของคุณเองตั้งแต่เริ่มต้น หากคุณกำหนดจังหวะที่ฝ่ายตรงข้ามตามไม่ทันคุณสามารถคว้าชัยชนะล่วงหน้าได้ด้วยการสร้างผู้นำที่สำคัญ
แต่ในขณะเดียวกันก็มีความเสี่ยงที่จะ "ขับรถ" ด้วยตัวเองและล้มลงในรอบสุดท้ายดังนั้นจัดกำลังให้ถูกต้อง
เสร็จสิ้นอย่างรวดเร็ว
สำหรับนักกีฬาด้วย การเร่งการจบที่ดีในการแข่งขันมีเพียงงานเดียว - เพื่อให้ทันกลุ่มผู้นำ หากมีการต่อสู้ทางยุทธวิธีหมัดเด็ดที่ดีที่สุดจะเฉลิมฉลองชัยชนะ
หากคุณรู้ว่ามีนักกีฬาหลายคนในการแข่งขันที่ทำผลงานได้ดีที่สุดในระยะทางที่กำหนดคุณก็ไม่ควรเป็นผู้นำ เพียงแค่พยายามอยู่ในกลุ่มผู้นำและรอให้ชั่วโมงที่ดีที่สุดของคุณเมื่อเสร็จสิ้น ควรเข้าใจว่ามีผู้เข้าเส้นชัยจำนวนมากดังนั้นกลยุทธ์นี้จึงเหมือนลอตเตอรีมากกว่าและไม่ได้รับประกันชัยชนะแม้แต่รายการโปรดของการแข่งขัน
บทความอื่น ๆ ที่คุณอาจสนใจ:
1. ทำงานด้วยมือขณะวิ่ง
2. การออกกำลังกายขา
3. เทคนิคการวิ่ง
4. จะทำอย่างไรถ้ากระดูกเชิงกรานไม่สบาย (กระดูกด้านหน้าใต้เข่า)
“ วิ่งมอมแมม”
ความหมายของการวิ่งดังกล่าวคือการ "ขับไล่" คู่แข่ง ด้วยการรับภาระในการเป็นผู้นำคุณจะกำหนดจังหวะการวิ่งของคุณ ขั้นแรกให้เร่งความเร็วซึ่งทำได้ไม่มากนักจากนั้นชะลอตัวลงและพักสักครู่จากนั้นจึงเร่งความเร็วอีกครั้ง ด้วยการวิ่งเช่นนี้คู่แข่งจำนวนมากจะ "หลุด" จากกลุ่มชั้นนำเนื่องจากการเปลี่ยนโหลดแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจนบ่อยครั้งจะทำให้ความแข็งแกร่งของผู้เข้าพักหลายคนหมดไป
ปัญหาหลักของกลยุทธ์นี้คือตัวคุณเองต้องเตรียมพร้อมสำหรับ สำหรับสิ่งนี้จะมีการฝึกอบรมชุดพิเศษซึ่งไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับผู้เข้าพัก อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถจบสกอร์ได้อย่างยอดเยี่ยมและคุณจะไม่สามารถเป็นผู้นำในการแข่งขันได้เนื่องจากผลการแข่งขันที่ไม่ดีการใช้กลยุทธ์การวิ่งอย่างมีความสามารถสามารถนำมาซึ่งผลลัพธ์แห่งชัยชนะเมื่อต่อสู้กับคู่ต่อสู้
การวิ่งในระยะกลางและระยะไกลไม่เพียง แต่ต้องอาศัยข้อมูลทางกายภาพจากนักกีฬาเท่านั้น แต่ยังต้องมีการกระจายกำลังอย่างเหมาะสมด้วย ดังนั้นควรคิดไว้ล่วงหน้าเสมอว่าคุณจะเลือกใช้กลยุทธ์ใดมิฉะนั้นคู่แข่งของคุณจะทำเพื่อคุณ
