สวัสดีผู้อ่านที่รัก
ฉันตัดสินใจสร้างชุดบทความซึ่งฉันจะตอบคำถามที่พบบ่อยสั้น ๆ เกี่ยวกับการวิ่งและการลดน้ำหนักที่เหมาะสม แต่ละบทความจะมี 9 คำถามและคำตอบ หากคุณมีคำถามอื่น ๆ ให้ถามพวกเขาในความคิดเห็นและฉันจะเขียนคำตอบให้พวกเขาในบทความถัดไป
คำถามหมายเลข 1 หายใจอย่างไรให้ถูกต้องขณะวิ่ง?
คำตอบ: หายใจทางจมูกและปาก รายละเอียดเพิ่มเติม: หายใจอย่างไรให้ถูกต้องขณะวิ่ง
คำถามที่ 2. จะทำอย่างไรถ้าด้านขวาหรือด้านซ้ายเจ็บขณะวิ่ง?
คำตอบ: หายใจเข้าและออกลึก ๆ วาดและขยายท้องของคุณ ไม่จำเป็นต้องหยุด เพียงแค่ชะลอตัวลง รายละเอียดเพิ่มเติม: จะทำอย่างไรถ้าด้านขวาหรือด้านซ้ายเจ็บขณะวิ่ง
คำถามที่ 3. ฉันสามารถวิ่งหลังจากรับประทานอาหารได้หรือไม่?
คำตอบ: หลังอาหารมื้อหนักคุณสามารถวิ่งได้ไม่เกิน 2 ชั่วโมง หลังจากดื่มชาหรือกาแฟแล้วคุณสามารถวิ่งได้ใน 30 นาที รายละเอียดเพิ่มเติม: ฉันสามารถวิ่งหลังกินข้าวได้หรือไม่.
คำถามที่ 4 รองเท้าอะไรดีกว่าสำหรับการวิ่ง?
คำตอบ: ควรวิ่งในรองเท้าวิ่งที่มีน้ำหนักเบาและมีพื้นรองเท้าที่รองรับแรงกระแทกได้ดี รายละเอียดเพิ่มเติม: วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง
คำถามที่ 5 วิ่งตอนเช้าได้ไหม
คำตอบ: คุณสามารถเรียกใช้เมื่อใดก็ได้ของวัน ในตอนเช้าคุณจะต้องปลุกร่างกายและกล้ามเนื้อด้วยการวอร์มอัพ และคุณจะไม่สามารถรับประทานอาหารล่วงหน้าก่อนการฝึกได้ แต่คุณสามารถเรียกใช้ รายละเอียดเพิ่มเติม: วิ่งตอนเช้า
คำถามที่ 6. คุณควรวิ่งนานแค่ไหน?
คำตอบ: วันละ 30 นาทีก็เพียงพอสำหรับสุขภาพ สำหรับการเล่นกีฬาในการวิ่งระยะไกลอย่างน้อย 50 กม. ต่อสัปดาห์ รายละเอียดเพิ่มเติม: คุณควรวิ่งนานแค่ไหน
คำถามข้อ 7. สถานที่ที่ดีที่สุดในการวิ่งคือที่ไหน?
คำตอบ: สำหรับขาควรวิ่งบนพื้นนุ่มจะดีกว่า ตัวอย่างเช่นบนเส้นทางที่ไม่ได้ปู ถ้าเป็นไปไม่ได้ให้วิ่งในที่ที่มีรถน้อย - ในสวนสาธารณะหรือริมเขื่อน แต่ควรใส่รองเท้าที่มีพื้นผิวดูดซับแรงกระแทกเสมอ รายละเอียดเพิ่มเติม: คุณสามารถวิ่งได้ที่ไหน.
คำถามข้อ 8. จะวิ่งอะไรในฤดูร้อน?
คำตอบ: คุณต้องวิ่งในเสื้อยืดหรือเสื้อกล้าม (สำหรับเด็กผู้หญิง) และในกางเกงขาสั้นหรือกางเกงวอร์ม ในความร้อนขอแนะนำให้สวมหมวก รายละเอียดเพิ่มเติม: วิธีการวิ่งในความร้อนสูง.
คำถามข้อที่ 9. วางเท้ายังไงเวลาวิ่ง?
คำตอบ: สามวิธี ม้วนจากส้นจรดปลายเท้า กลิ้งจากปลายเท้าถึงส้นเท้า และที่ปลายเท้าเท่านั้น. รายละเอียดเพิ่มเติม: วิธีการวางเท้าเมื่อวิ่ง.
