เมื่อเล่นกีฬาทุกอย่างมีความสำคัญไม่ว่าจะเป็นรองเท้ากิจวัตรประจำวันอาหารและแม้แต่เตียงที่คุณพักผ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังใช้กับผู้ที่มีปัญหาด้านหลังบางประเภท และตามสถิติคือทุกๆวินาที ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดคุยกันว่าเตียงไหนดีที่สุดในการหยุดพักจากการฝึกวิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาหลัง
วิธีการเลือกเตียง
การเลือกเตียงขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและความสบายเป็นหลัก
วัสดุที่เชื่อถือได้และทนทานที่สุดคือไม้ น่าเสียดายที่ปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนใหญ่มักปรากฏในผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาก นั่นคือเหตุผลที่เมื่อมีน้ำหนักตัวมากคุณควรคิดถึงคุณภาพของเตียงเพื่อไม่ให้ล้มเหลวก่อนเวลาอันควร และเตียงไม้ได้รับการยอมรับว่ามีความทนทานมากที่สุดสามารถรับน้ำหนักได้
นอกจากนี้เตียงไม้ยังเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมและเข้ากับการตกแต่งภายใน
ในกรณีนี้ควรเลือกความสูงของเตียงให้สูงขึ้นเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่รู้สึกว่ายากที่จะลุกขึ้นจากเตียงเตี้ยในตอนเช้า ในกรณีนี้คุณต้องมีพื้นตรงกลางเพื่อไม่ให้เตียงสูงเกินไป ความสูงของเตียงที่เหมาะสมคือ 60 ซม. ในกรณีนี้คุณไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อหลังอีกครั้งเพื่อปีนขึ้นไปบนเตียงสูง หรือในทางกลับกันขึ้นจากจุดที่ต่ำมาก
วิธีการเลือกที่นอน
ที่นอนมีความโดดเด่นด้วยความแข็งแกร่งและความหนา ยิ่งที่นอนบางลงน้ำหนักก็ยิ่งน้อยลง ดังนั้นควรเลือกขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวของคุณ
นอกจากนี้เพื่อให้หลังพักผ่อนในระหว่างการนอนหลับจำเป็นต้องเลือกที่นอนเพื่อให้กระดูกสันหลังตรง ดังนั้นอย่าลืมลองใช้ตัวเลือกทั้งหมดทันทีก่อนซื้อ ความแข็งของที่นอนไม่สามารถเลือกได้ด้วยตัวเลข แต่เป็นเพียงความรู้สึกของคุณเอง
หากคุณรู้สึกเจ็บปวดที่กระดูกสันหลังเป็นประจำจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณละทิ้งที่นอนที่ผลิตจากโซเวียตเก่าและซื้อหมอนรองกระดูกที่ทันสมัย มีทั้งตัวเลือกงบประมาณและตัวเลือกที่แพงกว่า คนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดมีเอฟเฟกต์ความจำที่ช่วยรองรับหลังส่วนล่าง
