น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสวิ่งหรือปั่นจักรยานกลางแจ้งเป็นประจำ และก่อนอื่นความคิดที่จะซื้อจักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่งไฟฟ้าไว้ที่บ้าน มาดูข้อดีข้อเสียของเครื่องทั้งสองในแง่ของการเผาผลาญไขมัน
จักรยานออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก
ข้อดีของจักรยานออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก
ไม่มีข้อ จำกัด ในแง่ของน้ำหนักเริ่มต้น นั่นคือคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายด้วยจักรยานออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักได้หากคุณมีน้ำหนักส่วนเกินในขณะที่คุณไม่สามารถเริ่มวิ่งบนลู่วิ่งที่มีน้ำหนักเกินมากเกินไป
จักรยานออกกำลังกายให้น้ำหนักที่ราบรื่นสำหรับร่างกายที่ทุกคนสามารถจับได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกาย แต่คุณก็สามารถปั่นจักรยานออกกำลังกายได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องกลัวเรื่องสุขภาพ
เทรนด์สมัยใหม่คือการปั่นจักรยานแอโรบิคจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีมาก และคุณสามารถทำได้บนจักรยานที่อยู่กับที่หน้าทีวี
จักรยานออกกำลังกายใช้พื้นที่น้อยซึ่งแตกต่างจากลู่วิ่งที่ไม่เปิดประทุน
จักรยานออกกำลังกายราคาประหยัดมีราคาถูกกว่าลู่วิ่งในช่วงราคาเดียวกันเล็กน้อย
ระหว่างการฝึกคุณสามารถอ่านหนังสือหรือดูทีวีได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ
จุดด้อยของจักรยานออกกำลังกายสำหรับการลดน้ำหนัก
การออกกำลังกายบนจักรยานที่อยู่กับที่มีความเข้มข้นต่ำกว่าการออกกำลังกายบนลู่วิ่ง ดังนั้นเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกันจากการออกกำลังกายบนจักรยานออกกำลังกายและบนลู่วิ่งคุณจะต้องเหยียบนานขึ้นหนึ่งเท่าครึ่ง
หากคุณมีปัญหาที่หัวเข่าอย่างรุนแรงการปั่นจักรยานอาจทำให้อาการแย่ลงได้ ในขณะเดียวกันหากปัญหามีขนาดเล็กในทางกลับกันการโหลดปานกลางจะช่วยให้คุณประหยัดจากปัญหาเหล่านี้ได้ ในกรณีนี้คุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
สรุป: จักรยานออกกำลังกายตรงตามข้อกำหนดทั้งหมดสำหรับเครื่องจำลองการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไปซึ่งร่างกายไม่ควรรับภาระหนัก และสำหรับผู้ที่ต้องการกระจายภาระ ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณมีส่วนร่วมในการปั่นจักรยานแอโรบิคบนจักรยานออกกำลังกายผลที่ได้จะไม่น้อยไปกว่าลู่วิ่ง
ลู่วิ่งกระชับสัดส่วน
ข้อดีของลู่วิ่งลดน้ำหนัก
ลู่วิ่งเป็นเครื่องลดน้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ ภาระที่คนได้รับขณะวิ่งจ็อกกิ้งนั้นเพียงพอสำหรับร่างกายที่จะเริ่มปล่อยไขมัน
บนลู่วิ่งเนื่องจากความเข้มข้นสูงการเผาผลาญไขมันจึงเร็วกว่าจักรยานออกกำลังกาย
การฝึกหัวใจและอวัยวะภายในจะเร็วขึ้นขณะวิ่ง
สำหรับปัญหาที่หัวเข่าการวิ่งเบา ๆ และช้าๆอาจเป็นความเครียดที่จำเป็นที่ต้องให้หัวเข่ารักษา
จุดด้อยของลู่วิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก
ไม่แนะนำให้วิ่งหากคุณมีน้ำหนักเกิน เนื่องจากภาระของข้อต่อจะมากเกินไป ดังนั้นคุณต้องเริ่มต้นด้วยการเดิน และการเดินไม่ค่อยได้ผลในแง่ของการลดน้ำหนัก
ลู่วิ่งแบบไม่เปิดประทุนใช้พื้นที่มากในบ้านของคุณ
ลู่วิ่งมักจะมีราคาสูงกว่าจักรยานออกกำลังกายในประเภทเดียวกัน
สรุป: ลู่วิ่งมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักมากกว่า แต่ในเวลาเดียวกันทุกคนไม่สามารถวิ่งได้ ดังนั้นหากคุณมีน้ำหนักเกินควรใช้จักรยานออกกำลังกายจะดีกว่า
ในการปรับปรุงผลการวิ่งคุณเพียงแค่ต้องรู้พื้นฐานของการวิ่งก่อน ดังนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณฉันจึงสร้างหลักสูตรวิดีโอสอนการใช้งานซึ่งคุณรับประกันได้ว่าจะปรับปรุงผลการวิ่งของคุณและเรียนรู้ที่จะปลดปล่อยศักยภาพในการวิ่งของคุณอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อ่านบล็อกของฉันวิดีโอสอน "วิ่งสุขภาพความงาม" ฟรี หากต้องการรับเพียงสมัครรับจดหมายข่าวโดยคลิกที่ลิงค์: วิ่งความลับ... เมื่อเข้าใจบทเรียนเหล่านี้แล้วนักเรียนของฉันจะปรับปรุงผลการวิ่งได้ 15-20 เปอร์เซ็นต์โดยไม่ต้องฝึกซ้อมหากพวกเขาไม่ทราบเกี่ยวกับกฎเหล่านี้มาก่อน
