เมื่อเริ่มเข้าสู่ฤดูหนาวและหิมะตกนักวิ่งมักจะมีคำถามว่าจะวิ่งที่ไหนในฤดูหนาว และยางมะตอยดินยางทุกอย่างจะเหมือนเดิมหากมีหิมะอยู่ด้านบน ดังนั้นในบทความนี้เราจะมุ่งเน้นที่จะไม่เน้นที่ความนุ่มนวลของพื้นผิวเป็นหลัก แต่อยู่ที่การปรากฏตัวของหิมะ
วิ่งไปตามถนนสายหลักของเมือง
ถนนสายกลางของเมืองมักจะมีหิมะตกอย่างดีที่สุด ทรายและเกลือจำนวนมากเทลงบนพวกเขาและชั้นหิมะจะถูกขูดด้วยรถแทรกเตอร์และพลั่ว
ดังนั้นบนถนนดังกล่าวส่วนใหญ่มักจะวิ่งได้สะดวกพอ ๆ กับในฤดูร้อนถ้า หิมะ ได้ละลายไปแล้วและไม่ได้กลายเป็นเรื่องยุ่งเหยิงซึ่งโดยทั่วไปเป็นไปไม่ได้ที่จะวิ่ง อย่างไรก็ตามเนื่องจากเกลือจำนวนมากรองเท้าจึงเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วหากคุณวิ่งบนถนนสายดังกล่าวเป็นประจำ นอกจากนี้เนื่องจากการละลายของหิมะภายใต้อิทธิพลของเกลือถนนสายหลักมักจะสกปรก ซึ่งหมายความว่าเมื่อวิ่งคุณจะสกปรกที่หลังเนื่องจากการทับซ้อนกันของขาส่วนล่างซึ่งคุณต้องมีเมื่อวิ่ง
และเราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับรถยนต์จำนวนมากดังนั้นก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ที่ปล่อยออกมาซึ่งจะต้องหายใจขณะวิ่ง มีน้อยที่น่าพอใจจากนี้
สรุป: จากมุมมองของความสะดวกสบายและการยึดเกาะในฤดูหนาวควรวิ่งบนถนนสายหลักซึ่งพวกเขาพยายามทำความสะอาดก่อน แต่เราต้องคำนึงว่าจะหายใจได้ยากขึ้นและเสื้อผ้าด้านหลังส่วนใหญ่มักจะสกปรก
วิ่งในสวนสาธารณะและเขื่อน
มีการทำความสะอาดสวนสาธารณะและเขื่อนกันอย่างคึกคัก อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องยากมากที่หิมะจะถูกปัดออกเป็นยางมะตอยหรือกระเบื้อง นั่นคือมีชั้นบาง ๆ ของหิมะอยู่ด้านบนเสมอ นั่นหมายความว่าการยึดเกาะจะแย่ลง ด้วยเหตุนี้คุณจะต้องเปลี่ยนเทคนิคการวิ่งเสียความเร็วเนื่องจากรองเท้าผ้าใบลื่นไถลและมีโอกาสที่ดีที่จะล้มสองครั้งในเทิร์นถ้าความเร็วในขณะวิ่งดีและคุณไม่สามารถเข้ากับเทิร์นได้
แต่ข้อดีของการวิ่งในสวนสาธารณะและบนเขื่อนอาจเกิดจากอากาศที่บริสุทธิ์มักจะมีนักวิ่งคนอื่น ๆ อีกมากมายและหิมะจะถูกทำความสะอาดเป็นประจำแม้ว่าจะไม่ทั่วถึงเท่าบนถนนสายหลัก แต่คุณก็ยังไม่สามารถวิ่งในหิมะได้ลึกถึงเข่า ต้อง.
Takeaway: การวิ่งในสวนสาธารณะและบนเขื่อนเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการวิ่งแบบเบา ๆ เนื่องจากการวิ่งข้ามประเทศในจังหวะที่ดีบนชั้นหิมะบาง ๆ จะเป็นเรื่องยากทั้งทางร่างกายและ ในทางจิตวิทยา.
วิ่งรอบนอกเมือง
พื้นที่รอบนอกของเมืองไม่ค่อยได้รับการทำความสะอาดดังนั้นส่วนหนึ่งของทางจะต้องถูกปกคลุมด้วยหิมะลึก เหมาะสำหรับการฝึกความแข็งแรง คุณไม่สามารถวิ่งแบบก้าวหรือการกู้คืนข้ามส่วนดังกล่าวของถนนได้
การวิ่งในหิมะลึกช่วยส่งเสริมการฝึกซ้อม ยกสะโพกซึ่งมีผลดีต่อเทคนิคการวิ่ง
สรุป: การวิ่งในเขตชานเมืองที่หิมะไม่ถูกล้างจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ชอบทำให้ชีวิตซับซ้อนและไม่ได้วิ่งเพื่อพักฟื้น แต่เป็นการฝึก การวิ่งบนหิมะนั้นคุ้มค่ามาก แต่ก็ท้าทายเช่นกัน
วิ่งในสนามกีฬายิมและลู่วิ่งที่บ้าน
หากเราพูดถึงสนามแข่งมาตรฐานและสนามกีฬาการวิ่งในสนามนั้นเป็นไปได้และจำเป็นอย่างแน่นอน จริงอยู่เนื่องจากห้องไม่มีการระบายอากาศในอุดมคติคุณจึงต้องคุ้นเคยกับอากาศดังกล่าว แต่โดยทั่วไปในฤดูหนาวจะเหมาะอย่างยิ่ง ยกเว้นอย่างเดียว ไม่ใช่ทุกเมืองที่จะมีสนามกีฬาแบบนี้และอยู่ที่ไหนทั้งที่อยู่ห่างไกลหรือมีผู้คนจำนวนมาก
แต่ฉันไม่แนะนำให้วิ่งในโรงยิมปกติ หากไม่มีผ้าคลุมที่อ่อนนุ่มและการเอียงที่ดีคุณจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อเท้าและโรคอื่น ๆ ที่ขา
ควรวิ่งในโรงยิมด้วยอัตราการก้าวช้าๆไม่เร็วเกิน 6-7 นาทีต่อกิโลเมตร
การวิ่งบนลู่วิ่งจะไม่แทนที่การวิ่งปกติ เนื่องจากไม่มีส่วนประกอบแนวนอนคุณจึงสูญเสียคุณภาพการทำงานไปมาก แต่. เมื่อข้างนอกอากาศเย็นมากตัวเลือกนี้จะไม่เจ็บ
ข้อสรุปทั่วไป: เหมาะสำหรับ วิ่งในฤดูหนาว - วิ่งไปตามถนนที่มีหิมะปกคลุมด้วยจำนวนรถขั้นต่ำหรือฝึกในสนามกรีฑาซึ่งเป็นช่วงฤดูร้อนเสมอ สำหรับการฝึกขาและความทนทานต่อความแข็งแรงการวิ่งในหิมะลึกนั้นสมบูรณ์แบบ แต่การวิ่งบนพื้นผิวลื่นนั้นยากมากและไม่มีประโยชน์มากนัก โดยเฉพาะน้ำแข็งหรือน้ำแข็งในหิมะ ในกรณีนี้เทคนิคการวิ่งจะพังลงและคุณใช้แรงมากเป็นพิเศษในการขับไล่
